Kulang ba ka sa iron? Atong hibal-an aron masiguro!

Kanunay ka ba usab nga mobati og kakapoy, nga daw wala kay mahimo? Nalipong ka ba bisan og mosaka ka og pipila ka lakang? Basin gisultihan ka sa imong mga kapamilya nga ubos ang imong presyon sa dugo ug medyo luspad. Kasagaran natong gibalewala kini nga mga butang, nga naghunahuna nga normal ra kini. Apan kini mahimong usa ka importante nga senyales gikan sa imong lawas. Sa ato pa, kini nagsulti kanimo nga ang imong lawas kulang sa 'iron'.

Sa yanong pagkasulti, unsa man ning 'puthaw'?

Ang 'puthaw' usa ka importanteng mineral para sa atong lawas. Sama sa sakyanan nga nanginahanglan og lana, ang iron importante usab para sa daghang importanteng gimbuhaton sa atong lawas. Ang pangunang gimbuhaton niini mao ang pagtabang sa paghimo og pula nga mga selula sa dugo . Kining pula nga mga selula sa dugo mao ang nagdala og oksiheno sa tibuok natong lawas. Hunahunaa lang, ang matag selula sa atong lawas nanginahanglan og oksiheno aron mabuhi. Busa, unsa may mahitabo kon kulang kita og iron? Ang produksiyon sa pula nga mga selula sa dugo mokunhod, ug busa ang gidaghanon sa oksiheno nga moagi sa tibuok lawas mokunhod usab. Sa medikal nga termino, gitawag nato kini nga kondisyon nga iron-deficiency anemia . Kasagaran gitawag nato kini nga 'anemia'.

Makakuha kita niining iron sa duha ka pangunang paagi. Ang usa gikan sa mga pagkaon nga atong gikaon ug ang usa gikan sa mga suplemento sa iron . Kadaghanan sa mga tawo makakuha sa gidaghanon sa iron nga ilang gikinahanglan gikan sa mga pagkaon nga ilang gikaon. Bisan pa, kung ang imong doktor makatino nga ang imong lebel sa iron ubos gikan sa usa ka pagsulay sa dugo, mahimo siyang magreseta og mga suplemento sa iron.

Unsang mga pagkaon ang makahatag og natural nga iron?

Daghang mga pagkaon nga dato sa iron. Kini mahimong bahinon sa duha ka nag-unang kategorya.

1. Mga pagkaon gikan sa hayop (Heme Iron): Ang iron gikan niini dali ra kaayong masuhop sa lawas.

2. Mga pagkaon gikan sa tanom (Non-heme Iron): Ang pagsuhop sa iron gikan niini medyo hinay, apan mahimo nimo kini madugangan pinaagi sa gamay nga limbong.

Ania ang lista sa mga pagkaon nga dato sa iron.

Kinsa ang labi nga nanginahanglan og mga suplemento nga iron?

Ang ubang mga tawo dili makakuha sa gikinahanglan nga gidaghanon sa iron gikan sa ilang pagkaon lamang. Sa ingon nga mga kaso, kinahanglan nga moinom og mga tableta nga iron ubos sa tambag sa doktor. Ang mosunod nga mga grupo labi nga nameligro:

• Mga mabdos nga inahan: Ang pagtubo sa bata ug ang lawas sa inahan nanginahanglan ug dugang iron.
• Mga babaye nga kusog modugo: Kini tungod kay daghang iron ang mawala sa lawas uban sa dugo matag bulan.
• Mga inahan nga nagpasuso.
• Mga Vegan/Vegetarian: Tungod kay ubos ang pagsuhop sa iron gikan sa mga pagkaon nga gikan sa tanom.
• Mga tawo nga adunay laygay nga sakit sa kidney.
• Kadtong nakadawat og chemotherapy para sa kanser.
• Mga tawo nga adunay mga sakit sa tinai (pananglitan, Ulcerative colitis ) tungod kay ang ilang mga lawas adunay pagkunhod sa abilidad sa pagsuhop sa iron gikan sa pagkaon.
• Mga tawo nga nakaagi og dakong operasyon o aksidente ug nawad-an og daghang dugo .
• Mga bata nga moinom og sobra sa girekomendar nga gidaghanon sa gatas sa baka (sobra sa 24 onsa kada adlaw).
• Mga tawo nga kanunay modonar og dugo .

Labing importante: Bisan kon aduna kay mga simtomas sa kakulangan sa iron, ayaw gyud pagpalit og mga pildoras sa iron gikan sa botika nga ikaw ra. Siguruha nga makigkita sa imong doktor , magpa-blood test, hibal-i ang eksaktong hinungdan sa imong kakulangan sa iron, ug pag-inom lang sa tambal sumala sa gireseta sa imong doktor.

Unsa may bation sa lawas kon kini ubos sa iron?

Ang mga simtomas sa kakulangan sa iron mahimong magkalainlain sa matag tawo. Mahimong aduna kay usa o daghan pa niini.

• Kanunay nga pagbati sa grabeng kakapoy ug kahuyang.
• Putla nga panagway sa panit, ngabil, ug ilalom sa mga mata.
• Maglisod sa pagginhawa ug maghagok bisan kon maglakaw og mubo nga distansya.
• Motaas ang pitik sa kasingkasing.
• Sakit sa ulo ug pagkalipong.
• Ang mga kamot ug tiil kanunay nga bugnaw .
• Kanunay nga sakit (pagkunhod sa resistensya).
• Pagkagusto sa mga butang nga dili makaon sama sa yelo, yuta, ug mga stick sa chalk (pica).
• Mga bitiis nga walay pahulay .

Apan hinumdomi, ang ubang mga tawo mahimong adunay ubos kaayo nga lebel sa iron nga walay bisan unsang sintomas.

Mga epekto ug risgo sa mga pildoras nga iron

Sama sa bisan unsang tambal, ang mga tableta nga iron mahimong hinungdan sa mga side effect sa pipila ka mga tawo. Apan ayaw kabalaka, kini kasagaran madumala.

Kon moinom og iron pills, ayaw kini imna uban niining mga butanga:

Likayi ang pag-inom niini usa o duha ka oras sa dili pa o human sa pag-inom og mga pildoras nga may iron, kay kini makabalda sa pagsuhop sa iron.

• Mga pagkaon nga gatas o dairy
• Kape, tsa (Caffeine)
• Mga antacid
• Mga suplemento sa calcium

Sobra nga Dosis sa Iron - Delikado Kaayo!

Mga unang sintomas sa pagkahilo sa iron:

• Grabe nga pagsuka
• Kalibanga (sakit sa tiyan)
• Grabe nga sakit sa tiyan

Kon nagduda ka nga ang imong anak nakainom og sobra nga iron tablets, isipa kini nga usa ka medikal nga emerhensya . Dad-a dayon siya sa pinakaduol nga ospital nga Emergency Department (ETU). Sa samang higayon, tawagi ang National Poisons Information Centre sa Colombo National Hospital alang sa tambag.