Nasubo ba ang mga ginikanan? Ania kon unsaon pagtudlo sa imong anak bahin sa depresyon

Kon ang usa ka tawo sa pamilya adunay hilanat o sakit sa tutunlan, dili lisod ipasabot kini sa usa ka bata. Apan, kon si mama magpabilin sa iyang kwarto sulod sa mga adlaw ug daw masulub-on, ug si papa dili mopahiyom o mosulti sama sa iyang naandan... unsaon nimo pagpasabot ang ingon ka dili makita nga sakit sa usa ka gamay nga bata? Kini usa ka dako nga problema alang sa daghang mga ginikanan. Kon dili nato kini isulti sa husto sa atong mga anak, mahimo silang masayop sa pagsabot sa mga butang. Mahimong maghunahuna sila, "Si Mama nasubo tungod sa usa ka butang nga akong nasayop." Busa, atong hisgutan kini karon.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang depresyon?

Ang depresyon, o ang atong tawag niini sa Iningles, usa ka sakit sa pangisip. Dili kini kahuyang sa hunahuna, ni pagbati sa kasubo, ni pagbati sa kasubo. Sa mas tukma, kini usa ka kondisyon medikal nga may kalabotan sa atong utok.

Hunahunaa lang, kon kita adunay diabetes, ang hormone nga insulin dili molihok sa husto, di ba? Sa samang paagi, kon kita adunay depresyon , ang gimbuhaton sa pipila ka mga kemikal (neurotransmitters) sa atong utok mausab . Kini nga mga kemikal nagkontrol sa atong mga pagbati sa kalipay, kasubo, ug kalihokan. Busa kon kini nga mga gimbuhaton mabalda, ang usa ka tawo mahimong mobati og kasubo, kasagmuyo sa kinabuhi, ug kawalay interes sa bisan unsa sa dugay nga panahon.

Unsaon pagpakigsulti sa usa ka bata sa paagi nga angay sa iyang edad?

Kon makigsulti sa usa ka bata bahin niini, importante nga tagdon ang ilang edad ug lebel sa pagsabot. Kinahanglan kini ipasabut sa usa ka bata nga kinse anyos, dili sa singko anyos.

Para sa kasayon, atong tan-awon kini sa usa ka lamesa nga sama niini:

Hinumdumi kini nga mga punto kon makigsulti ka sa imong anak.

1. Pagmatinud-anon, ayaw itago ang mga butang.

Mas maalamon ang mga bata kay sa atong gihunahuna. Kon adunay lahi nga butang sa balay, ilang mabati kini. Imbis nga magbakak ug moingon nga "wala," mas maayo nga isulti kanila ang tinuod sa paagi nga ilang masabtan. Kay kon dili, magsugod sila sa paghunahuna og mga rason base sa ilang nahibal-an, nga maoy hinungdan sa wala kinahanglana nga kahadlok.

2. Klaroha nga isulti, "Dili kini imong sala."

Mao kini ang labing importante ug kinasingkasing nga butang nga isulti . Ang mga bata kanunay maghunahuna nga sila ang hinungdan sa kasubo sa ilang mga ginikanan. Ang mga butang sama sa "Naguol si Mama kay nakahimo kog butang nga bastos," "Dili makigsulti si Papa nako kay nakakuha kog ubos nga marka sa eksamin," mahimong mosantop sa ilang hunahuna. Busa, balika, "Dili gyud ni imong sala. Usa ni ka sakit. Murag gisip-on ka."

3. Paghatag og paglaum

Tabangi ang imong anak nga masabtan nga ang depresyon usa ka sakit nga matambalan. Ang pag-ingon, "Mama/Papa, gitambalan ka na niini. Moadto ka sa doktor ug moinom og tambal. Paglabay sa panahon, malipayon ka na usab," makatabang sa pagpakunhod sa kahadlok sa imong anak.

4. Dili kini butang nga mahimong hisgutan kausa ra ug dayon tapuson.

Ayaw lang kini hisgoti sa usa ka adlaw. Pakigsulti kanunay sa imong anak. Pangutan-a sila, "Kumusta ka, anak?", "Naa kay gibati?", "Naa kay pangutana?" kanunay. Makatabang kini sa pagpagaan sa ilang palas-anon ug makapabati kanila nga dili sila nag-inusara.

Unsaon nato pag-atubang kini nga hagit isip usa ka pamilya?

Kon ang usa ka tawo sa pamilya mag-antos sa depresyon, kini makaapekto sa tibuok pamilya. Apan kon kita magtinabangay isip usa ka pamilya, atong malampasan kini nga hagit.

• Hupti ang mga rutina: Hupti nga makanunayon kutob sa mahimo ang adlaw-adlaw nga rutina sa imong anak (oras sa pagmata, buluhaton sa eskwelahan, pagkaon, oras sa pagdula, oras sa pagtulog). Makatabang kini sa imong anak nga mobati nga lig-on ug luwas.
• Hunahunaa usab ang imong kaugalingon: Ang laing kapikas nga nag-atiman sa tawo nga adunay depresyon kinahanglan usab nga mag-atiman sa ilang kaugalingong mental ug pisikal nga kahimsog. Maatiman lamang nimo ang tibuok pamilya kon lig-on ka.
• Pagpraktis og positibong mga paagi sa pagsagubang sa stress: Tudloi ang imong mga anak og mga paagi sa pagdumala sa stress ug kabalaka. Gitawag usab nato kini nga 'distress tolerance'.
• Pagginhawa og lawom: Pagginhawa og lawom sa makadaghang higayon kon mobati ka og stress.
• Paghisgot bahin sa imong gihunahuna: Kon mobati ka og kaguol o kasuko, pakigsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan nga dili kini itago sa sulod.
• Positibong panghunahuna: Pagsulti sa imong kaugalingon og positibong mga butang sama sa "maayo ra ang tanan."
• Pagbantay sa imong mga pulong ug pamatasan: Bisan unsa pa ka tensiyonado, likayi ang pagsiyagit o paglalis atubangan sa imong mga anak. Ang imong pamatasan usa ka maayong ehemplo para sa imong mga anak.

Kanus-a mangayo dayon og medikal nga tambag

• Kon ang kondisyon sa ginikanan nga nag-antos sa depresyon grabe, nagkagrabe, o naghisgot bahin sa pagdaot sa ilang kaugalingon, dad-a dayon sila sa pinakaduol nga Emergency Treatment Unit (ETU) sa ospital.
• Kon makamatikod ka og dakong kausaban sa pamatasan sa imong anak, pananglitan, kanunay nga kasubo, pagpalta sa mga buluhaton sa eskwelahan, dili pagkaon og maayo, dili pagkatulog og maayo, o pagpaningkamot nga mag-inusara, importante nga makigkita ka sa imong doktor sa pamilya aron hisgutan ang kahimsog sa pangisip sa imong anak.