Maayo ba nga magpa-deliver og mga pagkaon nga para sa mga diabetes sa inyong balay (Meal Delivery Plans)?

Kon ikaw adunay diabetes, ang pangutana nga 'unsay imong kan-on para sa panihapon?' medyo komplikado, di ba? Gawas sa mga butang sama sa gasto ug oras, kinahanglan usab nimo nga hunahunaon ang gidaghanon sa gramo sa carbohydrates, tambok, ug asukal sa pagkaon, ug kung giunsa kini makaapekto sa lebel sa asukal sa imong dugo. Sa mga panahon nga sama niini nga ang ubang mga tawo makahunahuna niining serbisyo sa 'paghatud sa pagkaon', nga mao, usa ka paagi sa pagdala sa pagkaon sa imong balay. Maayo ba gyud kini nga kapilian? Atong hisgutan kini.

Unsa ang mga bentaha sa pagpa-deliver sa pagkaon sa inyong balay?

Sa tinuod lang, kon imong pilion ang saktong serbisyo, dako kaayo kini og ikatabang. Makawala kini sa pangagpas ug sakit sa ulo sa pagkaon og balanseng pagkaon para sa usa ka tawo nga adunay diabetes. Usahay, busy kaayo kita nga wala na kitay panahon sa pagplano sa mga pagkaon, pagpamalit, o pagluto. Nan, ang serbisyo nga sama niini sayon ​​ra kaayo.

Ang ubang mga bentaha mao ang:

• Kontrol: Dako ang imong kontrol sa imong kan-on kon mokaon ka sa gawas. Kasagaran, ang mga pagkaon nga gipalit sa tindahan taas og tambok, asukal, ug asin (sodium) . Kini ang mga butang nga kinahanglan limitahan sa usa ka tawo nga adunay diabetes. Ang usa ka diyeta nga gidisenyo aron mohaum sa imong kahimtang sa panglawas adunay gamay ra niini nga mga butang.
• Gasto: Mahimong mas barato ang pagpahatud sa pagkaon pinaagi sa usa ka serbisyo nga sama niini kaysa regular nga pagkaon sa gawas.
• Pagkontrol sa porsiyon: Kini nga mga pagkaon adunay piho nga gidak-on. Aron mahimong tukma, adunay 'pagkontrol sa porsiyon.' Kini labi pa bahin sa pagkontrol sa sobra nga pagkaon kaysa pagkaon sa gawas sa usa ka dako nga restawran o pag-ambit sa usa ka dako nga pagkaon nga giluto sa balay.

Apan adunay usa ka gamay nga butang nga angay bantayan dinhi. Ang ubang mga meal kit adunay mga gidak-on nga perpekto para sa usa ka pamilya. Pananglitan, kon magdala ka og pagkaon nga makakaon og upat ka tawo, ug kamo sa imong partner parehong mokaon sa tibuok, mawala ang benepisyo niini nga pamaagi. Busa, siguroha nga nahibal-an nimo kung pila ka tawo ang imong mapakaon sa usa ka higayon.

Unsaon pagpili og maayong meal plan?

Ang bisan unsang plano sa pagkaon nga imong pilion kinahanglan nga mohaom sa mga batakang konsepto sa himsog nga pagkaon. Sa yanong pagkasulti, adunay gitawag nato nga pamaagi nga "Akong Plato". Kini mao ang:

• Mga katunga sa imong plato ang kinahanglan pun-on og mga utanon nga dili starchy, nga walay dakong epekto sa asukar sa dugo. Pananglitan: broccoli, carrots, beans, squash, cauliflower, ug repolyo.
• Bahina ang nahibiling katunga sa plato ngadto sa duha ka managsama nga bahin, idugang ang ubos-tambok nga protina (pananglitan, walay panit nga manok, isda, lentil, chickpeas) sa usa ka bahin ug usa ka pagkaon nga starchy (pananglitan, linuto nga bugas, brown rice, mais, gisantes) sa pikas nga bahin.

Dugang pa,Maalamon ang pagpili og mga programa nga gidisenyo sa usa ka dietitian ug klaro nga nagpakita sa impormasyon sa nutrisyon .

Kon mopili og maayong plano, pangutan-a ang imong kaugalingon niining mga pangutana:

Ang pinakaimportanteng pangutana sa tanan mao, "Ganahan ka ba ani nga pagkaon?" Kay importante ang pagpili og butang nga kaya nimong ipadayon.

Unsaon nako pagpangita sa carbohydrates, kaloriya, ug impormasyon sa nutrisyon?

Kon mag-atiman sa diabetes, importante nga mahibal-an ang gidaghanon sa carbohydrates nga imong gikaon. Kon ikaw sobra sa timbang, importante usab nga mahibal-an kung pila ka kaloriya ang imong makuha kada pagkaon. Ug kon ikaw adunay taas nga presyon sa dugo, importante nga mahibal-an ang gidaghanon sa sodium nga imong gikonsumo.Kinahanglan usab nga mag-amping ka bahin sa gidak-on.

Ang ubang mga serbisyo nagbutang og label sa nutrition facts sa ilang mga pakete sa pagkaon. Kung dili, kinahanglan nimo nga moadto sa ilang website o tawagan sila aron mahibal-an kini nga impormasyon.

Ang paagi sa pagbuhat niini mao ang pagsusi sa imong lebel sa asukal sa dugo (glucose) sa dili pa ka mokaon. Dayon, human sa pagkaon, susiha pag-usab ang imong lebel sa asukal sa dugo eksaktong 2 ka oras ang milabay . Unya imong masabtan kon giunsa pag-apekto sa maong pagkaon ang imong lawas. Unya imong mahibal-an kon kini usa ka maayong plano alang sa imong diabetes o dili.

Pagbantay sa mga tinago nga carbohydrates!

Usahay ang mga carbohydrates mahimong matago, labi na sa mga sarsa ug gravy . Ang ubang mga sarsa adunay daghang dugang nga asukal, o naggamit sila og breadcrumbs o cornstarch aron molapot kini. Mahimo kini nga makadugang daghang carbohydrates. Kung dili ka sigurado kung unsa ang naa sa usa ka sarsa, labing maayo nga pangayoon kini nga gilain ug gamita ang gamay ra kaayo.

Ang uban pang mga batasan sa pagkaon nga mahigalaon sa diabetes

Okay, ingnon ta nga nag-order ka og paniudto gikan sa usa ka serbisyo sa paghatud sa pagkaon. Apan unsa ang imong kan-on para sa pamahaw ug panihapon? Ikaw ang responsable sa duha ka pagkaon. Mahimo nimong gamiton ang mga ideya ug mga resipe gikan niining serbisyo sa paghatud sa pagkaon aron matabangan ka sa pagplano sa imong pamahaw ug panihapon.

Sa laktod nga pagkasulti, paningkamuti nga ang imong mga pagkaon maglibot sa mga whole foods . Kana nagpasabut sa mga butang sama sa prutas, utanon, ug whole grains. Kini taas og fiber ug uban pang sustansya. Kung mas daghan ang fiber, mas dugay matunaw ang pagkaon. Mao nga dili kaayo kalit nga mosaka ang asukar sa dugo.

Sa katapusan, ayaw kalimti ang usa ka butang nga wala sa imong pagkaon, apan importante kaayo. Mao kana ang imong imnon. Bisan kung magdala ka og pagkaon, unsa ang imong imnon uban niini? Ang mga tam-is nga ilimnon, cordial, ug mga ilimnon nga prutas puno sa carbohydrates ug kaloriya. Ang alkohol mahimong hinungdan sa dali nga pag-ubos sa imong asukal sa dugo. Ang labing maayo ug labing luwas nga butang nga imnon mao ang tubig nga walay asukar. O pagpili og ilimnon nga walay asukar.

Sa dili pa mohimo og bisan unsang dagkong mga pagbag-o sa pagkaon, importante nga makigsulti sa imong doktor . Siya makahatag kanimo sa labing maayong tambag para sa imong panglawas.