Sakit ba ang kahadlok nga mabati? Atong hisgutan ang Phobophobia!

Nahunahuna ba nimo nga mahadlok sa mismong pagbati sa kahadlok? Basin maghunahuna ka, 'Unsa man ni nga binuang?' Apan, sa tinuod lang, kini usa ka medyo komplikado nga kondisyon sa pangisip nga makaapekto sa pipila ka mga tawo. Aron mahimong tukma, dili lang kini kahadlok, apan ang kahadlok sa pagkahadlok. Atong hisgutan kini sa detalye karon.

Unsa ang Phobofobia?

Sa yanong pagkasulti, ang Phobophobia usa ka grabe ug abnormal nga kahadlok sa mismong pagbati sa kahadlok. Morag katingad-an paminawon, apan adunay mga tawo nga nag-antos niini. Kini nga kondisyon mahimong moabut sa daghang mga porma.

Hunahunaa, ang ubang mga tawo nahadlok sa mga pisikal nga sintomas nga dala sa kahadlok, sama sa kalisud sa pagginhawa, singot nga mga palad, ug pagpitik sa dughan. Mahimong maghunahuna sila nga kini nga mga sintomas usa ka hulga sa ilang kinabuhi, o nga sila grabe nga madaot.

Ang uban adunay espesipikong phobia, o kahadlok nga maugmad ang phobia. Pananglitan, kanunay silang nahadlok nga maugmad ang phobia, sama sa kahadlok nga naa sa sirado nga lugar (claustrophobia) o kahadlok sa mga dagom (trypanophobia). Niining paagiha, ang kahadlok nga maugmad ang phobia mahimo ra nga ilang phobia. Daghang mga eksperto ang nagtawag niini nga 'self-fulfilling propecy'.

Sama sa ubang mga phobia, ang phobophobia makaapekto sa tanang aspeto sa kinabuhi sa usa ka tawo. Kining sobra nga kahadlok, kabalaka, ug kalisang makapalisod sa normal nga paglihok sa trabaho, eskwelahan, o sa sosyal nga mga relasyon.

Busa, unsa man kining phobia?

Ang phobia usa ka sobra ug dili mapugngan nga kahadlok sa usa ka butang, panghitabo, o sitwasyon. Kini sa tinuod usa ka anxiety disorder. Samtang kini nga kahadlok daw kataw-anan o binuang sa uban, kini usa ka tinuod nga hulga ug usa ka dakong kahadlok sa tawo nga adunay phobia. Adunay gatusan ka espesipikong mga phobia.

Unsa ka komon ang Phobophobia?

Lisod isulti kon pila gyud ka tawo ang adunay espesipikong phobia sama sa phobophobia. Talagsa ra kini nga kondisyon. Apan, nahibal-an nato nga usa sa matag 10 ka hamtong ug usa sa matag 5 ka gagmay nga mga bata sa Estados Unidos ang makasinati og espesipikong phobia sa usa ka punto sa ilang kinabuhi. Kini nga mga kondisyon halos doble ang kasagaran sa mga babaye kaysa sa mga lalaki.

Unsa ang mga hinungdan sa Phobophobia?

Adunay ubay-ubay nga posibleng mga hinungdan sa phobophobia. Atong tan-awon kung unsa kini:

• Kasaysayan sa pamilya: Ang panukiduki nagsugyot nga ang mga phobia mahimong adunay genetic link. Kini nagpasabot nga mahimo nimong napanunod ang usa o daghan pang abnormal nga mga gene gikan sa imong mga ginikanan. Kini nga mga gene nagdugang sa imong risgo sa pagpalambo sa phobia, anxiety disorder, o uban pang problema sa pangisip.
• Pagbaton og ubang mga phobia: Daghang mga tawo nga adunay phobophobia ang mahimong adunay usa o daghan pang ubang mga phobia. Ang ilang kabalaka bahin sa ilang kahadlok (dili ang butang nga gikahadlokan) mahimong makapugong kanila sa pagkuha sa husto nga pagtambal. Pananglitan, kung ang usa ka tawo adunay grabe nga kahadlok sa mga bitin (`(Ophidiophobia)`), sila sa tinuud nahadlok pag-ayo sa mga bitin. Bisan pa, kung ang usa ka tawo nga adunay phobophobia mas nahadlok sa kahadlok nga ilang gibati kung makakita sila og mga bitin, sama sa paghugot sa dughan ug singot, kaysa sa mga bitin mismo.
• Mga Traumatikong Kasinatian: Kon nakakita ka og usa ka tawo nga giatake sa kalisang o nakasinati og grabe nga mga simtomas sa kahadlok, mahimo kang mahadlok nga makasinati ka usab. O, mahimo kang nakasinati og usa ka makahadlok nga kasinatian kaniadto, ug ang pisikal nga mga simtomas ug kakurat nga imong gibati niadtong panahona mas klaro sa imong panumduman kaysa sa makahadlok nga panghitabo mismo.

Handurawa, sa bata ka pa, nakakita ka og tawo nga nalumos sa tubig ug nahadlok kaayo sila, naglisod sa pagginhawa. Human nimo makita kana, bisan kung dili ka mahadlok sa tubig, nahadlok ka sa pisikal nga mga pagbati sa pagkalumos ug pagsakit sa dughan. Mao kana ang kahimtang.

Unsa ang mga sintomas sa Phobophobia?

Ang mga tawo nga adunay phobophobia kasagaran maningkamot sa paglikay sa bisan unsang sitwasyon nga sa ilang hunahuna makapahadlok kanila. Dili lang kini nagpasabot sa paglikay sa mga "makahadlok" nga butang sama sa pagtan-aw og mga salida nga makahadlok, pagsakay sa roller coaster, o skydiving. Mahimo usab nila nga likayan ang bisan unsang sitwasyon nga makahatag kanila og kabalaka. Pananglitan, ang pagsulti nga dili sila makaadto sa usa ka job interview.

Kining mga estratehiya sa paglikay mahimo usab nga hinungdan sa ubang mga phobia. Pananglitan, ang usa ka tawo nga nahadlok sa paglupad (aerophobia) mahimong mahadlok kaayo nga makasinati sa mga sintomas nga nalangkit sa maong phobia nga mahimo silang magsugod sa paglikay sa ubang mga paagi sa transportasyon, sama sa mga awto, tren, ug bus.

Kon ang usa ka tawo nga adunay phobophobia makakita, maghunahuna, o mosulti bahin sa ilang kahadlok, mahimo silang makasinati og mga sintomas sa panic attack. Ang maong mga sintomas naglakip sa:

• Murag nagkatugnaw imong lawas.
• Pagkalipong ug pagkalipong.
• Sobra nga singot (Hyperhidrosis).
• Mga palpitations sa kasingkasing.
• Kasukaon.
• Kalisod sa pagginhawa (`(Dyspnea)`).
• Pagtay-og.
• Sakit sa tiyan o indigestion (Dyspepsia).

Unsaon pag-ila sa Phobia?

Mahimong madayagnos ka sa imong doktor nga adunay phobophobia kung ikaw adunay bisan hain sa mga musunud:

• Kon imong likayan ang bisan unsang sitwasyon nga makapahadlok kanimo.
• Kon ang imong kahadlok nagpalisod sa pagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton.
• Kon ang mga simtomas sa phobophobia anaa na sulod sa unom ka bulan o labaw pa.

Tungod kay daghang mga tawo nga adunay phobophobia ang adunay uban pang mga phobia, kini mahimong medyo lisud nga madayagnos. Ang imong doktor mosulay sa pagdayagnos sa matag phobia nga gilain ug maghimo sa labing epektibo nga plano sa pagtambal. Ang mga tawo nga adunay phobophobia mahimo usab nga adunay uban pang mga problema sa kahimsog sa pangisip, sama sa:

• `(Paglikay sa sakit sa personalidad)`
• `(Sakit sa kabalaka tungod sa sakit)` (gitawag usab nga `(hypochondria)`)
• `(Obsessive-compulsive disorder (OCD))` (Dili boluntaryong pamatasan ug sakit sa panghunahuna)
• `(Sakit sa kalisang)` (Sakit sa kabalaka)
• `(Sakit sa personalidad nga paranoid)` (Sakit sa personalidad nga paranoid)
• `(Post-traumatic stress disorder (PTSD))` (Post-traumatic stress disorder)

Unsaon pagdumala o pagtambal ang Phobophobia?

Ang mga pagtambal alang sa phobophobia mahimong maglakip sa:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Ang CBT usa ka klase sa psychotherapy, nga nagpasabot nga kini usa ka talking therapy. Niini nga klase sa therapy, makakat-on ka sa pag-usab sa imong negatibo nga mga pamatasan ug hunahuna bahin sa imong gikahadlokan. Kung ikaw adunay phobophobia, ang imong therapist motabang kanimo sa pag-ila sa mga piho nga butang nga hinungdan sa imong kahadlok. Dayon, makakat-on ka og mga paagi sa pagdumala sa imong tubag, sama sa lawom nga pagginhawa ug pagpamalandong.
• Exposure therapy: Mahimong morekomendar ang imong doktor og exposure therapy uban sa CBT. Niini, hinay-hinay ug sistematiko ka nga maladlad sa mga butang nga makapukaw sa imong kahadlok. Mahimong hangyoon ka nga ipakita pag-usab ang mga sintomas sa kahadlok o kabalaka sa usa ka kontrolado nga palibot. Sa paglabay sa panahon, mahimo kang dili kaayo sensitibo (walay pagbati) sa kahadlok, ug ang imong mga sintomas mokunhod.
• Tambal: Ang mga tambal dili kaayo epektibo sa pagtambal sa mga phobia. Bisan pa, mahimo nimong kinahanglan ang tambal aron madumala ang mga problema sa kahimsog sa pangisip nga dungan nga nahitabo, sama sa kabalaka, panic disorder, o PTSD. Kung ang tambal makapamenos sa kasubsob ug kagrabe sa kabalaka o mga panic attack, mahimo usab kini nga makapamenos sa mga phobia.

Naa bay paagi aron malikayan ang Phobophobia?

Ang mga phobia mahimong lisod pugngan, apan mahimo kang mohimo og mga lakang aron makunhuran ang stress ug kabalaka sa imong kinabuhi:

• Likayi ang paggamit og caffeine, droga, alkohol, o uban pang mga substansiya nga makapadugang sa kabalaka.
• Pagtukod og lig-on nga sistema sa suporta sa mga higala ug mga miyembro sa pamilya.
• Kaon og balanseng pagkaon, pag-ehersisyo, ug pagpabiling aktibo.
• Unaha ang mga kalingawan o mga kalihokan nga makahatag kanimo og kalipay ug katagbawan.
• Kon ang imong kahadlok dili na makontrol, pakigkita sa imong doktor.

Unsa ang panglantaw sa mga tawo nga adunay Phobophobia?

Ang CBT ug exposure therapy makatabang sa daghang mga tawo sa pagdumala sa piho nga mga phobia. Ang tambal makatabang usab samtang nagsulay ka sa ubang mga pagtambal. Busa, uban sa husto nga pagtambal, kini nga kondisyon mahimong makontrol pag-ayo.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Kon makasinati ka sa bisan hain niini, pakigkita dayon sa imong doktor:

• Kon kanunay mahitabo ang mga panic attack.
• Kon ikaw adunay padayon nga kabalaka nga makabalda sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi o pagkatulog.
• Kon ikaw nagpakita og mga timailhan sa depresyon o mga problema sa pag-abuso sa droga.

Unsa nga mga pangutana ang angay nakong ipangutana sa akong doktor?

Mahimo nimong ipangutana sa imong doktor ang mga pangutana sama niini:

• Unsaon nako pagwagtang sa phobophobia?
• Hangtud kanus-a ko kinahanglan nga moagi sa pagtambal?
• Unsa ang mga pagtambal nga magamit?

Hinumdumi, ang phobophobia mao ang kahadlok nga mahadlok. Mahimong mahadlok ka sa mga pisikal nga sintomas nga kauban sa imong kahadlok, o mahimong nabalaka ka nga maugmad ang usa ka phobia. Kasagaran, ang mga tawo nga adunay phobophobia adunay usab ubang mga phobia o mga problema sa kahimsog sa pangisip. Kung sa imong hunahuna nga ikaw adunay usa ka piho nga phobia, ayaw pagpanuko sa pagpakigsulti sa imong doktor. Mahimo ka nila nga irekomenda sa labing angay nga pagtambal, sama sa psychotherapy o tambal.

Mensahe nga Dad-on sa Balay (Ang labing importante nga butang nga hinumdoman)

Okay, gikan sa atong nahisgutan, kinahanglan nimong masabtan kung unsa ang phobophobia, ang mga hinungdan, sintomas, ug mga pagtambal niini. Ang labing importante mao nga dili nimo kinahanglan nga atubangon kini nga mag-inusara. Kung gibati nimo ang kahadlok, ug nahadlok ka niana nga kahadlok, importante kaayo nga makigsulti sa usa ka tawo, labi na sa usa ka doktor.

• Ang kahadlok sa pagbati sa kahadlok (phobophobia) usa ka kondisyon nga nanginahanglan og pagtambal.
• Adunay mga epektibong tambal alang niini, labi na ang `(CBT)` ug exposure therapy.
• Kon makasinati ka niini nga mga simtomas, ayaw kaulaw o kahadlok, ug pangayo og tambag medikal.
• Hinumdumi, uban sa saktong suporta ug pagtambal, malampasan nimo kini nga kondisyon. Ayaw tugoti ang imong kaugalingon nga moagi niini nga panaw nga mag-inusara. Ang imong kahimsog sa pangisip takos niini!

` phobophobia, kahadlok sa kahadlok, kabalaka, phobia, kahimsog sa pangisip, atake sa kalisang, cbt