Mobati ka ba usab og kaguol ug kamingaw human manganak? Atong hisgutan ang postpartum depression.

Dili mahulagway ang kalipay sa pagdala sa usa ka bata pauli, dili ba? Kana nga bag-ong baho, ang gugma nga imong gibati kung imong tan-awon ang gagmay nga mga kamot ug tiil... Apan usahay, uban niana nga kalipay, adunay mga higayon nga ang mga pagbati sama sa kasubo, kabalaka, ug kamingaw mosantop sa imong hunahuna. Nakabati ka na ba niana? Sa tinuud, hapit tanan nga bag-ong inahan moagi niini nga kasinatian. Apan importante nga mailhan kung kini normal ba o usa ka butang nga kinahanglan natong hatagan ug dugang pagtagad.

'Baby Blues' ba ni? O lahi pa ni?

Human manganak, mga tulo ka kwarter sa mga inahan ang makasinati sa 'baby blues'. Kasagaran kini mahitabo. Hunahunaa, ang pagbaton og bata mao ang pinakadako nga kausaban sa imong kinabuhi. Sa samang higayon, ang lebel sa hormone sa imong lawas kalit nga mausab gikan sa pagmabdos. Kung magkauban kining tanan, normal lang nga mobati og emosyonal ug gusto lang mohilak.

Adunay duha ka pangunang kalainan tali sa 'baby blues' ug sa tinuod nga postpartum depression.

1. Unsa ka dugay ka mobati og kasubo.

2. Unsa ka kusog ug kagrabe ang gibati niadtong mga pagbati.

Ang 'baby blues' kasagaran magsugod pipila ka adlaw human matawo ang bata. Kasagaran kini mawala human sa mga duha ka semana. Apan kon gibati gihapon nimo ang kasubo human sa 15 ka adlaw, ayaw dayon hunahunaa nga kini depresyon. Dili kini masukod sa eksaktong mga adlaw.

Lahi sab gamay ang pagbati sa 'baby blues'. Dili lang kini kasubo, kini usa ka pagbati nga nabug-atan sa mga emosyon. Mahimo kang mohilak tungod kay naguol ka, apan mahimo ka usab nga mohilak tungod kay malipayon ka ug nahigugma sa imong bata. Kini ang panahon nga imong mabati ang matag emosyon sa labing maayo niini.

Giunsa pagdayagnos ang postpartum depression?

Ang postpartum depression usa ka mas seryoso ug mas dugay nga kondisyon. Murag gibati nimo ang kaguol sa tibuok adlaw ug nakita nimo ang tanan nimong gibuhat pinaagi sa usa ka abohon nga bildo. Tan-awa kon aduna ka niini nga mga simtomas.

Makaapekto ba ang ting-ulan niini nga sitwasyon?

Bisan walay gitawag nga "tingtugnaw" sa atong nasud, adunay mga adlaw nga padayon ang ting-ulan ug ngitngit nga panahon. Kung naa ka sa balay sa ingon nga mga adlaw, ang kamingaw ug kasubo mahimong mograbe. Ang ubang mga babaye adunay kondisyon diin ang ilang mood mausab uban sa panahon. Gitawag kini nga `(Seasonal Affective Disorder - SAD)`. Kana nagpasabut nga sila mas dali nga ma-depress sa panahon sa ngitngit ug dili kaayo maaraw nga mga panahon sa tuig.

Bisan kon wala ka pa makasinati niini kaniadto, ang pagka-stuck sa balay uban sa bag-ong natawo nga bata makapabati kanimo nga mas nag-inusara sa kangitngit ug katugnaw sa usa ka adlaw nga ting-ulan. Usa ka pagtuon sa Finland nakadiskubre gani nga ang mga inahan mas lagmit nga makasinati niini nga matang sa stress atol sa kangitngit ug katugnaw nga mga panahon sa tuig.

Unsaon nimo pagplano daan ug pagpangayo og tabang?

Kon ang imong bata manganak panahon sa ting-ulan, ug kasagaran mobati ka og kaguol sa maong mga panahon, maayong ideya nga magplano daan.

• Pag-andam og tawo nga motabang: Pakigsulti daan sa usa ka tawo nga imong gisaligan, sama sa imong bana, inahan, igsoon nga babaye, o ugangan nga babaye, aron motabang sa mga buluhaton sa balay ug pag-atiman sa bata.
• Pakig-uban sa ubang mga inahan: Pakig-uban sa ubang mga inahan nga imong nakaila pinaagi sa mga klase sa prenatal o mga programa sa edukasyon sa pagpasuso. Ang mga inahan nga nanganak sa samang higayon makasabot sa mga kalisud sa usag usa.

Pipila ka mga tip aron makarelaks uban sa imong bata

Dili kinahanglan nga magpabilin ka sa balay tibuok adlaw tungod lang kay ting-ulan. Sulayi kini nga mga butang aron makunhuran ang gibug-aton nga imong gibati.

• Paglakaw-lakaw og mubo: Sa usa ka maaraw nga adlaw, dad-a ang imong bata sa gawas para maglakaw-lakaw. Ang kahayag sa adlaw usa sa labing maayong tambal aron malipay ka.
• Paglakaw-lakaw sa shopping mall: Ibutang ang imong bata sa stroller ug paglakaw-lakaw sa shopping mall o dako nga supermarket. Kon gusto nimong pasusohon ang imong bata, mahimo nimo kini nga gawasnon sa fitting room sa usa ka tindahan sa sinina.
• Pag-inom og tsa uban sa usa ka higala: Adto sa usa ka cafe kon gamay ra ang mga tawo ug pakigsulti sa usa ka higala nga nakasabot sa imong gibati.
• Pagmaneho og mubo sa sakyanan: Daghang mga masuso ang makatulog og maayo sa sakyanan. Ibutang ang imong bata sa lingkuranan sa sakyanan, paminawa ang pipila sa imong paborito nga mga kanta, ug pagmaneho og mubo.
• Konekta online: Sa mga adlaw nga dili ka makagawas sa balay, pakigsulti sa ubang mga inahan online. Makakuha ka og daghang suporta gikan sa mga butang sama sa mga grupo sa Facebook ug mga grupo sa WhatsApp.

Unsa man kon gikinahanglan ang medikal nga pagtambal?

Usahay lisod atubangon kining mga pagbati nga mag-inusara. Sa mga panahon nga sama niini, importante nga mangayo og tambag medikal. Kung makigsulti ka sa imong doktor, siya ang mosugyot sa labing angay nga pagtambal para kanimo.

Ang ubang mga tawo mahimong makabenepisyo gikan sa mga pagtambal nga dili mogamit og tambal sama sa light therapy. Kon ang ngitngit nga panahon labi ka makahasol kanimo, pakigsulti sa imong doktor bahin niini. Mahimo usab nimo nga ikonsiderar ang pagtambag o, kon gikinahanglan, ang pagtambal.

Ang pagpangayo og tabang makahatag kanimo og oportunidad sa pag-atiman sa imong kaugalingon ug sa imong bata uban sa gugma nga dugay na nimong gipangandoy.