Maglisod ka ba usab sa pagkatulog sa gabii? Maglibog ka ba sulod sa daghang oras human matulog? O mag-antos ka ba sa jet lag, diin makatulog ka sa adlaw ug makamata sa gabii? Tingali nakadungog ka na nga ang ubang mga tawo mogamit og gitawag og 'melatonin' para sa mga panahon nga sama niini. Busa, karong adlawa atong hisgutan kung unsa ang melatonin, maayo ba gyud kini gamiton, ug unsa ang kinahanglan natong bantayan.
Sa yanong pagkasulti, unsa ang melatonin?
Ang Melatonin usa ka hormone nga natural nga gihimo sa usa ka gamay nga glandula sa atong utok. Sa tinuud, kini ang panguna nga hormone nga nagkontrol sa "siklo sa pagkatulog-pagmata" sa atong lawas. Kung mongitngit na sa gabii, motaas ang lebel sa melatonin, nga mao ang makapakatulog kanato. Kung mohayag na sa buntag, moubos ang lebel sa melatonin, nga makapukaw kanato.
Apan usahay kini nga siklo mabalda. Pananglitan, kini mahitabo sa mga tawo nga adunay insomnia, o sa kaso sa "Jet Lag" nga mahitabo kung mobiyahe sa laing nasud. Sa mga panahon nga sama niini nga ang ubang mga tawo moinom og melatonin gikan sa gawas.
Ang labing importante mao nga ang melatonin nga mabatonan sa mga botika dili usa ka rehistrado nga tambal, apan giisip nga usa ka suplemento sa pagkaon . Kini nagpasabot nga dili kini makaayo, makapugong, o makadayagnos sa bisan unsang sakit.
Mga butang nga angay nimong isulti sa imong doktor sa dili pa moinom og melatonin
Kon nagplano ka nga mogamit og melatonin, importante kaayo nga makigsulti una sa imong doktor, labi na kon ikaw adunay bisan hain sa mosunod nga mga kondisyon:
| Naa ba nimo kini nga kondisyon? | Ngano nga importante nga ipahibalo kini sa doktor? |
|---|---|
| Kanser | Tungod kay ang ubang mga kanser nagdepende sa hormone, ang melatonin mahimong adunay epekto. |
| Depresyon o uban pang sakit sa pangisip | Ang melatonin makausab sa mood ug mahimong hinungdan sa mga problema sa mga tambal nga imong ginainom. |
| Diyabetis | Ang melatonin makaapekto sa lebel sa asukal sa dugo. |
| Mga problema nga may kalabutan sa hormone | Tungod kay ang melatonin usa ka hormone, makaapekto kini sa balanse sa ubang mga hormone sa lawas. |
| Kon kanunay kang moinom og alkohol | Ang pag-inom og alkohol ug melatonin nga dungan mahimong hinungdan sa sobra nga pagkahinanok ug pagkalipong. |
| Mga kahuyang o sakit sa immune system | Ang melatonin mahimong makapadasig o makapugong sa immune system. |
| Mga sakit sa atay | Ang melatonin gikuha gikan sa lawas sa atay. Kon ang atay luya, ang melatonin mahimong magtipun-og sa lawas. |
| Kon ikaw nakaagi na og organ transplant | Ang melatonin mahimong hinungdan sa mga problema sa mga tambal nga giinom sa mga pasyente nga nag-transplant og organ. |
| Kon ikaw mabdos o naningkamot nga magmabdos | Walay igong datos sa kaluwasan sa melatonin atol sa pagmabdos. |
| Kon ang usa ka inahan nagpasuso sa iyang anak | Walay klarong impormasyon kon ang melatonin makasulod ba sa bata pinaagi sa gatas sa inahan. |
Ang hustong pamaagi ug dosis sa paggamit
- Inom kini uban sa usa ka baso nga tubig . Ayaw pag-inom uban sa pagkaon, kay kini mahimong makapakunhod sa pagsuhop.
- Kasagaran kini imnon usa o duha ka oras sa dili pa matulog .
- Sukda ang dosis gamit ang espesyal nga kutsara o sudlanan nga gilakip niini. Ayaw gamita ang ordinaryong kutsarita sa balay aron masukod, kay dili kini tukma.
- Human sa pag-inom niini, ayaw pagbuhat og bisan unsang ubang mga buluhaton (ilabi na ang mga buluhaton nga nanginahanglan og atensyon) gawas sa pagpangandam alang sa pagkatulog.
- Kon aksidente kang nakainom og sobra , tawagi dayon ang National Poisons Information Centre sa Colombo National Hospital , o adto sa Emergency Treatment Unit (ETU) sa pinakaduol nga ospital.
Unsa kaha kon ihatag kini sa mga bata?
