Nahinumdom ka ba sa adlaw nga nadayagnos ka nga adunay grabe ug dugay nang sakit? Daghang mga tawo ang mobati og kahadlok, kasubo, ug kawalay kasiguroan kon mahunahuna nila kana nga adlaw. Normal lang kana. Apan sa paglabay sa panahon, kon imong tan-awon kana nga adlaw sa lahi ug mas positibo nga paagi, kini mahimong usa ka dako nga tabang sa imong mental nga kaayohan. Mao kana ang atong hisgutan karon.
Ngano nga kinahanglan natong hunahunaon ang usa ka adlaw nga sama niini?
Nagsaulog kita og mga adlawng natawhan, nagsaulog kita og mga anibersaryo sa kasal, nagsaulog kita og mga promosyon sa trabaho. Kining tanan mga importanteng milestone sa atong kinabuhi. Busa, ang adlaw nga nagbutang sa imong kinabuhi sa usa ka hingpit nga lahi nga dalan, nga nagpugos kanimo sa paghunahuna bahin sa imong kaugalingon sa usa ka bag-ong paagi, kana mao, ang adlaw nga makadawat ka og diagnosis, nganong dili nato kini isipon nga usa ka importanteng milestone?
Ang "pagsaulog" dinhi wala magpasabot nga malipayon bahin sa sakit. Kini nagpasabot sa pag-atubang sa hagit ug pagpasalamat sa panaw nga imong nahimo hangtod karon. Kini nagpasabot sa paghinumdom sa imong kusog, sa imong kalig-on, ug sa mga tawo nga mitabang kanimo ug sa pagmalipayon. Kini sama ra sa pagbawi sa kontrol sa imong istorya sa kinabuhi. Imbis nga hinumdoman kana nga adlaw isip usa ka masulub-on nga adlaw, mahimo nimo kini isipon nga sinugdanan sa usa ka panaw nga nagpamatuod sa imong kusog.
Ang "selebrasyon" ba nagpasabot ug usa ka dakong kalihokan?
Dili gyud. Personal kaayo ni nga butang. Ang uban gusto tingali nga saulogon kining adlawa uban sa mga higala ug pamilya. Ang uban gusto tingali nga mag-inusara ug maghunahuna niini nga malinawon. Okay ra ang duha. Ang importante mao ang pagpili sa paagi nga mohaom kanimo ug makapabati kanimo nga maayo sa pangisip.
Basin mahimo nimo:
- Adto sa imong paboritong lugar ug mahimong gawasnon sulod sa makadiyot.
- Isulat sa diary ang naa sa imong hunahuna.
- Tawagi ug pasalamati ang usa ka tawo nga mitabang kanimo.
- Paghimo og butang nga maayo para sa imong lawas. Pananglitan, pag-andam ug pagkaon og masustansyang pagkaon o paglakaw-lakaw.
Walay husto o sayop nga paagi sa pagbuhat niini. Bisan unsa nga makapabati nimo nga adunay gahum mao ang labing maayo.
Pipila ka mga pangutana nga angay ipangutana sa imong kaugalingon
Niining adlawa, angay nimong balikan ang imong nangaging tuig. Pangutan-a ang imong kaugalingon niining mga pangutana. Samtang nangita ka og mga tubag, mas klaro nimong makita ang imong panaw.
| Pangutan-a ang Imong Kaugalingon | Mga Punto nga Pamalandongan |
|---|---|
| Kumusta ang akong panglawas sa miaging tuig? | Unsa may akong nakat-unan aron madumala ang akong mga sintomas? Unsa ang mga bag-ong butang nga akong nakat-unan bahin sa akong lawas? Nakahimo ba ako og bisan unsang mga pagbag-o sa akong pagtambal pagkahuman sa pagpakigsulti sa akong doktor? |
| Unsa ang pinakadako nga mga hagit nga akong nasinati samtang nagkinabuhi uban niini nga kondisyon? | Aduna bay mga adlaw nga ako adunay mga kakulangan sa pisikal, mga panahon nga ako adunay depresyon sa pangisip, o naapektuhan ang mga relasyon sa sosyal? Hunahunaa kon giunsa nako pag-atubang kadtong mga hagit. Ang pagdawat niadtong mga kalisdanan usa usab ka kusog. |
| Unsa nga mga kalampusan ang akong naangkon? | Dili kinahanglan nga kini mga dagkong butang. Mahimo kini nga gagmay nga mga butang sama sa pag-inom sa imong tambal sa hustong oras, pagkontrol sa imong pagkaon, o pagsugod sa pag-ehersisyo. Pabilhi ang matag usa niining mga kadaugan. |
| Kinsa ang nitabang nako niining panaw? | Pasalamati ang imong pamilya, mga higala, ang mga doktor ug mga nars nga nagtambal kanimo... Maayo kini nga higayon aron pahinumduman ang imong kaugalingon nga dili ka nag-inusara. |
| Unsaon nako pagpauswag sa akong panghunahuna ug pagdumala sa sakit alang sa sunod nga tuig? | Paghimo og bag-ong tumong. Basin pagsugod og bag-ong rutina sa pag-ehersisyo. O basin pagkat-on og dugang mahitungod sa imong sakit. Pakigsulti sa imong doktor bahin niini. |
Mao kini ang imong panaw. Ang matag lakang niining panaw, bisan ang mga lisod, nakapahimo kanimo nga mas lig-on. Ang labing importante mao ang pagpasalamat nianang kusog.
Angay ba kini para sa tanan?
Dili. Para sa ubang mga tawo, ang paghinumdom sa adlaw nga sila nadayagnos mahimong sakit. Walay daotan niana. Kon ikaw usa kanila, dili kinahanglan nga buhaton nimo kini. Mahimo kang mopili og laing adlaw kon maayo na ang imong pamati. Tingali sa adlaw nga nagsugod ka sa pagtambal, o sa unang adlaw nga medyo maayo na ang imong pamati. Ang tumong mao ang paghimo og panahon diin mahimo nimong balikan ang imong panaw sa positibo nga paagi.
Kon mobati ka og kaguol, kasuko, o kabug-at sa imong hunahuna bahin niini, ayaw itago kana nga mga pagbati. Pakigsulti sa usa ka kasaligan nga higala, membro sa pamilya, o sa imong doktor bahin niini.Bililhon usab kaayo ang pagpangayo og tabang sa usa ka mental health counselor.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang imong "Annibersaryo sa Pagdayagnos" dili usa ka selebrasyon sa sakit, kondili usa ka selebrasyon sa panaw nga imong giagian uban niana nga hagit, sa imong kusog ug kalig-on.
- Personal kaayo ang paagi sa pagsaulog niining adlawa. Mahimo kining usa ka hilom nga pagpamalandong o pipila ka mga gutlo nga gigahin uban sa mga minahal.
- Pahimusli kini nga higayon sa pagpamalandong sa mga hagit, kalampusan, ug mga tawo nga nakatabang kanimo sa miaging tuig.
- Mahimo kini nga usa ka gamhanan nga himan aron mapaayo ang imong kahimsog sa pangisip ug madumala ang imong kondisyon.
- Kon mobati ka nga dili komportable sa paghunahuna bahin niini, ayaw pagpanuko sa pagsulti niini sa imong doktor, usa ka kasaligan nga higala, o membro sa pamilya.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento