Handurawa, natulog ka nga maayo. Kalit lang nga nakamata ka nga singot, ug nagkuba-kuba ang imong dughan. Nakadamgo ka og makahahadlok nga damgo. Murag nagtuyok-tuyok gihapon ang imong ulo. Okay ra man sulod sa usa o duha ka adlaw, apan kon magpadayon ka sa pagdamgo og dili maayo nga mga damgo sama niini, mahimong gubot ang imong tibuok adlaw. Basin naa pud kay kondisyon nga gitawag og "Nightmare Disorder" . Atong hisgutan kini sa detalye karong adlawa?
Unsa man kining "Nightmare Disorder"?
Sa yanong pagkasulti, ang "Nightmare Disorder" mao ang kanunay, klaro kaayo, ug makahadlok nga mga damgo. Kini nga mga damgo makahatag kanimo og dakong kaguol o makapugong kanimo sa pagbuhat sa imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton sa hustong paagi. Kini usa usab ka matang sa abnormalidad sa pamatasan nga mahitabo atol sa pagkatulog, nga gitawag nato nga "Parasomnias" .
Ang kagrabe niini nga kondisyon mahimong magkalainlain, depende kung unsa ka subsob nimo nga magdamgo niini nga mga damgo:
- Malumo: Ubos sa kausa sa usa ka semana.
- Kasarangan: Kausa sa usa ka semana o labaw pa, apan dili matag gabii.
- Grabe: Magdamgo kog mga damgo kada gabii.
Usab, kung unsa kini kadugay makaapekto usab sa:
- Mubo nga termino nga `(Acute nightmare disorder)`: Molungtad og usa ka bulan o mas mubo pa.
- Hamubo nga kasarangan nga `(Subacute nightmare disorder): Molungtad labing menos usa ka bulan, apan wala pay unom ka bulan.
- Laygay nga sakit nga sama sa damgohon: molungtad og unom ka bulan o labaw pa.
Kadaghanan niining mga bangungot mahitabo sa ikaduhang katunga sa pagkatulog, nga gitawag og REM (rapid eye movement) sleep . Ang espesyal nga butang bahin sa nightmare disorder mao nga klaro nimong mahinumduman ang damgo inigmata nimo. Lahi kini sa sleep terrors. Kini nga kondisyon mahimong makabalda sa imong pagkatulog ug makaapekto sa imong kalidad sa kinabuhi. Mahimo usab kini nga mograbe ang nagpahiping mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip, sama sa depresyon o kabalaka.
Kinsa ang labing naapektuhan niini nga sitwasyon?
Kining "Nightmare Disorder" mahimong maugmad sa bisan kinsa, gikan sa mga bata hangtod sa mga hamtong.
Apan, adunay mga tawo nga mas lagmit nga mataptan niini, labi na kung aduna kay bisan hain sa mosunod nga mga kondisyon:
- Sakit sa pamatasan sa REM (RBD)
- Narkolepsi
- Apnea sa pagkatulog
- Sakit sa paglihok sa paa nga kanunay mahitabo (PLMD)
- Post-traumatic stress disorder (PTSD)
- Heneral nga sakit sa kabalaka
- Sakit sa kabalaka sa sosyal
- Depresyon
Nahibalo ka ba nga ang mga tawo nga adunay social anxiety disorder o generalized anxiety disorder tulo ka pilo nga mas lagmit nga makasinati og nightmare disorder? Usab, kini nga kondisyon makaapekto tali sa 50% ug 90% sa mga tawo nga adunay PTSD.
Unsa ka komon kini nga kondisyon?
Bisan walay eksaktong estadistika sa Sri Lanka, giingon nga tali sa 2% ug 8% sa kinatibuk-ang populasyon sa usa ka nasud sama sa Amerika ang adunay kini nga "Nightmare Disorder." Dili kana talagsaon sama sa imong gihunahuna.
Unsa ang mga sintomas sa "Nightmare Disorder"?
Ang pangunang simtomas mao ang kanunay nga mga bangungot . Samtang normal lang ang pagbaton og mga bangungot matag karon ug unya, kon kini kanunay nimong bation ug kini makabalda sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan, mahimo kang adunay "Nightmare Disorder".
Ang kasagarang mga tema niining mga bangungot mao ang:
- Gihulga ang imong kinabuhi .
- Kadaot sa imong pisikal nga kaayohan .
- Usa ka hulga sa imong kaluwasan .
Handurawa, adunay naggukod kanimo, nahulog ka gikan sa taas nga lugar, o naa ka sa usa ka sitwasyon nga walay mahimo. Kini ang mga damgo nga kanunay makita.
Kung magdamgo ka og damgo, mahimo ka usab nga makasinati og mga pisikal nga sintomas sama sa:
- Singot
- Kalisod sa pagginhawa
- Mga palpitations sa kasingkasing
Ang pangunang emosyon nga gipahinabo sa mga damgo mao ang kahadlok . Bisan pa, mahimo usab nga motungha ang ubang mga emosyon, sama sa:
- Kasuko
- Kabalaka
- Kaulaw
- Kasuko
- Kaulaw
- Kasubo
Kining mga pisikal nga sintomas ug emosyon mahimong mahitabo atol sa damgo, sa pagmata gikan sa damgo, o sa ulahi kon mahinumduman ang damgo.
Ang Nightmare Disorder mahimo usab nga hinungdan sa imong pagsinati sa mosunod:
- Mga pagbag-o sa mood , pananglitan, kabalaka o depresyon.
- Pagpanuko sa pagkatulog (tungod sa kahadlok nga magdamgo pag-usab).
- Kapoy kaayo .
- Katulgon sa adlaw (Hypersomnia) .
- Kalisod sa pag-concentrate .
- Mga problema sa pamatasan .
- Pagkadaot sa performance sa trabaho o eskwelahan .
- Pagkaguba sa sosyal nga mga relasyon .
Ang maayong pagkatulog importante kaayo para sa atong kinatibuk-ang panglawas. Busa, kon sa imong hunahuna ikaw adunay "Nightmare Disorder", importante kaayo nga makigsulti sa doktor.
Ngano nga mahitabo man kining "Nightmare Disorder"?
Sa tinuod lang, ang mga tigdukiduki nagtuon pa gihapon bahin sa pagkatulog ug kon unsaon kini makaapekto kanato. Bisan pa man og daghan na silag nadiskobrehan bahin sa pagkatulog, mga damgo, ug mga bangungot, daghan pa gihapon ang mga butang nga wala pa nato mahibaloi.
Ang mga tigdukiduki wala mahibalo sa eksaktong hinungdan sa mga bangungot ug sakit sa bangungot.Apan, lahi ang ilang mga opinyon.
Usa ka teorya mao nga kini nga kondisyon mahimong tungod sa hyperarousal, usa ka kahimtang sa dugang nga kalihokan nga magtipun-og sa tibuok adlaw ug magpadayon hangtod sa gabii. Ang hyperarousal usa ka kahimtang sa hunahuna diin ikaw kanunay nga masuk-anon, nasuko, ug nagduda sa tanan. Kini usa ka komon nga sintomas sa PTSD ug insomnia. Kini nga hyperarousal mahimong hinungdan nga ang mga bahin sa utok mahimong sobra ka aktibo samtang ikaw natulog, nga hinungdan sa mga bangungot.
Adunay laing teorya bahin sa konsepto sa "Pagkawala sa kahadlok." Ubos sa normal nga mga kahimtang, ang atong utok makahimo sa pag-associate sa mga makahahadlok nga panumduman sa mga bag-o ug walay kalabotan nga mga butang, nga nagtugot sa normal nga pagkatulog ug mga damgo. Gitawag kini nga "Pagkawala sa kahadlok." Sumala niining teorya sa "impaired fear extinction", ang utok sa mga tawo nga adunay "Nightmare Disorder" nagpadayon sa pagproseso sa mga makahahadlok nga panumduman bisan sa panahon sa pagkatulog. Sumala niini nga teorya, ang mga tawo nga naglisud sa pagkontrol sa ilang mga emosyon sa mga sitwasyon nga makapa-stress, ug kinsa negatibo nga mo-react sa stress, mas dali nga makasinati og mga bangungot.
Unsaon pag-ila sa ``(Nightmare Disorder)``?
Walay espesipikong medikal nga eksaminasyon aron madayagnos kini. Hinuon, ang mga doktor mokuha og maayong kasaysayan sa imong mga damgo ug uban pang mga sintomas. Mangutana usab sila bahin sa imong medikal ug mental nga kahimsog.
Ang ubang mga tambal mahimo usab nga hinungdan sa mga bangungot . Busa, ang imong doktor mahimong mangutana bahin sa bisan unsang mga tambal nga imong ginainom karon, o mahimo silang mag-order og drug test aron masuta kung kana ba ang hinungdan. Ang mga tambal ug mga substansiya nga mahimong hinungdan sa mga bangungot naglakip sa:
- Mga beta-blocker (usa ka klase sa tambal nga gihatag para sa presyon sa dugo)
- Mga antidepressant
- Nikotina (gikan sa mga produkto sa tabako ug pagpanigarilyo)
Ang dili maayong mga damgo mahimo usab nga hinungdan sa mga sintomas sa withdrawal nga mahitabo kung kalit nga mohunong ka sa paggamit sa mga substansiya sama sa alkohol.
Unsaon pagtambal ang "Nightmare Disorder"?
Aron matambalan kini, ang imong doktor mahimong morekomendar og kombinasyon sa mga pagtambal, lakip ang psychotherapy ( talk therapy) ug tambal .
Ang mga nag-unang sikolohikal nga pagtambal nga gigamit alang sa "Nightmare Disorder" mao ang mga pagtambal nga gibase sa "Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Nga mao ang:
- Terapiya sa Pag-ensayo sa Imahen (IRT)
- Terapiya sa Pagkaladlad, Pagrelaks, ug Pag-usab sa mga Reskripsyon (ERRT)
Dugang detalye bahin sa psychotherapy
Ang American Academy of Sleep Medicine (AASM) nagrekomendar sa IRT ug ERRT isip labing epektibo nga tambal alang sa nightmare disorder sa mga hamtong.
Kining `(IRT)` ug `(ERRT)` mga pagtambal nga gipahaom sa matag indibidwal. Naglakip kini sa daghang mga butang:
- Pagtipig og sleep diary (sleep log) ug pagrekord sa adlaw-adlaw nga mga sumbanan sa pagkatulog/pagmata.
- Pagtipig og sleep diary aron irekord kung unsa ka subsob ug unsa ka grabe ang imong mga bangungot.
- Pagkat-on mahitungod sa kinaiya sa mga bangungot.
- Mga kahanas sa pagbansay nga nagtumong sa mga imahe, hunahuna, ug pagbati nga nalangkit sa mga bangungot. Kini makapakunhod sa kasubsob ug kagrabe sa mga bangungot.
Kining mga pagtambal nga gibase sa CBT nagsugyot nga ang mga bangungot sa sinugdanan mapuslanon, nga makatabang kanimo sa pagproseso sa nangaging mga panghitabo, apan sa paglabay sa panahon kini mahimong makabalda.
Kini nga mga pagtambal nagtan-aw sa mga bangungot isip mga batasan o nakat-unan nga mga pamatasan nga mahimong mausab kon buhaton . Ang usa ka propesyonal sa panglawas sa pangisip, sama sa usa ka psychologist o therapist, makatabang kanimo sa pag-usab sa imong mga bangungot sa lahi nga paagi, usa nga dili kaayo makahadlok o makapaguol.
Importante kaayo ang homework niini nga pagtambal. Nagpasabot kini sa pagpraktis sa bag-ong gihanduraw nga damgo kada adlaw. Ang tumong dinhi mao ang "pag-reprogram" sa imong mga bangungot aron dili na kaayo makahadlok kon kini mobalik pag-usab.
Mga Tambal para sa `(Nightmare Disorder)`
Kon ang nahisgutang mga sikolohikal nga terapiya dili makatabang, ang imong doktor mahimong mokonsiderar sa pagtambal.
Adunay ubay-ubay nga klase sa tambal nga makatabang sa Nightmare Disorder nga nalangkit sa PTSD. Ania ang pipila ka mga pananglitan:
- `Olanzapine`
- 'Risperidone'
- Aripiprazole
- 'Klonidina'
- Siproheptadina
- Fluvoxamine
- Gabapentin
- Nabilone
- `Phenelzine`
- `Prazosin` (kini kanunay gigamit)
- Topiramate
- Trazodone
- Mga tricyclic antidepressant
Ang mga tambal nga makatabang sa Nightmare Disorder nga walay kalabotan sa PTSD naglakip sa:
- `Prazosin`
- Triazolam
Ang labing importante mao nga ang tanang tambal mahimong adunay mga side effect . Busa, importante kaayo nga makigsulti sa imong doktor bahin sa mga bentaha ug disbentaha sa usa ka partikular nga tambal, ug mokonsulta kaniya kung makasinati ka og mga side effect.
Unsa ang prognosis niini nga kondisyon?
Ang panglantaw niining "Nightmare Disorder" nga kondisyon mahimong magkalahi sa matag tawo.
Alang sa ubang mga tawo, kini mahimong mamaayo bisan walay bisan unsang pagtambal . Apan, alang sa uban, ang kondisyon mahimong magpadayon sulod sa mga dekada kung dili matambalan.
Tungod sa wala matambalan, dugay na nga "Chronic nightmare disorder"Motaas ang risgo sa pagsulay ug paghikog pag-usab.
Tungod niini nga hinungdan, ug tungod kay ang pagkatulog hinungdanon alang sa kinatibuk-ang kahimsog, importante kaayo nga mangayo og tabang kung kanunay ka nga makasinati og mga bangungot.
Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?
Kon kanunay kang magdamgo og mga damgo, ug kini makabalda sa imong kalidad sa kinabuhi, pakigkita dayon sa doktor o mental health counselor .
Kon nadayagnos ka nga adunay "Nightmare Disorder" ug ang imong kasamtangang mga pagtambal wala makatabang, pakigsulti sa imong doktor bahin sa ubang mga kapilian.
Ang mga bangungot ba usa ka sakit sa pangisip?
Bisan tuod ang mga bangungot nalambigit sa pipila ka mga kondisyon sa panglawas sa pangisip, sama sa PTSD, kabalaka, ug depresyon, ang mga bangungot wala giisip nga usa ka sakit sa pangisip . Kini usa ka matang sa abnormalidad sa pamatasan nga gitawag og parasomnias, nga mahitabo atol sa pagkatulog.
Parehas ba ang "Nightmare Disorder" ug ang "PTSD"?
Daghang mga tawo nga adunay post-traumatic stress disorder (PTSD) ang adunay usab nightmare disorder. Bisan pa, mahimo kang adunay nightmare disorder nga wala’y PTSD. Kini nagpasabut nga ang duha dili parehas.
Sa katapusan, mga butang nga angay hinumdoman (Dad-Home Message)
Ang pagkatulog og maayo importante sa atong kinabuhi. Makatabang kini sa atong mga lawas nga makapahulay, maka-recharge, ug makaayo sa ilang kaugalingon. Ang Nightmare Disorder adunay dakong epekto sa kalidad sa imong pagkatulog ug sa imong kalidad sa kinabuhi.
Apan, ang maayong balita kay kini usa ka matambalan nga kondisyon . Ang lainlaing mga terapiya sa pag-istorya ug mga tambal makatabang. Busa, kung ang mga damgohon nakabalda sa imong kinabuhi, ayaw kahadlok sa pagpakonsulta sa doktor. Dili ka nag-inusara, ug adunay mga paagi aron makakuha og tabang.
` Mga damgo, pagkatulog, kahimsog sa pangisip, pagkatulog sa REM, PTSD, kabalaka, pagtambal
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento