Pagkat-on mahitungod sa Existential Therapy - usa ka paagi aron makontrol ang imong kinabuhi

Usahay ba maghunahuna ka, "Kinsa man ko?", "Unsa may akong gibuhat niining kinabuhia?", "Unsa may kahulugan sa akong kinabuhi?" O mobati ka ba nga ang tanan sa kinabuhi nahitabo nga wala sa imong kontrol? Dili lang ikaw ang adunay ingon niini nga mga pangutana. Karon atong hisgutan ang usa ka matang sa psychotherapy nga makatabang kanimo sa paghunahuna pag-ayo bahin niining mga butanga, pag-angkon sa responsibilidad alang sa imong kinabuhi, ug pagpuyo og makahuluganon nga kinabuhi.

Unsa gyud ang Existential Therapy?

Sa yanong pagkasulti, kini usa usab ka matang sa psychotherapy. Apan dili kini sama sa ubang mga pagtambal nga atong nadunggan. Pananglitan, sa mga pamaagi sama sa "(Cognitive Behavioral Therapy)", ang pokus kasagaran anaa sa kung giunsa makaapekto ang imong nangaging mga kasinatian sa imong kasamtangang pamatasan. Apan niining pamaagi nga gitawag og Existential Therapy, lahi ang imong panghunahuna.

Handurawa ang imong kinabuhi isip usa ka sakyanan. Kini nga terapiya nagtudlo kanimo nga mahimong usa ka drayber, dili usa ka pasahero, nga nagmaneho lang sa dalan. Hinuon, molingkod ka sa lingkuranan sa drayber , mokuha sa manibela, ug momaneho sa sakyanan padulong sa imong gusto nga adtoan. Kana mao, imbes nga mangita og mga hinungdan sa mga butang nga nahitabo sa imong kinabuhi, kini naghisgot kung giunsa nimo pag-amot niining mga butanga, kung unsa ang imong makat-unan gikan niini, ug kung giunsa nimo mahulma ang imong kaugmaon sa paagi nga gusto nimo. Kini usa ka terapiya nga gibase sa mga konsepto sa pilosopiya nga naghisgot pag-ayo bahin sa mga hagit sa paglungtad sa tawo.

Kinsa ang labing angay niini nga pagtambal?

Kini nga pagtambal mahimong mapuslanon alang sa bisan kinsa nga gusto gyud nga makakat-on og dugang bahin sa ilang kaugalingon ug sa kalibutan nga ilang gipuy-an. Ilabi na nga angay nga makigsulti sa imong doktor bahin niini kung ikaw nag-antos sa bisan hain sa mga musunod nga kondisyon:

• Sakit sa paggamit sa substansiya
• Kabalaka ug kahadlok
• Depresyon
• Post-traumatic stress disorder (PTSD)
• Ang stress sa pagpuyo nga adunay dugay nga sakit sa lawas o uban pang kondisyon sa pangisip
• Para niadtong nag-atubang sa stress nga dala sa dakong kausaban sa kinabuhi (pagkasakit, pagkawala sa trabaho, pagkawala sa usa ka tawo).

Kini nga terapiya makatabang kanimo nga masabtan kung giunsa ang mga desisyon nga imong gihimo makaapekto sa imong mga resulta, nga magtugot kanimo sa paghimo og tinuod nga hinungdanon ug makahuluganon nga mga desisyon.

Ang upat ka sukaranang haligi niini nga pagtambal

Kini nga pamaagi, nga gitawag og Existential Therapy, gibase sa upat ka sukaranang kamatuoran nga atong giatubang sa paglungtad sa tawo. Kini gitawag nga 'Upat ka Haligi.' Ang therapist motabang kanimo sa pag-atubang niining upat ka haligi nga walay kahadlok.

Niini nga pagtambal, ang therapist maningkamot sa pagpakunhod sa kahadlok ug kabalaka nga imong gibati kon imong tan-awon kining upat ka haligi ug tabangan ka nga dawaton nga kini normal nga mga bahin sa kinabuhi sa tawo.

Giunsa molihok kini nga pagtambal?

Kini usa ka talking therapy, sama sa ubang psychotherapy. Ang therapist nagmugna og " luwas nga luna" diin gawasnon nimong mapaambit ang bisan unsa nga naa sa imong hunahuna, nga walay bisan unsang paghukom.

Kasagaran, adunay usa ka sesyon kausa sa usa ka semana, sulod sa mga usa ka oras. Una, ang imong therapist mangutana kanimo kung unsa ang imong gusto nga makab-ot gikan sa pagtambal. Dayon, ilang giyahan ang panagsultihanay sa paagi nga makatabang kanimo sa pagkab-ot sa imong mga tumong.

Handurawa nga naa kay problema sa trabaho. Imbis nga mangutana bahin sa tanan nimong nangagi, ang therapist motabang nimo sa pagkontrol pinaagi sa pagpangutana sama sa, "Okay, unsa may imong mahimo aron mausab kini nga sitwasyon karon? Unsa nga mga butang ang imong ganahan?" Usahay mahimo usab nila nga hisgutan ang mga nangaging kasinatian aron matabangan ka nga masabtan kung giunsa ka nakaabot sa imong karon nga kahimtang.

Unsa ang mga benepisyo ug limitasyon niini?

Sama sa bisan unsang pagtambal, adunay mga benepisyo ug limitasyon, ug importante nga mahibal-an kini.

Mga importanteng tip ug butang nga angay hatagan og pagtagad

Ang pagsugod sa therapy usahay makalagot. Normal lang nga mobati ka og dili komportable ug walay kasiguroan kon ipaambit nimo ang imong gibati sa usa ka bag-ong tawo. Nagkinahanglan kini og panahon. Busa pagsulod sa therapy nga bukas ang hunahuna . Hinumdumi nga ang imong therapist anaa aron motabang kanimo.

Kon mobati ka nga dili komportable sa bisan unsang punto, o kon mobati ka nga wala kay nakitang progreso sa imong pagtambal, ayaw kaulaw sa pagpakigsulti direkta sa imong therapist . Dayon makakita ka og solusyon nga mohaom para nimo.

Kanus-a ka angay mangayo og medikal nga tambag?

Kon ang imong mga simtomas, sama sa kabalaka o kahadlok, mograbe atol sa pagtambal, ipahibalo dayon sa imong therapist o doktor .