Unsaon paghatag og masustansyang pagkaon para sa imong pamilya kon naglisod ka? (Budget Family Nutrition)

Ang masustansyang pagkaon para sa matag pamilya ug sa matag bata importante para sa himsog nga kinabuhi, di ba? Apan, kitang tanan nasayod kon unsa ka lisod ang pagpakaon sa usa ka pamilya nga nag-atubang sa kalisod sa kinabuhi, labi na kon adunay mga problema sa pinansyal. Usa kini ka tinuod nga problema para sa daghang mga tawo. Busa karong adlawa, atong hisgutan kon unsa ang atong mahimo sa panahon nga sama niini, ug unsaon nato pag-atubang niini nga hagit.

Ngano nga usahay malisud alang sa usa ka pamilya ang pagpangita og masustansyang pagkaon?

Basin mangutana ka, "Ngano nga problema man ni?" Daghan ang posibleng rason. Atong tan-awon ang mga nag-unang rason:

• Kakulang sa kwarta: Mao kini ang pinakadako nga butang. Kung wala kay kwarta, lisod ang pagpalit sa mga butang nga imong gikinahanglan sama sa mga utanon, prutas, karne ug isda. Ang pagpangita og kwarta nga ikaon uban sa imong inadlaw nga gasto usa usab ka dako nga butang.
• Kakulang sa trabaho o ubos nga kita: Kon wala kay makanunayong kita, o kon dili igo ang imong kita, ang paggasto og kwarta sa masustansyang pagkaon mahimong usa ka bangungot.
• Kakulang sa pag-adto sa mga tindahan: Hunahunaa kon walay maayong supermarket o lugar nga kapalitan og mga utanon ug prutas sa inyong lugar? Kon mao, ang pagbiyahe og layo aron lang mopalit og mga groceries laing gasto ug kahasol.

Usahay ang komunidad nga atong gipuy-an, nga mao ang atong baryo o siyudad, makaapekto usab niini. Adunay pipila ka mga lugar, nga gitawag usab nga "Food Deserts" . Buot ipasabot, gamay ra ang dagkong mga supermarket o mga lugar nga makapalit og lain-laing masustansyang pagkaon sa maong mga lugar. Apan, komon ang gagmay nga mga tindahan, nga mao ang mga "convenience store", sa maong mga lugar. Apan, taas usab ang presyo sa mga palaliton sa maong mga tindahan, ug gamay ra kaayo ang mga butang sama sa mga prutas ug utanon.

Kining mga hagit sa pagpangita og masustansyang pagkaon makaapekto kang bisan kinsa, sa bisan unsang edad. Ang mga bata ingon man ang mga hamtong nag-atubang niini nga problema.

Ngano nga importante kaayo ang usa ka masustansyang pagkaon?

Basin maghunahuna ka, "Okay, unsa may mahitabo kon menos ang atong kaonon?" Apan ang tinuod mao, ang masustansyang pagkaon importante kaayo para sa atong pisikal nga kahimsog ingon man sa atong mental nga kahimsog.

Sa mga komunidad diin ang masustansyang pagkaon dili dali mapalit ug dili barato, ang mga tawo kanunay nga modangop sa mga fast food restaurant tungod kay dali ra kini mapalit ug usahay daw barato. Bisan pa, ang sustansya sa ingon nga fast food ubos kaayo.

Ang kakulang sa mga importanteng bitamina ug mineral nga makita sa mga prutas, utanon, ug masustansyang pagkaon mahimong mosangpot sa nagkalain-laing mga problema sa panglawas. Ania ang pipila ka mga pananglitan:

• Kakulangan sa Iron: Kini nga kondisyon mahitabo kung ang lawas dili makakuha og igo nga iron. Mahimo kini nga hinungdan sa ubos nga presyon sa dugo, kakapoy, ug usahay kalisud sa pagginhawa. Sa mga bata, mahimo kini nga mosangpot sa mga kakulangan sa pagkat-on, pagkawala sa memorya, ug mga problema sa pamatasan sama sa hyperactivity . Kini nagpasabut nga sila adunay problema sa pag-focus ug mahimong dili mahinumduman ang mga leksyon.
• Katambok:Kon mokaon ka og sobra nga pagkaon nga ubos og sustansya, taas og asukar ug tambok, magsugod ka sa pagtambok nga wala kinahanglana. Mahimo kini nga mosangpot sa mga seryosong sakit sama sa diabetes mellitus ug sakit sa kasingkasing.
• Mga isyu sa panglawas sa pangisip: Ang mga pagkaon nga taas og asukal ug kakulang sa nutrisyon mahimong hinungdan sa pag-usab-usab sa mood sa mga bata. Kini nagdugang sa risgo sa mga sakit sa pangisip sama sa kabalaka ug depresyon kon sila moabot na sa bata pa nga edad. Hunahunaa kini, ang utok nanginahanglan og balanse nga pagkaon aron molihok sa husto. Ang maayong nutrisyon hinungdanon aron mapadayon ang balanse sa pipila ka mga kemikal sa utok, nga gitawag nato nga "Neurotransmitters" .

Ang balanse nga pagkaon makatabang usab sa pagpugong sa mga kondisyon sa panglawas sama sa hika ug emosyonal nga stress. Ang mga bata nga mokaon og maayo mas aktibo, nga makatabang kanila sa pagpadayon sa himsog nga timbang ug paglikay sa mga problema sa panglawas nga nalangkit sa sobra nga katambok.

Sa yanong pagkasulti, ang atong gikaon makaapekto sa atong tibuok kinabuhi. Mao nga importante kaayo ang pag-atiman sa atong nutrisyon.

Asa man makakita og mga kapanguhaan sa pagkaon ang mga pamilya?

Karon basin mangutana ka, "Wala bay dapit nga atong madangpan para sa tabang kon kita adunay ingon ani nga mga kalisdanan?" Naa gyud! Adunay mga serbisyo ug programa nga gihatag nga wala magpaila ug libre aron matabangan ang mga bata ug pamilya nga makakita og masustansyang pagkaon. Atong tan-awon ang pipila niini. Ang uban niini nga mga programa mahimong dili magamit sa Sri Lanka, apan importante nga mahibal-an kini. Mahimo usab nimo nga susihon kung adunay parehas nga mga programa sa Sri Lanka, gikan man sa gobyerno o sa mga NGO.

Ania ang pipila ka mga klase sa programa nga naglihok sa internasyonal:

Programa sa Kababayen-an, mga Masuso, ug mga Bata (WIC)

Kini usa ka programa nga gitawag og `WIC (Women, Infants, and Children).` Kini nga programa naghatag og tabang pinansyal sa mga mabdos nga ubos og kita, mga inahan sa mga bag-ong natawo nga bata, ug mga masuso ug mga bata nga ubos sa 5 anyos nga nameligro sa malnutrisyon aron makapalit og mga pagkaon sama sa formula, cereal sa bata, prutas, ug mga utanon. Makakita ka og dugang impormasyon bahin niini online.

Dugang nga Programa sa Tabang sa Nutrisyon (SNAP)

Ang `SNAP (Supplemental Nutritional Assistance Program)` usa ka programa nga makatabang sa mga pamilya sa pagpalit og masustansyang pagkaon sulod sa ilang badyet sa pagkaon. Pinaagi niini, ang mga pamilya makapalit og lain-laing mga pagkaon sama sa prutas, utanon, karne, ug mga produkto sa gatas. Aron mag-aplay niini, kinahanglan nga motuman ka sa mga lagda ug regulasyon sa estado diin ka nagpuyo, ug ang imong lebel sa kita makaapekto usab niini. Makakita ka og dugang nga impormasyon bahin niini online.

Programa sa Pamahaw sa Eskwelahan

Kini usa ka programa sa pederal nga gobyerno nga naglihok sa mga pampubliko ug dili pangnegosyo nga mga pribadong eskwelahan. Ang mga bata gihatagan og libre o barato nga pamahaw base sa kita sa pamilya ug sa gidaghanon sa mga miyembro sa pamilya. Kini nga programa gipatuman usab sa pipila ka mga eskwelahan sa atong nasud, di ba? Susiha kini.

Programa sa Paniudto sa Eskwelahan sa Nasud

Kini nga programa naghatag usab og libre o barato nga paniudto sa mga bata sa mga eskwelahan sa gobyerno ug dili pangnegosyo nga mga pribadong eskwelahan, depende sa kita sa pamilya. Kini usa usab ka dakong tabang sa nutrisyon sa mga bata.

Programa sa Serbisyo sa Pagkaon sa Ting-init

Ang tumong niini nga programa mao ang pagsiguro nga ang mga bata makadawat og masustansyang pagkaon atol sa bakasyon sa eskwelahan. Atol sa bakasyon sa ting-init, libre nga pagkaon ang gihatag sa mga bata ug mga batan-on nga nag-edad og 18 paubos.

Nasyonal nga Hotline sa Kagutom

Ang National Hunger Hotline sa United States Department of Agriculture (USDA) nagkonektar sa mga pamilya sa mga kapanguhaan sa ilang komunidad alang sa mga panginahanglanon sa pagkaon sa emerhensya. Pananglitan, mahimo ka niini nga ikonektar sa mga food bank, mga programa sa tabang sa gobyerno, ug uban pang mga ahensya sa serbisyo sosyal. Sila adunay mga numero sa telepono ug mga website.

Ang labing importante mao nga, samtang nagtuon bahin sa ingon nga mga internasyonal nga programa, kinahanglan nga mag-research ka sa imong kaugalingon aron mahibal-an kung unsang mga organisasyon sa gobyerno o dili gobyerno sa atong nasud, Sri Lanka, ang naghatag sa ingon nga tabang, ug kung giunsa pagkuha og tabang gikan kanila. Tingali makakuha ka dugang nga kasayuran bahin niini gikan sa imong lokal nga Grama Niladhari o Family Health Service Officer (midwife).

Ang labing importante nga mga butang nga hinumdoman (Mensahe sa Pagdala sa Balay)

Busa, nanghinaut ko nga adunay inyong nakat-unan gikan sa atong nahisgutan karon. Ang mga lisod nga panahon moabot sa kinabuhi sa tanan. Apan dili kita angay mahadlok sa pagpangayo og tabang ug pagsuhid sa mga kapanguhaan nga anaa niadtong mga panahona.

• Ang masustansyang pagkaon dili usa ka luho, kini usa ka kinahanglanon. Importante kini alang sa atong pisikal ug mental nga kahimsog.
• Bisan kon gamay ra ang imong kwarta, paningkamuti nga magplano og masustansyang pagkaon. Usahay mas barato ang pagpalit sa tanang utanon ug prutas nga imong gikinahanglan para sa semana sa merkado. Usab, ang pagluto sa balay mas himsog ug mas barato kay sa pagkaon sa gawas.
• Kon kinahanglan nimo og tabang, hisguti kini. Isulti ang imong mga problema sa usa ka tawo nga imong gisaligan (membro sa pamilya, higala, mananabang).
• Susiha ang mga programa sa tabang nga anaa sa Sri Lanka. Hibaloi kon aduna bay mga paagi aron makakuha og tabang gikan sa gobyerno, mga sekretarya sa dibisyon, o mga non-governmental nga organisasyon sa mga panahon nga sama niini.

Ayaw kalimti, dili ka nag-inusara. Daghang mga tawo ang nag-atubang sa parehas nga mga problema. Ang labing importante mao ang padayon nga pagpaningkamot ug pagpangayo og tabang gikan sa kung asa nimo kini kinahanglan. Ang tanan adunay katungod nga mahimong himsog ug malipayon!

Seguridad sa pagkaon, nutrisyon, ubos nga kita, panglawas sa pamilya, tabang sa pagkaon, nutrisyon sa bata, (Budget Nutrition)