Pahuway gamay gikan sa alkohol? (Uga nga Enero) Atong hibal-an kung unsa gyud kini!

Ang pag-inom og gamay nga ilimnon kon magtapok uban sa mga higala, sa usa ka party, o sa katapusan sa semana nahimong komon nga butang alang sa daghang mga tawo sa atong katilingban. Apan nahunahuna ba nimo kung unsa ang bation sa imong lawas ug unsang mga pagbag-o ang mahitabo sa imong kinabuhi kung hingpit ka nga mohunong sa pag-inom og alkohol sulod sa mga usa ka bulan? Kini parehas nga konsepto sa sikat kaayo nga "Dry January" sa mga nasud sa Kasadpan. Kana mao, ang hingpit nga paglikay sa alkohol sa unang bulan sa tuig. Karon, atong hisgutan kung giunsa kini nga gamay nga pahulay magdala usa ka dako ug positibo nga pagbag-o sa imong kinabuhi.

Ang talagsaong kalainan nga imong mabati human sa paghunong sa pag-inom og alkohol

Atong sabton kini gamit ang usa ka ehemplo. Handurawa nga adunay usa ka lalaki nga ginganlag Sunil. Kapin na siya sa 50 anyos ug kasagaran adunay batasan nga moinom og gamay nga whiskey kung magtapok siya uban sa mga higala sa katapusan sa semana. Usa ka adlaw nakahukom siya nga dawaton kini nga hagit sa "Dry January" ug mohunong sa pag-inom og alkohol sulod sa usa ka bulan.

Kaniadto, kon moadto siya sa usa ka party ug moinom sa Sabado sa gabii, si Mr. Sunil dili makabangon sa iyang higdaanan hangtod alas 9 sa buntag sa Domingo. Luya ang iyang lawas ug bug-at ang iyang ulo. Apan tungod niining hagit, wala siyay nainom sa Sabado sa gabii, mao nga nakamata siya sa alas 5 sa buntag sa Domingo ug naka-hiking uban sa usa ka higala. Samtang nagtan-aw siya sa pagsubang sa adlaw latas sa gabon nianang buntaga, gibati niya ang hilabihan nga kalipay ug relaks. Nahunahuna niya ang iyang kaugalingon, "Kon nakainom pa ko og daghan sama sa akong nainom kaniadto, gimingaw unta ko niining matahum nga buntag, dili ba?"

Dili lang kini para kang Mr. Sunil. Bisan kinsa nga gusto mopahuway sa pag-inom og alkohol makabaton og positibo nga mga kasinatian sama niini.

Ang pipila ka komon nga mga benepisyo nga nasinati sa daghang mga tawo niining panahona mao ang:

• Maayong pagkatulog : Bisan tuod ang alkohol makapakatulog nimo dayon, dili kini usa ka lawom nga pagkatulog. Kung mohunong ka sa pag-inom, makabaton ka og mas malinawon ug lawom nga pagkatulog.
• Tin-aw nga hunahuna: Inigmata nimo sa buntag, mobati ka nga tin-aw ang imong hunahuna, dili tapolan, ug mas maka-concentrate ka sa imong trabaho.
• Dugang kusog: Dili kaayo ka kapoy ug mas daghan kag kusog nga magpabiling aktibo sa tibuok adlaw. Ganahan ka mobuhat og mga butang sama sa pag-ehersisyo ug paglakaw-lakaw nga kaniadto makalaay.
• Pagmahimsog: Adunay mga benepisyo sa panglawas sama sa pagkontrol sa presyon sa dugo ug pagpamenos sa gamay nga timbang.
• Pagdaginot: Kon imong hunahunaon ang kantidad nga imong magasto sa alkohol, makadaginot ka og dako kada bulan.

Unsa nga mga leksyon ang imong makat-unan gikan niini nga kasinatian?

Kining "Dry January" dili lang mahitungod sa paglikay sa alkohol. Kini usa ka higayon sa pagpamalandong sa imong kaugalingon.

Giunsa pagbag-o ang imong kinabuhi?

Hunahunaa kon giunsa nimo paggasto kini nga bulan nga wala’y alkohol .

• Unsa nga mga alternatibo ang imong gigamit?: Tingali miinom ka og mga butang sama sa mocktails o non-alcoholic beer imbes nga alkohol.
• Mga nausab nga batasan: Imbis nga moadto sa bar uban sa mga higala sa gabii, tingali nagpabilin ka sa balay ug nanan-aw og maayong salida? O migugol og dugang oras uban sa imong pamilya? Nakakat-on ba og pagluto og bag-ong putahe?
• Mga Relasyon : Unsay nahitabo sa imong relasyon sa pamilya ug mga higala sa dihang wala ka pa mahubog? Tingali mas klaro nimo silang nakigsultian ug mas nasabtan.

Kon imong hunahunaon kining mga butanga, imong maamgohan kon unsa ka mas makalingaw ug makalipay ang kinabuhi nga walay alkohol. Kini usa ka maayong oportunidad aron ipadayon kining bag-o ug himsog nga mga batasan.

Usa ba ka pasidaan ang dakong kalainan nga imong gibati human sa paghunong sa pag-inom?

Ania ang pinakaimportante. Hunahunaa, human ka mohunong sa pag-inom sulod sa usa ka bulan, maayo kaayo ang imong pamati sa pisikal ug mental . Mas maayo ang imong pagkatulog, mas gaan ang imong lawas, ug mas kalmado ang imong hunahuna.

Ang sobrang pag-inom og alkohol (labaw sa 5 ka standard nga ilimnon kada adlaw para sa mga lalaki ug labaw sa 4 para sa mga babaye) hinungdan sa daghang seryosong mga problema sa panglawas.

Busa, kon gusto nimong mapadayon ang kaayohan nga imong gibati human niining pahulay, importante kaayo nga imong limitahan o hingpit nga hunungon ang pag-inom og alkohol.

Sige, unsa may sunod nimong buhaton?

Human niining bulana nga kasinatian, aduna kay daghang mga kapilian.

1. Hingpit nga paghunong: Kon imong naamgohan kon unsa ka dako ang pagkaayo ug mga benepisyo nga imong gibati, ang labing maayong buhaton mao ang pagdesisyon nga hingpit nga molikay sa alkohol.

2. Kasarangan: Kon magsugod ka pag-inom pag-usab, buhata kini sa kasarangan. Ang kasagarang gidawat nga panglantaw mao nga ang mga lalaki kinahanglan nga limitahan ang ilang kaugalingon sa duha ka standard nga ilimnon kada adlaw ug ang mga babaye sa usa . Bisan pa, ang World Health Organization (WHO) karon nag-ingon nga walay gidaghanon sa alkohol nga 100% luwas .

3. Pakigsulti sa doktor: Kon duna kay mga kabalaka o kabalaka bahin sa imong batasan sa pag-inom, ayaw kahadlok nga makigsulti sa imong doktor sa pamilya bahin niini. Makita sa imong doktor kon giunsa pagbag-o ang imong mga timailhan sa panglawas (pananglitan, presyon sa dugo, timbang) sukad nga mihunong ka sa pag-inom, ug makahatag kanimo sa labing angay nga tambag sa panglawas.

Hinumdumi, ang alkohol makaapekto sa matag tawo sa lain-laing paagi. Kini managlahi sa matag tawo. Busa, ang pagpamati sa imong lawas mao ang labing importante nga butang. Kining "Dry January" mao ang hingpit nga oportunidad sa pagbuhat niana.