Kon ang mga bata adunay mga problema sa pagkatulog, ang unang buhaton mao ang pagpangita sa hinungdan. Dili girekomenda nga hatagan og melatonin ang mga bata nga walay rekomendasyon sa doktor. Mahimong susihon sa doktor ang bata ug ihatag lang kini sa bata sa gitakdang dosis kon gikinahanglan. Busa, kon imong ihatag kini sa imong anak, siguroha nga mokonsulta sa usa ka pediatrician.
Aduna bay mga problema sa ubang mga tambal? (Mga Interaksyon)
Oo, sigurado gyud. Ang Melatonin mahimong makig-uban sa daghang uban pang mga tambal. Importante kaayo nga ipahibalo sa imong doktor kung nagainom ka ug bisan unsang ubang mga tambal, bitamina, o mga herbal nga tambal.
| Klase sa droga/substansiya | Posibleng epekto |
|---|---|
| Ayaw kini dad-a uban sa bisan unsa. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Tungod kay kini makaapekto usab sa pagkatulog o kahimtang sa pangisip, ang pag-inom niini uban sa melatonin mahimong hinungdan sa delikado nga mga epekto. |
| Pag-amping pag-ayo sa pagdala niini. | |
| Alkohol ug caffeine | Ang alkohol makapadugang sa pagkatulog, samtang ang caffeine makapamenos sa epekto sa melatonin. |
| Mga tambal para sa depresyon ug kabalaka | Mahimong mahitabo ang dugang nga pagkahinanok ug uban pang mga epekto. |
| Mga hormone sa babaye, lakip ang mga pildoras sa pagpugong sa pagpanganak | Mahimo kini makaapekto sa lebel sa melatonin sa lawas. |
| pipila ka mga tambal sa presyon sa dugo (pananglitan, Nifedipine) | Mahimong maapektuhan ang pagkontrol sa presyon sa dugo. |
| Warfarin (usa ka tambal nga gigamit aron mapugngan ang pag-ulbo sa dugo) | Mahimong makadugang sa risgo sa pagdugo. |
| Pagpanigarilyo og tabako | Ang pagpanigarilyo makapakunhod sa lebel sa melatonin sa lawas. |
Ang labing delikado nga risgo: mga kalihokan nga gihimo samtang natulog!
Kini usa ka butang nga wala mahibal-i sa daghang mga tawo, apan kini usa ka seryoso nga isyu. Ang ubang mga tawo, human sa pag-inom og melatonin, mahimong makamata ug mobuhat og lain-laing mga butang nga wala gani nila mamatikdi. Pananglitan:
- Pagmaneho nga natulog
- Pagluto ug pagkaon samtang natulog
- Nag-istoryahanay sa telepono
- Paglakaw-lakaw nga natulog
Ang pinakagrabe nga bahin mao nga ang tawo mahimong dili makahinumdom sa bisan unsa nga ilang gibuhat sa sunod nga buntag. Kini mahimong delikado kaayo. Kung kini mahitabo kanimo o sa usa ka tawo nga imong kaila, hunong dayon sa pag-inom og melatonin ug sultihi ang imong doktor. Kini nga risgo mas dako pa kung imnon uban sa alkohol.
Posibleng mga epekto
| Seryosong mga epekto nga nanginahanglan dayon og medikal nga atensyon | |
|---|---|
| Mga reaksiyon sa alerdyi | Pantal sa panit, grabeng kati, paghubag sa nawong, ngabil, dila o tutunlan. |
| Mga pagbag-o sa hunahuna ug pamatasan | Sobra nga kasuko, kasamok, kalibog sa pangisip, dugang nga depresyon, mga hunahuna sa paghikog. |
| Mga butang nga kasagaran dili delikado, apan kinahanglan ireport sa doktor kung kini magpadayon | |
| Gibati ang katulugon sa sunod nga adlaw | Pagkahinanok sa adlaw human sa paggamit. |
| Sakit sa ulo ug pagkalipong | Sakit sa ulo ug pagkalipong. |
| Kasukaon | Kasukaon. |
| Pag-ihi sa higdaanan sa mga bata | Pag-ihi sa higdaanan sa mga bata. |
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang Melatonin usa ka suplemento sa pagkaon nga makatabang sa pagkatulog, dili usa ka milagrosong tambal alang sa insomnia.
- Sa dili pa mogamit niini, siguruha nga makigsulti sa imong doktor kung ikaw adunay ubang mga kondisyon medikal o nagainom og ubang mga tambal.
- Ayaw gayud paghatag og melatonin sa mga bata nga walay tambag medikal.
- Pagbantay sa mga seryosong epekto sama sa sleepwalking ug sleep-driving. Kon mahitabo kini, hunong dayon sa pag-inom sa tambal ug pakigkita sa doktor.
- Kon aksidente kang nakainom og sobra, adto sa National Poisons Information Centre o Emergency Treatment Unit (ETU) .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment