Kanunay kitang makadungog bahin sa mga batan-on nga nagdaot sa ilang kaugalingon, apan importante nga masabtan nga ang pagpasakit sa kaugalingon labaw pa sa pagsamad gamit ang labaha, kutsilyo, o gunting. Ang ubang mga batan-on mahimong masunog, magkamot, o mobunal sa ilang kaugalingon, mobunal sa ilang mga ulo, moibot sa ilang buhok, mokupot pag-ayo sa ilang panit, motusok sa ilang kaugalingon gamit ang mga hait nga butang, o mobutang og mga butang sa ilalom sa ilang panit. Kini usa ka komplikado nga isyu. Ang pagkadiskubre nga ang imong anak nagsakit sa ilang kaugalingon mahimong makapaguol pag-ayo, ug normal lang nga mobati nga nabug-atan. Atong susihon kini uban sa Nirogi Lanka.
Ngano nga ang mga batan-on magdaot sa ilang kaugalingon?
Ngano nga ang usa ka batan-on mopili sa pagpasakit sa iyang kaugalingon? Hunahunaa kini isip tubag sa grabeng emosyonal nga kasakit, lawom nga kasubo, kasuko, o kasagmuyo. Kasagaran, moapil sila niini nga mga aksyon tungod kay wala silay mga himan aron masagubang kini nga grabe nga mga pagbati ug naningkamot nga mapugngan o makalingkawas niini sa makadiyot. Kasagaran dili kini usa ka pagsulay sa paghikog. Bisan pa, kini usa ka hinungdanon nga pula nga bandila nga ang imong anak nakasinati og lawom nga emosyonal nga kalisud ug nanginahanglan dayon nga atensyon ug suporta.
Usahay, ang pressure sa mga kaedad mahimong mosangpot sa mga batan-on sa pag-eksperimento sa pagdaot sa kaugalingon, nga dali nga mahimong usa ka makanunayon nga batasan. Ang ubang mga hinungdan naglakip sa bug-at nga kabug-at sa perpeksyonismo , diin bisan ang gamay nga sayop mobati nga dili maagwanta. Ang uban mahimong maglisod sa pagdumala sa mga pagbati sa kawalay bili , kawalay paglaum , o lawom nga kasuko, samtang ang uban modangop niini nga mga pamatasan tungod sa wala masulbad nga trauma o masakit nga nangaging mga kasinatian.
Samtang daghang mga batan-on ang nag-antos sa hilom, ang dugang nga kaamgohan nagbukas sa mga pultahan alang sa mga bata aron makakuha og tabang nga ilang gikinahanglan. Hinumdumi, ang sayo nga pag-ila nagtugot kanimo sa pagpangilabot nga epektibo. Ang pagpasakit sa kaugalingon mahimong makaadik ug adunay dakong risgo sa aksidente nga grabe nga kadaot o mga komplikasyon sa medikal kung dili matubag.
Unsaon nimo pagtabang isip ginikanan
Kon nagduda o nakadiskubre ka nga ang imong anak nagpasakit sa iyang kaugalingon, aniay mga paagi aron masulbad kini isip ginikanan.
Sabta una ang imong kaugalingong mga emosyon
Normal lang nga mobati ka og kakurat, kasuko, kasubo, kahadlok, o kalibog. Mahimong masakitan ka nga wala moduol ang imong anak kanimo, o basulon ang imong kaugalingon nga wala makamatikod dayon. Palihog sabta: dili kini imong sala, ni ang kapakyasan sa imong anak.
Paggahin ug panahon sa pagproseso sa imong mga emosyon. Pakigsulti sa usa ka kasaligang higala, praktisa ang pag-atiman sa kaugalingon, o pangayo og suporta gikan sa usa ka therapist aron makakuha og perspektibo. Pinaagi sa pagdumala sa imong kaugalingong mga pagbati, mas masangkapan ka sa paghatag og kalmado ug makanunayon nga suporta sa imong anak.
Edukaha ang imong kaugalingon
Pagkat-on kutob sa imong mahimo bahin sa pagpasakit sa kaugalingon . Ang pagsabot sa mga hinungdan—kini man tungod sa pressure sa mga kaedad, perpeksiyonismo, lawom nga emosyonal nga kasakit, o nangaging trauma —usa ka importante nga lakang padulong sa pagkaayo. Samtang sakit ang pag-atubang niining mga kamatuoran, ang kahibalo mao ang imong labing gamhanang himan sa pagtabang sa imong anak nga mamaayo.
Ang komunikasyon mao ang yawe
Pakigsulti sa imong anak. Lisod ang panagsulti, apan mas importante kon unsaon nimo kini pagsulti kay sa imong gisulti. Sugdi pinaagi sa malumong pag-ila sa imong naobserbahan. Ipahibalo kanila nga gihigugma nimo sila ug komitado ka sa pagtabang kanila nga malampasan kini.
Ang imong anak mahimong mobati og kaulaw, pagbasol, o kahadlok sa paghukom. Imbis nga mosilot, molektyur, o mobadlong, pag-focus sa pagpaminaw. Likayi ang pag-react nga may kasuko o kahadlok. Hatagi og kaluoy ug luwas nga lugar. Pangutan-a sila bahin sa ilang mga pakigbisog nga dili mangayo og pasaylo. Kon sila mosukol o mohunong, magpabiling kalmado ug mapailubon. Ayaw paghunong—ipadayon ang pag-abli sa pultahan alang sa umaabot nga mga panag-istoryahanay.
Pangayo og propesyonal nga tabang
Importante kaayo nga moapil og usa ka kwalipikado nga propesyonal sa panglawas sa pangisip . Makatabang sila kanimo nga masabtan ang mga hinungdan sa pamatasan ug matabangan ang imong anak sa paglambo.bag-ong mga kahanas sa pagsagubang aron maatubang ang mga pressure sa kinabuhi.
Ang terapiya naghatag ug luwas nga paagi para sa mga batan-on sa pagpahayag sa ilang kasakit, pagkat-on sa emosyonal nga regulasyon, ug pagbutyag sa bisan unsang nagpahiping mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip . Kasagaran, ang pagdaot sa kaugalingon mahimong usa ka timaan sa mga pakigbisog sa Depresyon , Bipolar disorder , wala masulbad nga kasubo, mapugsanon nga mga pamatasan , o makapaluya nga perpeksyonismo. Kung nagtuo ka nga ang imong anak naa sa diha-diha nga peligro, palihug kontaka ang mga serbisyo sa emerhensya (911) o bisitaha dayon ang labing duol nga departamento sa emerhensya sa ospital.
Importante kaayo ang pagpangita og therapist nga komportable ug luwas nga ikaistorya sa imong anak. Kon kinahanglan nimo og tabang sa pagpangita sa saktong propesyonal, ang imong family doctor o school counselor makahatag og giya ug mga referral.
Paghatag og Kanunay nga Suporta ug Pagdasig
Samtang ang imong anak nagtrabaho uban sa usa ka propesyonal, pagpabilin nga aktibo nga nalambigit sa proseso. Pangayo og giya sa therapist kon unsaon pagpakigsulti sa imong anak ug unsaon paghatag og labing maayong suporta. Labaw sa tanan, pangutan-a direkta ang imong anak kon unsa ang ilang gikinahanglan gikan kanimo aron mobati nga gisuportahan.
Pananglitan, kini nga mga lakang makahimo og dakong kalainan:
- Pahibaloa ang imong anak nga naa ka para nila bisan kanus-a sila mobati nga nabug-atan o kung ang mga emosyon maglisod na sa pagsagubang.
- Tabangi ang imong anak sa paghimo og plano sa kaluwasan alang sa pagdumala sa kalisud aron dili nila mobati nga kinahanglan nga modangop sa pagpasakit sa kaugalingon.
- Dasiga ang imong anak sa pagsulti mahitungod sa ilang adlaw-adlaw nga mga kasinatian ug tabangi sila sa pagpahayag sa ilang mga gibati, panginahanglan, kapakyasan, kalampusan, ug mga hunahuna ngadto sa mga pulong.
- Paminawa ang imong anak, pamatud-i ang ilang mga gibati, tabangi sila sa paghunahuna og mga solusyon, ug pagpabilin nga anaa isip tinubdan sa suporta atol sa lisud nga mga panahon.
- Paggahin og panahon para sa kalingawan, mga kalihokan nga dili kaayo pressured, o paggahin lang og panahon nga magkauban. Bisan paglakaw-lakaw, pagsakay og sakyanan, pag-ambitay og kaon, o pagbuhat og gagmay nga mga buluhaton nga magkauban, kining mga higayona makatabang sa pagtukod og pagsalig.
- Pag-focus sa positibo nga mga butang. Samtang gikinahanglan ang pagsulbad sa mga problema, ayaw lang kini pag-focusi. Siguruha nga adunay luna sa inyong mga panagsulti alang sa maayong mga butang sa kinabuhi.
Hinumdumi, ang imong gugma, pagsalig, ug walay hunong nga suporta mao ang labing importante nga mga kapanguhaan para sa imong anak karon.
Mahimong usa ka Positibo nga Ehemplo
Importante usab ang pagpanguna pinaagi sa ehemplo. Ang imong anak makakat-on unsaon pag-atubang sa stress pinaagi sa pagtan-aw kanimo. Pamalandong kon giunsa nimo pagdumala ang imong kaugalingong mga emosyon, adlaw-adlaw nga mga kapakyasan, ug mga pressure. Ikaw ba mapanghimaraot sa kaugalingon, dali ba nga mabasol ang uban, o dali nga mosilaob sa kasuko? Kon makamatikod ka og mga batasan nga dili nimo gusto nga sundon sa imong anak, paningkamoti nga mausab kini.
Pagbansay sa Pagpailub ug Paghupot sa Paglaum
Sa katapusan, pagpraktis og pailub. Ang pagkadiskubre nga ang imong anak naglisod sa pagpanakit sa kaugalingon kasagaran mao ang sinugdanan sa usa ka taas nga panaw. Ang pagkaayo nagkinahanglan og panahon—usahay ang usa ka bata mahimong dili pa andam nga mohunong o wala pa'y igong mga himan aron mahimo ang gikinahanglan nga mga pagbag-o.
Ang paghunong sa pagdaot sa kaugalingon nagkinahanglan og kadasig ug determinasyon. Nagkinahanglan usab kini og kahibalo sa kaugalingon ug ang pagpraktis sa bag-ong mga kahanas aron madumala ang grabeng mga emosyon ug kaguol. Nagkinahanglan kini og panahon ug, kasagaran, makanunayon nga propesyonal nga suporta.
Isip ginikanan, kinahanglan kang magpabiling mapailubon. Apan, uban sa saktong giya, gugma, ug suporta, tuohi nga ang imong anak makakat-on sa pagdumala niining mga emosyon sa himsog nga mga paagi ug paghunong sa maong pamatasan.
Sumaryo ug Pangunang mga Punto
Nanghinaut kami nga kini nga impormasyon makatabang kanimo sa pag-atubang niini nga sitwasyon. Hinumdumi, ang pagdaot sa kaugalingon sa mga batan-on kasagaran usa ka timaan nga ang usa ka batan-on nakasinati og grabeng sikolohikal nga kalisud.
Ang labing importante nga mga butang nga hinumdoman:
- Dili kini sala sa imong anak, ug dili usab ikaw ang sala. Likayi ang pagbasol sa imong kaugalingon.
- Atimana ang imong kaugalingong mental nga kahimsog. Mahimo ra nimo nga epektibong suportahan ang imong anak kung kalmado ka ug lig-on ang imong panghunahuna.
- Pakigsulti nga bukas. Paminaw uban ang empatiya ug gugma, imbes nga mo-react nga may kasuko o silot.
- Pangayo og propesyonal nga tabang. Ang usa ka kwalipikado nga therapist makahatag sa mga estratehiya sa eksperto nga gikinahanglan aron epektibong madumala kini nga sitwasyon.
- Padayon sa paghatag og gugma, suporta, ug pagdasig. Siguruha nga ang imong anak masayod nga dili siya nag-inusara.
- Pagpailub. Ang pagkaayo usa ka proseso. Ayaw pagkawala sa paglaum.
Dili nag-inusara ang imong anak, ug ikaw usab. Uban sa saktong suporta gikan sa Nirogi Lanka ug uban pang mga propesyonal, posible nga malampasan kini.
Mga Keyword: Pagpasakit sa Kaugalingon, Panglawas sa Pangisip, Panglawas sa mga Tin-edyer, Suporta sa Ginikanan, Pagtambag, Terapiya
