Nagsugod ka og trabaho, apan pagkataud-taud, naglatagaw ang imong hunahuna. Gikuha nimo ang imong telepono, miadto aron mosusi og usa ka butang sulod sa usa ka oras, o kalit nimong nalimtan nganong miadto ka sa kwarto. Kanunay ba kini mahitabo kanimo? Samtang daghang mga tawo ang naghunahuna niini nga 'katapol', mahimo kini nga usa ka mas lawom nga medikal nga kondisyon. Karon atong hisgutan ang usa ka kondisyon nga gitawag og Inattentive ADHD, nga daghang mga tawo ang wala mahibalo, apan adunay dako nga epekto sa ilang kinabuhi.
Unsa ang Inattentive ADHD?
Sa yanong pagkasulti, ang Inattentive ADHD usa ka klase sa Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD). Apan, niining kasoha, ang pagkalipong-lipong ug hyperactivity nga kanunay natong makita kon maghisgot kita bahin sa ADHD dili makita. Ang pangunang problema dinhi mao ang kalisud sa pagmintinar sa atensyon, kalisud sa pag-organisar sa trabaho, ug kalisud sa pag-focus sa usa ka butang .
Hunahunaa ang imong utok sama sa usa ka browser sa kompyuter nga adunay daghang mga tab nga bukas. Daghan kaayong mga butang nga nagdagan sa usa ka higayon, mga kanta nga nagpatugtog sa background, mga notification nga mosulod. Mao nga lisod para nimo ang pag-focus og maayo sa usa ka tab ug pagtrabaho. Ang utok sa usa ka tawo nga adunay Inattentive ADHD nagtrabaho sa parehas nga paagi. Kini naghimo niini nga usa ka dako nga hagit sa pagkompleto sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton sa husto.
Kini nga kondisyon makaapekto sa mga bata ug mga hamtong. Bisan kung kini nga mga simtomas kanunay nga makita gikan sa pagkabata, walay usa nga makakita niini nga usa ka dako nga problema tungod kay dili kini maldito.
Unsa ang mga pangunang sintomas niini nga kondisyon?
Kitang tanan makasinati niini nga mga butang matag karon ug unya. Apan alang sa usa ka tawo nga adunay Inattentive ADHD, kini nga mga simtomas kasagaran grabe ug mahimong makabalda sa ilang buluhaton sa eskwelahan, trabaho, kinabuhi sa pamilya, ug sosyal nga mga relasyon. Atong tan-awon ang mga nag-unang simtomas.
| Sintomas | Usa ka yano nga pagpasabut |
|---|---|
| Kawalay katakos sa paghatag og pagtagad sa gagmay nga mga detalye | Ang mga sayop nga walay pagtagad kasagarang mahitabo sa mga buluhaton sa eskwelahan ug trabaho sa opisina. |
| Kalisud sa pagpadayon sa makanunayon nga atensyon | Lisod maminaw og taas nga lektyur, magbasa og libro, o motan-aw og salida sa usa ka higayon. Naglatagaw ang akong hunahuna sa ubang mga butang. |
| Kalisod sa pagpamati kon adunay nagsulti | Murag naa sa laing lugar ang imong huna-huna bisag naay direktang nakigsulti nimo. Bisag murag naminaw ka, wala gihapon mosulod sa imong huna-huna ang gisulti. |
| Dili pagsunod sa mga instruksyon ug pagkompleto sa mga buluhaton | Bisan pa kon magsugod ka og usa ka buluhaton, dali ra ka mabalda ug mohunong sa tunga-tunga. Bisan pa kon magsugod ka og daghang trabaho, gamay ra ang imong mahuman. |
| Kalisod sa pagdumala sa oras | Kanunay nga ulahi, dili makatuman sa mga deadline, dili makahuman sa trabaho sa oras. |
| Paglikay sa mga buluhaton nga nanginahanglan daghang paningkamot sa pangisip | Dili ganahan ug maglangay-langay sa mga buluhaton nga kinahanglan buhaton, sama sa pagpuno sa mga porma ug pagsulat og mga report. |
| Kanunay nga pagkawala sa mga butang | Kanunay nga mawala o makalimot asa nimo ibutang ang imong inadlaw-adlaw nga mga kinahanglanon, sama sa mga yawe, pitaka, telepono, bolpen, ug uban pa. |
| Dali ra mabalda | Kon nagtrabaho ka, dali ka mabalda sa gamay nga kasaba o bisan unsa nga duol. |
| Pagkalimot sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton | Nakalimot sa pagbayad sa mga bayranan, pagtawag, pag-adto sa appointment, o pagbuhat sa mga buluhaton sa balay. |
Ngano nga kini nga sitwasyon mahitabo?
Walay usa ka espesipikong rason nga nakit-an alang niini, apan ang panukiduki nakakaplag nga daghang mga hinungdan ang mahimong makatampo niini.
- Genetics: Mahimo kining mapasa sa mga pamilya. Kon ang usa ka suod nga membro sa pamilya adunay ADHD, mas dako ang posibilidad nga maugmad nimo ang kondisyon.
- Istruktura ug gimbuhaton sa utok: Nakaplagan nga ang pipila ka mga pagbag-o sa istruktura ug gimbuhaton sa pipila ka mga bahin sa atong utok nga nagkontrol sa atensyon ug pamatasan mahimong responsable niini.
- Mga epekto atol sa pagmabdos: Ang paggamit sa inahan og alkohol o droga atol sa pagmabdos, pagkaladlad sa pipila ka makahilong kemikal sa palibot, ug ubos nga timbang sa pagkatawo o wala sa panahon nga pagpanganak mahimo usab nga makadugang sa risgo sa usa ka bata nga makasinati og ADHD.
Unsa ang epekto sa Inattentive ADHD sa kinabuhi?
Kini nga kondisyon mahimong adunay dakong epekto sa imong kinabuhi. Basin gibadlong ka sa imong mga magtutudlo ug ginikanan sa eskwelahan tungod sa imong pagka 'tapulan', 'wala pagbuhat sa imong trabaho sa husto', o 'walay interes'. Apan dili gyud kini imong sala. Ang paagi sa pagproseso sa imong utok sa impormasyon medyo lahi sa uban.
Dili kini kahuyang o depekto sa imong kinaiya. Kini usa ka medikal nga kondisyon nga gipahinabo sa pagbag-o sa paglihok sa utok.
Tungod niini, mahimo kang makasugat og mga problema sama niini:
- Dili makakompleto sa trabaho sa oras (wala pagtuman sa mga deadline) sa trabaho.
- Kanunay nga ulahi sa eskwelahan, trabaho, o importanteng mga miting.
- Pagkawala sa mga importanteng dokumento ug mga gamit.
- Ang lugar diin ka nahimutang (kwarto, lamesa) kanunay nga gubot ug samok.
- Kalisod sa pagmintinar sa relasyon sa mga higala.
Kining mga butanga makapaubos sa imong pagsalig sa kaugalingon, makapabati kanimo og kasuko ug kasagmuyo, ug kon dili madumala sa hustong paagi, mahimong mosangpot sa ubang mga problema sa pangisip sama sa depresyon ug kabalaka .
Unsaon nimo pagkahibalo kon ikaw ba gyud ang adunay niini nga kondisyon?
Dili kini usa ka butang nga mamatikdan pinaagi sa blood test o scan. Kon nagduda ka nga naa nimo kini nga mga sintomas, ang labing maayong buhaton mao ang pagpakonsulta sa doktor . Kasagaran, usa ka psychiatrist, neurologist, o psychologist ang makadayagnos niini nga kondisyon.
Ang doktor mosunod ug tulo ka pangunang lakang aron madayagnos kini nga kondisyon.
| Mga Lakang | Unsay gibuhat sa doktor |
|---|---|
| 1. Pagkumpirma sa mga sintomas | Pangutan-on ka bahin sa imong nangagi ug karon nga mga batasan. Mahimo ka usab makakuha og impormasyon gikan sa mga tawo sama sa imong pamilya, mga magtutudlo sa eskwelahan, ug mga amo sa trabaho. Ang mga espesyal nga pangutana (rating scale) mahimo usab nga gamiton aron masusi ang mga sintomas. |
| 2. Dili paglakip sa ubang mga kondisyon medikal | Kini nga mga simtomas gisusi aron makita kung kini gipahinabo sa ubang mga hinungdan, sama sa mga problema sa pagkatulog, mga kalisud sa pagkat-on, sobra nga stress, o paggamit sa droga. Naglakip kini sa usa ka pisikal nga eksaminasyon ug, kung kinahanglan, uban pang mga pagsulay. |
| 3. Pag-ila sa dungan nga mga problema sa pangisip | Pagsusi sa ubang mga kondisyon sa panglawas sa pangisip, sama sa depresyon ug kabalaka, tungod kay kini nga mga kondisyon mahimong mag-uban sa ADHD. |
Maila ba kini sa pagkahamtong?
Oo, sigurado gyud. Daghang mga tawo ang makaila lang niini nga kondisyon kon sila mga hamtong na. Tungod kay wala silay ingon niana nga pagka-maldita sa bata pa sila, walay makakita niini nga problema. Apan kon sila modako na, kini nga mga problema magsugod sa pagtungha sa unibersidad, sa trabaho, ug sa kinabuhi sa pamilya. Usahay, makita sa mga ginikanan ang mga sintomas sa ADHD sa ilang anak ug maghunahuna, "Ah, ingon ana man ko sa bata pa ko," ug ilang susihon ang ilang kaugalingon.
Unsa ang mga pagtambal alang sa wala’y pagtagad nga ADHD?
Dili kini hingpit nga matambalan nga sakit. Bisan pa, mahimo kini nga makontrolar og maayo ug mahimo kang magkinabuhi nga malampuson . Ang imong doktor mohimo sa labing angay nga plano sa pagtambal alang kanimo pinaagi sa paghiusa sa usa o daghan pang mga pamaagi sa pagtambal.
Mga tambal
Adunay ubay-ubay nga klase sa tambal nga makatabang sa pagbalanse sa mga kemikal (neurotransmitters) sa utok nga nagkontrol sa atensyon.
- Mga Psychostimulant: Kini nag-regulate sa mga signal sa utok ug nagdugang sa atensyon ug konsentrasyon.
- Mga dili-stimulant: Kini girekomenda alang sa mga tawo nga dili motugot sa mga stimulant.
- Mga Antidepressant: Ang ubang mga tambal sa antidepressant makatabang usab sa pagkontrol sa mga sintomas sa ADHD.
Ang labing importante nga butang mao nga kini nga mga tambal kinahanglan gamiton lamang ubos sa tambag sa doktor.
Mga Terapiya sa Pamatasan
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Makatabang kini kanimo nga masabtan ang relasyon tali sa imong mga hunahuna, pagbati, ug pamatasan. Kini nga matang sa therapy makatabang kanimo sa pag-ila sa mga problemadong hunahuna ug pamatasan, pag-usab niini, ug pagpalambo sa mga kahanas sa pagdumala sa imong kinabuhi.
- Mga Grupo sa Suporta: Ang pagpakigsulti sa mga tawo nga nag-agi sa parehas nga mga problema sama kanimo ug ang pagpaambit sa imong mga kasinatian mahimong usa ka dako nga kahupayan. Makatabang kini kanimo nga makaamgo nga dili ka nag-inusara.
Pagkonsulta ug Pagtudlo
Ang usa ka ADHD coach usa ka tawo nga motabang kanimo sa pagsulbad sa praktikal nga mga problema sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi (pananglitan, pag-abot sa oras, pag-organisar sa trabaho). Ipailaila nila kanimo ang mga pamaagi nga imong gikinahanglan aron magtakda og mga tumong ug makab-ot kini.
Unsaon nimo pagdumala ang adlaw-adlaw nga kinabuhi uban niini nga sitwasyon?
Gawas sa pagtambal, ang paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi makatabang usab kanimo sa pagdumala niini nga kondisyon. Ania ang pipila ka mga butang nga mahimo nimong sulayan.
| Problema | Mga butang nga imong mahimo |
|---|---|
| Pagkontrol sa mga makabalda | |
| Mga tingog ug butang sa gawas | Pagpili og hilom nga lugar para magtrabaho. Gamit og mga headphone nga makapawala sa kasaba. I-mute ang mga dili kinahanglan nga notification. |
| Organisaha ang trabaho. | |
| Kalisod sa pag-organisar | Paghimo og lista sa mga buhaton kada buntag. Buhata lang ang usa ka butang matag higayon. Gamita ang mga pahinumdom ug mga alarma sa imong telepono. Isulat ang mga importanteng butang sa usa ka notebook. |
| Paglikay sa pagkawala sa mga kabtangan | |
| Kanunay nga pagkawala sa mga produkto | Pagbaton og gitagana nga lugar para sa tanan (pananglitan, lahi nga lugar para sa mga yawe). Batasana ang pagbutang og mga butang balik sa ilang hustong lugar inig-abot nimo sa balay. |
| Ibutang ang imong atensyon sa usa ka lugar. | |
| Kalisod sa pag-concentrate | Kon duna kay dakong buluhaton, bahina kini ngadto sa gagmay nga mga bahin ug kompletoha kini usa-usa. Hatagi ang imong kaugalingon og gamay nga ganti kon mahuman nimo ang buluhaton. Pahuway og mubo samtang nagtrabaho. |
Unsaon nako pagtabang sa akong anak kon siya adunay Inattentive ADHD?
Isip ginikanan, daghan ka'g mahimo aron matabangan ang imong anak.
- Sunda pag-ayo ang plano sa pagtambal sa imong doktor. Kon adunay gireseta nga mga tambal, ihatag kini sa hustong oras.
- Pakigsulti sa mga magtutudlo sa imong anak ug hisguti ang mga paagi nga imong matabangan ang imong anak sa klase.
- Paghimo og hilom ug walay makabalda nga palibot para sa homework.
- Tubaga ang bata nga positibo (Positibong pagpalig-on). Dayega ang bata kon makakompleto siya og lisod nga buluhaton.
- Ayaw gyud basula o sawaya ang imong anak. Ang pag-ingon og mga butang sama sa "Tapolan ka" o "Wala kay mahimo" makadaot sa pagsalig sa imong anak sa kaugalingon.
- Labing importante: Ayaw buhata ang mga buluhaton sa balay sa imong anak (paglimpyo, paghimo sa homework) para niya. Mahimo kana nga makapakunhod sa iyang abilidad sa pagbuhat sa mga butang sa iyang kaugalingon. Tabangi siya, suportahan siya, apan pasagdi siya nga mobuhat sa trabaho nga siya ra.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang walay pagtagad nga ADHD dili katapol o depekto sa kinaiya. Kini usa ka matambalan nga medikal nga kondisyon nga gipahinabo sa mga pagbag-o sa pag-obra sa utok.
- Kini nga kondisyon makaapekto sa mga bata ug mga hamtong. Mahimo kining madayagnos ug matambalan bisan sa pagkahamtong.
- Kon nagduda ka nga ikaw o ang imong anak adunay kini nga mga sintomas, siguruha nga mokonsulta sa doktor alang sa tambag.
- Pinaagi sa tambal, behavioral therapy, ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, kini nga kondisyon mahimong madumala og maayo ug mosangpot sa usa ka malampuson ug malipayon nga kinabuhi.
- Ang pagpangayo og tabang dili kahuyang, kini usa ka kusog. Dili ka nag-inusara.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento