Hatagi og gahom ang imong kaugalingon: Atong tun-an ang mahitungod sa Positibong mga Pagpamatuod sa yano nga paagi!

Adunay mga adlaw nga wala kitay pagsalig sa atong kaugalingon? Adunay mga panahon nga ang mga hunahuna sama sa "Dili ko kini mahimo", "Dili ko maayo niini", "Unsa ka maayo ang ubang mga tawo kaysa kanako" kanunay nga mosulod sa atong mga hunahuna... Tungod niini nga mga hunahuna, wala nato tuyoa nga nahunong ang atong kaugalingong pag-uswag. Sa ingon nga mga panahon, karon atong gihisgutan ang usa ka katingalahang siyentipikong pamaagi nga makahatag kanato og kusog . Gitawag nato kini nga Positive Affirmations . Kini sama sa tambal sa atong hunahuna.

Sa yanong pagkasulti, unsa man kining mga Positibong Pagpamatuod?

Ang Positibong mga Pagpamatuod mubo, positibo, ug makahatag og gahom nga mga hugpong sa mga pulong nga atong gisulti sa atong kaugalingon. Mahimo nimo kining isulti og kusog, hunahunaon sa imong hunahuna, o isulat kini sa usa ka piraso nga papel ug tipigan sa lugar nga kanunay nimong makita. Ang pangunang katuyoan niini mao ang pagwagtang sa kahadlok, pagduhaduha, ug negatibo nga mga hunahuna sama sa "Dili ko kaya" ug hinoon pagtukod og pagsalig sa kaugalingon ug positibo nga kinaiya.

Hunahunaa kini niining paagiha. Kon nagtrabaho ka sa opisina, magsugod ka sa pagtandi sa imong kaugalingon sa imong higala. Kon maghunahuna ka, 'Oh, maayo kaayo siya sa iyang trabaho, dili ko kana kaya,' imong madakpan ang negatibo nga hunahuna, ibutang kini sa daplin, ug moingon sa imong kaugalingon, "Dili, maayo usab ako sa akong trabaho. Naa usab akoy bili. Ang akong mga paningkamot siguradong molampos." Mao kini ang mahitabo kon imong isulti kini sa imong hunahuna o baba. Kana mao, imbes nga maghunahuna og negatibo bahin sa imong lawas kon maglakaw ka atubangan sa salamin, maghunahuna ka, "Himsog ang akong lawas, ug malipayon ako niini."

Epektibo ba gyud ni? Naa bay siyentipikong katin-awan?

Oo, dili lang kini istorya aron lang makapahunahuna nimo. Adunay klaro nga siyentipikong basehan niini. Ang atong utok usa ka katingalahang organo. Kini adunay binilyon nga mga selula sa nerbiyos nga gitawag og mga neuron. Kung maghunahuna kita bahin sa usa ka butang, ang mga senyales sa kuryente moagi niini nga mga neuron. Sama ra sa mga sakyanan nga nagdagan sa dalan.

Kon balik-balikon nato paghunahuna ang samang hunahuna, ang koneksyon tali sa mga neuron nga may kalabotan niana nga hunahuna, niana nga 'dalan', mahimong lig-on kaayo . Ang usa ka tawo nga kanunay maghunahuna og negatibo nga mga butang sama sa "Dili ko kaya" ug "Pakyas ko" adunay kana nga 'negatibong dalan' nga lig-on nga natukod sa ilang utok. Busa, bisan ang gagmay nga mga butang, ang ilang hunahuna mosubay niana nga dalan.

Ang Positibong mga Pagpamatuod mao ang paghunong sa daan ug guba nga negatibo nga dalan ug paghimo og bag-ong 'positibong dalan'. Bisan kung lisod ang paglakaw niining bag-ong dalan sa sinugdanan, ipadayon ang pagpraktis niining mga positibong pagpamatuod.Samtang imong buhaton, ang bag-ong positibo nga dalan molig-on. Paglabay sa panahon, ang imong hunahuna awtomatikong magsugod sa pagsunod niining bag-o, maayo nga dalan imbes sa daan, daotan nga dalan.

Napamatud-an sa mga pagtuon ang daghang mga benepisyo niini nga pamaagi:

• Pagkunhod sa stress.
• Nagkadaghan nga kinatibuk-ang kaayohan ug kalipay bahin sa kinabuhi.
• Pagpalambo sa kahanas sa mga kalihokan sa edukasyon.
• Pagbaton og bukas nga hunahuna sa pagsagop og maayong mga batasan, sama sa himsog nga estilo sa kinabuhi.

Unsa gyud kaha ang eksaktong pagsugod niini?

Ang pagsugod mao ang pinakalisod nga bahin. Apan hinumdomi, walay usa ka pamaagi nga mohaom sa tanan. Kinahanglan nimong pangitaon ang labing maayo para kanimo.

Ang labing importante kay dili kini mahitungod sa pagdagan palayo sa realidad sa sitwasyon . Ang pagbakak sa imong kaugalingon nga wala kay problema dili maayong solusyon. Kinahanglan gyud nimong dawaton ang hagit, ang kasubo, ang kalisud nga imong giatubang . Ang mga affirmation mahitungod sa pagdawat sa, "Oo, lisod kini nga panahon, naguol/nahadlok ko bahin niini," ug paghatag sa imong kaugalingon og kusog aron mabuntog kana nga kalisud.

Pipila ka mga tip aron mahimo kining batasan

1. Ayaw pagkaulaw: Sa sinugdanan, basin medyo katingad-an ang pagtindog atubangan sa salamin ug pagsulti sa imong kaugalingon og maayong mga butang. Apan ayaw kana paluyaha. Dili ka mahimong positibo nga maghunahuna dayon. Pagpailub ug padayon.

2. Balika: Balika ang imong gipili nga positibong pag-affirmasyon sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw. Mas epektibo ang pagsulti niini og kusog kaysa pagsulti niini sa hilom. Isulat kini sa sticky notes ug ipapilit kini sa mga lugar nga kanunay nimo kining makita, sama sa imong lamesa o duol sa imong salamin.

3. Buhata kini sa paagi nga mohaom kanimo: Walay gitakdang eskedyul o hugpong sa mga lagda alang niini. Sugdi sa paagi nga labing komportable alang kanimo. Bisan kon kini isulti sa imong kaugalingon samtang nagsipilyo sa imong ngipon sa buntag, isulti kini og kusog samtang padulong sa trabaho, o isulat kini sa usa ka libro sa dili pa matulog sa gabii, desisyoni kini alang sa imong kaugalingon.

Unsa nga mga affirmation ang akong magamit?

Mas maayo nga maghimo ka sa imong kaugalingong mga sentence, apan aron makasugod ka, aniay pipila ka mga ehemplo.

Sugdi pinaagi sa pagpili og usa ka hugpong sa mga pulong gikan niining lista nga makadani kanimo. Sa paglabay sa panahon, makahimo ka og mga hugpong sa mga pulong nga talagsaon para kanimo ug mohaom sa imong kaugalingong kinabuhi.