Lisod ba ang pagmintinar sa sosyal nga relasyon samtang nakigbisog sa kanser sa suso?

Kon nag-antos ka sa kanser sa suso, usahay mobati ka og kaguol bisan sa pagkita sa imong kaugalingong mga higala ug pamilya, di ba? Ilabi na kon makigkita ka sa usa ka tawo nga dugay na nimong wala makita. Tungod sa tanang kakapoy nga imong gibati atol sa pagtambal sa kanser , ang kabalaka kon unsaon pagpadayon sa pagtambal, wala na ang imong gibati bahin sa imong kaugalingon sama sa kaniadto. Tingali nausab usab ang porma sa imong lawas. Masabtan ba kaha kini sa ubang mga tawo? Makakonektar ka ba kanila sama sa kaniadto? Normal lang nga adunay mga pangutana nga sama niini.

Ang pagka-sosyal importante kaayo para sa imong kaayohan.

Normal lang nga mobati og stress, kabalaka, ug depresyon kon magpuyo uban sa kanser. Sa samang higayon, ang mga pagtambal sa kanser mahimong mokuha og daghang oras, mao nga basin dili ka ganahan mogawas uban sa mga higala o motambong sa mga kalihokan.

Apan hunahunaa kini, usa ka pagtuon nakakaplag nga ang mga babaye nga adunay lig-on nga koneksyon sa sosyal mas lagmit nga maulian gikan sa kanser sa suso ug adunay mas ubos nga risgo sa pagbalik sa kanser. Kini nagpasabut nga ang paggahin og panahon uban sa mga tawo nga nagdala kanimo og kalipay ug suporta adunay direkta nga epekto sa imong pisikal nga kahimsog. Busa, dako nga tabang ang paghimo og pabor sa imong kaugalingon pinaagi sa paggahin og gamay nga panahon sa pagpakig-uban.

Pagpili og paagi sa pagbalik sa katilingban nga haom kanimo.

Kon dugay na ka nga wala makig-uban, mobati ka og kakapoy nga kalit lang moadto sa lugar nga daghang tawo. Okay ra na. Atong tan-awon ang pipila ka mga paagi aron mas madala nimo kini nga panaw.

Pagdesisyon kon pila ka detalye ang imong ihatag.

Mahimo nimong isulti sa imong labing suod ug labing kasaligan nga mga higala ang bahin sa imong pagtambal ug kung unsa ang imong gibati, apan dili nimo gusto isulti sa tanan, lakip na kadtong halos dili nimo kaila.

Ayaw kahadlok sa pagpangayo og tabang sa imong labing suod nga mga higala. Sultihi sila, "Dili ko kanunay makaadto, apan kung naa'y party o biyahe, tawagi ko." Nianang paagiha, mobati ka nga dili ka nag-inusara.

Unaha ang imong kaharuhay.

Ang paghunahuna bahin sa mga sinina daw gamay ra kon itandi sa ubang mga hagit nga imong giatubang, apan kini adunay dako nga epekto sa imong pagsalig sa kaugalingon. Samtang nagbag-o ang imong lawas tungod sa pagtambal, ang ubang mga daan nga sinina mahimong hugot ug dili komportable.

• Pagpili og komportableng mga sinina:Pagsul-ob og mga sinina nga komportable para sa imong lawas ug hinimo sa humok nga mga tela. Pagpili og mga sinina nga dili hugot o mohugot sa palibot sa mga gi-operahan, mga peklat, ug posible nga "Chemo port" nga gibutang sa liog. Mahimo ka usab nga mangutana sa imong doktor bahin sa mga espesyal nga sinina nga magamit pagkahuman sa operasyon nga "Mastectomy".
• I-update ang imong estilo: Ihiklin ang mga sinina nga dili mohaom kanimo karon ug pahimusli kini nga higayon aron hatagan og bag-ong hitsura ang imong hitsura. Isul-ob ang imong paborito nga mga aksesorya, butangi og makeup sa imong paborito nga paagi. Ang labing importante mao nga mobati ka nga maayo bahin sa imong kaugalingon.

Pagtapok libot sa usa ka kalihokan.

Kon dili ka gusto nga madani sa atensyon sa tanan, apil sa usa ka kalihokan. Nianang paagiha, makauban ka sa mga tawo, apan dili ka mahimong sentro sa panagsulti.

• Usa ka klase sa yoga: Ang yoga nakit-an nga maayo kaayo alang sa mental ug pisikal nga kahimsog sa mga pasyente sa kanser.
• Ubang mga klase: Mahimo ka usab nga moapil sa mga grupo sama sa pagdrowing, pananahi, ug pagbasa.
• Mga programang pangrelihiyon: Ang pag-apil sa usa ka programa sa usa ka templo, simbahan, o templo makahatag usab kanimo og kalinaw sa hunahuna ug oportunidad nga makakonektar sa uban.

Kon naa kay mga tawo nga kanunay magkita sa samang lugar sama niini, mobati ka nga luwas ug makaugmad og pagbati sa panaghigalaay.

Pag-anad sa mga butang sa imong kaugalingong tulin, sa imong kaugalingong paagi.

Normal lang nga mobati ka og gamay nga kaulaw ug ka-awkward kon moadto ka sa usa ka dakong kalihokan human sa pipila ka panahon, o kon makaila ka og mga tawo nga dugay na nimong wala igkita. Okay ra na. Pasagdi na lang kana nga pagbati. Mahimo kang makig-uban sa imong kaugalingong paagi, nga may pagsalig.

Hisguti ang katingad-an nga imong gibati.

Kon makaingon ka sa imong kaugalingon, "Hmm, medyo katingad-an ang pagbati nga ingon niini pagkahuman sa makadiyot," kana lang makapamenos na sa katunga sa gibug-aton sa imong hunahuna. Sa tinuud, ang tanan nakasinati og gagmay nga mga kawalay kasegurohan ug kahadlok sa katilingban. Kon matinud-anon nimong hisgutan kini nga mga pagbati, makahimo ka og mas lawom nga koneksyon sa uban.

Sige na, ayaw pagdali.

Hinay-hinay nga maanad sa pakig-uban. Ayaw paghimo og dagkong mga plano sa usa ka higayon. Kon gikapoy ka o gibati og kaguol, aduna kay katungod nga moingon og 'dili' sa usa ka imbitasyon. Kabahin kini sa pag-atiman sa imong kaugalingon ug paghunahuna sa imong kaayohan.

Ug, kon ganahan ka, pwede ka moingon og oo. Basin dili ka makapabilin sa tibuok kalihokan, pero kon makaadto ug makalakaw ka sulod sa usa o duha ka oras, maayo na. Sauloga ang imong pag-uswag. Sa paglabay sa panahon, kon gilibutan ka sa mga tawo nga nakasabot ug nakadayeg kanimo, ang imong kahadlok nga makig-uban sa uban anam-anam nga mawala.