Handurawa nga nag-ehersisyo ka sa gym, singot kaayo, o nagdagan og kusog. Kalit lang, mobati ka og grabeng sakit sa imong ulo, nga daw mobuto. Usahay kini mahitabo kon kusog ka nga mo-ubo o mo-alsa og bug-at nga butang. Nakasinati ka na ba niini? Bisan tuod daghang mga tawo ang mahadlok sa mga panahon nga sama niini, kini mahimong usa ka kondisyon nga gitawag og Exertion Headache, nga kasagaran dili delikado. Busa atong hibaloan ang dugang mahitungod niini karon.
Sa yanong pagkasulti, unsa man kining Exertion Headache?
Ang sakit sa ulo nga gitawag og Exertion kay usa ka sakit sa ulo nga mahitabo kon kita maningkamot sa pisikal o human dayon nato kini mahuman. Kini kalit nga magsugod ug mawala sulod sa pipila ka minuto o oras. Apan usahay kini molungtad og pipila ka adlaw. Ang importante kay kasagaran walay seryoso nga nagpahiping medikal nga kondisyon.
Unsa ang hinungdan niining kasakit?
Kining kasakit mahimong tungod sa bisan unsa nga makapakapoy sa lawas. Pananglitan:
- Pag-alsa og Pabug-at
- Pag-ehersisyo sama sa pagdagan ug aerobics
- Pakighilawas
- Kusog nga pag-ubo o pagbahing
- Pagpugos sa pagdumi kon moadto sa kasilyas
Tungod kay ang ehersisyo usa ka dakong hinungdan niini, gitawag usab kini nga "exercise headaches." Gitawag usab kini nga "weightlifter's headache" tungod kay mas komon kini sa mga tawo nga nag-alsa og mga pabug-at.
Ngano nga nahitabo kini kanato?
Sayon ra kaayo. Kon mag-ehersisyo kita, ang atong mga kaunuran nagkinahanglan og dugang dugo ug oksiheno. Aron matubag kini nga panginahanglan, ang atong kasingkasing mas paspas nga mopitik ug mobomba sa dugo sa tibuok lawas. Niining panahona, ang mga ugat sa dugo (mga ugat ug mga ugat) sulod sa ulo molapad aron mas daghang dugo ang moagos. Murag nagpadako kini og tubo sa tubig. Kon kini nga mga ugat sa dugo kalit nga molapad ug motaas ang presyon sa dugo, motaas ang presyon sulod sa bagolbagol. Kana nga presyur mao ang atong mabati isip sakit sa ulo.
Unsa ang mga simtomas niini?
Ang mga simtomas sa sakit sa ulo nga dala sa ehersisyo mahimong magkalahi sa matag tawo. Bisan pa, dugang sa kasagarang mga simtomas, adunay usab pipila nga usahay mobati nga sama sa migraine.
| Kinaiya nga tipo | Unsa ang gibati |
|---|---|
| Kinatibuk-ang mga kinaiya |
|
| Mga simtomas nga mahimong mobati sama sa migraine |
Unsa na ka dugay kining kasakit?
Kasagaran, kini nga kasakit mahimong molungtad gikan sa 5 minutos ngadto sa 48 ka oras (2 ka adlaw) . Kini nga kondisyon dili kanunay molungtad. Kasagaran, kini nga kasakit mahitabo matag 3 ngadto sa 6 ka bulan ug dayon mawala sa iyang kaugalingon.
Giunsa kini pagdayagnos sa usa ka doktor sa eksakto?
Kon kanunay o grabe ang imong sakit sa ulo, siguruha nga mokonsulta sa doktor. Bisan tuod ang sakit sa ulo tungod sa trabaho kasagaran dili seryoso, importante nga masiguro nga walay ubang seryosong medikal nga kondisyon nga mahimong hinungdan sa sakit sa ulo.
Susihon una sa doktor kon aduna bay ubang mga hinungdan. Aron mahimo kini, mahimo siyang mohimo og pipila ka mga pagsulay, sama sa:
- Angiography: Kini nagsusi sa mga ugat sa dugo sa utok. Ang mga scan nga gitawag og `(CTA - Computed Tomography Angiography)` o `(MRA - Magnetic Resonance Angiography)` mahimong gamiton para niini.
- MRI Scan: Aron makakuha og detalyadong hulagway sa utok.
- Spinal Tap (Lumbar Puncture): Usa ka pagsulay aron makuha ang gamay nga pluwido (cerebral spinal fluid) gikan sa dugokan. Makatabang kini sa pag-ila sa mga kondisyon sama sa impeksyon o pagdugo sa palibot sa utok.
Kon kining tanan nga mga pagsulay mapakyas sa pagpangita og bisan unsang seryoso nga hinungdan, ug ang imong mga sintomas nagsunod sa usa ka piho nga sumbanan, ang imong doktor mahimong mohinapos nga kini usa ka sakit sa ulo tungod sa ehersisyo.
Unsa ang mga tambal para niini?
Kining mga sakit sa ulo kasagarang gitambalan sa parehas nga paagi sa regular nga sakit sa ulo. Apan, dili maayong ideya ang pagtambal sa kaugalingon. Kanunay nga mokonsulta sa imong doktor. Mahimong morekomendar siya og mga tambal sama sa:
- Mga NSAID: Mga pangpawala sa sakit sama sa `(Indomethacin)` nga gireseta sa doktor.
- Mga Beta-blocker: Mga tambal sama sa `(Nadolol)` ug `(Propranolol).` Kini gigamit aron makontrol ang kasakit sa dugay nga panahon.
- Mga NSAID nga mapalit nga walay reseta: Mga pangpawala sa sakit sama sa "(Naproxen)" nga mapalit sa botika. Apan kini angay gamiton lamang sa tambag sa doktor ug sa mubo nga panahon.
Unsa may atong mahimo aron malikayan kini nga kasakit?
Ang labing maayong buhaton mao ang paglikay sa mga kalihokan nga hinungdan niining kasakit. Apan dili kana kanunay posible. Busa adunay pipila ka mga butang nga mahimo nimong sulayan aron makunhuran ang kasakit.
| Pamaagi | Unsay buhaton |
|---|---|
| Pag-setup sa palibot | Likayi ang pag-ehersisyo sa grabeng kainit o grabeng katugnaw. Likayi ang pag-ehersisyo sa taas nga mga lugar (bukid) nga dili ka pamilyar. |
| Pagpangandam sa lawas | Pag-inom og daghang tubig sa dili pa, samtang, ug human sa pag-ehersisyo. Pagbaton og igong pahulay ug 8 ka oras nga pagkatulog kada adlaw. |
| Unsaon pag-ehersisyo | Pag-warm-up og maayo sa dili pa magsugod sa imong workout. Hinay-hinay nga dugangi ang intensidad sa imong workout. Pabugnawa human nimo mahuman ang imong workout. |
| Pagkaon | Kaon og himsog nga pagkaon. Likayi ang mga processed foods nga adunay mga preservatives. |
Mga suplemento
Adunay mga pagtuon nga nagpakita nga ang pag-inom og mga suplemento sama sa `(Coenzyme Q10)`, `(Magnesium)`, `(Riboflavin - bitamina B2)` makatabang sa pagpugong niining mga sakit sa ulo. Apan, kinahanglan gyud nga makigsulti ka sa imong doktor sa dili pa mogamit niini.
Kanus-a kita angay mabalaka bahin niini ug makigkita dayon sa doktor?
Bisan tuod ang mga sakit sa ulo nga dala sa ehersisyo kasagaran dili delikado, adunay pipila ka mga simtomas nga dili angay ibaliwala. Kini mahimong usa ka timaan sa usa ka mas grabe nga kondisyon.
| Kon makasinati ka niining mga simtomas, adto dayon sa Emergency Treatment Unit (ETU) sa ospital! | |
|---|---|
| Usa ka kalit ug grabe nga sakit sa ulo | Kalit ug grabeng sakit sa ulo nga daw giigo sa kilat, lahi sa bisan unsa nga akong nasinati sukad sa akong kinabuhi. |
| Padayon nga mga pagsakit sa ulo | Sakit sa ulo nga molungtad og sobra sa duha ka adlaw. |
| Ubang mga bahin | Sakit sa ulo nga giubanan sa sobra nga pagkahinanok, kalibog, o syncope. |
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang sakit sa ulo nga dulot sa ehersisyo mao ang sakit sa ulo nga mahitabo uban sa pisikal nga pagpaningkamot ug kasagaran dili seryoso.
- Kini tungod sa presyur nga gipahinabo sa nagkalapad nga mga ugat sa dugo sa ulo.
- Apan, importante nga mokonsulta sa doktor alang sa bisan unsang kanunay nga sakit sa ulo aron masiguro nga wala nay ubang seryosong hinungdan.
- Mahimo kining malikayan pinaagi sa mga simpleng butang sama sa pag-inom og daghang tubig ug pagpainit ug pagpabugnaw.
- Alang sa daghang mga tawo, kini nga kondisyon mawala sa iyang kaugalingon sulod sa pipila ka bulan.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento