Naglisod ka ba sa imong mga relasyon? Atong hisgutan ang IPT (Interpersonal Psychotherapy)

Usahay maghunahuna kita, "Ngano man ni nahitabo nako? Pirme ra ko'g problema sa mga tawo sa akong palibot." Kon ang relasyon nato sa pamilya, mga higala, ug trabaho dili maayo, mobati kita og daghang pressure. Usahay, kini mahimong mosangpot pa gani sa depresyon . Sa ingon nga mga panahon, naghisgot kita bahin sa usa ka espesyal nga pamaagi sa pagtambal nga makatabang kanato sa pagtukod sa atong tawhanong relasyon ug pagmugna usab og mental nga kaayohan.

Unsa ang Interpersonal Psychotherapy (IPT)?

Sa yanong pagkasulti, ang interpersonal psychotherapy (IPT) usa ka klase sa talk therapy nga nagpunting sa interpersonal nga mga relasyon nga naa nimo sa ubang mga tawo sa imong kinabuhi nga makaapekto sa imong kahimsog sa pangisip. Ang pulong nga "interpersonal" literal nga nagpasabut nga "mga relasyon tali sa mga tawo."

Niini nga matang sa terapiya, makigtambayayong ka sa usa ka propesyonal, sama sa usa ka magtatambag o sikologo, aron mas masabtan ang imong mga gibati ug kung giunsa kini makaapekto sa imong mga relasyon. Makakat-on ka usab kung unsaon pagkuha og suporta gikan sa mga nahigugma kanimo.

Ang pagtambal sa IPT kasagaran gilangkoban sa limitado nga gidaghanon sa mga sesyon. Usahay, ang imong doktor mahimong morekomendar og tambal uban niini nga pagtambal aron matabangan ka nga mas maayo nga madumala ang imong kahimsog sa pangisip.

Unsang mga klase sa kondisyon ang makatabang niini nga pagtambal?

Ang IPT mao ang labing komon ug malampuson nga gigamit alang sa mga tawo nga adunay Major Depressive Disorder , ang depresyon nga atong nahibal-an. Adunay mas lig-on nga ebidensya alang sa kaepektibo sa IPT alang niini nga kondisyon kaysa sa ubang mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip.

Ang IPT usa ka pangunang tambal sa depresyon sa bisan kinsa gikan sa bata hangtod sa tigulang, ug makatabang sa pagdumala ug pagmentinar sa kondisyon. Kasagaran kini girekomenda kausa sa usa ka semana sulod sa 12 hangtod 16 ka semana.

Apan importante nga hinumdoman nga adunay ubang mga pagtambal nga makatabang sa depresyon, sama sa Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Tungod kay lahi ang matag usa, mahimo nimong makita nga ang usa ka pagtambal mas maayo alang kanimo kaysa sa lain.

Ang pagtambal sa IPT mahimo usab nga gamiton alang sa mosunod nga uban pang mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip:

Giunsa man molihok kini nga pagtambal sa IPT?

Ang sukaranang prinsipyo sa pagtambal sa IPT yano ra kaayo. Murag usa ka siklo.

1. Ang mga problema sa imong mga relasyon direktang makaapekto sa imong buot.

2. Kon makahimo ka niadtong mga koneksyon, mouswag ang imong buot ug mga sintomas sa pangisip.

3. Kon maayo ang imong pamati, mas mapadayon nimo ang maayong relasyon.

Kana nagpasabot nga kini nga siklo sa pag-uswag magpadayon. Samtang imong gipauswag ang imong relasyon sa uban, ang imong mga sintomas mokunhod.

Ang imong counselor mohimo og luwas, masuportahan, ug walay paghukom nga palibot diin kamo mahimong maghisgot nga prangka bahin sa imong kinabuhi ug mga isyu sa relasyon. Ilang tan-awon ang mga hagit nga imong giatubang gikan sa gawas nga perspektibo ug tabangan ka nga malampasan kini.

Kini ang mga pangutana nga labing gihisgutan sa IPT:

• Mga makapa-stress nga panghitabo sa kinabuhi: Sama sa pagkawala sa trabaho sa wala damha nga panahon.
• Kasubo ug pagmasulob-on: Mga butang sama sa kamatayon sa usa ka minahal.
• Mga panaglalis sa uban: Kanunay nga away sa kapikas.
• Dagkong mga kausaban sa kinabuhi: mga butang sama sa pagminyo, pagbaton og anak, pagbalhin ngadto sa laing siyudad.
• Sosyal nga pag-inusara: Mobati nga nag-inusara nga walay mga higala.

Ang imong counselor makigsulti kanimo bahin niining mga isyu ug kung giunsa kini makaapekto kanimo, samtang gitabangan ka usab nga makakita og suporta gikan sa imong komunidad ug mapaayo ang kalidad sa imong mga relasyon.

Unsa ang mga bentaha ug disbentaha niini nga pagtambal?

Usa sa pinakadako nga benepisyo sa IPT mao nga mas masabtan nimo ang imong mga gibati, hunahuna, ug pamatasan, ug kung giunsa kini makaapekto sa imong mga relasyon. Pagkahuman sa IPT, daghang mga tawo ang nakakat-on sa pagpakig-uban sa uban sa mas himsog nga mga paagi . Kini nga pagtambal dili makapawala sa imong mga problema sa kinabuhi, apan makakat-on ka sa pag-atubang niini nga mas positibo.

Dugang pa, gipakita sa panukiduki nga ang pag-inom og tambal uban sa IPT nga pagtambal mas epektibo kay sa pag-inom lang og tambal alang sa depresyon.

Sa laing bahin, usahay mobati ka og gamay nga dili komportable atol sa therapy. Kini tungod kay magsugod ka sa pagsulti bahin sa mga sakit nga anaa sa imong kahiladman. Apan ayaw kabalaka, ang imong counselor motabang kanimo sa pagsulbad niining mga pagbati.

Unsaon nako pagpangita og mentor nga angay para nako?

Ang pagpangita sa saktong counselor para nimo usahay mahimong lisod, apan ayaw kaluya. Mahimo nimong pangutan-on ang imong family doctor, o usa ka kasaligang higala o membro sa pamilya, bahin sa usa ka tawo nga naghimo og IPT.

Kon mangayo og tambag, importante kaayo nga sigurohon nga ang tawo usa ka kwalipikado nga propesyonal nga giila sa gobyerno . Pananglitan:

• Sikologo
• Sikayatrista
• Sertipikado nga Magtatambag
• Trabahante sa Katilingban

Usab, susiha kon ang tawo nga imong pilion makaayo ba sa imong problema (pananglitan, depresyon, kabalaka). Sa dili pa mopili, ayaw pagpanuko sa pagtawag sa ilang opisina o pag-email kanila aron mangayo og dugang detalye.