Unsaon nimo pag-motivate sa imong kaugalingon? (Pep Talk) Atong hisgutan kini!

Naa gyuy mga adlaw nga mobati ta nga "walay mahitabo nga maayo karong adlawa." Bug-at kaayo ang atong mga hunahuna, dili ta ganahan magsugod og dakong eksamin, interbyu, o bisan usa lang ka adlaw-adlaw nga buluhaton. Sa mga panahon nga sama niini, karong adlawa atong hisgutan ang usa ka maayong paagi aron madasig ang imong kaugalingon ug hatagan ang imong kaugalingon og gamay nga kusog. Gitawag nato kini nga ' Pep Talk'. Sa yanong pagkasulti, kini usa ka pep talk nga imong gihatag sa imong kaugalingon.

Unsa gyud ang 'Pep Talk'?

Ang 'peep talk' mao ang pagpakigsulti nimo sa imong kaugalingon, usahay kusog kaayo, sa imong hunahuna. Gitawag usab kini nga positive self-talk . Murag sama ra nga ang imong suod nga higala mohatag kanimo og pep talk. Apan ning higayona, kana nga higala mao ikaw. Kung nag-atubang ka og hagit o babag, magamit nimo kini nga teknik aron matabangan ka nga maatubang kini ug mapalig-on ang imong pagsalig sa kaugalingon.

Handurawa nga hapit ka na moatubang og usa ka dako nga buluhaton. Nianang higayona, ang mga hunahuna sama sa "Makaya ba nako ni?" ug "Wow, lisod ni" mahimong mosantop sa imong hunahuna. Ang 'pep talk' naglakip sa pagsalikway niining mga hunahunaa ug pag-ingon sa imong kaugalingon, "Okay, buhaton nato ni," "Kaya nako ni," ug "Magsugod ta og gamay." Kini makapakunhod sa imong kahadlok ug pagduhaduha, ug makahatag kanimo sa kusog sa pangisip nga imong gikinahanglan aron mahimo ang trabaho.

Ang gahum sa positibo nga pagsulti

Gipakita pa gani sa panukiduki kon unsa kadaghan nga positibo nga pagsulti sa kaugalingon ang makausab sa mga resulta . Pananglitan, sa usa ka pagtuon sa mga magdudula sa tennis, nakit-an nga ang mga magdudula nga positibo nga nakigsulti sa ilang kaugalingon, gamit ang mga hugpong sa mga pulong sama sa "Dali!", "Oo!", ug "Tara na!", nakakuha og mas daghang puntos ug midaog sa dula.

Dili lang kini magamit sa mga isports, apan sa tanan natong kinabuhi. Mahimo usab nimo gamiton ang mga simpleng pulong sama niini:

• "Kaya ko ning madaog."
• "Ayaw kabalaka, hatagi lang og pagtagad ang usa-usa."
• "Sige, kaya nako ni!"
• "Nahibal-an nimo nga mahimo nimo kini."

Usba kini nga mga butang aron mohaom sa imong tumong. Para sa usa ka eksamin, hunahunaa, "Nagtuon ko og maayo, maayo ko mosulat niini." Para sa usa ka problema sa trabaho, sultihi ang imong kaugalingon, "Nasulbad na nako ang mga problema nga sama niini kaniadto, ug makakita ra ko og solusyon niini."

Unsa may imong buhaton kon dunay moabot nga negatibong hunahuna?

Sama sa positibong panghunahuna, ang pagsaway ug pagbasol sa atong kaugalingon dako usab og epekto. Kon maghunahuna kita og mga butang sama sa, "Tapolan kaayo ka!", "Dili ko kaya!", "Unsa man ni!", kini makaguba sa atong pagsalig sa kaugalingon ug sa atong kadasig sa pagbuhat sa trabaho.

Apan ania ang importante: Normal lang gyud nga kita adunay negatibo nga mga hunahuna. Bisan ang labing maalamon ug labing malampuson nga mga tawo sa kalibutan adunay ingon niini nga mga hunahuna. Busa ayaw basula ang imong kaugalingon, nga moingon, "Oh, nganong naa man koy dili maayong mga hunahuna?" Kana makapasamot lang sa imong gibati.

Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pag-ila sa negatibong hunahuna kon kini moabut, ug tubaga kini uban ang positibo nga 'pep talk' nga mao ang sukwahi.

• Kon maghunahuna ka nga "Dili ko kaya," hunahunaa hinuon , "Sulayan nako."
• Kon maghunahuna ka, "Lisod kaayo ni," hunahunaa , "Bisan lisod, malampasan ra gihapon nako ni."
• Ayaw na pagduha-duha, ingna lang, "Sige, magsugod na ta karon" ug magsugod na ta.

Mga Matang sa 'Pep Talks' nga Mohaom sa Imong Tumong

Adunay nagkalain-laing mga paagi aron madasig nato ang atong kaugalingon. Depende sa imong panginahanglan, mahimo kang mopili og usa niini nga mga pamaagi. Mahimo kini nga mas malampuson ang imong 'pep talk'.

Sama sa imong makita, dili lang kini usa ka ehersisyo sa pangisip. Kini usa ka praktikal nga himan nga makatabang kanimo nga makab-ot ang imong kahimsog sa pangisip ug mga tumong. Bisan pa, kung nakasinati ka og padayon nga kabalaka, stress, o depresyon , importante nga mangayo og tambag sa usa ka kwalipikado nga medikal nga propesyonal samtang gisulayan kini nga mga pamaagi.