A hangtod Z bahin sa imong "Period": Mga butang nga kinahanglan mahibal-an sa mga batan-ong babaye!

Panahon na nga mahibal-an nimo ang bahin sa mga "espesyal" nga adlaw nga gihisgutan sa imong mga higala sa eskwelahan, ug usahay ang imong igsoon nga babaye moingon, "Medyo sakit akong tiyan karong adlawa." Oo, ang akong gihisgutan mao ang "Period." Unsa man kini, nganong nahitabo man kini, ug angay ba kini kahadlokan? Atong pangitaon ang mga tubag sa tanan nga mga pangutana sa usa ka istorya karong adlawa. Sayon ra kaayo, sa paagi nga imong masabtan!

Mao nga, dili ka na usa ka gamay nga babaye, hinay-hinay ka nga nagdako. Samtang nagdako ka, ang imong lawas moagi sa daghang mga pagbag-o. Usa sa labing hinungdanon nga butang mao ang pagsugod sa imong regla. Ang uban nagtawag niini nga "pagdako."

Unsa ang regla? Ngano man kini mahitabo?

Okay, atong tan-awon una kung unsa ang regla. Sa yanong pagkasulti, ang regla mao ang pag-agos sa gamay nga dugo gikan sa matris sa usa ka babaye agi sa iyang kinatawo . Kini usa ka natural nga proseso nga mahitabo sa imong lawas. Sama ra kini sa pagginhawa o paghilis sa pagkaon.

Kini nagpasabot nga hinay-hinay ka nang nagkaduol sa katapusang mga yugto sa pagkadalagita . Ug, labing importante, kon makighilawas ka human magsugod ang imong regla, mahimo kang manganak. Apan naa pa'y panahon para niana, di ba? Sa pagkakaron, atong tun-an ang bahin sa imong regla.

Unsay hinungdan sa regla? Ang mahika nga mahitabo sa sulod!

Sa imong hunahuna mao ba kini ang hinungdan nganong nagdugo ka? Kini tungod sa mga kemikal nga mensahero sa imong lawas nga gitawag og mga hormone . Kini sama sa gagmay nga mga mensahero nga nagtrabaho sa sulod sa atong mga lawas. Duha sa mga nag-unang hormone mao ang estrogen ug progesterone . Kini gikan sa imong mga obaryo .

Kining duha ka hormone nagtinabangay aron mobaga ang lining sa imong matris. Murag nag-andam kini og kutson para sa pagkatawo sa bata. Kining baga nga lining andam na para sa pertilisadong itlog (nga mao, itlog nga napertilisa sa semilya) nga itanom ug motubo ngadto sa usa ka bata.

Apan dili matag bulan usa ka pertilisadong itlog ang mogawas. Kon walay itlog nga mogawas, ang baga nga lining sa matris maguba ug mogawas nga adunay dugo. Mao kana ang gitawag nato nga regla. Unya ang proseso magsugod pag-usab sa sinugdanan.

Kasagaran molungtad og mga usa ka bulan aron molapot ug madaot ang lining sa matris. Mao kini ang hinungdan nga kadaghanan sa mga tawo magregla kausa sa usa ka bulan.

Kanus-a magsugod ang imong regla? Hapit na ba usab kini para nimo?

Kadaghanan sa mga babaye magsugod sa ilang unang regla sa edad nga 12. Apan ang uban mahimong magsugod niini pipila ka tuig nga mas sayo, samtang ang uban mahimong magsugod niini pipila ka tuig ang milabay. Dili tungod kay ang imong higala nga si Sandali nagsugod sa iyang regla sa edad nga 11, kinahanglan usab nimo kini mahitabo. Si Dilmi mahimong magsugod niini sa edad nga 13. Ang lawas sa matag usa adunay kaugalingong panahon.

Walay butang nga sobra ra ka tigulang para sa regla. Apan adunay pipila ka mga timailhan nga basin nagsugod na ang regla:

1. Pagtubo sa suso: Kasagaran, ang imong regla moabot mga 2 ka tuig human magsugod pagtubo ang imong suso.
2. Magsugod pagtubo ang buhok ilalom sa ilok ug sa pribadong mga parte sa kinatawo.
3. Pagkakita o pagbati sa discharge sa vagina : Kini usa ka nipis, tubigon nga pluwido nga kasagaran magsugod mga 6 ka bulan sa wala pa ang imong unang regla.

Kon makita nimo kini nga mga timailhan, basin maghunahuna ka, “Ah, sa akong hunahuna hapit na ang akong regla.” Dili kini magpasabot nga kinahanglan kang mag-panic, nagpasabot lang kini nga kinahanglan kang mangandam.

Unsa ang relasyon tali sa obulasyon ug sa regla?

Ang "Obulasyon" (oh-uh-le-tion) mao ang pagpagawas sa itlog gikan sa mga obaryo. Ang samang mga hormone nga nagpalapot sa lining sa matris makatabang usab sa pagpagawas sa itlog gikan sa obaryo. Kini nga itlog mobiyahe dayon paubos sa nipis nga tubo nga gitawag og fallopian tube padulong sa matris.

• Hunahunaa kini niining paagiha: Ang imong mga obaryo sama sa duha ka gagmay nga mga bulsa sa itlog . Halos matag bulan, usa ka itlog ang mogawas gikan sa matag bulsa.

Kon ang itlog nga mosulod makatagbo sa sperm cell (mapertilisar), kini motapot sa bungbong sa matris ug mahimong gamay nga bata sa paglabay sa panahon. Apan kon ang itlog dili mapertilisar, ang baga nga bungbong sa matris maguba ug mogawas nga adunay dugo. Mao kana ang imong regla.

Regular ba ang imong regla kon magsugod na kini?

Sa unang usa o duha ka tuig human sa imong pagsugod sa regla, dili kini moabot sa samang adlaw o sa samang paagi matag bulan. Kini nagpasabot nga kini mahimong moabot og sayo sa pipila ka bulan ug sa pipila ka bulan nga ulahi. Normal lang kini sa sinugdanan, busa ayaw kabalaka. Sa kadaghanang mga kaso, human sa duha o tulo ka tuig sa imong unang regla, ang imong regla magsugod nga mahimong mas regular. Kini nagpasabot nga kini magsugod nga moabut matag 4-5 ka semana. Normal lang nga dili regular sa unang 1-2 ka tuig, apan kini kinahanglan nga mahimong mas regular human sa 2-3 ka tuig.

Posible ba nga magmabdos dayon sa pagsugod sa imong regla?

Oo! Kini usa ka butang nga wala mahibal-i sa daghang mga tawo. Mahimo kang magmabdos sa diha nga magsugod ang imong regla. Usahay mahimo kang magmabdos bisan sa wala pa ang imong unang regla . Giunsa nimo pagkahibalo niana?

Ang imong mga hormone basin nagsugod na og trabaho niadtong panahona. Kining mga hormone basin hinungdan sa obulasyon ug nakapabaga sa lining sa matris. Kon makighilawas ka nianang panahona, basin mabdos ka gihapon, bisan kon wala ka pa gyud regla. Busa importante kaayo nga mahibal-an nimo kini.

Unsa ka dugay ang regla? Unsa ka dugay moabot ang regla?

Ang regla kasagaran molungtad og mga 5 ka adlaw. Apan ang ubang mga tawo mahimong makasinati niini nga mas mubo o mas dugay. Bisan ang 3 ngadto sa 7 ka adlaw mahimong normal.

Ang regla kasagaran moabot matag 4-5 ka semana (kana tali sa 28-35 ka adlaw). Apan, ang ubang mga babaye mahimong dili kaayo kanunay nga magregla (sama sa matag 3 ka semana – 21 ka adlaw) o mas kanunay (sama sa matag 6 ka semana).

Usa ka mubo nga sumaryo sa panahon:

• Unsa ka dugay kini molungtad (Gidugayon)? Kasagaran tali sa 3-7 ka adlaw.
• Kasubsob ba kini moabot (Kasubsob)? Kasagaran tali sa 21-35 ka adlaw (3-5 ka semana).

Maayo nga hinumdoman nga kini mahimong medyo lisod sa sinugdanan.

Unsa ang angay nimong gamiton panahon sa imong regla? Pad, Tampon, o Menstrual Cup?

Adunay daghang mga paagi aron madumala ang pagdugo sa imong regla. Kinahanglan ka tingali nga mag-eksperimento aron mahibal-an kung unsa ang labing maayo alang kanimo. Ang ubang mga babaye mogamit lang og usa ka pamaagi, samtang ang uban mogamit og lainlaing mga pamaagi depende sa oras sa adlaw.

1. Mga pad: Daghang mga babaye ang mogamit og mga pad gikan sa panahon nga magsugod sila sa ilang unang regla. Kini hinimo sa gapas ug adunay lain-laing gidak-on ug porma. Kini adunay mga sticky strips nga imong mapapilit sa imong underwear. Kinahanglan nga ilisan ang pad matag 4-6 ka oras.
   • Mga Kaayohan: Sayon gamiton, angay kaayo alang sa mga nagsugod pa lang.
   • Disbentaha: Usahay mahimong dili komportable kon molangoy o mag-sports.
2. Mga Tampon: Daghang mga babaye ang mas gusto nga mogamit og mga tampon kaysa mga pad, labi na kung magdula og sports o maglangoy. Ang tampon usa ka gamay nga plug nga hinimo sa gapas. Gisulod kini sa imong puwerta. Daghang mga tampon ang adunay aplikator. Makatabang kini kanimo nga masulod ang tampon sa husto. Ang tampon mosuhop sa dugo gikan sa sulod.
   • Importante: Ayaw ibilin ang tampon sulod sa sobra sa 8 ka oras. Ang pagbuhat niini makadugang sa risgo sa pagpalambo sa usa ka delikado nga impeksyon nga gitawag og Toxic Shock Syndrome . Busa ayaw kalimti ang pag-ilis niini sa tukmang oras.
3. Menstrual Cup: Basin bag-o pa ni sa Sri Lanka. Kadaghanan sa mga menstrual cup hinimo sa silicone. Kinahanglan usab kini nga isulod sa puwerta. Ang dugo magtigom sa sulod niini, ug dayon mahimo nimo kining kuhaon, tangtangon ang dugo, hugasan, ug gamiton pag-usab.
   • Ang maayong bahin: Ang usa ka tasa magamit sulod sa mga katuigan, ug maayo alang sa kalikopan. Mahimo kining tipigan sa lugar hangtod sa 12 ka oras matag higayon (depende sa gidaghanon sa pagdugo).
   • Disbentaha: Magkinahanglan kini og gamay nga pagpaanad sa sinugdanan.

Busa unsa ang labing maayo?Ang labing maayo mao ang pagpili sa unsay komportable para nimo ug mohaom sa imong estilo sa kinabuhi. Basin gusto nimong mogamit og pad sa eskwelahan ug tampon sa praktis sa netball. Walay daotan niana!

Pananglitan: Hunahunaa, si Sandali aktibo kaayo. Kanunay siyang mag-sports ug mosayaw. Mao nga mas komportable siya nga mogamit og tampon o menstrual cup kaysa pad. Apan ang iyang higala nga si Dilmi kay kanunay nga naa sa balay ug nagbasa og mga libro. Komportable kaayo ang paggamit og pad para niya. Mao nga makapili ka sa imong paagi.

Pila ka dugo ang mogawas? Daghan kaayo?

Kon makita nimo ang gidaghanon sa dugo nga mogawas panahon sa imong regla, mahunahuna nimo, “Wow, daghan kaayong dugo!” Apan sa tinuod lang, pipila ra ka kutsara nga dugo ang mogawas sa tibuok nimong regla. Sa aberids, kinahanglan ra nimo nga ilisan ang pad, tampon, o menstrual cup 3-6 ka beses sa usa ka adlaw.

Apan ang ubang mga tawo mahimong modugo og gamay, ang uban gamay. Magkalahi usab kini sa matag tawo.

Magregla ba ko sa tibuok nakong kinabuhi?

Ang mga babaye makaabot sa menopause sa edad nga 45-55. Mao kana ang panahon nga ang ilang regla mohunong permanente. Usab, ang ilang regla mohunong panahon sa pagmabdos . Gawas niana, oo, ang imong regla magpadayon matag bulan sulod sa pipila ka tuig.

Unsa ang PMS? Ako ra ba ni?

Ang "PMS" nagpasabot og Premenstrual Syndrome . Kini nagtumong sa mga sintomas sa pangisip ug pisikal nga imong masinati sa mga adlaw sa wala pa ang imong regla o atol sa imong regla. Unsa kini?

• Pagkasubo: Kalit nga mobati og kasuko o kasubo.
• Kasubo: Gibati lang nga kasubo.
• Kabalaka: Pagbati og kabalaka bisan sa pinakagamay nga mga butang.
• Pagburot sa tiyan: Murag puno ang imong tiyan .
• Bugas-bugas : Motumaw ang mga bugas-bugas sa nawong.

Kini nga mga simtomas mawala human sa unang pipila ka adlaw sa imong regla. Dili lang ikaw, daghang mga babaye ug babaye ang adunay kini nga PMS. Busa normal lang kini.

Handurawa kini: Ang imong higala magsugod sa paghilak bisan sa gagmay nga mga butang o dali nga masuko kung hapit na ang iyang regla. Dili niya sala, mahimo kini nga PMS.

Unsay buhaton kon magsakit ang tiyan?

Daghang mga babaye ang makasinati og sakit sa tiyan, o cramps, atol sa ilang regla. Ilabi na sa unang pipila ka adlaw. Mahimo kining makalagot kaayo. Apan ayaw kabalaka, adunay mga butang nga mahimo nimo bahin niini.

• Butangi og botelya sa init nga tubig (heating pad) ang imong tiyan: Kini kasagarang makapamenos sa kasakit.
• Pag-inom og Ibuprofen o Naproxen tablet: Kini mga pangpawala sa sakit . Mahimo nimo kini mapalit sa botika. Apan mas maayo nga mangutana sa imong doktor. (Sa Sri Lanka, ang ubang mga tawo nagagamit og Panadol, apan ang Ibuprofen mahimong mas epektibo alang sa mga sakit sa pagregla.)

Gamay nga tip: Pag-inom og daghang tubig ug pag-ehersisyo og gaan usa o duha ka adlaw sa dili pa ang imong regla. Makatabang usab kini sa pagpakunhod sa mga sakit sa tiyan.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Kadaghanan sa mga babaye walay dakong problema sa ilang regla. Apan, usahay importante nga makigsulti sa doktor. Pananglitan, kon ikaw 15 anyos na ug wala pa magsugod ang imong regla, pakigkita sa doktor. Usab, kon sobra na sa 2 ka tuig ang imong regla ug dili gihapon kini regular , buot ipasabot, matag 4-5 ka semana, kinahanglan ka usab nga makigsulti sa doktor.

Dugang pa, kon magdugo ka taliwala sa mga regla , dili usab kini normal, busa pangayo og tambag medikal.Kon grabe ang imong pagsakit sa tiyan nga dili mawala bisan human makainom og mga painkiller sama sa Ibuprofen o Naproxen, o kon kusog kaayo ang imong pagdugo , buot ipasabot nga kusog kaayo ang imong pagdugo nga kinahanglan nimong ilisan ang pad o tampon kada oras, kana usa usab ka kondisyon nga angay nimong ipakonsulta sa doktor.

Kon ang imong regla molungtad og sobra sa usa ka semana o ikaw adunay grabe nga PMS nga nakabalda sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan , ayaw kahadlok sa pagpakonsulta sa doktor. Tabangan ka nila. Walay angay ikaulaw o kahadlokan. Kini ang mga importanteng butang nga may kalabotan sa imong panglawas.

Unsa pa may kinahanglan nakong masayran?

Ang imong regla usa ka natural ug himsog nga butang. Kabahin kini sa imong kinabuhi. Dili kini magpasabot nga kinahanglan ka mohunong sa pag-ehersisyo, paglingaw-lingaw, o pagtagamtam sa kinabuhi.

Kon duna kay dugang pangutana bahin sa imong regla, ayaw kahadlok sa pagpangutana sa imong doktor, sa imong mama, sa imong papa (oo, maayo nga mahibal-an usab kini sa mga papa!), sa imong magtutudlo sa panglawas sa eskwelahan, sa imong nars sa eskwelahan, o sa imong igsoon nga babaye. Makatabang sila kanimo.

Dili ka nag-inusara!

Hinumdumi, ang matag babaye, matag babaye sa kalibutan nakaagi niini nga kasinatian. Busa dili ka nag-inusara. Ang importante mao ang pagkat-on sa pag-atubang niini, nga dili kini himuong dako nga butang.

• Matulog og maayo.
• Kaon og masustansyang pagkaon.
• Inom ug daghang tubig.
• Relaks.

Kining mga butanga makatabang nimo nga magpabiling himsog atol sa imong regla ug sa ubang mga adlaw.

Mao, ate, nanghinaut ko nga mas nasabtan nimo ang imong regla karon. Dili kini angay kahadlokan, kini usa ka normal ug natural nga butang nga mahitabo sa imong lawas. Busa ayaw kahadlok! Good luck kanimo sa umaabot!