Dehydrated ka ba? Atong hisgutan ang dehydration!

Usahay mobati ka usab og kauhaw kon singot kaayo ka ug maghago ka sa imong trabaho, di ba? Ngano man nga mahitabo kana? Ang kauhaw mahimong unang timailhan nga ang imong lawas nawad-an og tubig, nga nagpasabot nga nagsugod ka na nga ma- dehydrate . Sa yanong pagkasulti, ang dehydration mao ang panahon nga ang atong mga lawas walay igong tubig aron molihok og maayo ug magpabiling himsog. Mahimo kini makaapekto sa mga bata ug mga hamtong.

Ngano nga kita ma-dehydrate? Ngano nga importante ang tubig sa atong lawas?

Ang atong lawas makakuha og tubig gikan sa mga butang nga atong giinom ug sa mga pagkaon nga atong gikaon. Ang mga prutas ug utanon ilabi na kay daghan og tubig. Usab, kon kita singot, ihi , kalibang, ug usahay mosuka, kini nga tubig mogawas sa atong lawas. Nahibal-an ba nimo nga bisan kon kita moginhawa, adunay gamay nga tubig nga moalisngaw gikan sa atong lawas nga wala nato kini mamatikdi?

Hunahunaa ang atong lawas sama sa usa ka gamay nga tangke. Kon moinom kita og tubig ug mokaon og pagkaon nga adunay tubig, kini nga tangke mapuno. Kon kita singot, ihi, o suka, kini nga tangke mawad-an og tubig. Busa importante kaayo nga ipadayon ang lebel sa tubig niini nga tangke sa husto nga lebel.

Busa, ang tubig importante sa atong mga lawas. Ang matag selula ug organo sa lawas nagkinahanglan og tubig aron mahimo ang iyang trabaho sa hustong paagi. Kasagaran, kon kita mogawas ug magdula, makainom kita og usa o duha ka baso nga tubig aron mapuno ang tubig nga nawala gikan sa atong mga lawas. Apan, kon dili nato dayon pun-on ang tubig nga nawala gikan sa atong mga lawas, magsugod kita sa pagbati nga mas grabe. Usahay, kon kita dili moinom og tubig sa dugay nga panahon, mahimo kitang masakit og grabe ug kinahanglan nga moadto sa ospital. Busa, importante kaayo nga atimanon kini.

Unsa ang mga hinungdan sa dehydration sa mga bata?

Kon bahin sa mga bata, mas dako ang posibilidad nga ma-dehydrate sila. Adunay daghang mga hinungdan niini.

Kasagaran, ang mga bata ma-dehydrate kon sila magdula og kusog, magdagan-dagan, ug maglingaw-lingaw. Nakakita ka na ba og mga bata nga singot kaayo ug pula ang ilang mga nawong kon sila magdagan-dagan sa dulaanan o magdula sa balay? Kasagaran kini mahitabo kon sila magdula sa gawas nga nag-init ang adlaw. Apan, mahimo usab kini mahitabo sa sulod sa balay, sama sa kon sila magpraktis og basketball sa gym o sa usa ka klase sa sayaw. Ang problema dinhi kay nakalimot sila sa pag-inom og tubig sa kahinam sa pagdula.

Susama usab, ang mga bata dali ra ma-dehydrate kon sila masakit. Handurawa nga ang imong bata sakit sa tiyan, impeksyon sa virus , ug sige og suka ug kalibang (gitawag nato kini nga " Kalibang ").)` gitawag usab nga) Mao na. Unya dili ka gani ganahan mokaon o moinom. Daghang tubig ang mawala gikan sa lawas, ug ang gidaghanon sa bag-ong tubig nga mosulod sa lawas mokunhod usab.

Usahay, kon sakit ang imong tutunlan , malisod ang pagtulon sa pagkaon ug ilimnon. Kon hilanat ka, taas ang temperatura sa imong lawas. Dayon, samtang moalisngaw ang tubig gikan sa imong panit aron ipaubos ang temperatura sa imong lawas, ang gidaghanon sa tubig sa imong lawas mahimong mokunhod usab. Mao kini ang hinungdan nganong kanunay kang sultihan sa mga ginikanan nga "inom og daghang tubig, mga bata" kon ikaw masakiton.

Unsa ang mga simtomas sa dehydration? Unsaon nato kini pag-ila?

Adunay daghang mga timailhan nga ikaw mahimong dehydrated. Importante nga mahibal-an kini aron dali ka nga makalihok.

• Kauhaw: Kini ang panguna ug unang timaan. Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang kauhaw usa ka gamay nga butang. Apan kini ang unang pasidaan nga ang imong lawas nagsulti kanimo, 'Wala ako makakuha og igo nga tubig, hatagi ako og tubig karon!'
• Uga nga baba ug mga ngabil: Ang sulod nga bahin sa baba mahimong uga kaayo, ug ang mga ngabil mobati nga daw nagliki.
• Gamay nga pag-ihi : Kasagaran, ang gidaghanon sa mga higayon nga ang bata mangihi sa usa ka adlaw mokunhod. Sa kaso sa usa ka gamay nga bata, ang gidugayon sa oras nga ang lampin mamala modaghan.
• Pagbag-o sa kolor sa ihi: Ang ihi mahimong itom nga dalag, usahay brown. Ang ihi mahimo usab nga adunay kusog nga baho. Kasagaran, ang ihi sa usa ka himsog nga tawo kay luspad nga dalag ug tin-aw sama sa tubig.
• Gibati nga maluya ug gikapoy: Gikapoy ka lang, walay gana nga mobuhat og bisan unsa.
• Pagkalipong o pagkalipong : Mahimong mobati ka og pagkalipong bisan kon nagtindog.
• Kusog nga pagpitik sa kasingkasing: Ang imong kasingkasing mahimong mobati nga kusog ang pagpitik bisan kung nagtindog ka lang nga wala naglihok.
• Sakit sa ulo: Ang ubang mga tawo mahimong makasinati og sakit sa ulo tungod sa dehydration.
• Mas gamay nga luha kon mohilak: Kon ang usa ka gamay nga bata dili mohilak kon mohilak, mahimo usab kini nga timaan sa dehydration.
• Uga nga panit ug pagkawala sa elastiko: Ang panit mobati nga uga kon hikapon. Kon ang panit dili dayon mobalik sa orihinal nga porma niini kon imong ibira pataas ug buhian, kana usa usab ka timaan sa dehydration.

Kon ikaw o ang imong anak adunay usa o labaw pa niini nga mga sintomas, angay kang mabalaka.

Paglikay sa dehydration, unsa ang buhaton kung kini mahitabo?

Ang labing maayong buhaton mao ang pagpaningkamot nga dili ma-dehydrate. Kana nagpasabut nga ang paglikay mao ang labing maayong butang.

`Kon magdula, kon mag-ehersisyo`

Kon magdula ka sa gawas o mag-ehersisyo, pag-inom og daghang tubig, labi na sa maadlaw, kung init ang adlaw, sa dili pa, samtang, ug human sa pagdula.Maayong batasan ang pagbutang og botelya sa tubig sa duol. Usahay, ang dehydration mahimong mouban sa mga sakit nga may kalabutan sa kainit, sama sa heat exhaustion o heat stroke.

"Kinahanglan ba nga moinom og walo ka baso nga tubig kada adlaw?" pangutana sa uban. Walay ingon niana nga lagda. Apan kinahanglan nga moinom ka og igo nga tubig aron matagbaw ang imong kauhaw. Kung nag-ehersisyo ka o nagsingot, okay ra nga moinom og gamay pa. Usab, ang pagsul-ob og luag, luspad nga kolor, ug nipis nga mga sinina, pagpabilin sa sulod sa balay sulod sa makadiyot, o labing menos mopahulay sa landong, importante kaayo sa init nga mga adlaw.

