Bag-o ka lang nakauli gikan sa ospital human sa atake sa kasingkasing? Sigurado nga nahadlok ka pag-ayo ug wala ka sigurado, di ba? "Makabalik pa ba ko sa akong daan nga kaugalingon?", "Unsa may akong buhaton kon mahitabo pag-usab ang ingon niini?" Tingali nahibulong ka. Normal ra kana. Apan ang maayong balita mao nga kon mohimo ka sa husto nga mga pagbag-o, mahimo kang mabuhi nga mas himsog ug mas lig-on human niini nga sitwasyon. Atong hisgutan kini.
Una, atong sabton kung unsa ang atake sa kasingkasing.
Sa yanong pagkasulti, ang atake sa kasingkasing o susamang panghitabo (Coronary Event) usa ka babag sa mga ugat sa dugo nga nagdala sa dugo ngadto sa atong kasingkasing ug utok. Hunahunaa ang atong kasingkasing isip usa ka motor nga walay hunong nga molihok. Kini nga motor makakuha sa oksiheno ug mga sustansya nga gikinahanglan niini aron molihok gikan sa dugo. Ang mga tambok nga deposito sama sa kolesterol magtipun-og sulod niining mga ugat sa dugo (coronary arteries) ug kini anam-anam nga mogahi.
Kon usa ka adlaw mobuto ang usa niini nga mga deposito ug maporma ang namuong dugo didto, ang kanal mahimong hingpit nga mababagan.
- Kon ang suplay sa dugo ngadto sa kasingkasing mohunong niining paagiha, tawgon nato kini nga atake sa kasingkasing .
- Kon ang suplay sa dugo ngadto sa utok mohunong niining paagiha, tawgon nato kini nga stroke .
Ang labing importante kay kini usa ka kusgan nga pasidaan gikan sa imong lawas. Murag ang imong lawas nagsulti kanimo, "Atimana ang imong estilo sa kinabuhi karon dayon."
Programa sa 'Rehabilitasyon sa Kasingkasing' nga naghatag og bag-ong kinabuhi sa kasingkasing
Basin naglisod ka sa pag-usab sa imong kinabuhi human sa atake sa kasingkasing, apan basin wala ka mahibalo asa magsugod. "Kinahanglan nakong kontrolon ang akong pagkaon, kinahanglan kong mag-ehersisyo, kinahanglan nakong pakunhuran ang akong stress..." Normal lang nga mobati ka og kabug-at kon imong sulayan pagbuhat kining tanan sa usa ka higayon.
Apan ayaw kabalaka. Adunay usa ka maayo ug medikal nga solusyon niini. Gitawag kini nga Cardiac Rehabilitation .
Kini usa ka espesyal nga programa, nga gidumala sa mga doktor ug uban pang mga propesyonal sa panglawas, aron matabangan ka nga makabalik sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Kini adunay tulo ka pangunang bahin.
| Kabahin sa programa | Unsay mahitabo niini? |
|---|---|
| Rehabilitasyon sa Ehersisyo | Daghang mga tawo ang nahadlok nga mag-ehersisyo pag-usab human sa atake sa kasingkasing. Apan niini nga programa, ang usa ka exercise physiologist motudlo kanimo unsaon pag-ehersisyo nga luwas nga dili makahatag og sobra nga kabug-at sa imong kasingkasing. Nagplano sila unsaon hinay-hinay nga pagdugang sa imong kusog. |
| Konsultasyon sa Nutrisyon | Unsang mga pagkaon ang maayo para sa kasingkasing? Unsang mga pagkaon ang dili maayong kan-on? Unsaon pagpili og pagkaon sa balay ug kanus-a ka mogawas? Tudloan ka namo bahin niini. Edukahon ka namo sa mga paagi aron makunhuran ang kolesterol, asin, ug asukal. |
| Pagdumala sa Stress | Ang stress usa ka dakong kaaway sa kasingkasing. Niini nga programa, makakat-on ka sa pag-ila sa mga hinungdan sa stress ug pagkat-on og mga simpleng paagi sa pagdumala niini, sama sa mga ehersisyo sa pagginhawa ug pagpamalandong. |
Ayaw kalimti ang pagpangutana sa doktor bahin niini nga programa!
Daghang mga pasyente ang wala gani masayod nga adunay ingon ka bililhon nga programa. Busa, bisan kung wala kini nahisgutan sa imong doktor, kinahanglan gyud nga mangutana ka bahin niining programa nga 'Cardiac Rehabilitation'. Kini usa ka katungod nga naa kanimo alang sa imong kahimsog. Mahimo kini nga makapamenos sa imong risgo nga maatake pag-usab sa kasingkasing.
Pagpili kita og mga pagkaon ug ilimnon nga makaayo sa kasingkasing.
Usa ka dakong bahin sa pag-usab sa imong estilo sa kinabuhi mao ang imong pagkaon. Usa sa pinakamaayong mga diyeta nga girekomenda sa mga doktor, labi na kung taas ang imong kolesterol, mao ang Mediterranean style diet .
"Wow, unsa man nang klaseha sa pagkaona?" basin maghunahuna ka. Sayon ra kaayo.
- Mga butang nga mas maayo kan-on:
- Preskong mga utanon ug prutas (daghang servings kada adlaw)
- Mga whole grains (brown rice, buckwheat, oats)
- Isda (isda sama sa sardinas ug bakalaw labing menos kaduha sa usa ka semana)
- Mga mani ug lana sa mani (kashew, mani, lana sa oliba)
- Mga legume (lentils, chickpeas, green beans)
- Mga butang nga limitahan:
- Pula nga karne (karne sa baka, baboy)
- Asukal ug mga tam-is nga ilimnon
- Mga giprosesong pagkaon - mga longganisa, bola-bola, de-lata nga isda (nga adunay mantika)
- Mga produkto sa panaderya (mga cake, pastry, biskwit)
- Mga pagkaon nga gihimo nga adunay daghang asin, lana, ug artipisyal nga mga lami
Hinumdumi, ang imong gikaon mahimong labing maayong tambal. Sugdi sa gagmay nga mga pagbag-o ug anam-anam nga palamboa kini nga mga himsog nga batasan.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang atake sa kasingkasing dili ang katapusan sa imong kinabuhi. Hunahunaa kini nga ikaduhang higayon.
- Siguruha nga mangutana sa imong doktor bahin sa programa sa Cardiac Rehabilitation. Kini makapauswag pag-ayo sa imong panaw sa pagkaayo.
- Imna ang tambal nga gireseta sa imong doktor sa hustong oras, nga dili masipyat bisag usa ka adlaw.
- Ang ehersisyo, maayong pagkaon, ug pagdumala sa stress importante sa imong bag-ong kinabuhi.
- Dili ka nag-inusara niining panaw. Sunda ang tambag sa doktor, pangayo og suporta sa imong pamilya, ug padayon nga lig-on.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento