Sa unsang paagi makaapekto ang resistensya sa insulin sa imong kasingkasing?

Bisan kon wala kay diabetes, gisultihan ka na ba sa imong doktor nga medyo taas ang imong blood sugar levels, buot ipasabot nga hapit ka na magka-diabetes? O medyo sobra ka ba sa timbang, taas ang imong cholesterol, o taas ang imong blood pressure? Ang kasagarang hinungdan niining tanan mahimong mao kining kondisyon nga gitawag og insulin resistance, o "Insulin Resistance". Karon, atong hisgutan kon unsa gyud kini, ug kon giunsa kini makadaot sa atong kasingkasing sa tago.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang insulin resistance?

Hunahunaa kini, ang mga selula sa atong lawas sama sa gagmay nga mga balay. Kini nga mga balay nanginahanglan og enerhiya aron molihok. Kana nga enerhiya gikan sa asukal, o '(glucose), nga atong makuha gikan sa pagkaon nga atong gikaon. Apan kini nga asukal dili direktang makasulod sa mga balay nga gitawag og mga selula. Nagkinahanglan kini og espesyal nga yawe aron maablihan ang pultahan. Kana nga yawe mao ang hormone nga '(insulin)' .

Kon mokaon kita, ang pancreas sa atong lawas mogama og yawe nga gitawag og insulin. Kon ablihan sa insulin ang mga pultahan sa mga selula, ang asukal (glucose) sa dugo mosulod sa mga selula ug mabag-o ngadto sa enerhiya. Dayon ang lebel sa asukal sa dugo makontrol sa husto nga lebel.

Karon, tan-awa unsay mahitabo sa usa ka tawo nga adunay insulin resistance. Ang mga selula sa ilang lawas dili motubag sa hustong paagi sa yawe nga gitawag og insulin. Murag natanggong ang yawe sa pultahan. Mao nga bisan pa og adunay insulin, ang mga pultahan sa mga selula dili moabli sa hustong paagi, mao nga ang asukar sa dugo dili makasulod sa mga selula. Ang resulta mao nga ang lebel sa asukal sa dugo magpabilin nga taas. Kon kini nga kondisyon magpadayon sa dugay nga panahon, mahimo kini nga mahimong diabetes.

Ngano nga ang resistensya sa insulin daotan kaayo alang sa kasingkasing?

Nahibal-an ba nimo nga ang usa ka punto nga pagtaas sa imong lebel sa asukal sa dugo (A1c), nga nagsukod sa imong aberids nga lebel sa asukal sa dugo sa miaging 2-3 ka bulan, mahimong makadugang sa imong risgo sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo og mga 18%? Adunay daghang mga hinungdan niini.

1. Kadaot sa mga ugat sa dugo: Kon magpabiling taas ang lebel sa asukal sa dugo, kini hinungdan sa paghubag sa sulod nga mga bungbong sa atong mga ugat. Kini sama sa taya nga mokaon sa sulod sa tubo. Kini nga kadaot nagdugang sa risgo sa mga deposito sa tambok, o plake, nga maporma sa mga ugat.

2. Pagtaas sa dili maayong kolesterol: Ang mga tawo nga adunay diabetes o insulin resistance mahimong adunay pagtaas sa lebel sa dili maayong kolesterol, labi na ang gamay kaayo ug dasok nga LDL cholesterol. Kini dali nga magtapok sa nadaot nga mga bungbong sa ugat sa dugo ug maporma ang plake.

3. Pagtig-a sa mga ugat sa dugo:Ang taas nga lebel sa asukal sa dugo hinungdan sa pagkawala sa elastisidad sa mga bungbong sa mga ugat sa dugo ug pagkagahi. Kini usa ka dakong hinungdan sa taas nga presyon sa dugo .

4. Kadaot sa nerbiyos: Kini nga kondisyon makadaot usab sa mga nerbiyos nga nagkontrol sa pag-obra sa kasingkasing.

Kining tanan nga mga pagbag-o maghiusa aron hinungdan sa lainlaing mga sakit sa imong kasingkasing ug mga ugat sa dugo.

Unsa nga mga sakit sa kasingkasing ang mahimong hinungdan sa resistensya sa insulin?

Ang resistensya sa insulin ug diabetes mga komon nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing. Kung ang plake magtipun-og sa mga ugat ug babagan kini, kini makapugong sa pag-agos sa dugo ngadto sa kasingkasing. Mahimo kini nga mosangpot sa lainlaing mga sintomas ug kondisyon.

Ang labing maayo nga butang mao nga pinaagi sa pag-ila niini nga mga kondisyon og sayo, pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo, ug pagpangita sa gikinahanglan nga pagtambal, makontrol nimo kini nga mga sintomas ug mapugngan ang paglala sa sakit.

Unsaon nimo pagpakunhod ang risgo sa sakit sa kasingkasing karon?

Ang labing maayong solusyon niini anaa sa imong mga kamot. Pinaagi sa kombinasyon sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug, kon gikinahanglan, pag-inom og tambal ubos sa tambag sa doktor, mas maayo nimong madumala ang lebel sa imong asukal sa dugo ug ang kahimsog sa imong kasingkasing.

• Pagmenos sa timbang: Bisan ang pagmenos sa pipila ka kilo sa imong sobra nga timbang makapaubos pag-ayo sa imong presyon sa dugo ug lebel sa asukal sa dugo.
• Usa ka diyeta nga himsog para sa kasingkasing: Kaon og dugang utanon, prutas, ug mga pagkaon nga daghan og fiber. Bawasan ang imong pag-inom og asukal, saturated fat, trans fat, ug asin.
• Ehersisyo: Pag-ehersisyo og labing menos 30 minutos nga aerobic exercise, labing menos 5 ka adlaw kada semana. Apil niini ang paspas nga paglakaw, pagdagan, ug pagbisikleta. Bisan ang makalingaw nga mga butang sama sa pagpananom maayo usab nga ehersisyo. Dugang pa, paghimo og mga ehersisyo nga makapalig-on sa kaunuran labing menos duha ka adlaw kada semana. Apan hinumdomi, sa dili pa magsugod og bag-ong programa sa ehersisyo, kinahanglan nga kanunay nimong pangutan-on ang imong doktor kung kini angay ba para kanimo.
• Hunonga ang pagpanigarilyo, limitahan ang alkohol: Kon moinom ka og alkohol, limitahan kini sa ubos sa usa ka serving kada adlaw para sa mga babaye ug ubos sa duha ka serving kada adlaw para sa mga lalaki. Apan kon ang imong doktor motambag kanimo nga pakunhuran pa ang pag-inom, padayon lang kana.
• Kontrolaha ang imong presyon sa dugo ug kolesterol: Alang niini, sunda ang himsog nga mga batasan ug gamita sa hustong paagi ang mga tambal nga gireseta sa imong doktor.