Pagpanigarilyo Panahon sa Pagmabdos: Atong Hisgutan ang Imong Panglawas ug ang Panglawas sa Imong Bata

Kon ikaw usa ka mabdos nga inahan, ang imong panglawas ug ang panglawas sa imong wala pa matawo nga bata importante kaayo kanimo, di ba? Apan usahay, ang ubang mga butang nga wala nato mamatikdi nga mahimo natong buhaton mahimong hinungdan sa dakong kadaot sa duha. Karon atong hisgutan ang usa ka delikado nga problema nga giatubang sa daghang mga inahan. Kana mao ang pagpanigarilyo atol sa pagmabdos. Bisan kon dili nimo mapugngan kini nga bisyo alang sa imong kaugalingong panglawas, kinahanglan nimo kining hunongon alang sa panglawas sa imong bata .

Unsa ang epekto sa pagpanigarilyo sa bata?

Sa yanong pagkasulti, kon manigarilyo ka, gatusan ka makahilong kemikal, lakip na ang nikotina (ang pangunang kemikal nga makapaadik sa sigarilyo) ug carbon monoxide, ang mosulod sa imong agos sa dugo. Kana nga dugo moagi direkta sa umbilical cord ngadto sa imong nagtubo nga bata. Kini nagpasabot nga matag higayon nga manigarilyo ka, ang imong bata 'moinom' niadtong tanan nga mga hilo. Kini mahimong adunay seryosong epekto sa panglawas sa bata.

Hunahunaa kon unsa nga kadaot ang mahimong ipahinabo niini.

Delikado ba usab ang pagkaladlad sa secondhand smoke?

Oo, sigurado gyud. Bisan kung dili ka manigarilyo, ang pagginhawa sa secondhand smoke kung naa ka sa palibot sa usa ka tawo nga nanigarilyo makadaot kaayo kanimo ug sa imong bata. Gitawag usab kini nga 'Passive smoking'.

Katingalahan, ang aso gikan sa tumoy sa sigarilyo adunay mas daghang hilo (tar, carbon monoxide, nikotina) kaysa aso nga giginhawa sa nanigarilyo. Kung padayon ka nga maladlad niini nga klase sa aso sa panahon sa pagmabdos, ang imong risgo sa pagkatawo sa patay nga bata, ubos nga timbang sa pagkatawo, mga depekto sa pagkatawo, ug uban pang mga komplikasyon sa panahon sa pagmabdos motaas.

Usab, kon ang usa ka bata maladlad niining matanga sa aso bisan human sa pagkatawo, kini mahimong magka-asthma, alerdyi, ug kanunay nga impeksyon sa baga ug dalunggan.

Mga butang nga imong mahimo aron mapanalipdan ang imong bata

• Ayaw tugoti nga adunay manigarilyo sa balay.
• Ayaw tugoti nga adunay manigarilyo sulod sa imong sakyanan.
• Kon tugnaw sa gawas, palihog hangyoa ang mga nanigarilyo sa gawas nga mogamit og lahi nga dyaket para niana nga katuyoan. Kon mahimo, hangyoa sila nga ibilin ang dyaket sa gawas sa balay. Kay ang aso mahimong magpabilin sa mga sinina ug makasulod sa balay.
• Likayi ang pagdala sa imong bata sa mga lugar nga adunay mga tawo nga manigarilyo.

Unsa may akong mahimo aron mahunong kini nga batasan?

Nasayod mi nga dili sayon ​​ang paghunong niining batasan. Apan dili kini imposible. Daghang paagi aron matabangan ka.

Ang labing maayong buhaton una mao ang pagpakigsulti sa imong doktor bahin niini. Makatabang siya kanimo sa labing maayong paagi ug morekomendar kanimo alang sa mga serbisyo sa pagtambag kon gikinahanglan.

Dugang pa, aniay pipila ka mga tip aron matabangan ka nga mabungkag kini nga batasan:

• Ayaw ibilin nga makita ang mga butang sama sa posporo, lighter, ug ashtray. Ibutang kini sa layo ug itago.
• Himoa ang imong balay nga usa ka "no smoking" zone.
• Palihog hangyoa ang mga nanigarilyo nga dili manigarilyo duol kaninyo.
• Bawasan ang imong pag-inom og mga ilimnon nga adunay caffeine sama sa kape. Mahimo kini nga makadugang sa imong gana sa pagpanigarilyo. Ug likayi gyud ang alkohol . Kini usab makadasig sa pagpanigarilyo ug makadaot kaayo sa bata.
• Usba ang imong mga batasan nga may kalabotan sa pagpanigarilyo. Pananglitan, kon manigarilyo ka samtang nagmaneho o kon gibati nimo ang stress, pangita og laing buhaton. Sama sa pag-usap og chewing gum o pagpamati og musika.
• Ibutang ang mga sugar-free nga mint o chewing gum sa duol. Gamita kini bisan kanus-a nimo gusto manigarilyo.
• Pagpabiling aktibo. Maglakaw-lakaw, mag-ehersisyo, magbasa og libro, o magsugod og bag-ong kalingawan. Makatabang kini kanimo nga dili kaayo maghunahuna bahin sa pagpanigarilyo ug makunhuran ang stress.
• Pangayo og tabang sa uban. Apil sa mga grupo sa suporta nga makatabang nimo sa paghunong niini nga bisyo.
• Likayi ang pag-adto sa mga lugar diin daghang tawo ang nanigarilyo, sama sa mga bar ug club.

Maayo ba ang paggamit og nicotine replacement?

Adunay mga nicotine gum ug mga patch nga magamit aron matabangan ang mga tawo nga naningkamot nga moundang sa pagpanigarilyo, apan wala’y igo nga panukiduki kung unsa kini ka luwas alang sa mga mabdos.

Unsa may akong bation human sa paghunong sa pagpanigarilyo?

Bisan human sa pipila ka adlaw nga paghunong, ikaw ug ang imong bata magsugod sa pagbati sa mga benepisyo. Mobalik sa normal ang pitik sa inyong kasingkasing. Ang bata dili usab kaayo maglisod sa pagginhawa.

Apan, tungod kay naanad na ang imong lawas sa nikotina, mahimo kang makasinati og gamay nga kahasol sa una nimong paghunong. Gitawag nato kini nga 'mga sintomas sa pag-atras'. Mahimo kini maglakip sa pangandoy sa sigarilyo, pagkasuko, sobra nga kagutom, kanunay nga pag-ubo, sakit sa ulo, ug kalisud sa pag-concentrate.

Hinumdumi nga kini nga mga simtomas temporaryo lamang. Bisan kung kini mahimong medyo dili komportable sa sinugdanan, kini mawala pagkahuman sa 10-14 ka adlaw. Kung gibati nimo kini nga kahasol, pahinumdumi ang imong kaugalingon kung ngano nga nakahukom ka nga undangon ang bisyo sa una. Kini nga mga simtomas usa ka maayong timaan nga ang imong lawas nag-ayo ug naanad nga wala’y sigarilyo.

Kon kalit kang manigarilyo pag-usab, ayaw kawad-i og paglaum. Kadaghanan sa mga tawo mohunong ra niini human sa pipila ka pagsulay. Ayaw paghunong tungod kay napakyas ka! Hunahunaa daan kon unsa ang imong buhaton sa sunod higayon nga mangandoy ka.