Nahadlok ka ba usab nga makigsuod sa usa ka tawo ug magsugod og relasyon? Atong hisgutan ang Gamophobia!

Mobati ka ba usahay niini? Mahadlok ug dili komportable ka ba kon adunay mosulay sa pagpakigsuod nimo, o kon ang usa ka relasyon molapas na sa gilauman? O medyo nakurat ka ba kon makadungog ka nga ang usa ka higala engaged na? Kon kini nga mga butang komon kanimo, mahimo nga nag-antos ka niini nga kondisyon nga wala nimo kini mamatikdi.

Unsa ang Gamophobia?

Sa yanong pagkasulti, ang Gamophobia mao ang grabeng kahadlok sa pasalig. Kini nga kahadlok grabe kaayo nga usahay dili mahunahuna sa mga nag-antos niini nga kondisyon nga magpabilin sa usa ka dugay nga relasyon. Ang 'Gamos' mao ang Griyego nga pulong para sa 'kaminyoon'. Ang 'Phobos' nagpasabut nga 'kahadlok'. Busa, kung kini nga duha mag-uban, ang Gamophobia maporma.

Apan, adunay mga tawo nga nahadlok nga mohimo og mga plano nga dugay na, sama sa pagpili og unibersidad, trabaho, o puy-anan. Apan, kini nga kahadlok lahi sa gamophobia, nga mao ang kahadlok sa personal nga mga relasyon.

Unsa nga mga butang ang mahimong mahitabo sa usa ka tawo nga adunay Gamophobia?

Karon tan-awa kon aduna ka niini nga mga simtomas. Ang usa ka tawo nga adunay Gamophobia mahimong makasinati sa mosunod:

• Dili sila makahimo og malungtaron ug lawom nga romantikong mga relasyon. Kanunay silang naningkamot nga magmintinar og mabaw nga mga relasyon.
• Kon naa ka sa usa ka relasyon , mobati ka og daghang kabalaka. Pirme ka maghunahuna, 'Kanus-a man ni magbuwag?', 'Biyaan ba ko niya?'
• Bisan kon makakita ko og malipayon ug matinud-anon nga magtiayon , mobati gihapon ko og katingad-an nga kakurat ug kabalaka.
• Ilang isalikway ang mga tawo nga ilang suod, o kalit nilang tapuson ang mga relasyon. Usahay bisan walay bisan unsang hinungdan.

Unsa ang Phobia?

Bag-o lang ta naghisgot bahin sa Gamophobia. Unsa may buot ipasabot sa pulong nga 'Phobia'? Ang phobia usa ka komon nga klase sa anxiety disorder . Niini, naa kay grabeng kahadlok o phobia sa mga butang nga dili diay makadaot. Ang Gamophobia usa usab ka specific phobic disorder . Kana nagpasabot nga nahadlok ka sa usa ka partikular nga sitwasyon: kaminyoon o relasyon.

Unsa ka komon ang Gamophobia?

Lisod isulti kon pila gyud ka tawo ang adunay espesipikong phobia sama sa gamophobia. Daghang mga tawo ang nagtago niini nga kahadlok sa ilang kaugalingon, o wala gani nila nahibal-an nga naa diay kini. Bisan pa, ang mga surbey sa Estados Unidos nagsugyot nga usa sa matag 10 ka mga hamtong ug usa sa matag 5 ka mga batan-on ang makasinati niini nga espesipikong phobia sa pila ka punto sa ilang kinabuhi.

Kinsa ang mas taas ang risgo nga mataptan og Gamophobia?

Ang ubang mga tawo mas lagmit nga maugmad kini nga kondisyon. Pananglitan, ang mga tawo nga adunay mga sakit sa personalidad sama sa Borderline Personality Disorder (BPD) mahimong molikay sa mga relasyon tungod sa grabeng kahadlok nga biyaan ug isalikway. Mahimo usab silang maglisod sa pagsalig sa uban.

Adunay uban pang mga hinungdan sa peligro:

• Kasaysayan sa pamilya: Kon ang usa sa imong mga ginikanan o usa ka tawo nga imong gihigugma adunay phobia o anxiety disorder, mahimo usab nga nahadlok ka sa parehas nga butang. Sama sa mga bata nga makapanunod sa pipila ka mga sakit gikan sa ilang mga ginikanan.
• Gender: Nakaplagan nga ang mga babaye mas lagmit nga makasinati og piho nga mga phobia kaysa mga lalaki.
• Mga hinungdan sa henetiko: Ang pasiunang panukiduki nagsugyot nga ang ubang mga tawo adunay genetic mutation nga nagdugang sa ilang risgo sa pagpalambo sa kabalaka o phobias. Kini nagpasabot nga kini mahimong usa ka butang nga naggikan sa imong mga gene.

Unsa pa ang ubang mga phobia nga may kalabutan sa kahadlok sa komitment?

Kasagaran, ang usa ka tawo mahimong adunay labaw sa usa ka phobia. Kasagaran, kini nga mga phobia adunay parehas nga butang. Pananglitan, ang usa ka tawo nga nahadlok sa pasalig mahimo usab nga adunay uban pang mga kahadlok sama sa:

• Philophobia: Kini nagpasabot sa kahadlok sa gugma.
• Pistanthrophobia: Kahadlok sa pagsalig sa uban o masakitan sa usa ka tawo nga imong gihigugma.
• Genophobia: Kahadlok sa sekswal nga kalihokan o sekswal nga pagkasuod.
• Kahadlok sa pagbiya: Kanunay nga kahadlok nga adunay mobiya kanimo.

Ngano nga nahadlok man ko sa pasalig? Unsa ang mga hinungdan?

Daghang mga tawo ang nag-ingon nga ang ilang kahadlok sa pasalig, o kaminyoon, tungod sa mga traumatic nga kasinatian sa ilang nangagi. Sa tinuud, ang gamophobia mahimong usa ka panalipod nga naugmad sa imong hunahuna aron mapanalipdan ka. Hunahunaa kini, kung dili ka pasalig sa usa ka dugay nga relasyon, dili nimo mabati ang kasakit.

Ania ang uban pang posibleng mga hinungdan sa Gamophobia:

• Panagbangi sa mga Ginikanan: Ang mga bata nga nakasaksi sa mga panaglalis, away, o masakit nga diborsyo sa ilang mga ginikanan mahimong mahadlok nga mosulod sa usa ka relasyon nga makahatag og mga problema samtang sila magdako. Pananglitan, nakita ni Nilanthi ang iyang mga ginikanan nga kanunay mag-away sa bata pa siya. Sa kadugayan, nagbulag sila. Karon, bisan kung adunay mosulay sa pagduol kang Nilanthi, nahadlok siya, nga naghunahuna, 'Mahisama ba kaha ang akong kinabuhi kang Mama?'
• Sakit sa kasingkasing kaniadto:Ang mga hamtong nga nasakitan sa panagbulag, diborsyo, o pagluib mahimong mahadlok nga magbalik. Sa paglabay sa panahon, kini nga pagpili mahimong usa ka kahadlok. Hunahunaa, si Kasun nasakitan pag-ayo sa iyang unang gugma. Unya nakahukom siya nga dili na gyud siya makigsuod pag-usab kang bisan kinsa. Karon, kini usa na ka kahadlok alang kaniya.
• Kahadlok nga mawad-an og higayon (FOMO): Ang ubang mga tawo nahadlok, "Kon mopasalig ko niining tawhana, mawad-an ba kog higayon nga makakita og mas maayo pa nako?" Mao nang wala silay gipasalig kang bisan kinsa.
• Mga impluwensya sa kultura o relihiyon: Ang ubang mga kultura nagpasiugda sa gihikay nga mga kaminyoon nga wala magtagad sa gugma o mga pagbati. Kung dili ka makapili sa imong kapikas, mahimo kang mahadlok nga hingpit nga mopasalig sa relasyon. Usab, kung ikaw usa ka miyembro sa LGBTQ+ nga komunidad, mahimo kang mahadlok nga magminyo kung ang imong relihiyon o kultura supak sa ingon nga panaghiusa.

Unsa ang mga sintomas sa Gamophobia?

Kon ikaw adunay gamophobia, mahimo kang makasinati og mga pisikal nga sintomas sama niini kon maghunahuna ka bahin sa pagpakighilawas sa usa ka tawo:

• Murag nagkatugnaw imong lawas (Chills).
• Pagkalipong ug pagkalipong.
• Sobra nga singot (Hyperhidrosis).
• Kusog nga pitik sa kasingkasing. Murag nagpitik ang imong dughan.
• Kasukaon.
• Kalisod sa pagginhawa (Dyspnea).
• Pagkurog o pag-uyog.
• Sakit sa tiyan o indigestion (Dyspepsia).

Unsaon pag-ila sa Gamophobia?

Ang mga doktor mogamit ug ebalwasyon sa kahimsog sa pangisip aron madayagnos ang gamophobia. Walay espesipikong pagsulay alang niini. Mangutana ang imong doktor bahin sa imong mga sintomas, kasaysayan sa imong kahimsog sa pangisip, ug kung aduna ka bay ubang mga phobia. Mahimo ka usab nila nga irekomendar sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip nga espesyalista sa mga phobia ug mga sakit sa kabalaka.

Unsaon pagbuntog ang kahadlok sa pasalig? Unsa ang mga pamaagi sa pagtambal?

