Nakasinati ka ba usab ug grabeng sakit sa imong bat-ang atol sa pagmabdos? (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) Atong hisgutan kini!

Ang pagmabdos usa ka maayong kasinatian alang sa daghang mga inahan, apan usahay kini mahimong medyo dili komportable ug sakit. Gibati ba usab nimo ang kasakit sa imong ubos nga tiyan, labi na sa atubangan, diin magtagbo ang duha ka bukog sa bat-ang? Mosamot ba kini nga kasakit kung maglakaw ka, mosaka sa hagdanan, o mobangon sa kama? Kung mao, mahimo nga ikaw adunay kondisyon nga gitawag og `Symphysis Pubis Dysfunction` o `(SPD)` sa mubo. Ayaw kabalaka, kini usa ka butang nga mahitabo sa daghang mga tawo, ug kini kasagaran mawala pagkahuman nimo manganak. Atong hisgutan kini sa mas detalyado.

Unsa kining Symphysis Pubis Dysfunction (SPD)?

Sa yanong pagkasulti, ang `Symphysis Pubis Dysfunction` o `(SPD)` nagtumong sa kasakit ug kahasol sa imong ubos nga tiyan, ilabi na ang lutahan diin ang duha ka bukog sa pubic magtagbo sa atubangan . Gitawag nato kini nga lutahan nga `(Pubic Symphysis)`. Kini usa ka gamay nga piraso sa cartilage nga nagkonektar sa duha ka bukog. Ang pangunang gimbuhaton niini mao ang pagpabilin nga lig-on sa imong tibuok pelvis. Makatabang usab kini sa pagsuhop sa mga kakurat atol sa mga kalihokan sama sa pagdagan ug paglukso. Ang mga ligament sa palibot niini nga lutahan nagpabilin sa duha ka bukog sa bat-ang sa lugar.

Apan pila ka mga pagbag-o ang mahitabo sa atong lawas atol sa pagmabdos, di ba? Samtang motubo ang imong bata sulod sa imong sabakan, kining lutahan sa bat-ang makasinati usab og daghang pressure. Dili lang kana, apan atol sa pagmabdos, ang atong lawas mogama og hormone nga gitawag og "Relaxin". Kini nga hormone maoy hinungdan nga ang mga ligament sa palibot sa imong mga lutahan moluag gamay ug mahimong mas flexible. Maayo gyud kini nga butang, tungod kay kini nga pagluag makatabang sa imong lutahan sa bat-ang nga molapad og maayo samtang nagkaduol ka sa pagpanganak.

Apan, kon kini nga ligament mahimong luag kaayo, ang lutahan sa bat-ang mahimong medyo dili lig-on. Kini nagpasabot nga ang mga bukog sa bat-ang magsugod sa paglihok nga mas labaw pa sa naandan. Kini ang atong gitawag nga "spinal disc disease (SPD)". Laing rason niini mao ang dugang nga gibug-aton nga gibutang sa imong lawas uban sa bata. Kon kining tanan magkahiusa, moabut ang kasakit.

Usahay tawgon sa mga doktor kini nga kondisyon nga "Pelvic Girdle Pain" (PGP). Kana nagpasabut nga sakit sa hip girdle. Tungod kay kini nga sakit dili limitado sa atubangan nga lutahan, apan mabati sa tibuok nga bahin sa bat-ang.

Unsa ka komon ang SPD?

Kining kondisyon nga gitawag og ``(SPD)`` mas komon sa mga mabdos nga inahan kay sa imong gihunahuna. Giingon nga mga usa sa upat ka mabdos ang makasinati niining kahasol. Busa kon gibati nimo kini, hibaloi nga dili ka nag-inusara.

Unsa ang mga sintomas sa SPD?

Ang kasakit nga imong mabati mahimong magkalahi sa matag tawo. Magkalahi usab kini depende sa gibug-aton sa bata ug sa presyur nga gibutang niini sa imong bat-ang. Kasagaran, samtang nagkaduol ka sa pagpanganak, ang gibug-aton sa bata motaas, mao nga ang kasakit mahimong mograbe.

Unsa man ang kasakit?

Mahimo nimong mabati ang mga butang sama niini:

• Gamay nga kahasol o kasakit sa atubangan sa ubos nga bahin sa tiyan.
• Ang imong bat-angMurag luag, mura'g giuyog.
• Usa ka kalit, mahait nga kasakit sa atubangan o likod sa bat-ang, nga daw naigo sa kilat.
• Pamawi sa lawas, pagsunog, pagtusok-tusok, o pagsakit sa dapit sa bat-ang.
• Kanunay nga kasakit nga mokatap sa ubos nga bahin sa tiyan, likod, singit, perineum, ug mga paa.

Mga butang nga nagdugang sa kasakit

Kining kasakit mahimong mograbe tungod sa pipila ka adlaw-adlaw nga mga buluhaton. Ang uban niini nga mga butang dili nato malikayan.

• Samtang naglakaw
• Kon moduko o molingkod nga tul-id
• Kon mosaka o manaog sa hagdanan
• Samtang nagligid-ligid ug nagtuyok-tuyok sa kama
• Pagmata nimo sa kama
• Sa pagsakay o pagkanaog sa sakyanan
• Kon nagtindog sa usa ka tiil o nag-alsa sa usa ka tiil
• Sa pagbangon gikan sa lingkuranan
• Kon ibuka ang imong mga paa o bitiis (pananglitan, kon manaog sa sakyanan)

Uban pang mga simtomas gawas sa kasakit

Gawas sa kasakit, ang ubang mga simtomas mahimong mahitabo.

• Mahimong adunay kalisud sa pag-ihi o pagdumi .
• Mahimong mobati ka og grabeng kakapoy nga walay hinungdan.
• Mahimong makadungog ka og tunog nga "klik" o "gatas" gikan sa imong bat-ang.

Epekto sa kahimsog sa pangisip

Kining kasakit ug kahasol makaapekto usab sa imong kahimsog sa pangisip. Normal lang nga mobati og kasubo ug kabalaka kon dili nimo mahimo ang imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton o kon maglisod ka sa pagpuyo og normal nga kinabuhi. Usahay kini makatampo sa postpartum depression. Busa kon ikaw adunay mga sintomas sa depresyon atol sa pagmabdos o human manganak, importante nga makigsulti sa doktor .

Dili ba maayo ang paglakaw para sa SPD?

Kasagaran mas dako ang benepisyo sa paglakaw kaysa sa mga risgo. Apan, ang paglakaw mahimong medyo lisod para sa usa ka tawo nga adunay SPD. Kon makasinati ka og dili maagwanta nga kasakit kon maglakaw , o kon mograbe ang imong mga sintomas, kinahanglan nga mas mag-amping ka kon unsa ka subsob ka maglakaw, asa ka maglakaw, o sa sapatos nga imong gisul-ob. Maayong ideya nga makigsulti sa imong doktor bahin niini.

Unsa ang mga hinungdan sa SPD?

Sama sa atong nahisgotan kaniadto, atol sa pagmabdos, ang imong lawas mogama og hormone nga gitawag og "Relaxin." Kini ang hinungdan nga moluag ang mga ligament sa lutahan nga nagkonektar sa imong wala ug tuo nga mga bukog sa bat-ang. Kini nga hormone mahimong magsugod sa paghimo og sayo pa sa 10 ka semana sa imong pagmabdos.

Kon moluag ang mga ligament, ang lutahan tugotan nga molihok og gamay pa. Kining dugang nga paglihok mao ang nagtugot sa mga bukog sa bat-ang nga magbulag samtang ang bata nagkaduol na sa pagkatawo, nga naghatag og dalan alang sa paggula sa bata.

Kining mga pagbag-o mao ang nakapahimo sa pagpanganak pinaagi sa vagina. Apan usahay kini nga lutahan mahimong dili lig-on, o mahimo kining molihok sa mga paagi nga dili angay. Dugang pa, ang dugang nga gibug-aton nga imong gibutang sa imong bat-ang magdugang sa presyur sa mga lutahan. Kining tanan hinungdan sa SPD.

Kinsa ang mas taas ang risgo nga mataptan og SPD?

Kon ikaw mabdos, mas lagmit nga makasinati ka og kasakit sa pubic symphysis. Kini nga kasakit mahimong mahitabo atol sa pagmabdos, atol sa pagpanganak, ug bisan human matawo ang bata.

Apan dili kinahanglan nga mabdos ka aron makasinati niini nga kasakit.

• Ang mga aksidente sa paugnat sa kusog mahimong hinungdan sa pagkabali o pagkabali sa bat-ang.
• Sa paglabay sa panahon, ang cartilage niining lutahan mahimong madaot (kini gitawag og "Osteoarthritis"), nga makapakunhod sa suporta nga gihatag sa mga bukog sa bat-ang.
• Kini nga lutahan mahimo usab nga madaot sa mga impeksyon ug mga kondisyon sa panghubag (pananglitan, Osteitis Pubis).

Kon ikaw adunay daan nang problema sa likod o nakaagi na og kadaot sa bat-ang , mas taas ang imong risgo nga mataptan og SPD.

Unsa ang posibleng mga komplikasyon sa SPD?

Kasagaran, ang SPD dili hinungdan sa seryosong mga komplikasyon. Apan, kini mahimong sakit kaayo, labi na sa panahon sa pagmabdos ug sa mga semana human sa pagpanganak. Mahimo kini makaapekto sa imong kalidad sa kinabuhi ug makapugong kanimo sa pagbuhat sa mga butang nga imong ganahan. Ang pipila sa mga komplikasyon nga mahimong mahitabo sa SPD naglakip sa:

• Kalisod sa pagtindog, paglakaw, o pagbuhat sa ubang pisikal nga mga kalihokan.
• Kasakit atol sa pakighilawas.
• Artraytis sa imong pubic symphysis.
• Gibati ang kasubo, kabalaka, o depresyon bahin sa mga limitasyon nga gipahinabo sa SPD.

Unsaon nimo pagkahibalo kon ikaw adunay SPD? (Diagnosis)

Adunay daghang mga paagi aron mahibal-an sa imong doktor kung ikaw adunay `(Symphysis Pubis Dysfunction)`.

• Susihon ang imong medikal nga kasaysayan aron makita kung ikaw ba mabdos o nakaagi og aksidente nga posibleng nakadaot sa pubic symphysis.
• Usa ka pisikal nga eksaminasyon ang pagahimuon aron masusi ang kasakit ug paghubag. Mahimong susihon usab sa doktor kung unsa kadali nimo malihok ang imong bat-ang ug dugokan.
• Ang imong lutahan sa bat-ang mahimong dugang nga susihon gamit ang mga imaging test sama sa ultrasound, CT scan, o X-ray. Kung ikaw mabdos, ang imong doktor magreseta og mga imaging test nga luwas para kanimo ug sa imong bata.

Unsaon pagtambal ang SPD atol sa pagmabdos?

Kining sakit sa bat-ang nga imong gibati lagmit nga mawala sa hingpit sulod sa pipila ka bulan human nimo manganak.Kon ang imong lawas mohunong sa paghimo sa hormone nga `(Relaxin)`, ang mga ligament mohugot pag-usab, nga mokunhod sa range of motion sa lutahan. Hangtod niana, ang imong doktor makatabang kanimo sa pagdumala sa imong kasakit ug pagpakunhod sa pressure sa `(Pubic Symphysis)` nga lutahan. Ania ang pipila ka mga kapilian:

• Pag-inom og mga painkiller ug mga anti-inflammatory drug (NSAID - nonsteroidal anti-inflammatory drugs) (kon konsultahon lang sa doktor, labi na kon mabdos).
• Pagsul-ob og komportable, maayong pagka-unlan nga sapatos .
• Pagmintinar sa maayong postura samtang nagtindog ug naglingkod. Kana nagpasabot nga ipadayon nga tul-id ang imong mga abaga ug tul-id ang imong likod.
• Likayi ang paglingkod sulod sa taas nga panahon .
• Pagbutang og mga ice pack sa dapit sa bat-ang.
• Pagkatulog nga may unlan taliwala sa imong mga tuhod .
• Pagsul-ob og pregnancy support belt aron makatabang sa pag-stabilize sa bat-ang.
• Paggawas sa sakyanan , iduot ang imong mga bitiis .
• Sulayi ang mga butang sama sa acupuncture, massage therapy, chiropractic care, o physical therapy aron makunhuran ang kasakit ug mapaayo ang paglihok-lihok.

Ang imong doktor mahimong morekomendar og mga ehersisyo ug mga pag-inat aron makatabang sa pagpanalipod ug pagpalig-on sa imong bat-ang. Mahimo kining maglakip sa mga ehersisyo sa pelvic floor. Hinumdumi, ang ehersisyo atol sa pagmabdos mahimong lahi sa mga ehersisyo nga girekomenda sa imong doktor human sa pagmabdos. Ang mga ehersisyo nga dili kaayo makahatag og stress sa imong mga lutahan, sama sa paglangoy, mas maayo kay sa pagbisikleta o mga ehersisyo nga nagdala og gibug-aton.

Importante usab nga makat-on unsaon paglihok nga luwas. Kung ikaw nag-antos sa kasakit, normal lang nga gusto nimong molihok nga lahi aron maibanan kini. Apan kung buhaton nimo kini, mahimo nimong gibutang ang wala kinahanglana nga stress sa ubang mga lutahan nga wala nimo kini mamatikdi. Pananglitan, kinahanglan nimong makat-on unsaon pag-alsa sa usa ka bug-at nga bag gikan sa salog, pag-alsa sa usa ka gamay nga bata, o pagduko. Ang mga butang sama sa pagtuyok ug pagtuyok sa imong lawas nga dali ra kaayo makapasamot sa sitwasyon. Ang imong doktor makagiya kanimo sa mga paagi aron makunhuran ang kasakit nga dili makadaot sa ubang mga lutahan.

Unsa ang pinakamaayong posisyon sa pagkatulog para sa usa ka tawo nga adunay SPD?

Kon ikaw adunay SPD, labing maayo nga matulog nga nagtakilid nga adunay unlan taliwala sa imong mga tuhod ug ubos nga bitiis .

Kinahanglan ba nga magpahulay sa kama ang SPD?

Dili, ang pagpahulay sa kama kasagaran dili kinahanglan para sa SPD. Kadaghanan sa mga tawo makakontrol sa ilang kasakit hangtod sa punto nga dili na kinahanglan ang pagpahulay sa kama.

Mapugngan ba ang SPD?

Basin dili hingpit nga malikayan ang sakit sa bat-ang panahon sa pagmabdos. Apan mahimo nimong mapanalipdan ang imong bat-ang gikan sa kadaot. Kini nga mga tip makatabang sa pagpakunhod sa imong risgo sa SPD:

• Pagsul-ob og komportableng sapatos nga makahatag og maayong suporta sa imong mga tiil.Likayi ang pagsul-ob og sapatos nga walay suporta, sama sa tsinelas.
• Hupti ang himsog nga timbang sa tibuok pagmabdos. Kon dili ka sigurado kon unsa ang himsog nga timbang, pangutan-a ang imong doktor.
• Paminawa ang imong lawas . Kon adunay masakitan, hunonga kini. Ayaw pugsa ang imong kaugalingon.
• Pagbantay sa imong postura ug mga lihok sa lawas . Likayi ang kalit nga pagtuyok o mga lihok nga makahatag og pressure sa imong bat-ang, sama sa squats.

Unsa ang imong mapaabut kung ikaw adunay SPD?

Ang kasakit sa SPD managlahi sa matag tawo. Samtang kini mahimong dili komportable atol sa pagmabdos, daghang mga tawo ang nagreport nga ang kasakit mawala sulod sa pipila ka bulan human sa pagpanganak . Kung ang kasakit magpadayon human sa pagpanganak, pakigkita sa doktor aron masuta kung adunay ubang mga butang nga hinungdan sa imong kahasol. Samtang, pakigtambayayong sa imong prenatal care provider aron mangita og mga paagi sa pagdumala sa kasakit aron dili kini makabalda sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Ang SPD ba nagpasabot nga hapit na ang pagpanganak?

Dili. Ang pagbaton og `(SPD)` o `Pelvic Girdle Pain` `(PGP)` wala magpasabot nga hapit na ka manganak o nga nagpadayon na ang imong pagbati. Pagbantay sa tinuod nga mga timailhan nga hapit na ang pagbati.

Kanus-a ka angay makigkita sa doktor?

Kon ang sakit sa imong bat-ang nakabalda sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan, siguruha nga ipahibalo kini sa imong doktor . Kon ikaw adunay problema sa normal nga mga paglihok sama sa paglakaw, pagsaka sa hagdanan, o pagsakay ug paggawas sa sakyanan, ang imong pubic symphysis mahimong mao ang hinungdan. Apan adunay mga paagi aron madumala kini nga kasakit. Ang imong doktor makigsulti kanimo bahin sa labing kaayo nga mga paagi aron madumala kini nga kahasol aron makalihok ka nga mas maayo sa nahabilin sa imong pagmabdos.

Dili talagsaon nga makasinati og sakit sa bat-ang panahon sa pagmabdos. Apan kon kini grabe kaayo nga dili ka makahimo og mga lihok nga nagdala og gibug-aton sama sa paglakaw, kini mahimong timaan sa Symphysis Pubis Dysfunction (SPD). Ang maayong balita mao nga kini kasagaran mawala sulod sa pipila ka semana human sa pagpanganak. Apan dili kini makapagaan sa imong kasamtangang sitwasyon. Kon ang sakit sa imong bat-ang nakapugong kanimo sa paglihok-lihok nga normal o hinungdan sa imong grabe nga kahasol, pakigsulti sa imong prenatal care provider. Adunay mga butang nga imong mahimo aron madumala ang sakit sa bat-ang panahon sa pagmabdos.

Sa katapusan, hinumdomi kini (Dad-Home Message)

Okay, karon mas nasabtan na nimo ang atong gihisgutan (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD). Ania ang pipila ka importanteng butang nga angay hinumdoman:

• Ang SPD usa ka kondisyon nga masinati sa daghang mga tawo atol sa pagmabdos. Dili lang ikaw ang nag-antos niini.
• Ang pangunang hinungdan niini mao ang kawalay kalig-on sa lutahan sa bat-ang tungod sa mga hormone sa pagmabdos ug sa gibug-aton sa bata..
• Kon grabe ang kasakit, ang mga butang sama sa paglakaw ug pagsaka sa hagdanan mahimong malisud .
• Kasagaran mawala kining kasakit human matawo ang bata .
• Adunay lain-laing mga paagi aron makontrol ang kasakit (pagtul-id sa postura, ehersisyo, mga sinturon sa suporta, mga pangpawala sa sakit nga gireseta sa doktor).
• Kon nag-antos ka sa dili maagwanta nga kasakit, o kon naglisod ka sa pagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton, pakigkita gyud sa doktor . Ayaw kahadlok o kaulaw.

Nanghinaut kami nga kini nga impormasyon makatabang kanimo nga mahimong komportable kutob sa mahimo ang imong pagmabdos!

` SPD, Pagmabdos, Sakit sa Balakang, Symphysis Pubis Dysfunction, Sakit sa Pelvic Girdle, Panglawas sa Pagmabdos, Pagpanganak