Nagsabak ka ba? Ayaw gyud buhata kini nga mga sayop! (Pre-conception Health)

Ang pagkahimong inahan mao ang pinakadakong damgo sa matag babaye. Sigurado nga ikaw usab usa sa mga nagdamgo nianang matahum nga damgo. Tingali naghunahuna ka og matahum nga ngalan para sa imong bata, ug naghinamhinam ka nga nagtan-aw sa mga nindot nga sinina sa bata sa Internet. Samtang giandam nimo ang imong hunahuna alang nianang matahum nga kasinatian, karon ang labing maayong panahon sa pag-andam sa imong lawas alang niini sa himsog nga paagi. Apan sama sa paghimo og lista sa mga butang nga buhaton, adunay usab mga butang nga dili nimo angay buhaton. Busa, kung ikaw nagpaabut og bata, ayaw buhata kini nga mga butang.

Dili maayo nga kalit lang modako o moniwang.

Ang sobra sa timbang o kakulang sa timbang makapakunhod sa imong tsansa nga magmabdos. Sa duha ka kaso, ang imong siklo sa pagregla mahimong dili regular. Ang dili pagregla kada bulan mahimong usa ka timaan nga ang imong mga obaryo wala magpagawas ug itlog (ovulating) . Walay itlog nga mapertilisar, busa ang pagmabdos dili mahitabo.

Usahay, ang kalit nga pagbag-o sa timbang mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa lebel sa hormone, nga mahimong mosangpot sa pagkabaog. Dugang pa, ang sobra nga katambok mahimong mosangpot sa mosunod nga mga risgo:

• Pagkakuha sa gisabak
• Diabetes sa Pagmabdos
• Preeclampsia - Taas nga presyon sa dugo atol sa pagmabdos.
• Nadugangan nga timbang sa pagkatawo ug pipila ka mga depekto sa pagkatawo .

Busa ang imong tumong kinahanglan nga magpabilin nga himsog ang timbang sa dili pa ug atol sa pagmabdos. Ang mga eksperto nag-ingon nga ang usa ka mabdos kinahanglan nga maningkamot nga ipadayon ang iyang body mass index (BMI) tali sa 18.5 ug 27.

Dili maayo ang sobra nga pag-ehersisyo.

Ang dili gyud pag-ehersisyo dili maayo para nimo. Apan kon nagplano ka nga manganak, dili kini ang panahon sa pagbansay para sa marathon. Ang sobra ug hago nga ehersisyo mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa imong mga hormone, nga maglisod sa imong mga obaryo sa paghimo o pagpagawas sa itlog.

Bisan kon himsog ang imong timbang, ang mga kalihokan sama sa kusog nga pagdagan, paspas nga aerobics, paglangoy, o pagbisikleta makapakunhod sa imong tsansa nga magmabdos. Apan, kon ikaw sobra sa timbang, ang kasarangan nga ehersisyo makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang ug madugangan ang imong tsansa nga magmabdos.

Ayaw himoa nga ulahi na kaayo ang pagsugod og pamilya.

Kasagarang nahibaloan nga ang pertilidad mokunhod uban sa edad. Pananglitan, kon ikaw anaa sa ulahing bahin sa imong 30s, ang imong pertilidad mahimong ubos sa katunga kon itandi sa imong sayong bahin sa 20s. Sama sa pagkunhod sa gidaghanon ug kalidad sa itlog sa usa ka babaye uban sa edad, ang kalidad sa semilya sa usa ka lalaki mokunhod usab human sa edad nga 50. Kini magamit sa duha.

Busa, pakigsulti sa imong doktor bahin sa imong edad ug sa imong tsansa nga manamkon. Aron makakuha ka og klaro nga pagsabot bahin niini.

Hunonga na ang pag-inom og alkohol karon!

Kon nagplano ka nga manganak og bata nga dunay ihi , ang mga eksperto nag-ingon nga kinahanglan nimong hunongon dayon ang pag-inom og alkohol .

Hunahunaa lang, katunga sa tanang pagmabdos sa kalibutan wala giplano. Mao nga basin naglingaw-lingaw ka uban sa imong mga higala ug nag-inom-inom, ug basin wala ka gani masayod nga mabdos ka.

Ania ang pipila pa ka mga rason nganong kamo ug ang imong partner kinahanglan nga maglikay sa alkohol .

Kon manigarilyo ka, dako sab na nga babag.

Ang tabako kanunay nga daotan sa imong panglawas. Kung wala ka nagplano nga manganak, kinahanglan nga mohunong ka sa pagpanigarilyo. Apan kung nagplano ka nga manganak, importante nga mohunong ka sa pagpanigarilyo . Hinumdumi ang mga risgo sa pagpanigarilyo:

• Kon mosigarilyo ka og sobra sa 10 ka sigarilyo kada adlaw, ang imong tsansa nga magmabdos mokunhod pag-ayo.
• Ang pagpanigarilyo mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa imong fallopian tubes ug cervix, nga mahimong mosangpot sa pagkakuha sa gisabak .
• Mahimo usab kini nga ectopic pregnancy , diin ang usa ka bata gipanamkon sa gawas sa matris. Kini nga matang sa pagmabdos dili moresulta sa usa ka bata.
• Ang pagpanigarilyo makadaot sa imong mga obaryo ug makapakunhod sa gidaghanon sa mga itlog nga imong maprodyus. Kon mas gamay ang imong maprodyus nga mga itlog, mas ubos ang imong tsansa nga magmabdos.

Hangyoa ang imong partner nga mohunong usab sa pagpanigarilyo. Ang pagpanigarilyo makapakunhod sa gidaghanon sa iyang semilya ug makapahinay sa ilang paglihok . Usab, kon ikaw moagi sa IVF treatment, ang pagpanigarilyo makapakunhod pag-ayo sa rate sa kalampusan niini.

Ayaw pag-inom og daghang bitamina.

Kon nagplano ka nga manganak, importante ang pag-inom og prenatal vitamin nga adunay 400 micrograms nga folic acid kada adlaw. Makatabang kini sa pagpugong sa neural tube defects sa nervous system sa imong bata.

Apan, ayaw pag-inom og daghang lain-laing mga bitamina ug suplemento. Pananglitan, nadiskobrehan nga ang pag-inom og sobra nga bitamina A mahimong hinungdan sa mga problema sa nagtubo nga bata. Pangutan-a ang imong doktor kung unsang mga bitamina ang imong gikinahanglan.

Limitahi ang paggamit og caffeine.

Importante kaayo ang pahulay para nimo niining panahona. Hinumdumi, kinahanglan ka nga matulog og maayo sa gabii human manganak ang bata. Kon bahin sa caffeine, ang labing importante mao ang pagkontrol sa gidaghanon . Ang pag-inom og mga duha ka tasa nga kape kada adlaw dili makaapekto sa imong tsansa nga magmabdos. Apan, kon moinom ka og mga butang sama sa kusog nga espresso shot, 3 ka diet soda, o usa ka chocolate bar kada adlaw, karon na ang panahon sa pagpakunhod niini.

Ayaw likayi ang pakighilawas.

Murag sayon ​​ra ni hunahunaon, pero angayan ni hisgutan. Kon gusto ka manganak, kinahanglan nga kanunay kang makighilawas . Ang mga magtiayon nga makighilawas labing menos matag duha ka adlaw mas lagmit nga magmabdos.

Ayaw paghunong sa pag-inom sa bisan unsang tambal nga imong ginainom karon nga wala’y konsultasyon sa imong doktor.

Basin maghunahuna ka nga kinahanglan nimong hunongon ang pag-inom sa tanan nimong tambal nga imong ginainom kung nagplano ka nga manganak. Apan dili tanang tambal luwas para sa bata. Ang ubang mga tambal mahimong delikado para kanimo ug sa imong bata kung kalit nimo kining hunongon.

Kini labi ka importante kung gitambalan ka tungod sa mga kondisyon sama sa mga seizure, depresyon, o taas nga presyon sa dugo. Pananglitan, kung mohunong ka sa pag-inom sa imong tambal sa epilepsy ug adunay seizure samtang nagsabak, ang imong bata mahimong dili makakuha og igong oxygen. Busa, pakigtambayayong sa imong doktor aron makahimo og plano sa pagtambal nga luwas para kanimo ug sa imong bata.

Pag-amping sa mga ilegal nga droga ug bakuna.

Ang ilegal nga droga makadaot kanimo ingon man sa imong nagtubo nga bata. Dili makatabang ang paghunong sa paggamit niini kung imong mahibal-an nga ikaw mabdos. Kini tungod kay ang mga organo sa bata nag-uswag pa niining sayong yugto. Busa, ang mga droga sa imong lawas makaapekto sa ilang paglambo. Busa , hunong na sa paggamit sa ilegal nga droga sa hingpit gikan sa higayon nga maghunahuna ka bahin sa pagpanganak.

Sa diha nga makadesisyon ka nga mahimong inahan, pakigsulti sa imong doktor aron masiguro nga updated ka sa tanan nimong bakuna . Kung aduna kay mga bakuna nga gikinahanglan, kinahanglan nga ipakuha nimo kini labing menos usa ka bulan sa dili pa ang imong plano nga magmabdos. Ang mga bakuna nga importante mao ang:

• Rubella (Rubella o German Measles)
• Bulutong-tubig (Varicella o Bulutong-tubig)
• Hepatitis

Kon kini nga mga sakit molambo atol sa pagmabdos, kini mahimong hinungdan sa mga seryosong problema o depekto sa pagkatawo sa bata.