'Unsay imong buhaton kon magkasakit ka?'

Kon ikaw masakiton, gihilantan, nagsuka-suka, o nagkalibang, mas dako ang posibilidad nga ma-dehydrate ka. Importante ang pag-inom og pluwido, bisan kon dili ka uhawon o dili gusto mokaon.

• Tubig: Labing maayo ang limpyo nga tubig.
• Jeevani: Maayo kaayo nga tunawon ang usa ka pakete sa Jeevani sa tubig sumala sa instruksyon ug imnon kini hinay-hinay, nga mapalit sa botika. Kini makahatag usab sa gikinahanglan nga asin para sa lawas.
• Sinaw nga duga sa prutas: Mahimo kang moinom og homemade nga duga sa prutas nga sinaw ug gamay nga tubig, nga gidugangan og gamay nga asukal. Apan, ang mga tam-is nga ilimnon nga gipalit sa tindahan dili kaayo maayo.
• Mga klase sa sabaw: Ang mga butang sama sa sabaw sa utanon ug sabaw sa manok naghatag og mga pluwido ug nutrisyon sa lawas.

Ang pag-inom og daghang tubig sa usa ka higayon kon ikaw masakiton makapasuka kanimo. Mao nga girekomenda ang pag-inom og gamay nga tubig kanunay. Sama ra kini sa pagbisbis og gamay nga tanom, kon imong ihatag kini sa imong lawas mas dali kini masuhop. Ang pagsuyop og ice pack usa usab ka maayong paagi sa pagdugang og tubig sa lawas ug paghatag usab og kahupayan sa sakit nga tutunlan. Ang mga pagkaon sama sa prutas ug utanon adunay usab tubig, apan mahimong dili nimo kini makaon kon ikaw adunay sakit sa tiyan.

``Dili kaayo lami kining mga ilimnon!``

Adunay pipila ka mga ilimnon nga, kon imnon samtang dehydrated, makapalala sa kondisyon.

• Soda ug uban pang tam-is nga ilimnon: Limitahi ang mga soda sama sa cola, orange juice, fruit punch, lemonade, ug iced tea. Kini nga mga ilimnon adunay daghang asukal nga dili kinahanglan sa imong lawas. Kini nga asukal usahay mahimong hinungdan sa imong kalibanga.
• Mga ilimnon nga adunay 'Caffeine': Ang ubang tsa, kape, tsokolate ug pipila ka soft drinks adunay 'Caffeine'. Kining 'Caffeine' makapahimo nimo nga mas kanunay nga mangihi (diuretic effect). Kini nagpasabot nga kini makapahimo nimo nga mopagawas og dugang pluwido gikan sa imong lawas. Karon nahibal-an na nimo, kini ang sukwahi sa imong gusto nga buhaton kung ikaw dehydrated!

Busa, maalamon nga unahon ang mga butang sama sa limpyo nga tubig, Jeevani, ug sabaw nga hinimo sa balay imbes niining mga klase sa ilimnon.

Kanus-a ka angay mangayo og medikal nga tambag?

Ang ubang malumo nga mga kaso sa dehydration mahimong madumala sa balay pinaagi sa daghang mga pluwido. Bisan pa, kini lamang dili kanunay makaayo sa usa ka bata o hamtong. Importante nga mangayo og tambag medikal sa kini nga mga kaso:

• Mga simtomas sa grabe nga dehydration: sobra nga pagkahinanok, kalibog, paglubog sa mga mata, walay luha kon mohilak, uga kaayo nga panit, ug pagkawala sa elastisidad.
• Kanunay nga pagsuka: Kon mosuka ka bisan human nakainom og gamay nga pluwido, kini nagpasabot nga ang imong lawas dili makasuhop sa mga pluwido.
• Kalibanga: Kon kanunay kang mogawas ang imong dumi, labi na kon kini molungtad og sobra sa duha ka adlaw.
• Pagkadili-mapugngan ang pag-ihi: Kon ang usa ka bata wala makaihi sulod sa 6-8 ka oras, o ang usa ka hamtong wala makaihi sulod sa mga 12 ka oras.
• Taas nga hilanat: Kon adunay mga timailhan sa dehydration uban sa hilanat.
• Sakit nga may kalabutan sa kainit: Kon ikaw nagpakita og mga timailhan sa usa ka kondisyon sama sa heat exhaustion o heat stroke (pananglitan, sobra nga singot o kakulang sa singot, pagkapula, paspas nga pagpitik sa kasingkasing, kalibog).
• Kon ang bata wala magdula, dili kasagaran katulgon, o dali masuko .

Sa ingon nga sitwasyon, ayaw paglangan sa pagpakonsulta sa doktor o pag-adto sa emergency room sa pinakaduol nga ospital.

Sa ospital, ang mga doktor ang modesisyon kung unsang pagtambal ang imong gikinahanglan. Usahay ang mga pluwido (saline) mahimong ibutang dayon sa imong lawas pinaagi sa "intravenous" o "IV" nga linya. Ang "IV" nga linya usa ka espesyal nga tubo nga nipis kaayo ug morag tubo. Kini direktang konektado sa usa sa imong mga ugat, aron ang mga pluwido ug asin moadto direkta sa kung asa kini gikinahanglan sa imong lawas. Mahimong mobati ka og gamay nga katol kon ibutang kini sa nars, apan kini makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo ug mas presko dayon.

Sa katapusan, pipila ka importanteng butang nga angay hinumdoman

Okay, atong balikan ang pipila ka mga butang nga importante kanimo ug sa imong pamilya gikan sa atong nahisgutan:

• Ang dehydration dili butang nga angay ibaliwala. Mahimo kini nga hinungdan sa tanan gikan sa gagmay nga mga sintomas sama sa kakapoy ug pagkalipong ngadto sa seryoso, usahay mga kondisyon nga naghulga sa kinabuhi.
• Ayaw paghulat nga uhawon ka una moinom og tubig. Inom og tubig kanunay, labi na kung magdula, mag-ehersisyo, ug sa init nga mga adlaw. Itudlo ang parehas nga batasan sa imong anak.
• Hatagi'g pagtagad ang kolor sa imong ihi. Kon kini luspad nga dalag ug tin-aw, maayo kini. Kon kini ngitngit, kini mahimong magpasabot nga ang imong lawas nagkinahanglan og dugang tubig.
• Kon ikaw masakiton, bisan kon dili ka makakaon o makainom, paningkamuti nga moinom og mga pluwido sama sa tubig, sabaw, lasaw nga duga sa prutas, ug lugaw. Maayo usab ang pagsuyop og ice pack.
• Likayi kutob sa mahimo ang mga tam-is nga ilimnon (soda, soft drinks) ug mga ilimnon nga adunay caffeine. Mahimo kini nga makapasamot sa dehydration.
• Kon mobati ka nga sobra ka dehydrated nga dili na makaya sa balay, kon ikaw nagsuka-suka, kanunay nga kalibanga, o kon nakasinati ka og grabe nga mga sintomas, pangayo dayon og medikal nga tambag.

Hinumdumi, ang atong lawas sama sa usa ka sakyanan nga kinahanglan nga atimanon pag-ayo. Sama sa usa ka sakyanan nga nanginahanglan og gasolina ug lana, ang tubig usa ka hinungdanon ug makasuporta sa kinabuhi nga substansiya sa atong lawas. Busa hatagi kanunay ang imong lawas og igong tubig ug ayaw kalimti ang pagpabiling himsog! Ikaw ug ang imong pamilya kinahanglan nga magpabiling himsog!

` Dehydration, dehydration, tubig, panglawas sa mga bata, mga sintomas, pagtambal sa dehydration, pisikal nga panglawas, tubig nga mainom