Nakasinati ka ba usab og pagsaka sa asukal human sa pagkaon? (Mealtime Sugar Spikes) - Atong hisgutan kini!

Kon ikaw adunay diabetes, lagmit nasayod ka sa katingad-an nga kahasol, kakapoy, ug katulugon nga imong gibati human sa pagkaon og dako nga pagkaon. Mao kana ang atong gisulti sa adlaw-adlaw nga panagsulti, "Gibati nako nga nakaon ko og daghang asukal karong adlawa." Normal ba gyud nga kalit nga mosaka ang asukal sa dugo sama niini human sa pagkaon? Delikado ba kini? Dili ba nato kini makontrol? Sige, atong hisgutan kini sa klaro ug yano nga paagi karong adlawa.

Unsa ang relasyon tali sa pagkaon ug asukal sa dugo (glucose)?

Sa yanong pagkasulti, human kita mokaon, ang atong sistema sa paghilis mobungkag sa pagkaon nga atong gikaon ngadto sa enerhiya. Kini nga enerhiya mao ang atong gitawag nga 'glucose' o 'asukal'. Kini nga glucose mosulod sa dugo ug mobiyahe ngadto sa tanang mga selula sa lawas aron mahatagan sila sa enerhiya nga ilang gikinahanglan. Busa normal nga ang lebel sa asukal sa dugo motaas sa pipila ka sukod human sa pagkaon.

Kon ikaw usa ka diabetic, lagmit naa kay glucose meter sa balay nga magtugot kanimo sa pagkuha og usa ka tulo sa dugo gikan sa imong tudlo ug pagsusi sa imong blood sugar. Kasagaran gitambagan ka sa mga doktor nga susihon ang imong blood sugar levels sa dili pa mokaon ug duha ka oras human magsugod og kaon. Kini makahatag kanimo og maayong ideya kon unsa ang reaksyon sa imong lawas sa pagkaon.

Kasagaran, ang lebel sa asukal sa dugo sa usa ka himsog nga hamtong sa dili pa mokaon kinahanglan nga tali sa 80-130 mg/dL. Duha ka oras human sa pagkaon, labing maayo nga ipadayon kini nga ubos sa 180 mg/dL.

Ngano nga delikado ang pag-inom og asukal human mokaon?

Gitawag sa mga doktor kining kalit nga pagsaka sa asukal sa dugo human makakaon og 'Postprandial Hyperglycemia'. Hunahunaa lang, kon kini mahitabo kausa o kaduha, basin dili kini dako nga problema. Apan ang pagbaton og taas nga lebel sa asukal sa dugo sa dugay nga panahon ug kanunay dili gyud maayo nga butang.

Mahimo kini nga hinungdan sa grabe nga kadaot sa imong mga kidney, sistema sa nerbiyos, mata, ug kasingkasing . Busa, importante kaayo nga atimanon kini nga kondisyon.

Unsaon nako pagkahibalo kung taas ba ang akong asukal sa dugo?

Kon ang imong lebel sa asukal sa dugo molapas sa 200 mg/dL, mahimo kang makasinati og mga sintomas sa taas nga asukal sa dugo (hyperglycemia). Dili tanan makasinati niining tanan nga mga sintomas, apan kon aduna kay daghan niini, angay kang mabalaka.

Unsa may imong buhaton kon kalit nga mosaka ang imong asukal?

Kon ikaw adunay mga sintomas nga nahisgotan sa ibabaw, ayaw kabalaka ug susiha una ang lebel sa imong asukal sa dugo gamit ang imong glucose meter. Kon kini taas, mahimo nimong ipaubos gamay ang lebel sa imong asukal sa dugo pinaagi sa pagbuhat og pipila ka simpleng ehersisyo, sama sa mubo nga paglakaw sulod sa 10-15 ka minuto .

Apan adunay usa ka importante kaayo nga pasidaan dinhi.

Kon taas kaayo ang lebel sa asukal sa imong dugo, sama sa 240 mg/dL, kinahanglan nimong susihon ang imong lawas kon aduna bay mga ketone sa dili pa mag-ehersisyo. Ang mga ketone usa ka klase sa asido nga gihimo kon ang lawas dili makakuha og enerhiya gikan sa glucose ug dili makasunog sa tambok para sa enerhiya. Kon mag-ehersisyo ka nga taas ang lebel sa mga ketone sa imong dugo, mahimo kining hinungdan sa pagsaka sa imong asukal sa dugo, nga mosangpot sa usa ka makamatay nga kondisyon nga gitawag og diabetic ketoacidosis.

Mahimo nimong susihon ang lebel sa imong ketone sa balay gamit ang mga urine test strips o pipila ka modernong glucose meter. Kung makamatikod ka og ketones, ayaw pag-ehersisyo sa bisan unsang hinungdan . Kinahanglan nga makigsulti ka dayon sa imong doktor ug magpatambal sa gikinahanglan nga paagi.

Usahay, kon ang imong lebel sa asukal dili na makontrol ug mobati ka nga dili komportable, ayaw pagpanuko sa pag-adto sa Emergency Treatment Unit (ETU) sa pinakaduol nga ospital. Didto, hatagan ka sa gikinahanglan nga mga pagtambal, sama sa saline ug insulin, aron makontrol ang kondisyon.

Unsaon nimo pagpugong sa ingon niini nga pagsaka sa asukal?

"Mas maayo ang paglikay kaysa tambal," ingon nila. Mao nga adunay daghang mga butang nga atong mahimo aron malikayan ang kanunay nga pagsaka sa asukal. Atong hisgutan ang tulo ka pangunang paagi.

1. Imna ang imong tambal sa saktong oras.

Kon ang imong doktor nagreseta og mga injection sa insulin o mga pildoras para sa diabetes sama sa metformin, ayaw kini laktawan . Importante kaayo ang pag-inom sa husto nga dosis sa husto nga oras. Usahay ang dosis sa imong tambal mahimong kinahanglan nga usbon. Busa kon ang imong asukal kanunay nga taas, pakigsulti sa imong doktor bahin niini ug i-adjust pag-usab ang imong plano sa pagtambal.

2. Pag-amping sa pagkaon ug ilimnon.

Mao kini ang pinakaimportante. Adunay pipila ka mga pagkaon nga hinungdan sa kalit nga pagsaka sa asukal sa dugo. Pananglitan, pan, mga ilimnon nga matam-is, ug mga cake. Ang ubang mga pagkaon (pananglitan, crackers, bran rice, ug mga utanon) hinungdan sa hinay nga pagsaka sa asukal sa dugo. Gitawag nato kini nga Glycemic Index (GI). Ang pagpili sa mga pagkaon nga ubos ang GI makatabang sa pagpugong sa kalit nga pagsaka sa asukal sa dugo. Pangutan-a ang imong doktor o usa ka nutrisyonista sa usa ka ospital sa gobyerno bahin niini.

3. Pag-ehersisyo kada adlaw

Ang ehersisyo mao ang imong labing suod nga higala kon bahin sa pagdumala sa diabetes. Kon mag-ehersisyo ka, mas sayon ​​para sa imong mga kaunuran ang pagsuhop sa glucose (asukal) gikan sa imong dugo. Kini nagpasabot nga natural nga kontrolado ang lebel sa imong asukal sa dugo. Ang ehersisyo makatabang usab kanimo sa pagkontrol sa imong timbang ug pagpauswag sa imong sirkulasyon. Sulayi ang pagbuhat og usa ka butang sama sa paspas nga paglakaw, pagbisikleta, o paglangoy sulod sa labing menos 30 minutos kada adlaw. Apan hinumdomi, sa dili pa ka magsugod og bag-ong programa sa ehersisyo, maayong ideya nga makigsulti sa imong doktor mahitungod sa unsang mga ehersisyo ang angay para kanimo.