Mao kini ang pinakaimportante nga butang. Adunay mga paagi aron mabuntog kini nga kahadlok. Daghang mga tawo ang nakakaplag nga ang usa ka matang sa psychotherapy nga gitawag og Cognitive Behavioral Therapy (CBT) makatabang kanila nga mabuntog ang ilang kahadlok sa pasalig. Ang CBT molihok pinaagi sa pag-ila sa nagpahiping mga hinungdan sa imong kahadlok sa pasalig ug pag-usab sa maong mga hunahuna. Ang usa ka therapist makatabang kanimo sa pag-usab niining negatibo nga mga panan-aw ngadto sa positibo nga mga panan-aw bahin sa pasalig ug kaminyoon. Mahimo ka usab nga makakat-on unsaon pagpakigsulti sa imong mga minahal bahin niini nga phobia.

"Hinumdumi, ang CBT sama sa usa ka higala nga nag-ila sa magubot nga mga sumbanan sa panghunahuna sa imong hunahuna ug motabang kanimo sa pag-organisar niini."

Laing pamaagi sa pagtambal mao ang Systemic Desensitization Therapy . Kini usa ka klase sa exposure therapy . Napamatud-an nga makatabang kini sa daghang mga tawo nga mabuntog ang piho nga mga phobia.

Terapiya sa eksposisyon:

• Tudloan ka sa pagdumala sa imong mga sintomas gamit ang mga teknik sa pagrelaks sama sa mga ehersisyo sa lawom nga pagginhawa ug meditasyon.
• Hinay-hinay, anam-anam ka nga maladlad sa ideya sa pagtukod og bugkos. Kini nagpasabot nga dili ka gihangyo sa pagbuhat og usa ka dako nga butang sa usa ka higayon, magsugod ka sa gagmay nga mga lakang.
• Hatagan ka og mga buluhaton nga mahitabo sa tinuod nga kinabuhi aron matabangan ka nga mabuntog ang imong kahadlok sa pagsulod sa usa ka dugay nga relasyon.

Unsa ang posibleng mga komplikasyon sa Gamophobia?

Ang kanunay nga pagpalayo sa imong kaugalingon gikan sa mga tawo nga imong gihigugma ug paglikay sa mga relasyon mahimong adunay negatibo nga epekto sa imong pisikal ug mental nga kahimsog. Mahimo kang makasinati og mga sitwasyon sama niini:

• Depresyon ug mga hunahuna sa paghikog.
• Erectile dysfunction (para sa mga lalaki)
• Mga pag-atake sa kabalaka ug kalisang.
• Sakit sa paggamit og droga. Ang ubang mga tawo moliko sa sayop nga mga dalan aron makalikay niini nga kahadlok.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Kon makasinati ka sa bisan hain niini nga mga butang, pakigkita gyud sa doktor:

• Kon mahitabo ang mga panic attack.
• Kon ikaw adunay padayon nga kabalaka nga makabalda sa adlaw-adlaw nga kinabuhi o pagkatulog.
• Kon adunay mga timailhan sa depresyon o mga problema sa pag-abuso sa droga .

Unsa nga mga pangutana ang angay nakong ipangutana sa akong doktor?

Kon moadto ka sa doktor, maayong ideya ang pagpangutana sama niini:

• Unsa may hinungdan nganong naa ko ani nga phobia?
• Unsa ang labing maayong tambal para nako?
• Kinahanglan ba ko mangayo og psychotherapy?
• Hangtud kanus-a ko kinahanglan nga moagi sa pagtambal?
• Angay ba kong mabalaka bahin sa mga komplikasyon?

Sa katapusan, hinumdomi kini (Dad-Home Message)

Normal lang nga kitang tanan adunay gamay nga pagduhaduha ug pagduha-duha (nailhan usab nga 'cold feet') kon mosulod sa usa ka relasyon. Apan, alang sa usa ka tawo nga adunay gamophobia, kini nga kahadlok mahimong grabe kaayo nga kini makaparalisar kanila. Kini nagpasabot nga ang kahadlok makapugong kanila sa pagpadayon sa usa ka relasyon ug pagtukod og lawom nga bugkos sa uban.

Kon nasakitan ka na kaniadto, ang gamophobia mahimong usa ka paagi aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa pag-antos pag-usab sa samang kasakit. Apan hinumdomi, kini mabuntog. Ang usa ka kwalipikado nga therapist makatabang kanimo sa pagbuntog niini nga kahadlok. Sa ngadto-ngadto, ikaw usab mahimong anaa sa usa ka malipayon ug lig-on nga relasyon. Ayaw kahadlok sa pagpangayo og tabang. Dili ka nag-inusara.

Gamophobia , kahadlok sa pasalig, kahadlok sa kaminyoon, kabalaka, phobia, psychotherapy