Unsa ang mga ligament? Ngano nga importante kaayo kini sa atong mga lawas?

Kanunay kitang makadungog og mga pulong sama sa 'a ligament has been pulled', 'a ligament has been tripped in the knee'. Kon magdula ka og isport sama sa cricket o volleyball, siguradong nakadungog ka na niini nga mga pulong. Apan daghang mga tawo ang wala mahibalo kon unsa gyud kini nga mga ligament, asa kini nahimutang sa lawas, ug unsa ang ilang gibuhat. Sa tinuod lang, kini mga importanteng parte sa atong lawas nga nagkupot sa kalabera ug nagtugot sa mga lutahan nga molihok sa hustong paagi. Busa karong adlawa, atong hisgutan kini sa yano nga paagi, sa paagi nga imong masabtan.

Sa yanong pagkasulti, unsa man kining mga ligamento?

Hunahunaa ang lig-on, medyo inat nga mga banda nga nagkonektar sa mga bukog sa imong lawas. Mao kana ang atong gitawag nga mga ligament . Kini sama sa lig-on nga mga pisi. Kini gilangkoban kasagaran sa mga protina nga gitawag og collagen ug elastin . Ang collagen naghatag kanila og dakong kusog, ug ang elastin naghatag kanila sa inat nga ilang gikinahanglan, nga nagpasabot nga sila flexible.

Sa yanong pagkasulti, ang pangunang gimbuhaton sa mga ligament mao ang pagkupot sa mga bukog . Kung wala kini, ang atong kalabera dili magkupot.

Kini ang pipila sa ilang mga nag-unang buluhaton:

• Nagkonektar sa mga bukog sa usag usa, nagkupot sa atong mga kalabera.
• Sa usa ka lutahan, ang mga tumoy sa mga bukog gidugtong, nga nagtugot lamang sa paglihok sa gitakdang mga direksyon sa maong lutahan.
• Pagpalig-on sa mga lutahan ug pagpugong niini sa pagtuyok ug paglukso-lukso nga wala kinahanglana.
• Makatabang usab kini sa pagpabilin sa pipila ka mga organo sa atong tiyan, sama sa gamay nga tinai, atay, tiyan, ug matris, sa ilang hustong mga posisyon.

Asa man nahimutang kining mga ligamento sa atong lawas?

Sa tinuod lang, kita adunay sobra sa 900 ka mga ligament sa tibuok natong lawas! Kadaghanan niini anaa sa atong mga bukton ug bitiis, ilabina sa palibot sa mga lutahan. Kini nga mga ligament makita sa matag lutahan, lakip ang imong mga tuhod, buolbuol, abaga, ug pulso.

Atong tan-awon ang pipila sa mga importanteng ligament nga kanunay natong hisgutan. Ibutang nako kini nga impormasyon sa usa ka lamesa nga sama niini aron mas sayon ​​sabton.

Unsaon pagporma ang ligament?

Kon imong hunahunaon ang usa ka ligament, kini mahimong magkalahi sa porma ug gidak-on. Ang uban sama sa pisi, ang uban sama sa laso. Ang uban nipis nga mga hilo, samtang ang uban lapad. Ang kolor mahimong pink, dalag, o puti.

Adunay duha ka pangunang bahin sa usa ka ligament:

1. Mga lanot sa protina: Kini ang labing daghan sa ligament. Sama sa among nahisgotan ganina, kini naporma pinaagi sa pagsalapid sa mga lanot sa protina nga gitawag og collagen ug elastin . Mas daghan ang collagen kung diin gikinahanglan ang kusog, ug mas daghan ang elastin kung diin gikinahanglan ang pagka-flexible.

2. Epiligamento: Ang ubang mga ligament adunay kini nga panggawas nga tabon. Kini adunay daghang mga ugat sa dugo ug nerbiyos kaysa sa sulod nga bahin. Kini nga bahin nakit-an nga hinungdanon kaayo sa pag-ila kung ang usa ka ligament nadaot ug sa proseso sa pag-ayo.

Giunsa pagkadaot ang mga ligament? Mao ba kini ang gitawag nato nga 'sprain'?

Oo, husto kana. Kon ang usa ka ligament moinat lapas sa iyang limitasyon, o kon kini kalit nga mabaliko sa sayop nga direksyon, ang mga lanot niini magsugod sa pag-inat o paggisi.Mao kana ang atong gitawag nga 'sprain'.

Kini nga mga kadaot kasagarang mahitabo gikan sa kalit nga pagkahulog, pagliko, o pagkabangga. Mahimo kini mahitabo samtang nagdula og sports, manaog sa hagdanan, o maglakaw sa mga libaong.

Kini ang pipila sa labing komon nga mga kadaot sa ligament.

Unsaon nato pagpabiling himsog ug lig-on ang atong mga ligament?

Samtang kita magkatigulang, ang atong mga ligamento anam-anam nga mohuyang, nga mahimong mas daling madaot. Apan mahimo nato kining mapadayon nga himsog ug lig-on pinaagi sa pagbuhat sa pipila ka yanong mga butang.

• Pag-ehersisyo kanunay: Ang ehersisyo makapalig-on sa mga lutahan ug mga ligament.
• Ayaw pagpabilin sa usa ka lugar og dugay: Likayi ang paglingkod og dugay.
• Pag-warm-up sa dili pa mag-ehersisyo: Ayaw dayon pagsugod og hago nga ehersisyo, painita ang imong lawas ug iunat gamay.
• Hunong kon mobati ka og kasakit: Kon mobati ka og kakapoy o kasakit, ayaw pag-ehersisyo og kusog. Pahuway.

Ang pagkaon nga atong gikaon adunay dako usab nga epekto sa kahimsog sa atong mga ligament. Ilabi na nga importante ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay kini nga mga sustansya.

Lig-on ang mga ligament, apan kung kini magisi, dugay kini mamaayo. Bisan kung kini mamaayo na, dili kini 100% nga lig-on sama sa kaniadto. Busa, ang napiang nga lutahan mas lagmit nga dili lig-on ug ma-stress pag-usab. Kini labi ka importante kung ikaw usa ka atleta.

Kon sa imong hunahuna nagisi ang imong ligament, siguruha nga mokonsulta sa doktor . Susihon sa imong doktor ang kadaot ug hatagan ka sa labing maayo nga plano sa pagtambal aron matabangan ang proseso sa pag-ayo. Ang ubang mga gisi mahimong magkinahanglan og operasyon, samtang ang uban mahimong magkinahanglan og mga semana o bulan nga pahulay. Pagkahuman niana, ang ligament mahimong ayohon pinaagi sa physical therapy.