Aduna ka bay panagsang paglihok sa mga bitiis sa pagkatulog (PLMS)?

Gibadlong ka ba sa imong asawa o bana inigmata nimo sa buntag, nga moingon, "Gisipa ko nimo tibuok gabii ug wala gani ko nimo pakatuloga og tarong"? O lisod ba kaayo ka matulog, apan momata ka sa buntag nga walay gana ug gikapoy sa tibuok adlaw? Ang hinungdan niini nga mga butang mahimong usa ka butang nga mahitabo samtang matulog nga wala nimo nahibal-an. Mao kana ang atong hisgutan karon.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang PLMS?

Ang PLMS nagpasabot og Periodic Limb Movements of Sleep . Sa Sinhala, kini nagpasabut nga "periodic limb movements during sleep." Kini usa ka movement disorder. Niini nga kondisyon, ang imong mga bukton ug/o mga bitiis balik-balik nga mokibot o mokibot nga walay imong kontrol samtang ikaw natulog. Kini nga mga lihok mahimong makabalda sa imong pagkatulog. Ang ubang mga tawo nagtawag usab niini nga kondisyon nga 'sleep-related myoclonus syndrome'.

Kasagaran, kini nga mga lihok mahitabo sa mga bitiis. Hunahunaa, ang imong kumagko sa tiil gituy-od, samtang ang imong buolbuol, tuhod, ug bat-ang gibawog. Murag nagsipa ka sa imong tiil. Sa pipila ka mga kaso, mahimo usab kini mahitabo sa mga kamot.

Ang PLMS dili kasagaran mahitabo nga mag-inusara. Sa mga 80%-90% sa mga kaso, kini mahitabo uban sa kondisyon nga atong nailhan nga Restless Legs Syndrome (RLS) . Dugang pa, ang PLMS makita usab uban sa mosunod nga ubang mga kondisyon medikal:

• Obstructive Sleep Apnea: Kini usa ka kondisyon diin ang pagginhawa mohunong panahon sa pagkatulog.
• Narcolepsy: Sobra nga pagkahinanok sa maadlaw.
• REM Sleep Behavior Disorder: Pag-arte sa mga damgo samtang natulog.
• Uremia: Pagtapok sa mga hilo sa dugo tungod sa pagkapakyas sa kidney.
• Tumor sa Spinal Cord: Usa ka tumor nga motubo sa spinal cord.
• ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder): Kakulangan sa atensyon ug sobra nga kalihokan.

Unsa ang kalainan tali sa PLMS ug PLMD?

Parehas ra kaayo kining duha ka ngalan, mao nga medyo makalibog. Apan adunay gamay apan importante nga kalainan tali sa duha. Atong sabton kini og maayo.

Sa duha, ang PLMD medyo talagsaon, apan ang PLMS mas komon.

Unsa ka komon kini nga kondisyon?

Gibanabana sa mga tigdukiduki nga tali sa 4% ug 11% sa mga hamtong ug 5% ug 8% sa mga bata ang nag-antos sa PLMS o PLMD. Kini nga mga paglihok sa mga bukton ug tiil komon kaayo sa mga pagtuon sa pagkatulog.

Unsa nga mga simtomas ang gipakita sa usa ka tawo nga adunay PLMS?

Ang mga tawo nga adunay PLMS kanunay nga mokonsulta sa ilang doktor tungod sa mga problema nga may kalabutan sa pagkatulog. Ang mga nag-unang problema mao ang:

• Sobra nga kakapoy ug pagkatulog sa maadlaw.
• Insomnia.

Ang usa ka tawo nga adunay PLMS o PLMD mokibot-kibot o mo-uyog ang iyang mga bukton o bitiis sulod sa 20 ngadto sa 40 segundos matag higayon samtang natulog. Katingad-an, daghang mga tawo nga adunay kini nga kondisyon ang wala mahibalo nga kini nga mga paglihok nahitabo . Apan ang ilang kauban sa higdaanan mahimong moingon, "Nagsipa ka sa gabii."

Ang ubang mga tawo kanunay nga makamata gikan sa pagkatulog tungod niini nga mga lihok ug maglisod sa pagkatulog.

Unsa ang hinungdan sa PLMS?

Sa tinuod lang, wala pa gihapon masayod ang mga tigdukiduki sa eksaktong hinungdan sa PLMS. Nagtuo sila nga kini gipahinabo sa usa ka problema o abnormalidad sa atong spinal cord. Sa ato pa, mahimong adunay problema sa mga signal nga gikan sa utok o spinal cord nga hinungdan sa atong dili boluntaryong mga paglihok atol sa pagkatulog.

Dugang pa, adunay mga tambal nga nakit-an nga makapasamot sa PLMS. Ang uban niini naglakip sa:

• Pipila ka mga tambal para sa depresyon (Mga Antidepressant): Ang mga pananglitan naglakip sa `mirtazapine`, `venlafaxine`, `sertraline`, `fluoxetine` ug `amitriptyline`.
• Pipila ka mga tambal para sa mga alerdyi (Antihistamine).
• Pipila ka tambal para sa sakit sa pangisip (Antipsychotics/neuroleptics).

Mga hinungdan sa risgo nga nagdugang sa risgo niini nga kondisyon

Ang bisan hain sa mosunod nga mga kondisyon o batasan mahimong makadugang sa imong risgo sa pagpalambo sa PLMS. Atong tan-awon kung unsa kini.

Giunsa pagdayagnos ang PLMS?

Kon naa kay ingon ani nga mga simtomas, kon makigkita ka sa doktor, mangutana siya bahin sa imong medical history. Dayon, adunay usa ka test nga gihimo aron kumpirmahon kini nga kondisyon. Gitawag kini nga Polysomnogram (PSG) . Ang uban nagtawag usab niini nga 'Sleep Study' .

Naglakip kini sa pagpabilin sa tibuok gabii sa ospital o sentro sa pagtuon sa pagkatulog, ug pagmonitor sa imong lawas samtang ikaw natulog. Magbutang sila og pipila ka gagmay nga mga sensor sa imong lawas. Kini nga mga sensor,

• Ang imong kalihokan sa utok (mga balud sa utok)
• Tibok sa kasingkasing
• Sumbanan sa pagginhawa
• Lebel sa oksiheno sa dugo
• Ug labing importante, kini nagrekord sa mga lihok sa mga bukton ug bitiis .

Kini nga pagtuon sa pagkatulog makatabang usab sa pagtino kung aduna kay ubang mga problema sa pagkatulog, sama sa sleep apnea. Ang imong doktor mahimo usab nga magreseta og mga pagsulay sa dugo aron masusi ang ubang mga hinungdan.

Unsa ang mga tambal para sa PLMS?

Walay espesipikong tambal para sa PLMS. Apan, ang mga doktor kasagaran moreseta sa samang mga tambal nga gigamit para sa Restless Legs Syndrome (RLS). Tungod kay adunay lig-on nga koneksyon tali sa RLS ug PLMS, kining mga tambala mahimo usab nga epektibo para sa PLMS. Ang uban niini nga mga tambal naglakip sa:

• `Pramipexole`
• `Ropinirole`
• `Rotigotine`
• Gabapentin
• Pregabalin

Dugang pa, ang mga tigdukiduki nagtuon sa daghang uban pang mga tambal, lakip ang Clonazepam, Melatonin, Valproate, ug Selegiline.

Importante nga kon nagainom ka na og tambal para sa depresyon o laing kondisyon, posible nga ang tambal mao ang nakapagrabe sa imong PLMS. Kon gidudahan kini, ang imong doktor mahimong moreseta og laing tambal.

Mahimo ba nga kini nga sitwasyon adunay mga epekto sa dugay nga panahon?

Ang PLMS makaapekto pag-ayo sa kalidad sa imong pagkatulog, ug mahimo usab kini nga makabalda sa pagkatulog sa imong partner.

Wala pa'y daghang panukiduki bahin sa dugay nga epekto sa PLMS. Bisan pa, adunay mga pagtuon nga nagpakita nga ang mga tawo nga adunay mga sakit sa paglihok sa pagkatulog sama sa PLMS mas lagmit nga adunay taas nga presyon sa dugo . Ang taas nga presyon sa dugo nagdugang sa risgo sa umaabot nga mga sakit sama sa stroke ug atake sa kasingkasing. Busa, importante kaayo nga makigsulti sa imong doktor kung unsaon pagdumala kini nga risgo.

Naa bay paagi aron malikayan ang PLMS?

Tungod kay wala mahibal-i ang eksaktong hinungdan, walay espesipikong paagi aron mapugngan kini. Bisan pa, ang pagdumala sa mga hinungdan sa risgo nga atong nahisgutan sa ibabaw makapakunhod sa posibilidad nga mahitabo kini nga kondisyon. Pananglitan,

• Kon manigarilyo ka, hunong na.
• Pag-ehersisyo (pag-ehersisyo) nga walay pisikal nga kalihokan.
• Pagkontrol sa timbang sa lawas.
• Pagkuha sa hustong pagtambal alang sa mga kondisyon sama sa anemia.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Kon nadayagnos ka nga adunay PLMS, pakigkita pag-usab sa imong doktor kon:

• Kon makasinati ka og bag-ong mga simtomas o kon mograbe ang imong kasamtangang mga simtomas.
• Kon ang pagtambal nga imong ginainom hinungdan sa dili maayong mga epekto.

Ang PLMS ba usa ka pasiuna sa sakit nga Parkinson?

Kini usa ka komon nga kahadlok sa daghang mga tawo. Bisan kung ang mga tawo nga adunay sakit nga Parkinson mahimong makasinati og paglihok sa ilang mga bukton ug tiil samtang natulog, walay panukiduki nga nakapamatuod nga ang PLMS o PLMD usa ka sayo nga timaan sa sakit nga Parkinson. Busa ayaw kahadlok niini.

Sa katapusan, kon ikaw adunay mga problema sa pagkatulog, o kon mobati ka og kakapoy bisan human sa maayong pagkatulog, importante nga makigsulti sa doktor. Ang maayong pagkatulog importante alang sa atong kinatibuk-ang panglawas. Ang PLMS mahimong dili ang hinungdan sa imong problema, apan mas maayo nga magpa-test aron masiguro. Ayaw pagpanuko sa pagpangutana sa imong doktor sa bisan unsang mga pangutana o kabalaka nga naa nimo.