Magsakit ba sab imong tiyan kon moinom kag gatas? Atong tun-an kining lactose intolerance!

Mobati ka ba og kabusog, pagburot sa tiyan, o pagkasuko human sa pag-inom og gatas, pagkaon og keso, o pagkaon og ice cream? Usahay, kalibanga ka ba? Kini usa ka komon nga problema sa daghang mga tawo. Kini ang atong gitawag sa medisina nga '(Lactose Intolerance)'. Atong hisgutan kini sa detalye karong adlawa.

Unsa ang lactose intolerance?

Sa yanong pagkasulti, ang `(Lactose Intolerance)` mao ang kawalay katakos sa atong lawas sa paghilis sa asukar `(Lactose)` nga makita sa gatas ug mga produkto nga gikan sa gatas. Kini usa ka alerdyi sa gatas, nga usa ka `(Allergy)`, di ba? Kana duha ka managlahi nga kondisyon. Apan, kon ang usa ka tawo nga adunay `(Lactose Intolerance)` moinom og gatas, o mokaon og butang nga adunay `(Lactose)` sama sa keso, yogurt, o ice cream, ang lawas mahimong mobati og gamay nga dili komportable.

Daghang mga tawo sa kalibutan ang adunay kini nga kondisyon nga `(Lactose Intolerance)`. Apan dili kinahanglan nga mag-antos ka sa mga problema sa tiyan sa tanang panahon tungod niini. Kung ikaw adunay usab niini nga kondisyon, makontrol nimo kini pinaagi sa pag-amping sa imong gikaon ug giinom, ug kung kinahanglan, paggamit og tambal nga gireseta sa doktor.

Unsa gyud ang mahitabo sulod sa lawas sa mga tawo nga adunay Lactose Intolerance?

Sama sa tanan natong gikaon, ang atong lawas kinahanglan nga mohilis sa asukar sa gatas nga gitawag og `(Lactose)` aron makakuha og enerhiya. Aron makatabang niini nga buluhaton, ang atong gamay nga tinai, nga mao ang gamay nga tinai, nagpatungha og usa ka espesyal nga substansiya. Kini gitawag og `(Lactase)` (gilitok: lac-tase). Kini nga `(Lactase)` usa ka enzyme nga `(Enzyme)`. Ang iyang gibuhat mao ang pagbungkag sa komplikado nga asukar nga `(Lactose)` ngadto sa duha ka yanong asukar nga dali masuhop sa atong lawas, `(Glucose)` (Glucose) ug `(Galactose)` (Gal-tose). Kini nga mga yanong asukar mao ang magamit sa atong lawas isip enerhiya.

Karon, ang mahitabo sa mga tawo nga adunay `(Lactose Intolerance)` kay kining enzyme nga gitawag og `(Lactase)` dili igo nga maprodyus sa gamay nga tinai. Unya, kung wala ang `(Lactase)`, ang lawas dili makahilis sa pagkaon nga adunay `(Lactose).` Kini nagpasabot nga kung mokaon ka og mga pagkaon nga gikan sa gatas, ang `(Lactose)` niini diretso nga moagi sa imong tinai nga dili mahilis. Mao kana ang panahon nga ang tiyan mapuno sa hangin (gas), ang tiyan sakit sama sa sakit nga tutunlan, ang tiyan mobati nga puno, ug usahay ang tiyan mopatag, nga nagpasabot nga ang mga simtomas sama sa `(Diarrhea)` mahitabo.

Hunahunaa, bisan kon wala kay problema sa `(Lactose)` karon, adunay posibilidad nga kini nga sitwasyon motumaw sa umaabot. Nahibal-an ba nimo kung ngano? Kay, kasagaran, kung kita mga duha ka tuig ang edad, ang produksiyon niining `(Lactase)` nga enzyme sa atong lawas magsugod sa hinay-hinay nga pagkunhod. Kana nagpasabut nga samtang kita magkatigulang, ang posibilidad nga maglisod sa paghilis sa mga produkto sa gatas motaas.

Unsa ang mga simtomas sa '(Lactose Intolerance)'?

Kon ikaw adunay `(Lactose Intolerance)`, ang imong lawas kasagaran magsugod sa pag-reaksyon sulod sa duha ka oras human sa pagkaon o pag-inom og pagkaon o ilimnon nga adunay `(Lactose)`. Apan, dili tanan makasinati niini nga mga simtomas sa parehas nga paagi o sa parehas nga oras. Kini tungod kay ang ubang mga tawo makaagwanta sa mas daghang `(Lactose)` kaysa sa uban. Apan, kon ang imong lawas mosulay sa paghilis sa maong pagkaon nga magsugod ka sa pagbati og kahasol.

Ayaw hunahunaa nga ang usa ka sakit sa tiyan human sa pag-inom og usa ka baso nga gatas usa ka timaan sa `(Lactose Intolerance). Apan kon kanunay kang masuko human sa pag-inom og milkshake, pagkaon og ice cream, o pagkaon og cheese pizza, nan lagmit nga ikaw adunay `(Lactose Intolerance). Usahay, bisan kon wala ka pa makasinati og bisan unsang problema sa mga produkto sa gatas o uban pang mga pagkaon nga adunay `(Lactose)` kaniadto, ang `(Lactose Intolerance)` mahimong kalit nga magsugod.

Unsa may gibuhat sa doktor?

Kon ikaw o ang imong pamilya naghunahuna nga ikaw adunay `(Lactose Intolerance)`, ang labing maayong buhaton mao ang pagpakonsulta sa doktor. Human sa pagpamati sa imong mga sintomas ug pagsusi kanimo, ang imong doktor mahimong mosulti kanimo nga mohunong una sa pagkaon og mga produkto sa gatas sa makadiyot. Kon ang imong mga sintomas molambo samtang wala ka sa mga produkto sa gatas, apan mobalik ang mga sintomas kon mokaon ka pag-usab og mga produkto sa gatas, mahimo nga ikaw adunay `(Lactose Intolerance)`.

Dugang pa, mahimong sulayan sa imong doktor ang imong gininhawa aron makita kung aduna kay mga sintomas sa `(Lactose Intolerance)`. Kini nga pagsulay nagsusi sa usa ka gas nga gitawag og `(Hydrogen)` sa imong gininhawa. Kini usa ka gas nga dili nato makita o maamoy. Kung ang `(Lactose)` dili matunaw sa husto, ang bakterya nga kasagarang nagpuyo sa atong dako nga tinai mogamit niini nga `(Lactose)` aron makahimo og hydrogen gas. Kini nga pagsulay gitawag og `(Hydrogen Breath Test) `.

Atol niining breath test, ang doktor mohatag kanimo og ilimnon nga adunay lactose. Dayon, matag 15 minutos, hangyoon ka nga moginhawa gamit ang maskara o bag aron masusi ang lebel sa hydrogen sa imong gininhawa. Kon kini taas, posible nga ikaw adunay lactose intolerance.

Kon ikaw nadayagnos nga adunay lactose intolerance, ang imong doktor makigsulti kanimo mahitungod sa labing maayong paagi sa pagtambal niini ug unsay imong mahimo aron matabangan ka nga magpabiling himsog. Ang labing importante nga butang nga imong mahimo mao ang pag-amping sa imong gikaon ug giinom. Maayo usab nga ideya ang paghimo og lista sa mga pagkaon nga hinungdan sa imong kahasol. Dayon mahimo ka nga maglikay niini. Ang pagpakigsulti sa usa ka dietitian , usa ka espesyalista sa pagkaon ug nutrisyon, makatabang usab kanimo sa pagdesisyon kon unsay imong angay ug dili angay kan-on.

Usab, ang doktor makasulti kanimo bahin sa tambal nga mahimo nimong imnon kung mokaon ka og mga pagkaon nga gikan sa gatas ug uban pang mga pagkaon nga adunay `(Lactose)`. Kini nga tambal adunay parehas nga enzyme nga `(Lactase)` nga nahisgutan ganina. Kini anaa sa porma sa mga tulo o tableta gikan sa mga botika ug supermarket. Kung imong imnon kini sa dili pa mokaon sa pagkaon nga makahasol kanimo, kini makatabang sa imong lawas nga matunaw ang `(Lactose)` sa normal nga paagi.

Unsaon pagkinabuhi uban sa `(Lactose Intolerance)`

Ang ubang mga tawo nga adunay lactose intolerance kinahanglan nga likayan ang tanang pagkaon nga adunay lactose. Ang uban makakaon og pipila ka mga produkto sa gatas. Daghang mga tawo ang makainom og gatas nga walay lactose nga adunay dugang nga calcium. Pangutan-a ang imong doktor kung kini usa ka maayong kapilian alang kanimo.

Kon bag-o ka pa lang sa lactose intolerance, sugdi pinaagi sa pagtino kon unsang mga pagkaon ang labing maayo para nimo. Kon mokaon ka og mga produkto gikan sa gatas, pilia ang mga pagkaon nga ubos sa lactose. Pananglitan, ang mga keso nga gipauga na, sama sa cheddar .

Mas dali tunawon ang yogurt nga adunay live cultures tungod kay ang himsog nga bakterya niini nagpatungha sa enzyme lactase. Bisan kung ikaw adunay lactose intolerance, mahimo nimong maagwanta ang gamay nga kantidad sa imong paborito nga mga pagkaon sa gatas. Usab, ang pagkaon og lactose-free nga pagkaon uban sa pagkaon nga adunay lactose makatabang. Hunahunaa kini sama sa pagkaon og bagel ug cream cheese nga adunay usa ka piraso sa prutas!

Kon ikaw adunay lactose intolerance, kinahanglan ka usab nga mag-amping sa pagkuha sa husto nga gidaghanon sa calcium .

• Tofu `(Tofu)`
• Mga utanon nga berde sama sa spinach
• Gatas nga walay lactose
• Mga ilimnong prutas nga gipalig-on sa calcium o gatas sa soya

Makakuha ka og calcium gikan sa mga butang sama sa:

Kon maglisod ka sa pagkuha og igong calcium gikan sa pagkaon lamang, ang imong doktor mahimong morekomendar og calcium supplement. Kinahanglan ka usab nga mokuha og igong bitamina D , nga makatabang sa imong lawas sa pagsuhop sa calcium.

Mahimo ka usab nga moinom og `(Lactase)` enzyme supplement. Ang pag-inom niini sa dili pa mokaon og mga produkto gikan sa gatas makatabang sa imong lawas sa pagtunaw sa `(Lactose)` nga asukar sa gatas. Kini makapugong sa sakit sa tiyan, pagsakit sa tiyan, pagburot sa tiyan, kabag, o kalibanga.

Kon naningkamot ka nga wagtangon ang lactose, dili igo ang pagtangtang lang sa gatas. Importante nga susihon ang mga label sa pagkaon. Daghang mga pagkaon nga giputos ang adunay lactose. Usahay lisod kini pangitaon. Pananglitan, mantikilya, keso, cream, pinauga nga gatas, solido sa gatas/pulbos nga gatas, ug whey.Pag-amping sa mga sangkap sama sa. Kon dili ka sigurado bahin sa usa ka butang, pangutan-a ang usa ka hamtong sa dili pa kini kan-on.

Ang labing importante nga mga butang nga hinumdoman (Mensahe sa Pagdala sa Balay)

Ang lactose intolerance dili angay kahadlokan, apan importante nga mahibal-an kini.

• Kon kanunay kang makasinati og mga simtomas sama sa sakit sa tiyan, kabag, o pagburot sa tiyan kon moinom og gatas o mga produkto gikan sa gatas, kini mahimong tungod sa Lactose Intolerance.
• Dili kini alerdyi sa gatas.
• Mas maayo nga mokonsulta sa doktor ug mahibal-an ang eksaktong sitwasyon.
• Kini nga kondisyon mahimong makontrolar pag-ayo pinaagi sa paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa pagkaon ug, kon gikinahanglan, paggamit og mga suplemento sa enzyme nga `(Lactase)`.
• Siguruha usab nga nakakuha ka og igong calcium ug bitamina D.
• Pagmabinantayon gamay sa pagpili sa imong pagkaon ug ilimnon. Aron magpabilin kang himsog sa dili pa ug human mokaon!

Busa, lingawa ang imong pagkaon ug ilimnon. Apan pilia ang angay kanimo, ug magpabiling himsog!

` Pagkadili-matugot sa lactose, Pagkadili-matugot sa lactose, Paghilis sa gatas, Sakit sa tiyan, Lactase enzyme, Calcium, Panglawas