Naa ba nimo kini nga mga simtomas? Atong hisgutan ang Metabolic Syndrome!

Gisultihan ka ba sa imong doktor nga medyo taas ang imong presyon sa dugo, nagsugod na og saka ang imong asukal sa dugo, nagkataas ang imong kolesterol, ug uban pa? Basin nitambok ka usab sa imong tiyan. Samtang kini nga mga butang daw komon nga mga problema sa panglawas kon imnon nga tagsa-tagsa, kon daghan niini ang magkauban, kini mahimong usa ka pasidaan nga timaan sa usa ka mas seryoso nga kondisyon. Mao kana ang atong gitawag nga Metabolic Syndrome .

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang Metabolic Syndrome?

Ang Metabolic Syndrome dili usa ka sakit. Kini usa ka koleksyon sa daghang may kalabutan nga mga hinungdan sa risgo sa panglawas. Kung kini nga mga kondisyon mag-uban, kini makadugang pag-ayo sa imong risgo sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing, stroke, ug type 2 diabetes sa umaabot. Nailhan usab kini sa ubang mga ngalan, sama sa `(Syndrome X)` o `(Insulin resistance syndrome)`.

Hunahunaa kini niining paagiha, mas dako ang risgo kon tulo o upat ka kaaway ang moatake sa samang higayon kaysa makig-away sa usa lang ka kaaway. Mao kana ang kahimtang niini. Ang matag usa niini nga mga hinungdan usa ka risgo sa iyang kaugalingon. Apan kon tulo o labaw pa niini ang mag-uban, mas modako pa ang risgo.

Unsaon nimo pagkahibalo kung ikaw adunay Metabolic Syndrome?

Aron madayagnos nga adunay Metabolic Syndrome, labing menos tulo sa mosunod nga lima ka mga hinungdan ang kinahanglan nga anaa. Kini sama sa usa ka checklist. Atong tan-awon kung unsa kini.

Unsa ang mga sintomas niini nga kondisyon?

Ang pinakadako nga problema dinhi kay daghan sa mga butang nga nalangkit sa Metabolic Syndrome (sama sa taas nga presyon sa dugo ug kolesterol) walay mga sintomas sa gawas . Mao nga daghang mga tawo ang wala mahibalo nga naa sila sa peligro.

Apan, kon ang lebel sa asukal sa dugo motaas pag-ayo, adunay pipila ka mga sintomas nga mahimong makita. Kini naglakip sa:

• Pagitom sa panit sa mga kili-kili, likod sa liog, ug mga kilid (Acanthosis nigricans).
• Hanap nga panan-aw.
• Nadugangan nga kauhaw.
• Kanunay nga panginahanglan sa pag-ihi, labi na sa gabii.
• Sobra nga kakapoy sa lawas.

Kon makasinati ka niining mga simtomas, kinahanglan gyud nga mokonsulta sa doktor ug mangayo og tambag.

Ngano nga kita makasinati og Metabolic Syndrome? Unsa ang pangunang hinungdan?

Daghang mga hinungdan niini, apan ang mga tigdukiduki nagtuo nga ang hinungdan niini usa ka kondisyon nga gitawag og insulin resistance .

Busa, unsa man kining resistensya sa insulin?

Sabton nato kini sa yanong paagi. Ang asukal (glucose) sa pagkaon nga atong gikaon kinahanglan nga mosulod sa mga selula sa atong lawas isip enerhiya. Ang yawe nga nag-abli sa mga pultahan niining mga selula mao ang hormone nga gitawag og insulin . Kini gihimo sa atong pancreas.

Ang insulin resistance nagpasabot nga ang mga selula sa imong lawas dili motubag sa hustong paagi niining yawe nga gitawag og insulin. Murag naa kay yawe apan dili makaabli sa pultahan. Unya ang asukar sa dugo dili makasulod sa mga selula ug magtipun-og sa dugo.

Aron mabawi, ang imong pancreas magsugod sa paghimo og dugang nga insulin. Apan sa paglabay sa panahon, bisan kana dili na igo. Mao kana ang panahon nga motaas ang lebel sa asukal sa dugo, nga mosangpot sa mga kondisyon sama sa diabetes.

Ang mosunod nga mga hinungdan nakatampo sa resistensya sa insulin:

• Sobra nga katambok: Ang tambok, ilabina sa palibot sa tiyan, mopatunghag mga kemikal nga makabalda sa aksyon sa insulin.
• Kakulang sa ehersisyo: Kon mag-ehersisyo kita, ang atong mga kaunuran mogamit og asukal. Kon kulang kita sa ehersisyo, ang atong mga selula mahimong dili kaayo sensitibo sa insulin.
• Pipila ka mga tambal: Ang ubang mga steroid (corticosteroids), pipila ka mga tambal sa presyon sa dugo, ug pipila ka mga tambal alang sa sakit sa pangisip mahimong hinungdan niini.
• Impluwensya sa henetiko: Ang mga gene nga gipasa gikan sa usa ka henerasyon ngadto sa lain adunay usab gamay nga impluwensya niini.

Mahimo ba nga makontrol ug matambalan kini nga kondisyon?

Oo! Mahimo gyud nimo. Kini ang pinakamaayong balita. Ang Metabolic Syndrome dili usa ka butang nga dili na mabaliktad. Adunay duha ka pangunang butang nga mahimo: mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug medikal nga pagtambal kung kinahanglan.

1. Mga Pagbag-o sa Estilo sa Kinabuhi - Kini ang pinakaimportante!

• Pagmintinar og himsog nga timbang: Paningkamoti nga mawad-an sa sobra nga timbang sumala sa tambag sa imong doktor. Usa ka pagtuon ang nakadiskubre nga ang pagkawala lang og 7% sa imong sobra nga timbang makapakunhod sa imong risgo sa pagpalambo sa diabetes og 58%.
• Regular nga ehersisyo: Paglakaw, pagdagan, o paglangoy sulod sa labing menos 30 minutos kada adlaw. Makatabang kini sa pagpakunhod sa resistensya sa insulin, pagpabiling himsog sa imong kasingkasing, ug makatabang sa pagkontrol sa timbang.
• Usa ka diyeta nga himsog para sa kasingkasing: Bawasan ang imong pagkaon og mga pagkaon nga taas og carbohydrate (pan, bugas, tam-is), tambok nga pagkaon, pula nga karne, ug mga giprosesong pagkaon. Hinuon, ilakip ang mga utanon, prutas, legumes, ug mga maniwang nga karne sama sa isda ug manok.
• Pagkatulog og igong panahon: Ang mga problema sama sa insomnia ug paghagok (`(Sleep apnea)`) mahimong makapalala niini nga kondisyon. Busa, importante ang pagkatulog og maayo.
• Likayi ang pagpanigarilyo: Ang pagpanigarilyo makapaubos sa maayong kolesterol (HDL) ug makapataas sa presyon sa dugo.
• Pagdumala sa stress: Ang sobra nga stress mahimong hinungdan sa hormonal imbalances sa lawas, nga mosangpot sa pagtaas sa asukal sa dugo, presyon sa dugo, ug lebel sa kolesterol. Ang stress mahimong madumala pinaagi sa mga kalihokan sama sa yoga, meditation, ug mga ehersisyo sa pagginhawa.

2. Mga Tambal

Kon kini nga kondisyon lisod kontrolon pinaagi lang sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, ang imong doktor mahimong magreseta og tambal.

• Mga tambal sa kolesterol: Pananglitan, mga statin.
• Mga tambal para sa taas nga presyon sa dugo: Nagkalain-laing klase sa mga tambal nga makapaubos sa presyon sa dugo.
• Mga tambal para sa diabetes:Ang Metformin usa ka kasagarang tambal nga gigamit alang niini nga katuyoan.

Kining tanan kinahanglan buhaton lamang sa tambag sa imong doktor.

Unsay mahitabo kon ang Metabolic Syndrome dili tagdon?

Kon dili matambalan kini nga kondisyon, ang mga seryosong komplikasyon mahimong molambo sa paglabay sa panahon.

• Sakit sa kasingkasing
• Stroke
• Type 2 nga diabetes
• Kadaot sa mga organo sama sa atay ug kidney
• Dugang nga risgo sa pipila ka matang sa kanser
• Mga komplikasyon atol sa pagmabdos

Busa, maalamon nga isipon kini nga pasidaan ug mohimo dayon sa gikinahanglan nga mga lakang.