Makatabang ba ang Psychodynamic Therapy sa Imong Depresyon? Atong Hisgutan Kini sa Simpleng Paagi!

Kon maghunahuna ka bahin sa pagtambal sa usa ka kondisyon sa pangisip sama sa depresyon, mahunahunaan ba nimo ang usa ka eksena sa usa ka salida diin naglingkod ka sa usa ka lingkuranan uban sa usa ka doktor ug naghisgot bahin sa imong nangagi? Kini nga imahe nga kanunay natong mahunahunaan sa tinuud susama kaayo sa usa ka klase sa therapy. Mao kana ang atong gitawag nga psychodynamic therapy . Naglakip kini sa pagsulti og lawom bahin sa imong mga gibati, labi na kadtong wala nimo nahibal-an. Ang pagsulti niining paagiha makatabang kanimo nga masabtan kung giunsa ang pipila sa mga panghitabo ug mga pagbati nga imong gipugngan sa imong nangagi nakaapekto sa imong kasamtangang pamatasan ug sa kasubo nga imong gibati.

Unsa ang kalainan sa Psychodynamic Therapy gikan sa ubang mga pamaagi sa pagtambal?

Adunay tulo ka pangunang klase sa talk therapy nga gigamit para sa depresyon. Ang psychodynamic therapy usa niini. Ang laing duha mao ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ug Interpersonal Therapy (IPT) . Lahi-lahi sila sa pangunang pokus sa matag pagtambal.

Sa yanong pagkasulti, ang CBT ug IPT parehong mga pagtambal nga mubo ra ang termino, ug kini nagpunting sa pagpangita og dali nga solusyon sa imong kasamtangang mga problema.

• Ang CBT nagpunting sa paagi sa imong paghunahuna, tungod kay ang paagi sa imong paghunahuna direktang makaapekto sa imong mga pagbati ug mga aksyon. Busa kini nga pagtambal naglakip sa pag-ila ug pag-usab sa imong sayop ug dili maayo nga mga sumbanan sa panghunahuna.
• Ang IPT nagpunting sa pag-ila sa mga problema sa imong interpersonal nga relasyon sa mga tawo sama sa imong pamilya, mga higala, ug mga kauban sa trabaho ug pagtudlo kanimo og mga paagi aron masulbad kini.

Apan, ang Psychodynamic Therapy medyo lahi. Gibase kini sa mga teorya sa psychoanalysis ni Freud. Kini nga pamaagi nagtuo nga ang atong pamatasan naimpluwensyahan pag-ayo sa atong wala’y panimuot nga hunahuna ug nangaging mga kasinatian . Busa, niini nga therapy, imong hisgutan pag-ayo ang imong mga gibati, hunahuna, ug nangagi.

Aron mas masabtan ang mga kalainan tali niining tulo ka pamaagi sa pagtambal, tan-awa kini nga talaan .

Ang psychodynamic therapy kasagaran magkita kausa sa usa ka semana sulod sa mga 50 minutos. Giawhag ka nga maghisgot nga gawasnon bahin sa bisan unsa nga mosantop sa imong hunahuna (libreng asosasyon). Samtang nagsulti ka, ang mga sumbanan sa imong pamatasan ug mga pagbati magsugod sa pagtungha. Mahimong wala nimo namatikdi kini nga mga sumbanan kaniadto. Ang therapist motabang kanimo sa pag-ila niini nga mga sumbanan ug pagsabot kung giunsa kini makaapekto sa imong kinabuhi.

Epektibo ba gyud kini nga pagtambal?

Pipila ka dekada ang milabay, daghang mga tawo ang naghunahuna nga walay igo nga siyentipikong ebidensya aron suportahan ang kaepektibo sa Psychodynamic Therapy. Kini tungod kay kadtong nagpraktis niini nga pamaagi dili kaayo interesado sa pagpahigayon og panukiduki sama sa mga nagpraktis sa mga pamaagi sama sa CBT. Bisan pa, sa bag-ohay nga mga tuig, kana nga sitwasyon nausab, ug adunay daghang panukiduki usab bahin niini.

Usa ka report niadtong 2010 nga gipatik sa American Journal of Psychology nakakaplag nga ang Psychodynamic Therapy sama ka epektibo sa ubang mga terapiya nga gibase sa ebidensya .

Kana nagpasabut nga ang pagkaayo gikan niini mahimong mas permanente.

Unsa ang mga nag-unang kinaiya sa Psychodynamic Therapy?

Adunay daghang mga punto nga angay hatagan ug espesyal nga atensyon niining pamaagi sa pagtambal.

1. Paghisgot og lawom bahin sa mga gibati

Kini maghatag kanimo og higayon nga mahisgutan ang tanan nimong gibati. Mahimong adunay ka nagkasumpaki nga mga pagbati (pananglitan, pagbati sa gugma ug kasuko ngadto sa usa ka tawo). O mahimo kang adunay mga pagbati nga makahasol o makahadlok. Mahimo ka pa gani nga adunay mga pagbati nga wala nimo mailhi sa dugay nga panahon. Giawhag ka nga hisgutan kining tanan uban sa imong therapist.

2. Pag-ila sa mga Mekanismo sa Depensa

Importante kaayo kini. Ang 'mga mekanismo sa depensa' mao ang mga paagi nga wala nato tuyoa nga gigamit aron mapanalipdan ang atong kaugalingon gikan sa masakit nga mga hunahuna ug pagbati.

Hunahunaa kini niining paagiha. Kon maghisgot ka bahin sa usa ka traumatic nga panghitabo sa imong nangagi, kanunay nimong usbon ang hilisgutan. O moabot ka nga ulahi sa mga sesyon sa therapy bisan kung kinahanglan nimo kini hisgutan. Tingali wala ka maghisgot bahin sa nahitabo kanimo atol sa panghitabo, apan bahin lamang sa mga butang sa gawas. Kini ang gitawag nato nga 'mga mekanismo sa depensa' . Kini nga therapy makatabang kanimo sa pag-ila ug pag-atubang niini.

3. Pag-ila sa Nagbalik-balik nga mga Sumbanan

Atol sa therapy, ang imong therapist magsugod sa pagmatikod sa mga sumbanan sa imong mga hunahuna, pagbati, ug pamatasan. Kasagaran, kini mga dili kaayo klaro nga mga butang nga wala nimo nahibal-an. Ang imong therapist motabang kanimo nga masabtan kung unsa kini nga mga sumbanan ug kung giunsa kini makaapekto sa imong kinabuhi.

4. Pagtagad sa mga relasyon

Kini nga terapiya nagpunting sa imong mga relasyon. Ilabi na, ang relasyon tali kanimo ug sa imong therapist . Ang paagi sa imong pakig-uban sa imong therapist makahatag kanimo og maayong ideya kon giunsa nimo pagpakig-uban sa uban. Daghan sa atong mga problema sa sikolohikal naggikan sa atong kakulang sa koneksyon sa uban. Busa kini nga giya makatabang kanimo sa pag-ila ug pagsulbad niini.

Unsa ang imong mapaabut gikan niini nga pagtambal?

Ang pangunang tumong sa psychodynamic therapy mao ang paghatag kanimo og mas maayong pagsabot sa imong kaugalingon (pag-ila sa kaugalingon). Kini aron mahatagan ka og mas lawom nga pagsabot sa imong mga panagbangi sa subconscious, sa imong mga pagbati, ug sa imong mga motibasyon.

Sa yanong pagkasulti, dili kini sama sa pagputol sa sanga gikan sa kahoy, apan pagtambal sa gamot sa sakit sa kahoy. Pinaagi niini, makahimo ka sa pagtukod og kusog sa imong kaugalingon aron maatubang ang imong mga problema sa pangisip. Kini nga pagtambal mahimong usa ka dako nga tabang sa pag-atubang ug pagbuntog sa mga butang nga dugay nang nagpabug-at kanimo ug nakaapekto sa imong kinabuhi, ug pagpuyo og mas matagbawon nga kinabuhi.