Naguol ka? Mag-istorya ta! Unsa ang psychotherapy? (Psychotherapy)

Mobati ka ba usahay nga bug-at kaayo ang kinabuhi ug gikapoy kaayo ang imong kasingkasing? Mobati ka ba nga nag-inusara ug dili makasulti kang bisan kinsa bahin sa mga problema sa imong kasingkasing? Karon atong hisgutan ang usa ka butang nga makahatag og kahupayan sa atong mga kasingkasing ug makatabang kanato sa pagtan-aw sa atong mga problema sa lahi nga paagi. Kana mao ang Psychotherapy, o sa atong pagtawag niini, 'talk therapy'. Dili kini usa ka sakit, kini usa ka tabang alang sa kasingkasing.

Unsa man gyud ang psychotherapy sa laktod nga pagkasulti?

Sa yanong pagkasulti, ang Psychotherapy usa ka pamaagi sa pagpakigsulti sa usa ka nabansay nga mental health counselor bahin sa imong mga problema, pagbati, hunahuna, ug pamatasan, aron masabtan kini, ug makit-an ang mga solusyon niini. Gitawag usab kini nga 'talk therapy'.

Makatabang kini kanimo sa pag-ila ug pag-usab sa negatibo nga mga pagbati, hunahuna, ug pamatasan nga nakaapekto sa imong kinabuhi. Kini mahimong tungod sa lainlaing mga butang. Pananglitan:

• Mga problema sa relasyon sa pamilya o mga higala
• Ang kasubo sa pagkawala sa usa ka tawo nga duol kanimo
• Kalisod sa pag-adjust sa bag-ong sitwasyon sa kinabuhi (sama sa pag-ilis og trabaho, pagminyo, o pag-ugmad og sakit)
• Dili maagwanta nga stress

Kini nga pagtambal gigamit alang niini nga mga butang, ingon man alang sa piho nga mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip. Gihimo kini sa usa ka nabansay ug lisensyado nga propesyonal, sama sa usa ka psychologist o psychiatrist. Naghatag kini og suporta, edukasyon, ug giya alang kanimo ug sa imong pamilya. Usahay gigamit kini kauban sa tambal, ug sa ubang mga higayon kini ra ang pagtambal.

Psychotherapy, Counseling, Therapy... Unsa may kalainan?

Daghang mga tawo ang naggamit niining tulo ka pulong nga baylobaylo aron magpasabot sa samang butang, nga mao ang pagpakigsulti sa usa ka mental health counselor aron masulbad ang mga problema. Walay daotan niana.

Apan adunay gamay nga kalainan. Ang pagtambag kasagaran mubo ra ang panahon. Gigamit kini aron makit-an ang mga solusyon sa usa ka piho nga problema (pananglitan, problema sa kaminyoon). Apan ang Psychotherapy mahimong mas lawom ug dugay. Gigamit kini aron makit-an ang mga hinungdan sa mga problema sa usa ka tawo, o aron matambalan ang usa ka sakit sa pangisip.

Apan okay ra nga gamiton kini nga mga pulong nga baylobaylo sa normal nga panagsulti. Ang labing importante mao ang pagpangayo og tabang.

Unsa ang mga nag-unang matang sa psychotherapy?

Adunay lain-laing mga klase sa psychotherapy. Ang propesyonal mopili sa pamaagi nga labing angay kanimo base sa imong sitwasyon ug mga panginahanglan. Usahay daghang mga pamaagi ang gigamit nga magkauban. Atong tan-awon ang pipila sa mga nag-unang klase.

Gawas pa niini, adunay mga dugang nga pagtambal

• Terapiya nga giabagan sa hayop: Pagtrabaho uban sa mga hayop sama sa mga iro ug kabayo aron makahatag og kahupayan ug tabang sa komunikasyon.
• Terapiya sa mamugnaong arte: Paggamit sa arte, sayaw, musika, ug balak aron makatabang sa komunikasyon ug pagpahayag sa mga pagbati.
• Terapiya sa pagdula:Ilabi na sa pagtabang sa mga bata sa pag-ila ug pagsulti sa ilang mga gibati samtang nagdula.

Kinsa gyud ang tinuod nga makatabang sa psychotherapy?

Bisan kinsa nga naglisod sa mga hagit sa kinabuhi, nakasinati og taas nga lebel sa stress, naglisod sa pag-adjust sa bag-ong sitwasyon, o adunay kondisyon sa pangisip makabenepisyo niini. Makatabang kini sa mga bata, mga batan-on, ug mga hamtong.

• Gibati nako ang kaguol ug kaguol halos tibuok adlaw.
• Wala na koy interes sa mga butang nga akong gikahimut-an kaniadto .
• Ang kinabuhi daw usa ka dili maagwanta nga palas-anon , ug makaapekto pa gani kini sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton.
• Murag di nimo makontrol imong emosyon .
• Padayong mosantop sa hunahuna ang mga samok ug dili gusto nga mga hunahuna.
• Nausab ang mga batasan sa pagkaon ug/o pagkatulog .
• Ang ubang mga batasan (sobrang pag-inom, paggamit og droga, sugal) nagsugod na karon nga mahimong problema .
• Nakasinati ka og traumatic nga panghitabo (pananglitan, aksidente sa sakyanan, kamatayon sa usa ka minahal).
• Adunay kanunay nga kakulang sa pagsalig sa kaugalingon .
• Adunay nagpadayon nga mga problema sa mga relasyon (sa pamilya, kapikas, ug mga tawo sa trabaho).

Kon makasinati ka niini nga mga simtomas, maayong ideya nga magpa-psychotherapy. Kon dili ka sigurado, pakigsulti sa imong doktor bahin niini.

Unsang mga kondisyon ang makatabang sa therapy?

Daghang mga sitwasyon diin makatabang ang psychotherapy. Ania ang pipila:

• Kalisod sa pagsagubang sa adlaw-adlaw nga kinabuhi o sakit.
• Stress ug kasuko.
• Pisikal o sikolohikal nga trauma.
• Kalisod sa paghunong sa pagpanigarilyo o pagpamenos sa timbang.
• Pagpuyo nga adunay grabe o laygay nga sakit (pananglitan, kanser, stroke, laygay nga kasakit).
• Kamatayon ug kasubo sa usa ka minahal.
• Diborsyo o mga problema sa relasyon.
• Mga kondisyon sa panglawas sa pangisip sama sa depresyon, kabalaka, bipolar disorder, ug post-traumatic stress disorder (PTSD).
• Mga kondisyon sa pamatasan sama sa attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).

Unsaon pagpangita og maayong therapist?

Mahimong medyo lisod kini nga buluhaton, apan ayaw kaluya. Ang labing importante mao ang pagpangita og maayong propesyonal.

Importante nga sigurohon nga ang bisan kinsang propesyonal nga imong gikonsiderar nga pakigkitaan adunay lisensya ug aprubado sa estado. Susiha usab kung sila adunay kahanas sa pagtambal sa imong problema (pananglitan, kasubo, depresyon, mga problema sa pamilya).

Giunsa molihok kini nga pagtambal?

Ang psychotherapy mahitungod sa pagmugna og luwas, walay paghukom nga palibot diin kamo makaistorya nga prangka ug matinud-anon. Motabang ka sa usa ka nabansay ug walay gidapigan nga propesyonal aron matabangan ka sa imong mga problema.

Aron kini magmalampuson, importante ang pagsalig ug maayong relasyon tali kanimo ug sa imong therapist . Kinahanglan usab nga aktibo ka nga moapil niini. Importante kaayo nga magmatinud-anon ka ug mopasalig sa paghimo og kalainan.

Ang pagkumpidensyal usa ka butang nga gipanalipdan pag-ayo dinhi. Ang imong isulti anaa tali kanimo ug sa imong therapist. Apan, adunay usa ka espesyal nga kaso. Kana mao, kon imong ibutyag nga imong pasakitan ang imong kaugalingon o ang uban, ang usa ka therapist adunay legal nga obligasyon sa pagpahibalo sa mga awtoridad aron mapanalipdan ka ug ang uban.