Kon ikaw adunay Diabetes Mellitus, lagmit nahibal-an nimo kung unsa ka importante ang pagkontrol sa imong lebel sa asukal sa dugo. Apan unsa ang imong buhaton bahin sa kalit nga pagsaka sa lebel sa asukal sa dugo human mokaon? Kini usa ka tinuod nga problema alang sa daghang mga tawo. Sa medikal nga termino, gitawag nato kini nga 'postprandial' nga glucose sa dugo. Kana mao, ang lebel sa asukal sa dugo human mokaon. Ayaw kabalaka, pinaagi sa pagsunod sa pipila ka yano nga mga lakang, mas makontrol nimo kini nga kondisyon ug mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa umaabot nga mga problema sa kahimsog.
Ngano nga kinahanglan natong hatagan ug dakong pagtagad kini?
Kon kalit nga mosaka ang lebel sa imong asukal sa dugo human mokaon, mahimo kang makasinati og lain-laing mga simtomas. Hunahunaa kini, mobati ka nga daw naglibog ang imong ulo, dili ka makahunahuna og klaro, ug maglisod ka sa pag-concentrate. Mahimo ka usab nga mobati og kaluya, kakapoy, pagkasuko, ug adunay katingad-an nga pagbati sa imong kasingkasing. Kini ang kasagarang mga simtomas sa taas nga asukal sa dugo.
Dili lang kini mga temporaryo nga kahasol. Kon ang imong lebel sa asukal sa dugo magpabilin nga dili makontrol ug taas sa dugay nga panahon, mahimo kini nga magbutang kanimo sa peligro sa mga seryosong problema sa panglawas sama sa sakit sa kasingkasing, stroke, ug sakit sa kidney .
Usab, usahay ang lebel sa asukal sa dugo kalit nga moubos ug hinungdan sa pagkalipong. Busa, importante kaayo nga ipadayon nga lig-on ang lebel sa asukal sa dugo.
Unsaon nimo pagsukod sa imong lebel sa asukal sa hustong paagi?
Ang labing maayong paagi aron masabtan kini mao ang regular nga pagmonitor sa lebel sa imong asukal sa dugo. Ang American Diabetes Association (ADA) nagrekomendar:
1. Sa dili pa mokaon: Sa dili pa ka mokaon sa pangunang pagkaon, pagkuha og usa ka tulo sa dugo gikan sa imong tudlo ug sukda ang imong lebel sa asukal.
2. Human mokaon: Susiha pag-usab ang lebel sa imong asukal sa dugo usa ngadto sa duha ka oras human sa imong unang kaon.
Padayon sa pagbuhat niini sulod sa mga usa ka semana. Matag higayon, isulat ang oras ug ang lebel sa imong asukal sa dugo sa usa ka notebook. Isulat usab ang bisan unsa nga sa imong hunahuna makaapekto sa lebel sa imong asukal sa dugo - sama sa mga tambal nga imong nainom o kung nag-ehersisyo ka ba.
Ang pinakaimportante mao ang pagsulat kung unsa gyud ang imong gikaon, pila ang imong gikaon, ug pila ka carbohydrates ang naa sa maong mga pagkaon.
Unsang lebel ang mas taas human sa pagkaon?
Ang ADA nag-ingon nga ang maayong tumong mao ang pagpabilin sa lebel sa asukal sa imong dugo nga ubos sa 180 mg/dL usa ngadto sa duha ka oras human sa pagkaon. Apan kini usa lamang ka kinatibuk-ang tumong alang sa tanan. Mas maayo nga makigsulti sa imong doktor mahitungod sa unsay saktong tumong alang kanimo, sa imong edad, ug sa imong panglawas. Ayaw usba ang imong mga tambal o dosis nga dili una mokonsulta sa imong doktor.
Unsaon pagkontrol sa pagsaka sa asukal sa dugo human sa pagkaon?
Okay, atong tan-awon unsay simple ug praktikal nga mga paagi nga atong magamit sa pagdumala niini nga sitwasyon.
| Limbongan | Sa yanong pagkasulti... |
|---|---|
| Inom ang tambal nga angay kanimo. | Aron makontrol ang asukal sa dugo human sa pagkaon, ang mga tambal nga paspas ug mubo ang epekto (sama sa pipila ka klase sa insulin) mahimong mas angay. Pakigsulti sa imong doktor bahin niini ug pilia ang labing maayo nga kapilian para kanimo. |
| Kontrolaha ang asukal sa dili pa mokaon | Kon imong kontrolon pag-ayo ang lebel sa imong asukal sa dugo sa dili pa mokaon, bisan kon mosaka ang imong asukal sa dugo human mokaon, dili kini dako nga pagsaka. Busa pag-amping sa lebel sa imong asukal sa dugo sa tibuok adlaw. |
| Pag-amping sa imong gikaon. | Ang mga tam-is nga pagkaon, puti nga pan, puti nga bugas, noodles, ug patatas mao ang mga pagkaon nga hinungdan sa kalit nga pagsaka sa asukal sa dugo. Limitahi kini kutob sa mahimo. Importante usab ang klase sa lana nga imong gamiton. Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang paggamit og gamay nga lana sa utanon sama sa lana sa oliba imbes nga tambok sa hayop sama sa mantikilya makatabang sa pagkontrol sa asukal sa dugo. |
| Ayaw laktawan ang pamahaw! | Ayaw laktawi ang pamahaw, bisan unsa pa kini ka dinalian. Gipakita sa mga pagtuon nga kon ang mga tawo nga adunay diabetes dili mamahaw, ang ilang lebel sa asukal sa dugo motaas pag-ayo human sa paniudto ug panihapon. |
| Pamahaw nga daghan og protina | Unsa ang pinakamaayong pamahaw? Mahimong usa kini ka pamahaw nga taas og protina. Usa ka pagtuon nagpakita nga ang mga tawo nga mikaon og pamahaw nga 35% nga protina adunay mas maayong pagkontrol sa asukal sa dugo kaysa niadtong mikaon og pamahaw nga taas og carbohydrates. Apan pangutan-a ang imong doktor kung unsa ang angay para kanimo. |
| Maglakaw-lakaw human mokaon. | Maayo kini nga batasan para sa tanan. Ilabi na sa mga adunay diabetes, ang paglakaw sulod sa 15-20 minutos human sa panihapon usa ka maayong paagi aron masunog ang sobra nga glucose nga natipon sa imong lawas gikan sa imong mga pagkaon. |
Ang labing importante nga hinumdoman niining tanan mao nga dili ka kinahanglan nga makig-away nga mag-inusara. Ang imong doktor, nutrisyonista, ug pamilya mao ang imong labing maayong kaalyado niining panaw. Bantayi ang imong lebel sa asukal sa dugo ug pakigsulti nga prangka sa imong doktor. Nianang paagiha, makahimo sila sa labing maayo nga plano sa pagtambal alang kanimo.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Bisan tuod komon sa diabetes ang pagtaas sa asukal sa dugo human mokaon (postprandial hyperglycemia), kinahanglan kini nga kontrolon.
- Sukda ang imong lebel sa asukal sa dugo sa dili pa ug 1-2 ka oras human sa pagkaon, ug irekord ang imong pagkaon, ilimnon, ug ehersisyo. Dako kini og ikatabang kanimo ug sa imong doktor.
- Limitahi ang mga pagkaon nga taas og carbohydrates sama sa puti nga pan, bugas, ug patatas, ug imbes idugang ang protina, mga utanon, ug himsog nga tambok sama sa lana sa oliba sa imong pagkaon.
- Ang gaan nga ehersisyo human sa pagkaon, sama sa paglakaw, makatabang og dako sa pagkontrol sa asukar sa dugo.
- Labing importante: Kanunay nga hisguti ang imong plano sa pagtambal, pagkaon, ug ehersisyo uban sa imong doktor sa dili pa mohimo og bisan unsang desisyon.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento