Naglisod ba og tulog ang imong anak? Atong hisgutan ang mga suplemento sa melatonin.

Ang imong anak ba adunay problema sa dili makatulog sa gabii o makamata gikan sa pagkatulog? Kasagaran kini mahitabo sa usa ka balay nga adunay gamay nga bata. Mao nga niadtong panahona, tingali nakadungog ka bahin sa usa ka butang nga gitawag og 'Melatonin', o tingali ang usa ka higala miingon, 'Sulayi kini.' Bisan pa, importante kaayo nga makigsulti sa usa ka doktor sa dili pa mohatag og bisan unsang bag-ong tambal o suplemento sa usa ka bata. Atong hibal-an ang dugang bahin sa kung unsa ang Melatonin ug kung maayo ba kini ihatag sa mga bata o dili, dili ba?

Unsa ang Melatonin?

Sa yanong pagkasulti, ang melatonin usa ka natural nga substansiya nga gihimo sa atong lawas, usa ka hormone para mas tukma. Kini gihimo sa usa ka gamay nga glandula sulod sa atong utok nga gitawag og pineal gland, nga magsugod sa pagpagawas sa melatonin kung mongitngit na sa gabii. Hunahunaa kini sama sa usa ka natural nga orasan sa pagkatulog sa atong lawas. Ang melatonin mao ang nagsulti sa lawas, 'Okay, ngitngit na, panahon na aron mangandam alang sa pagkatulog.' Mao kana ang panahon nga magsugod kita nga mobati og katulugon.

Dayon, inigsubang sa adlaw sa buntag, inigbati sa atong mga mata sa kahayag, ang utok anam-anam nga mokunhod sa produksiyon sa melatonin. Mao kana ang panahon nga ang lawas makadawat og senyales nga 'panahon na sa pagmata' ug kita momata. Kini usa ka matahum nga paagi nga ang kinaiyahan nagkontrol sa atong pagkatulog ug pagmata.

Apan naa pay laing butang nga angay masayran. Dili lang ang kahayag sa adlaw, apan ang artipisyal nga kahayag, labi na ang asul nga kahayag gikan sa mga elektronik nga aparato sama sa mga telepono, tablet, kompyuter, ug TV, makapahunahuna sa utok nga adlaw pa. Dayon, mohunong ang pagpagawas sa melatonin. Mao ba kini ang laing hinungdan ngano nga ang paggamit sa mga gadget sama niini sa dili pa matulog sa gabii mahimong makapahinay sa pagkatulog?

Unsa man diay ning mga suplemento sa melatonin?

Sama sa natural nga melatonin nga atong nahisgutan, mahimo usab kini nga himuon sa laboratoryo. Ang melatonin nga gihimo niining paagiha mao ang gibaligya sa mga tindahan ug botika isip 'Melatonin supplements'. Kini kasagarang gibaligya isip 'dietary supplements'. Kana nagpasabut nga mapalit nimo kini nga walay reseta gikan sa doktor.

Apan aniay usa ka importante nga punto . Kining mga suplemento sa pagkaon, sama sa mga tambal nga atong ginainom para sa usa ka sakit, dili gipailalom sa estrikto nga pagsulay sa dili pa kini ibaligya sa merkado. Pananglitan, sa Amerika, adunay usa ka organisasyon nga gitawag og `(FDA)` (Food and Drug Administration), ug ang ilang pag-apruba dili kinahanglan aron ibaligya ang maong mga suplemento. Sa Sri Lanka, ang mga regulasyon nga nagdumala niini dili sama ka estrikto sa mga regulasyon para sa mga tambal.

Unsa may problema? Ang problema kay, ang ubang mga botelya ug pakete sa suplemento sa melatonin basin walay eksaktong gidaghanon sa melatonin nga nalista sa label. Basin mas gamay kini kaysa sa nalista, o basin mas daghan pa. Dili lang kana, basin naa pa gani ubang sangkap nga wala nalista sa label. Kinahanglan gyud nga mag-amping pag-ayo kon maghunahuna ka nga mohatag og usa ka butang sa bata, di ba?

Kini nga mga suplemento sa melatonin moabut usab sa usa ka porma o sa lain.

• Kini anaa sa porma sa pildoras.
• Naay mga lamiang gummies nga mahimong usapon sama sa jelly - ganahan kaayo ang mga bata niini.
• Kini anaa usab sa mga likido.

Bag-ohay lang, adunay mga kompanya nga nagpaila sa mga bag-ong porma sa mga produkto sa melatonin. Pananglitan, adunay mga gisuyop pinaagi sa ilong, kadtong gi-spray sa baba, o kadtong gi-spray sa kwarto o sa palibot sa kama. Bisan pa, kini nga mga bag-ong pamaagi dili girekomenda alang sa mga bata. Tungod kay kini wala pa masulayan sa siyensya aron mahibal-an ang ilang kaluwasan o kaepektibo.

Luwas ba gyud ang mga suplemento sa melatonin para sa mga bata?

Karon basin mangutana ka, 'Luwas ba gyud nga mohatag og melatonin supplements sa mga bata?' Ang tinuod, ang mga eksperto sa medisina naghimo pa og halapad nga panukiduki kung unsa ka luwas ug epektibo ang melatonin supplements para sa mga bata. Dili pa kini hingpit nga nadiskobrehan.

Ang pipila ka mga pagtuon sa mubo nga panahon nagpakita nga ang melatonin lagmit luwas gamiton sa ubos nga dosis sulod sa mubo nga panahon . Bisan pa, bisan kung kini 'lagmit', dili kini parehas alang sa tanan. Usahay, ang mga bata, labi na ang mga tin-edyer, mahimong makasinati og mga epekto.

Unsa kini nga mga posibleng epekto?

• Sakit sa ulo: Ang ubang mga bata mahimong magsakit ang ulo.
• Pagkalipong: Ang ubang mga tawo mahimong mobati nga gahi ang ulo o pagkalipong.
• Kabalaka: Ang ubang mga bata mahimong makasinati og dugang nga lebel sa kabalaka.
• Katulgon sa buntag: Bisan human sa pagkatulog sa gabii, mahimo ka gihapon nga mobati og katulgon inigmata nimo sa buntag. Mahimo kini makaapekto sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug buluhaton sa eskwelahan sa imong anak.

Dili lang kana, ang melatonin mahimong makig-uban sa ubang mga tambal o ubang mga suplemento. Kini nagpasabot nga kon ang bata nagainom og tambal alang sa laing sakit, ang kaepektibo sa maong tambal mahimong mokunhod o mausab tungod sa melatonin. Delikado usab kini, dili ba?

Laing makapasubo nga butang mao nga adunay mga taho sa tibuok kalibutan bahin sa mga bata nga nag-inom og sobra nga melatonin, nga mao, nag-inom og overdose, nag-antos sa pagkahilo sa melatonin ug kinahanglan nga maospital. Mahimo kini tungod kay ang mga bata sa tago nag-inom niini tungod kay kini lami sama sa gummies.

Sama sa atong nahisgutan kaniadto, kini nga mga suplemento mahimong adunay mas daghang melatonin kaysa sa giingon sa label, o mahimong adunay ubang mga sangkap nga wala nalista, busa kung ang usa ka doktor morekomendar sa melatonin para sa imong anak, importante nga mangutana, "Doktor, unsang brand ang labing kasaligan ug adunay labing maayo nga kalidad?"

Siguruha usab nga hinumdoman nga kung magdala ka og melatonin sa balay, kinahanglan nimo kining ibutang sa lugar diin nimo gibutang ang imong ubang mga tambal, sa usa ka lugar nga dili maabot sa mga bata, sa taas nga lugar o sa usa ka sirado nga lugar. Bisan kung kini tan-awon sama sa kendi, dili kini kendi.

Maayo ba nga hatagan og melatonin ang mga bata ug mga tin-edyer?

Mao kini ang pinakadakong pangutana sa daghang mga ginikanan. 'Busa, kon dili makatulog ang akong anak, hatagan ba nako siyag melatonin o dili?' Sa tinuod lang, ang mga doktor kasagaran dili morekomendar og melatonin para sa mga bata ug mga tin-edyer nga adunay insomnia. Naa gyuy rason niana.

Kasagaran, ang kalisud sa pagkatulog sa usa ka bata tungod sa pipila ka mga kakulangan sa ilang adlaw-adlaw nga rutina o rutina sa oras sa pagtulog. Busa, imbes nga modangop sa suplemento sama sa melatonin, ang unang buhaton mao ang pagtul-id sa ilang 'sleep hygiene' ug pagtukod og bag-ong maayong mga batasan.

Unsa ang 'sleep hygiene'? Sa yanong pagkasulti, kini ang mga batasan nga makatabang nimo nga makatulog og maayo sa gabii. Atong tan-awon kung unsa kini.

• Batasana ang pagkatulog ug pagmata sa samang oras kada adlaw: Importante kaayo nga maanad ang imong anak sa pagkatulog sa samang oras kada adlaw ug pagmata sa samang oras kada buntag. Ayaw usba pag-ayo kini nga mga oras, bisan sa katapusan sa semana. Makatabang kini sa natural nga orasan sa lawas nga molihok sa hustong paagi.
• Dasiga ang imong anak sa pagbuhat og mga kalihokan nga makapakalma sa dili pa matulog: Mga usa ka oras sa dili pa matulog, hunong na sa pagdagan-dagan ug pagsiyagit, ug dasiga ang imong anak sa pagbuhat og butang nga makapakalma. Pananglitan, mahimo nimong buhaton ang mga butang sama sa pagbasa og istorya nga ilang ganahan, pagpamati og kalmado nga musika, o pagkaligo og init nga tubig.
• Bawasan ang pagkaladlad sa hayag nga mga suga sa gabii, labi na ang mga elektronik nga aparato: Sama sa atong nahisgutan na, ang asul nga suga gikan sa mga telepono, tablet, kompyuter, ug TV nagpugong sa produksiyon sa melatonin. Busa, maayong ideya nga patyon kining tanan nga mga gadget labing menos usa ka oras sa dili pa matulog ug palongon ang mga suga sa imong kwarto. Kung nagbasa ka og libro, gamita ang hinay nga suga.
• Himoa ang kwarto nga komportable nga katulgan: Importante nga ang kwarto sa bata hilom, ngitngit, ug medyo bugnaw. Ang komportable nga higdaanan ug unlan makatabang usab sa pagkatulog.
• Likayi ang mga bug-at nga pagkaon ug mga tam-is nga ilimnon human sa panihapon: Ang pagkaon og bug-at nga pagkaon nga hapit na matulog makabalda sa imong pagkatulog tungod kay ang imong lawas kinahanglan nga maningkamot pag-ayo aron matunaw kini. Usab, ang caffeine sa tsa, kape, tsokolate, ug mga tam-is nga ilimnon (ilabi na ang cola) makabalda sa imong pagkatulog.

Hunahunaa lang, pinaagi sa pag-usab niining mga simpleng batasan, ang lawas sa imong anak makahimo na sa paghimo sa melatonin nga gikinahanglan niini sa natural nga paagi. Unya dili na kinahanglan nga mohatag og suplemento, di ba?

Apan, kon ang imong anak magpadayon nga katulgon sa maadlaw bisan pa sa pagsunod niining tanang maayong mga pamaagi sa sleep hygiene, o kon maglisod sila sa pagkatulog sa gabii, nan kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor alang sa tambag. Kini tungod kay ang imong anak mahimong adunay kondisyon sa pagkatulog nga matambalan, o usa ka nagpahiping kondisyon sa panglawas nga makaapekto sa pagkatulog. Pananglitan, ang ubang mga bata mahimong adunay mga kondisyon sama sa Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) o mga sakit sa neurodevelopmental sama sa Autism Spectrum Disorder (ASD). Sa ingon nga mga kaso, mas importante nga tambalan ang nagpahiping hinungdan kaysa paghatag lang og melatonin.

Unsa pa may kinahanglan nakong masayran?

Uban niining tanan, adunay pipila pa ka mga butang nga kinahanglan nimong hinumdoman. Kung nagplano ka nga hatagan ang imong anak og melatonin, palihug, gisubli nako, pakigsulti una sa doktor. Ayaw lang paghatag og tambal sa imong anak base sa mga hungihong o sa imong nakita sa internet.

Sa pipila ka espesyal nga mga kaso, ang doktor mahimong moreseta og melatonin. Kanus-a kana?

• Kon ang iskedyul sa pagkatulog sa usa ka tin-edyer hingpit nga nabalda (pananglitan, magmata sila hangtod sa kaadlawon panahon sa bakasyon, matulog hangtod sa udto, ug dayon dili makatulog sa tibuok gabii kung magsugod na usab ang klase), mahimo nimong sulayan ang melatonin sa mubo nga panahon aron matabangan ang pag-reset sa ilang iskedyul sa pagkatulog.
• Usab, ang mga bata nga adunay piho nga mga kondisyon medikal nga espesipikong makaapekto sa pagkatulog (pananglitan, ang mga bata nga adunay pipila ka mga sakit sa neurodevelopmental nga atong nahisgutan ganina) mahimong hatagan og melatonin ubos sa suod nga pagdumala sa usa ka doktor.

Apan kon buhaton nimo, ang doktor ra ang makadesisyon kon unsang klase sa melatonin ang labing maayo para sa imong anak, unsang dosis, ug unsa ka dugay kini ihatag.Gihimo niya kana nga mga desisyon human sa pagkonsiderar sa daghang mga butang, sama sa edad sa bata, gibug-aton, ug uban pang mga kondisyon sa panglawas. Dili ka basta-basta makapalit og bisan unsang dosis gikan sa botika.

Busa, sa konklusyon, kon ikaw adunay problema sa pagkatulog sa imong anak, ayaw kabalaka o pagsulay sa tanan nimong madungog sa imong anak. Ang pagkuha sa hustong tambag medikal mao kanunay ang labing maayong buhaton. Kini makasiguro sa kaluwasan sa imong anak ug makapamenos sa imong mga kahadlok.

Busa, unsa ang mensahe nga angay natong hinumdoman gikan niining istorya?

Okay, dugay na ta nga naghisgot bahin sa melatonin. Unsa man ang labing importante nga mga butang nga kinahanglan natong tagdon niining tanan? Atong tan-awon kini usa-usa.

• Ang melatonin usa ka hormone nga natural nga gihimo sa atong lawas. Bisan pa, kinahanglan nga mag-amping ka pag-ayo sa paghatag sa mga bata og mga suplemento nga gitawag og melatonin nga mapalit nga walay reseta, tungod kay kini dili maayo nga gikontrol.
• Sa dili pa mohatag og bisan unsang suplemento o tambal sa usa ka bata, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor nga walay kondisyon. Mao kini ang una ug labing importante nga butang. Ayaw gyud kana kalimti.
• Kasagaran, ang mga problema sa pagkatulog masulbad pinaagi lang sa pagtudlo sa imong anak og maayong sleep hygiene. Ang mga simpleng butang sama sa pagbutang sa telepono ug pagpakatulog sa imong anak sa hustong oras makahimo og dakong kalainan.
• Ang doktor lang ang makatino kung ang usa ka bata nanginahanglan gyud og melatonin. Siya ang makasulti kanimo kung unsang dosis ang angay para sa imong anak ug kung unsa kadugay kini ihatag.
• Ayaw kalimti, itago ang tanang tambal ug suplemento nga luwas nga dili maabot sa mga bata. Pag-amping ilabi na sa mga adunay lami nga gummies.
• Kon duna kay mga pangutana, pagduhaduha, o kabalaka bahin sa pagkatulog sa imong anak, palihog pakigsulti sa doktor bahin niini sa dayag. Ayaw ibutang sa peligro ang imong anak pinaagi sa paghimo og mga pangagpas, ug ayaw kabalaka bahin niini sa imong kaugalingon.

Nanghinaut ko nga kini nga istorya nakahatag kanimo og mas maayong pagsabot sa melatonin. Nanghinaut ko nga ang imong anak makatulog og maayo sa gabii!

Melatonin, Insomnia, Pagkatulog sa mga bata, Mga suplemento sa pagkaon, Kalimpyo sa pagkatulog, Mga epekto, Tambag medikal