Atong pakigbatokan ang pagkapakyas sa kasingkasing: Ang gagmay nga mga pagbag-o makahimo og dako nga kalainan!

Nahibalo ka ba nga ang diabetes mahimong usa ka gamay nga hagit para sa imong kasingkasing? Gawas sa kadaot nga gipahinabo niini sa imong kasingkasing, ang kasingkasing kinahanglan nga magtrabaho og mas kusog kay sa angay aron magbomba sa dugo, oksiheno, ug mga sustansya ngadto sa ubang bahin sa imong lawas. Sa paglabay sa panahon, kini nga strain mahimong hinungdan sa hinay-hinay nga paghuyang sa kasingkasing. Sa medikal nga termino, kini gitawag nga heart failure. Apan ayaw kabalaka. Ang pinakamaayo nga bahin mao, aduna kay daghang gahum sa pagkontrol niini nga kondisyon, sa pagkontrol sa mga sintomas sa dili pa kini mograbe. Mahimo nimong sugdan ang pakigbisog pinaagi sa pipila ka yano ug gagmay nga mga pagbag-o nga imong mahimo sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Pagbaton og maayong kahibalo bahin sa imong tambal.

Kon ikaw adunay diabetes ug heart failure, basin nagainom ka og daghang tambal. Importante nga masabtan nimo kon giunsa pagtabang sa matag usa niini nga mga tambal ang imong kasingkasing.

Ang ubang mga tambal nga imong ginainom makatabang sa pag-ayo sa pagbomba sa imong kasingkasing. Ang ubang mga tambal makatabang sa paghupay sa mga sintomas sa pagkapakyas sa kasingkasing, sama sa pagpundo sa pluwido o kalisod sa pagginhawa. Ug adunay uban pang mga tambal nga makatabang sa pagpugong sa paglala sa kondisyon.

Busa, unsaon nato kini pag-atiman?

Susiha kanunay ang lebel sa imong asukal sa dugo.

Usa sa pinakamaayong butang nga imong mahimo para sa imong kasingkasing mao ang pagmintinar sa himsog nga lebel sa asukal sa dugo. Hunahunaa kini, kung ang lebel sa imong asukal sa dugo taas sa paglabay sa panahon ug molambo ang resistensya sa insulin, kini hinungdan sa panghubag sa imong lawas. Kini nga panghubag makadaot sa imong mga ugat sa dugo, nerbiyos, ug kaunuran sa kasingkasing.

Kon imong susihon ang imong asukal sa dugo kanunay, imong makita kon kini kanunay nga taas. Dayon, sa dili pa kini mahimong dako nga problema, pakigsulti sa imong doktor ug paghimo og gamay nga pagbag-o sa imong tambal, ug mas sayon ​​na nimo kining makontrol pag-usab. Ang imong doktor mosulti kanimo kon pila ka beses sa usa ka adlaw kinahanglan nimong susihon ang imong asukal.

Susiha ang imong timbang matag buntag.

Usa sa una ug labing importante nga mga timailhan sa pagkapakyas sa kasingkasing mao ang kalit nga pagtaas sa timbang nga walay klarong hinungdan. Kini tungod kay kung ang kasingkasing dili molihok sa husto, ang mga pluwido magsugod sa pagtapok sa lawas. Busa, timbanga ang imong kaugalingon matag buntag, human sa pag-adto sa banyo ug sa dili pa mamahaw.

Hatagi usab ug pagtagad ang imong lawas. Kon naglisod ka sa pagginhawa, o kon ang imong mga bitiis, buolbuol, tiil, o tiyan mobati nga nanghubag, kana usa pa ka importante nga rason sa pagpahibalo dayon sa imong doktor.

Angay ba natong batasanon ang pagdugang og mga utanon sa atong mga pagkaon?

Ang pagdugang og dugang mga utanon sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon makahatag usab og dakong kaayohan sa imong kasingkasing. Ang mga sustansya sa mga utanon mobatok sa panghubag, nga atong nahisgutan ganina. Kini importante kaayo alang sa pagpanalipod sa imong kasingkasing.

Sa yanong pagkasulti, ang panghubag usa ka proseso sa gagmay nga mga paghubag nga mahitabo sa sulod sa lawas. Ang dugay nga panghubag nalambigit sa daghang mga sakit, lakip ang diabetes ug sakit sa kasingkasing. Mahimo kini nga makadaot sa imong mga ugat sa dugo, makabara sa mga ugat, ug makadugang sa imong risgo sa pag-ulbo sa dugo ug atake sa kasingkasing.

Ang mga utanon sama sa kamatis, beets, kale, ug spinach puno sa mga bitamina ug sustansya nga gitawag og antioxidants. Kini makaprotekta sa imong kasingkasing ug mga ugat sa dugo gikan sa panghubag. Makakuha ka usab niini nga mga sustansya gikan sa ubang mga pagkaon.

Matulog sa saktong oras.

Usa sa labing kasaligan nga paagi aron makakuha og igong pahulay nga imong gikinahanglan alang sa himsog nga kasingkasing mao ang pagpadayon sa regular nga iskedyul sa pagkatulog . Kana nagpasabut sa pagkatulog ug pagmata sa parehas nga oras matag adlaw. Ang pagkatulog mao ang labing bililhon nga oras nga magamit sa imong lawas aron mamaayo ang kaugalingon pagkahuman sa usa ka kapoy nga adlaw.

Apan, kon ikaw adunay heart failure, mahimong medyo lisod ang pagkatulog og maayo sa gabii. Mahimo kang makasinati og mga simtomas sama sa kalisod sa pagginhawa kon maghigda, o kanunay nga pagbangon aron mangihi. Kini nga mga butang makapalisod sa pagkatulog og komportable ug walay hunong.

Kon aduna kay bisan hain niini nga mga simtomas, siguruha nga sultihi ang imong doktor . Mahimo kini nga timaan nga ang imong kondisyon sa kasingkasing dili maayo nga kontrolado. Ang ubang mga tambal sa kasingkasing mahimo usab nga hinungdan sa kanunay nga pag-ihi. Kon ang pag-adto sa banyo makabalda sa imong pagkatulog, pangutan-a ang imong doktor kung mahimo nimo nga usbon ang oras sa imong pag-inom sa imong tambal. Ang pagpakunhod sa gidaghanon sa mga pluwido nga imong giinom sa gabii ug sa gabii makatabang usab.