Ang katingalahang sistema sa atong lawas nga mopakalma kanimo ug motipig sa enerhiya (Parasympathetic Nervous System)

Nahunahuna ba nimo kung giunsa nimo makuha ang relaks ug kalmado nga pagbati nga imong mabati kung molingkod ka sa lingkuranan o sa sopa pagkahuman sa usa ka maayong pagkaon? O ngano, pagkahuman sa usa ka maayong kahadlok, ang imong pitik sa kasingkasing mobalik sa normal pagkahuman sa makadiyot ug mobati ka nga malinawon? Karon atong hisgutan ang hilom nga bayani sa atong lawas sa luyo niining tanan. Kana mao ang parasympathetic nervous system, o `(Parasympathetic Nervous System)`.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang parasympathetic nervous system (PSNS)?

Morag siyentipikong ngalan kini paminawon, apan ang istorya yano ra kaayo. Adunay sistema sa imong lawas nga awtomatikong molihok, nga wala nimo kini mahunahuna. Gitawag nato kini nga Autonomic Nervous System. Ang mga butang sama sa imong pagpitik sa kasingkasing, pagginhawa, singot, ug paghilis wala gikontrol sa imong hunahuna. Awtomatiko kini nga mahitabo. Usa sa duha ka nag-unang bahin sa awtomatik nga sistema mao ang parasympathetic nervous system.

Ang pangunang gimbuhaton niini mao ang pagpakalma sa lawas, pagrelaks niini, ug pagdaginot sa enerhiya. Mao nga kini adunay duha ka sayon ​​​​nga ngalan: "Pahulay ug Pagtunaw" ug "Pakan-a ug Pagpasanay." Kining duha ka ngalan naghatag ug maayong ideya sa papel niini nga sistema.

Hunahunaa ang imong lawas sama sa usa ka sakyanan. Kini nga sakyanan adunay sistema nga molihok sama sa accelerator ug usa ka sistema nga molihok sama sa preno. Ang preno mao ang parasympathetic nervous system. Kini mopahinay sa lawas ug makatabang sa pagpabiling kalmado ug normal sa tanan.

Giunsa paglihok ang "Pahulay ug Pag-digest" sukwahi sa "Fight or Flight"

Sama sa atong nahisgotan ganina, adunay duha ka nag-unang bahin sa autonomic nervous system. Ang usa mao ang parasympathetic system nga atong gihisgutan karon. Ang lain mao ang sympathetic nervous system .

Kining duha nagtrabaho sa eksaktong magkaatbang nga direksyon. Apan dili sila magkasumpaki. Nagtinabangay sila aron mapadayon ang balanse sa lawas.

• Sistemang Simpatetiko: Kini ang accelerator sa atong sakyanan. Kini nga sistema ma-activate kung kita mobati og stress, kahadlok, o kabalaka, sama sa kung hapit na kita maaksidente, kung naggukod kita og iro, o kung hapit na kita mokuha og eksamin. Gitawag nato kini nga tubag nga "Fight or Fight" . Niining panahona, mas paspas ang pagpitik sa atong kasingkasing, mopaspas ang atong pagginhawa, modako ang atong mga mata, ug kita singot. Kini nagpasabot nga ang lawas nangandam alang sa usa ka emerhensya.

• Sistemang Parasympathetic: Kini ang preno sa atong sakyanan. Human sa emerhensya, kini nga sistema ang magpabalik sa lawas sa normal. Kana mao,"Pahuway ug Tuna" nga kahimtang. Mopahinay sa pitik sa kasingkasing, mo-normalize sa pagginhawa, ug modirekta sa enerhiya ngadto sa proseso sa paghilis.

Tan-awa kini nga talaan aron mas masabtan ang kalainan tali sa duha.

Busa, unsa gyud ang mahitabo sa lawas gamit kini nga sistema?

Karon nahibal-an na nato nga kini ang sistema nga "Pahulay ug Pagtunaw". Atong tan-awon kung unsa ang mga epekto niini sa lainlaing mga bahin sa atong lawas.

• Mga Mata: Ang kalimutaw sa imong mata mogamay, nga mokontrol sa gidaghanon sa kahayag nga mosulod sa imong mata. Makatabang usab kini sa pag-adjust sa imong mga mata aron makita ang mga butang sa duol ug makapagawas og mga luha.
• Ilong ug baba: Modugang sa produksiyon sa laway sa baba. Makatabang sa paghimo og plema sa ilong. Kining duha makatabang sa paghilis ug pagginhawa nga sayon ​​kon ikaw nagpahulay.
• Mga Baga: Kon nagpahulay ka, ang mga kaunuran sa imong mga agianan sa hangin mohugot gamay, nga mokunhod sa gidaghanon sa trabaho nga kinahanglan buhaton sa imong mga baga.
• Kasingkasing: Kini makapakunhod sa pitik sa kasingkasing ug sa kusog sa pagbomba sa kasingkasing, nga makapapahulay sa kasingkasing.
• Sistema sa paghilis: Kini mopaspas sa paghilis sa pagkaon ug mohatag sa enerhiya nga gikinahanglan niini. Kini usab mosenyas sa pancreas sa paghimo ug pagpagawas sa insulin. Kini nga insulin mobungkag sa asukar nga atong gikaon ngadto sa usa ka porma nga magamit sa mga selula sa lawas.
• Proseso sa pagpagawas sa dumi: Mopahayahay sa mga kaunuran nga nagkontrol sa pag-ihi ug pagkalibang, nga makapahimo sa proseso nga mas sayon.
• Sistema sa pagsanay: Nagdumala sa daghang mga gimbuhaton sa sekswal sa lawas. Pananglitan, kini nga sistema nalambigit sa mga butang sama sa pagtindog sa mga lalaki ug ang pagpagawas sa mga lubricating fluid atol sa pakighilawas sa mga babaye.

Unsa nga mga sakit ug problema ang makaapekto niini nga sistema?

Kasagaran, kini nga sistema hilom ug hapsay nga molihok, apan ang ubang mga kondisyon medikal ug mga aksidente mahimong makabalda sa pag-andar niini.

• Type 2 Diabetes: Ang dili makontrol nga diabetes mahimong hinungdan sa kadaot sa nerbiyos sa paglabay sa panahon. Kini nga kadaot makaapekto usab sa parasympathetic nervous system.
• Mga kondisyon nga dala sa pagkatawo ug henetiko: Ang ubang mga kondisyon nga dala sa pagkatawo mahimong hinungdan sa mga problema niini nga sistema. Pananglitan, ang pipila ka mga sakit nga dala sa pagkatawo sama sa amyloidosis.
• Pagpugong sa pag-ihi: Kon ang mga nerbiyos nga nagkontrol sa ihi ug hugaw madaot, kini mahimong hinungdan sa pagpugong sa pag-ihi.
• Multiple System Atrophy: Kini usa ka seryoso nga kondisyon nga susama sa sakit nga Parkinson. Sa paglabay sa panahon, kini makadaot sa autonomic nervous system.
• Sekswal nga dysfunction: Kung ang parasympathetic system nadaot, ang mga lalaki mahimong makasinati og erectile dysfunction.
• Trauma: Ang trauma, ilabina sa spinal cord, mahimong hinungdan sa dugay o permanente nga kadaot sa mga nerbiyos, nga makapahunong sa pagpasa sa mga parasympathetic signal.

Kon adunay problema, unsa ang mga sintomas?

Tungod kay kini nga sistema awtomatik nga mogana, atong maamgohan lang nga adunay problema kung ang usa ka butang nga kinahanglan unta nga mahitabo dili mahitabo sama sa gipaabot.

• Paglisod sa pagdumi
• Dugang nga pitik sa kasingkasing bisan sa pahulay (tachycardia)
• Mga problema sa ritmo sa kasingkasing (pananglitan, atrial fibrillation)
• Sekswal nga imoralidad
• Mga problema sa panghilis (pananglitan, gastroparesis)

Kon makasinati ka og ingon niini nga mga simtomas, mas maayo gyud nga mokonsulta ka sa imong doktor ug makigsulti kanimo bahin niini.

Unsa may atong mahimo aron magpabiling himsog kining sistema sa nerbiyos?

Ang pagpanalipod sa ingon ka importante nga sistema importante kaayo sa atong kinatibuk-ang panglawas. Maayo na lang, ang yano nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi makatabang og dako sa pagpabiling himsog niini.

• Kaon og balanseng pagkaon: Ang kakulang sa bitamina, ilabina ang kakulang sa bitamina B12, makadaot sa sistema sa nerbiyos. Usab, ang pag-inom og sobra sa pipila ka bitamina (pananglitan bitamina B6) makadaot usab sa mga nerbiyos. Busa, pag-amping sa pagkaon og balanseng pagkaon.
• Likayi ang droga ug alkohol: Ang sobra nga pag-inom og alkohol ug paggamit og droga makahilo sa sistema sa nerbiyos, busa likayi kini.
• Pag-aktibo sa pisikal ug pagmintinar sa himsog nga timbang: Sama sa atong nahisgutan ganina, ang diabetes makadaot sa mga nerbiyos. Busa, mapanalipdan nimo ang imong sistema sa nerbiyos pinaagi sa pagpugong o pagkontrol sa diabetes pinaagi sa pag-ehersisyo ug pagmintinar sa himsog nga timbang.
• Pagsul-ob og mga gamit pangkaluwasan: Gamita ang mga helmet ug safety belt sa hustong paagi aron malikayan ang kadaot sa nerbiyos gikan sa mga aksidente sa trabaho o samtang nagdula og sports.
• Pagdumala sa mga sakit nga laygay sa hustong paagi: Kon ikaw adunay sakit nga laygay nga makaapekto sa sistema sa nerbiyos, sama sa diabetes o taas nga presyon sa dugo, sunda pag-ayo ang mga instruksyon sa imong doktor . Imna ang imong mga tambal sa hustong paagi ug paghimo og mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Makatabang kini sa pagpakunhod sa kadaot sa imong mga nerbiyos nga gipahinabo sa sakit.