Naa bay tambal para sa depresyon? Atong hisgutan kining mga alternatibong pagtambal!

Mobati ka ba usahay og kabug-at, kasagmuyo, o kamingaw? Aduna bay mga panahon nga mobati ka og kalaay sa tanan ug mawad-an og gana sa bisan unsa? Kini ang kasagarang mga simtomas sa depresyon , nga atong nadunggan na. Sa mga panahon nga sama niini, ang ubang mga tawo dili gusto nga mogamit dayon og tambal. Busa, karon atong hisgutan ang ubang mga paagi aron mahupay ang atong hunahuna nga walay tambal, nga mao ang alternatibong mga pagtambal .

Unsa kining mga "alternatibong pagtambal"?

Sa yanong pagkasulti, ang complementary and alternative medicine (CAM) usa ka termino nga gigamit sa paghulagway sa mga pagtambal nga gigamit dugang sa naandan nga medisina sa Kasadpan o mga tambal nga gireseta. Nailhan usab kini nga complementary and alternative medicine (CAM). Naglakip kini sa mga butang sama sa pagkaon, ehersisyo, pagpamalandong, ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Apan adunay usa ka butang nga hinumdoman. Kini nga mga alternatibong pagtambal kasagaran labing maayo alang sa malumo nga depresyon . Wala pa'y lig-on nga ebidensya nga nagsulti kung unsa kini ka epektibo alang sa kasarangan o grabe nga depresyon. Busa, hinungdanon nga makigsulti sa imong doktor ug mangayo sa iyang tambag sa dili pa mosulay sa bisan unsa. Ania ang pipila ka alternatibong mga pagtambal nga makatabang.

Pag-amping sa mga herbal supplement!

Usa ka sikat nga herbal nga tambal nga gisugyot sa pipila ka mga tawo isip tambal sa depresyon mao ang 'St. John's wort'. Gigamit kini sa medisina sulod sa liboan ka tuig sa daghang bahin sa kalibutan. Bisan pa, ang mga resulta gikan sa panukiduki nagkasagol. Sa ato pa, ang ubang mga tawo nakabaton og maayong mga resulta, ug ang uban wala. Sa partikular, kini daw makatabang alang sa malumo ngadto sa kasarangan nga depresyon . Dili kini kaayo epektibo alang sa grabe nga depresyon. Ang '5-HTP' ug 'SAMe' duha pa ka suplemento nga gitun-an usab alang sa depresyon.

Ang Yoga ug Meditasyon nagdala og kalinaw sa hunahuna

Ang meditasyon usa ka praktis nga nagpokus sa atong atensyon sa usa ka tumong, nagpalayo sa kalibutan sa atong palibot sa makadiyot, ug nagpahayahay sa atong mga hunahuna. Makatabang kini sa pagpakunhod sa stress ug kabalaka, ug makahatag og pagbati sa kaayohan. Ang yoga usa ka kombinasyon sa meditasyon, hustong mga sumbanan sa pagginhawa, ug lain-laing mga postura sa lawas. Makatabang kini sa imong hunahuna ug lawas nga makapahayahay. Adunay pipila ka ebidensya nga ang yoga makatabang sa depresyon, apan dili kini 100% nga napamatud-an sa siyensya. Bisan pa, kini maayo kaayo alang sa kaayohan sa pangisip.

Ang ehersisyo dili lang kutob sa paglihok sa imong lawas!

Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang ehersisyo para lang sa pagmintinar sa maayong porma sa imong lawas. Apan ang ehersisyo usa ka gamhanang tambal para sa atong mental health. Kung mag-ehersisyo ka, paglakaw man, pagdagan, pagsayaw, o paglangoy, ang imong utok ma-stimulate aron makahimo og mga happy hormones (endorphins). Kini,

• Nabawasan ang stress .
• Ang mga simtomas sa pagkahilo mikunhod.
• Ang lawas makadawat og maayong enerhiya.
• Matulog og maayo.

Kini usa ka luwas, sayon, ug epektibo nga paagi aron mapaayo ang imong panglawas. Bisan pa, kung bag-o ka pa lang sa mas estrikto nga ehersisyo, maayong ideya nga makigsulti sa imong doktor bahin niini.

Gigiyahan nga Imahen ug Terapiya sa Musika

Unsa ang imahinasyon?

Kini usa usab ka matahum nga paagi aron marelaks ang imong hunahuna. Ang imong buhaton niini mao ang pagpiyong sa imong mga mata ug paghanduraw sa usa ka talan-awon nga nagdala kanimo og kalinaw. Handurawa nga naa ka sa usa ka bugnaw nga palibot sa Nuwara Eliya, sa usa ka matahum nga tanaman sa bulak. O, naglingkod sa usa ka asul nga baybayon, sa landong sa mga punoan sa lubi, naminaw sa tingog sa mga balud. Kung imong mahinumduman ang ingon nga mga hunahuna, ang presyur ug kahadlok sa imong hunahuna anam-anam nga mokunhod.

Makaayo ba ang musika sa kalag?

Oo gyud! Ang musika usa ka natural nga pampakalma sa kalag sa tawo. Ganahan kitang maminaw og kanta kung kita masulub-on o nag-inusara. Atol sa Ikaduhang Gubat sa Kalibutan, ang musika gigamit aron matabangan ang mga samaran nga sundalo. Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagkonektar sa imong telepono gamit ang headphone ug maminaw sa bisan unsang klase sa musika nga gusto nimo ug kana magdala kanimo og kalinaw. Mahimo kini nga klasikal, rock, o bisan meditative nga musika. Makatabang kini kanimo sa pagdumala sa mga pagbati sa kahadlok, kabalaka, stress, ug kasubo . Depresyon, kahimsog sa pangisip, alternatibong mga pagtambal, yoga, ehersisyo, mga herbal nga suplemento, stress, alternatibong mga pagtambal, St. John's wort, kahimsog sa pangisip sa Sinhala