Makatabang ba ang pagkaon sa usa ka amahan aron makabaton siya og himsog nga bata? (Atong tun-an ang bahin sa Folic Acid)

Kon kita nagpaabot og bata, kanunay natong hisgutan ang inahan, di ba? Unsay angay kan-on sa inahan, unsay dili angay imnon, unsang mga ehersisyo ang angay niyang buhaton... Taliwala niining tanan, basin maghunahuna ka, "Wala na bay akong mahimo?" Naa gyud. Bisan tuod daghang mga tawo ang wala mahibalo, ang panglawas sa amahan , ug labi na ang iyang pagkaon, mas importante kay sa imong gihunahuna alang sa pagkatawo sa usa ka himsog nga bata. Karon, atong hisgutan kana.

Ngano nga ang tanan naghisgot bahin sa folic acid?

Basin nakadungog na ka sa ngalang " folic acid ." Kanunay kining hisgutan kalabot sa mga mabdos nga inahan. Sa yanong pagkasulti, ang folic acid usa ka klase sa bitamina B. Kon ang usa ka inahan moinom og igo niini sa dili pa ug atol sa pagmabdos, malikayan niini ang seryosong mga depekto sa pagkatawo (Neural Tube Defects) nga mahimong mahitabo sa utok ug spinal cord sa bata. Usa ka pananglitan mao ang kondisyon nga gitawag og `(Spina Bifida)`. Mao kini ang hinungdan nganong girekomenda sa mga doktor ang folic acid sa tanang babaye nga nagplano nga magmabdos.

Apan karon, nakaplagan sa bag-ong panukiduki nga ang folic acid importante usab kaayo para sa mga amahan.

Unsa ka importante ang folic acid para sa mga amahan?

Usa ka pagtuon nga gihimo sa mga tigdukiduki sa University of California, USA, nagbutyag ug usa ka butang nga makapakurat. Sa ato pa, kon mokunhod ang lebel sa folic acid sa usa ka amahan, mokunhod usab ang iyang gidaghanon sa semilya ug kalidad .

Karon basin maghunahuna ka, “Giunsa man kana mahitabo?” Sayon ra kaayo. Hunahunaa ang atong lawas isip usa ka bilding nga gitukod sumala sa usa ka plano. Kana nga plano gitawag og 'DNA'. Ang bata gilangkoban sa 'DNA' sa inahan ug amahan. Busa ang 'DNA' sa semilya sa amahan kinahanglan nga himsog.

Laing nadiskobrehan gikan niini nga panukiduki mao nga ang lebel sa folic acid sa semilya sa mga lalaking nanigarilyo mas ubos kay sa mga dili nanigarilyo. Nagpakita usab kini kung unsa ka makadaot ang pagpanigarilyo.

Makasalig ba gyud og 100% kining research?

Kini usa usab ka butang nga kinahanglan natong masayran. Sama sa tanang panukiduki, kini adunay pipila ka mga limitasyon. Sama sa gipunting sa pipila ka mga doktor:

• Gamay ra ang sampol sa panukiduki: ang pagtuon naglambigit og 48 ka mga lalaki, busa ang mga resulta dili mahimong i-generalize sa tibuok kalibutan.
• Mga batasan sa pagkaon sa mga partisipante: Ang mga partisipante niini nga pagtuon mikaon og ubos sa 3.5 ka serving sa prutas ug utanon kada adlaw, nga nagpasabot nga ang ilang lebel sa folic acid sa ilang mga lawas lagmit nga ubos sa kinatibuk-an.

Apan, sama sa giingon sa mga tigdukiduki, “Daghang mga lalaki sa atong nasud ang wala mokaon og igong prutas ug utanon kada adlaw. Busa, kini nga mga resulta mahimong magamit sa usa ka dako nga grupo sa mga tawo sa atong katilingban.”

Mao nga, samtang kinahanglan pa nato nga mohimo og dugang panukiduki bahin niini, kini naghatag kanato og usa ka importante nga timailhan . Sa ato pa, kung magsabak, ang kahimsog sa inahan sama ka importante sa kahimsog sa amahan.

Folic acid ra ba ang importante? Ubang mga butang nga makaapekto niini

Dili. Ang folic acid usa lang ka butang. Mas komplikado ang pertilidad sa mga lalaki . Daghan pang ubang butang nga makaapekto niini. Atong tan-awon kon unsa kini.

Busa unsa may angay nimong buhaton aron mahimong usa ka amahan?

Uban niining tanan, basin mahibulong ka, “Unsa may akong buhaton karon?” Ayaw kabalaka. Sayon ra kaayo kining mga butanga.

1. Pagsunod og himsog nga pagkaon: Kini ang pinakaimportante. Sulayi pagkaon og labing menos 5 ka serving sa prutas ug utanon kada adlaw. Ilabi na ang paglakip og daghang mga pagkaon nga dato sa folic acid.

• Mga utanon nga berde ang dahon (sama sa spinach, kale)
• Mga flaky nuts (chickpeas, peas, lentils)
• Mga prutas sama sa mga kahel
• Gipalig-on nga mga Sereales

2. Hunahunaa ang mga Vitamin Supplement: Ang pagkaon og balanseng pagkaon mao ang labing maayo. Apan kon lisod kana para nimo, ang pag-inom og regular nga multivitamin dili makadaot. Apan, ang labing importante mao ang kanunay nga pagpakigsulti sa imong doktor sa dili pa magsugod og bisan unsang bitamina.

3. Likayi ang dili maayong mga batasan: Kon ikaw manigarilyo, undang na. Limitahi ang imong pag-inom og alkohol. Kini direktang makaapekto sa imong kinatibuk-ang panglawas ug sa imong abilidad sa pagbaton og himsog nga bata.

Ang pagpadako og anak sama ra sa usa ka team sport. Ang pagpabiling himsog sa duha ka ginikanan mao ang pinakamaayong regalo nga madawat sa usa ka bata. Busa, isip usa ka amahan, sugdi ang paghunahuna bahin sa imong panglawas karon.