Ang kanser sa suso usa ka makapa-stress nga kondisyon para sa bisan kinsa, sa mental ug pisikal nga paagi. Ang panahon sa pagkaayo human sa operasyon mahimong medyo mahagiton. Human sa operasyon, mobati ka ba usab og gamay nga katig-a sa imong mga bukton ug abaga, ug maglisod sa pagduko ug pag-inat? Mobati ka ba og kasakit kon imong ipataas ang imong kamot aron buhaton ang mga simpleng butang sama sa pagsuklay sa imong buhok o pagsul-ob og mga sinina? Normal kini para sa daghang mga tawo. Apan ang labing maayo nga butang mao nga imong malampasan kini nga mga kahasol ug dali nga maulian pinaagi sa pipila ka simpleng ehersisyo nga giaprobahan sa imong doktor.
Ngano nga importante kaayo ang ehersisyo human sa operasyon?
Handurawa, ang paglihok sa imong abaga ug bukton medyo limitado tungod sa operasyon. Kon pasagdan lang nato kini nga mga butang, kining mga dapita mahimong mas mohuot, nga moresulta sa dugang kasakit ug kahuyang. Apan kon kita mag-ehersisyo sa hustong paagi, daghan kitag mga benepisyo.
- Mas paspas nga pag-ayo: Ang ehersisyo makapaayo sa sirkulasyon sa dugo ug makapadali sa pag-ayo sa samad .
- Pagbalik sa nawala nga paglihok: Kini makatabang kaayo sa pagbawi sa tibuok nga range sa paglihok sa bukton ug abaga.
- Makapamenos sa sakit ug pagkagahi: Makapahupay sa pagkagahi sa mga kaunuran ug mga lutahan ug makapakunhod sa sakit.
- Mas maayong kusog: Ang naluya nga mga kaunuran mahimong mapalig-on pag-usab.
Adunay nagkalain-laing mga operasyon para sa kanser sa suso . Pananglitan:
- Kompleto nga pagtangtang sa suso ( mastectomy )
- Pagtangtang sa usa lang ka bukol ( Lumpectomy )
- Pagtangtang sa lymph node
- Pag-ayo sa suso
Bisan unsa pa nga klase sa operasyon ang imong ipaagi, mahimong adunay gamay nga epekto sa mga lihok sa imong bukton ug abaga. Busa, sa dili pa magsugod og bisan unsang ehersisyo, kinahanglan gyud nga mangutana ka sa imong doktor ug moingon, “Okay ra ba nga magsugod og ehersisyo karon?” Iyang susihon ang imong kondisyon ug isulti kanimo ang labing maayong oras.
Pipila ka simpleng ehersisyo nga mahimo nimo sa balay
Ania ang pipila ka simpleng ehersisyo nga mahimo nimong sugdan sa balay, human makakuha og pag-uyon sa imong doktor. Hinumdumi, ayaw gyud pugsa ang imong kaugalingon hangtod sa punto nga mobati ka og kasakit. Sugdi hinay-hinay, kutob sa imong mahimo.
1. Ehersisyo sa Wand
Kini makapahimo nga mas sayon ang paglihok sa abaga paingon sa unahan. Mahimo kang mogamit og taas nga sungkod, sama sa kuptanan sa silhig o kuptanan sa pagpahid, para niini.
| Unsaon pagbuhat niini | Hinumdumi |
|---|---|
| 1. Higda nga nag-atubang sa kama o sa salog. Iduko ang imong mga tuhod ug ibutang ang lapalapa sa imong mga tiil sa salog. 2. Kupti ang sungkod nga ang duha ka kamot anaa sa ibabaw sa imong tiyan, ang palad nag-atubang pataas. 3. Karon ipataas ang sungkod kutob sa imong mahimo ibabaw sa imong ulo. Gamit ang imong wala maapektuhing bukton, ipataas ang sungkod hangtud nga mobati ka og pag-inat sa mga kaunuran sa imong gioperahan nga bukton. 4. Hupti sulod sa 5 segundos. 5. Hinayhinay nga ipaubos ang imong mga bukton ug balika kini og 6-8 ka beses. | Kon mobati ka og kasakit sa imong gioperahan nga bukton, ayaw na kini pugsa pa. Hinay ra nga pag-inat ang imong mabati. |
2. Pag-wing sa Siko
Kini makapauswag sa gilapdon sa paglihok sa mga kaunuran sa dughan ug abaga. Kini usa ka ehersisyo nga kinahanglan buhaton nga hinay-hinay.
| Unsaon pagbuhat niini | Hinumdumi |
|---|---|
| 1. Higda sa kama o sa salog nga ang imong mga bukton gipataas ug ang imong mga tuhod gipiko. 2. Ibutang ang imong mga kamot sa likod sa imong liog ug isumpay ang imong mga tudlo. Ang imong mga siko kinahanglan nga nagpunting sa kisame. 3. Karon, ibuklad ang imong mga siko sa kilid ug ipaubos kini hangtod nga mohikap kini sa kama o salog. 4. Balika 5-7 ka beses. | Kon gibati gihapon nimo ang kasakit, ayaw na kini pugsa pa. Sa paglabay sa panahon, mas maayo na nimo nga mapaubos ang imong mga siko. |
3. Mga Pagliko sa Kilid
Mga Pose sa Yoga aron Makigbisog sa Pagkagahi” />
Kini makadugang sa pagka-flexible sa tiyan ug ibabaw nga bahin sa lawas. Kinahanglan kini buhaton samtang naglingkod sa lingkuranan.
| Unsaon pagbuhat niini | Hinumdumi |
|---|---|
| 1. Lingkod nga tul-id sa lingkuranan ug ibutang ang imong mga kamot sa imong atubangan. 2. Hinayhinay nga tul-ira ang imong mga bukton ug ipataas kini ibabaw sa imong ulo. 3. Ipataas ang duha ka kamot, iduko ang imong tibuok lawas padung sa tuo. 4. Barug pag-usab nga tul-id ug pil-a paadto sa wala sa samang paagi. 5. Balika 6-8 ka beses. | Kinahanglan nga mobati ka og maayong pag-inat sa duha ka kilid sa imong lawas. Hunonga kon mobati ka og bisan unsang kasakit. |
4. Paglakaw Pataas sa Abaga
Kini usa ka ehersisyo nga kinahanglan buhaton uban ang gamay nga dugang nga pag-amping.
Espesyal nga pahinumdom: Ayaw buhata kini nga ehersisyo hangtod nga wala ka pa maoperahi sa breast reconstruction ug natangtang na ang mga drain .
| Unsaon pagbuhat niini | Hinumdumi |
|---|---|
| 1. Barug atubangan sa bungbong. 2. Hinayhinay nga hikapa ang bungbong gamit ang mga tudlo sa kamot nga gioperahan. 3. Karon hinayhinay nga "lakaw" saka sa bungbong gamit ang imong mga tudlo. 4. Kon mobati ka og hinay nga pagbira sa imong kamot, hunong diha. 5. Hinayhinay nga ibalik ang imong kamot paubos sa samang paagi. 6. Balika 6-8 ka beses. | Ayaw pugsa ang imong kaugalingon nga mosaka lapas sa punto diin mobati ka og pagbira sa imong kamot. Makasaka ka ra gihapon og gamay matag adlaw. |
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang pagpaayo gikan sa operasyon sa kanser sa suso usa ka panaw. Kini nga mga ehersisyo makahatag kanimo og daghang kusog alang niana nga panaw. Bisan pa, importante nga makakuha una og pagtugot gikan sa imong doktor.
- Sugdi ang ehersisyo sa hinay ug yano nga paagi. Paminawa ang imong lawas.
- Ang kasakit usa ka senyales nga mohunong.Normal lang nga mobati ka og gamay nga pag-inat, apan kon mobati ka og kusog nga kasakit, hunong dayon ang ehersisyo.
- Ang labing maayo nga resulta makab-ot pinaagi sa pagbuhat niini nga ehersisyo gamay kada adlaw.
- Kon duna kay mga pagduhaduha o kabalaka bahin sa usa ka ehersisyo, ayaw kahadlok sa pagpakigsulti sa imong doktor bahin niini. Ang imong kaayohan mao ang labing importante.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento