Mag-istorya ta bahin sa pagka-assertive, unsaon pag-ingon sa imong gibati nga dili makapasakit og bisan kinsa!

Kitang tanan adunay mga panahon sa atong kinabuhi nga kinahanglan natong isulti sa uban kung unsa gyud ang atong gihunahuna ug kung unsa ang atong gusto, sa klaro nga paagi. Apan usahay mobati kita og gamay nga kalisud sa pagbuhat niini, ug mobati kita og gamay nga kahadlok ug kakulba sa sulod. Sa ingon nga mga panahon, kini usa ka importante nga butang nga makatabang kanato. Sa yanong pagkasulti, kini ang pagpahayag sa atong mga opinyon nga adunay pagsalig sa atong kaugalingon, apan uban usab ang pagtahod sa uban.

Unsa gyud ang Pagka-Asertibo?

Hunahunaa kini niining paagiha: Ang pagka-assertibo usa ka himsog nga paagi sa pagpakigsulti. Kini nagpasabut sa pagkahimong makapahayag sa imong mga hunahuna, imong mga pagbati, imong mga panginahanglan , ug imong mga opinyon nga matinud-anon ug matinahuron . Daghang mga sitwasyon ang atong giatubang matag adlaw, ug kini nga matang sa pagka-assertibo makatabang kanato og dako. Pananglitan:

• Pag-imbitar sa usa ka tawo nga imong ganahan og date.
• Pagpangutana sa usa ka magtutudlo o lektyurer sa eskwelahan.
• Maayo mosulti kon moadto sa job interview.
• Moadto sa tindahan ug mangutana unsay eksaktong imong gusto.

Kining `(Pagkamapilit)` dili usa ka butang nga natural sa tanan. Ang ubang mga tawo hilom kaayo, nahadlok nga mopahayag sa ilang hunahuna, ug moingon og "oo" sa tanan. Gitawag nato kini nga estilo nga `(Passive)`. Adunay uban, ang paagi sa ilang pagsulti medyo gahi, nga daw wala silay pakialam sa uban. Gitawag kana nga estilo nga `(Aggressive)`. Ang `(Pagkamapilit)` mao ang hingpit nga balanse tali niining duha. Kini sama sa bulawanong tunga nga yuta. Busa, unsa ang gipasabut sa paggawi nga `(Assertive)`?

• Klaro kaayo nga mapahayag nimo ang imong opinyon ug ang imong gibati.
• Mahimo kang mangutana sa imong gusto, sa imong mga panginahanglan.
• Kon adunay dili mouyon kanimo, mahimo kang mouyon kanila uban ang matinahuron nga pagrespeto .
• Mahimo ninyong isumite ang inyong mga ideya ug sugyot.
• Mahimo kang moingon nga "Dili ko kini mahimo" o "Dili ko ganahan niini" nga dili mobati nga sad-an.
• Mahimo ka usab nga modepensa sa uban, para sa ilang mga katungod.

Ngano nga importante kaayo ang pagka-assertive?

Karon tingali maghunahuna ka, dako ba gyud ni nga butang? Oo, ang pagka-Asertibo dili lang makatabang nato nga makuha ang atong gusto, apan dako usab kini og ikatabang. Kon kita mosulti sa paagi nga Asertibo, kini nagpakita nga atong gitahod ang atong kaugalingon ug ang uban . Ang mga tawo nga mosulti sa paagi nga Asertibo nagpadala sa mensahe sa kalibutan nga sila mituo sa ilang kaugalingon. Dili sila kaayo maulawon, ni mosulay sa pagpaubos sa uban. Nahibal-an nila nga ang ilang mga pagbati ug opinyon bililhon . Sila adunay maayong pagsalig sa kaugalingon. Ang mga tawo nga molihok sa paagi nga Asertibo kasagaran mas sayon ​​nga makighigala tungod kay sila mosulti sa paagi nga nagtahod sa mga panginahanglan sa uban ug sa ilang kaugalingon. Kasagaran maayo sila sa pagsulbad sa mga problema ug dili pagsinabtanay kon kini motumaw. Hunahunaa lang, kon atong tahoron ang uban, mabalik nato ang maong pagtahod.Mao kana ang tinuod.

Asa ka? Hilom ba kaayo? Saba ba kaayo? O sakto ra?

Karon atong tan-awon asa ka nagbarog niining sukdanan nga gitawag og "Pagkamalig-on." Ania ang pipila ka mga ehemplo:

Ang istorya ni Pawani: Medyo hilom ra kaayo... (Passive ra kaayo)

Kon imong pangutan-on si Pawani, "Unsang salidaha ang gusto nimong tan-awon?" lagmit moingon siya, "Ah, ambot lang, atong tan-awon ang imong ganahan." Kasagaran, pasagdan niya ang uban nga modesisyon, ug unya magmahay siya, "Unta ako pa ang nag-ingon ana." Mobati siyag kaulaw kon ang iyang mga higala ra ang mag-istoryahanay. Apan bisan kon moapil si Pawani, hinay kaayo ang iyang pagsulti mao nga wala tuyoa nga nalabyan siya sa uban.

Ang istorya ni Janani: Medyo gahi paminawon, di ba? (Sobra ka Agresibo)

Dili mahadlok si Janani nga mopahayag sa iyang hunahuna. Apan kon mosulti na siya, kusog kaayo niya kining buhaton, sa paagi nga ang iyang kaugalingong opinyon ra ang husto. Kon adunay panagsulti, siya ang modawat sa kadaghanan niini, kanunay nga mosalga sa uban, ug talagsa ra maminaw sa gisulti sa uban. Kon dili ka mouyon niya, iya kang sultihan nga sarkastiko o pakamenoson ka. Daghang mga tawo ang nag-ingon nga si Janani "bossy" kaayo (mandoan ang uban), ug wala maghunahuna sa gibati sa uban.

Ang istorya ni Benura: Mao kini ang husto nga dalan! (Just Right - Assertive)

Kon mangayo ka og opinyon ni Benura, matinud-anon siyang mosulti kanimo. Kon dili siya mouyon nimo, isulti niya kini nga dili ka niya pakamenoson, nga dili ka niya pabation nga nasayop ka. Interesado usab si Benura sa imong opinyon, ug maminaw siya pag-ayo sa imong isulti. Bisan kon dili mouyon si Benura kanimo, mabati nimo nga gitahod niya ang imong opinyon.

Mga problema nga motumaw kung ikaw sobra ka pasibo

Okay, atong hunahunaon ang mga tawo nga "Passive" sama ni Pawani. Basin mobati sila nga gigamit sila sa uban, nagtrabaho alang sa ilang kaugalingong kaayohan. Unya mobati sila nga nasakitan, nasuko, ug nasuko . Kon imong itago ang imong gihunahuna ug gibati, ang uban dili makabaton og higayon nga makaila ug makasabot kanimo sa husto. Ang imong maayong mga ideya dili makahatag og kaayohan sa team, sa trabahoan, ug sa pamilya sama sa angay unta.

Kon magsugod ka sa paghunahuna, "Dili importante ang akong mga ideya, dili importante ang akong mga gibati sa bisan kinsa," kini anam-anam nga makapakunhod sa imong pagsalig sa kaugalingon. Ang imong maayong mga ideya mahimong dili makadawat sa pag-ila ug pagdasig nga angay niini. Kon magpadayon kini nga sitwasyon, mahimo ka pa gani nga makaugmad og kahimtang sa pangisip sama sa depresyon .

Mga problema nga mahimong motumaw kon ikaw sobra ka agresibo

Karon atong tan-awon unsay mahitabo sa mga tawo nga naggawi sa estilo nga `(Agresibo)` sama ni Janani. Mahimong maglisod sila sa pagpabiling higala ug pagmintinar og maayong relasyon. Mahimong mosulay sila sa paglupig sa uban sa mga panag-istoryahanay, mopahayag sa ilang mga opinyon nga kusganon ug kalit, ug ang uban mahimong mobati nga wala sila gitahod o gipabilhan. Ang mga tawo nga adunay estilo nga `(Agresibo)` mahimong makakuha sa ilang gusto gikan sa uban. Apan kasagaran, sila isalikway ug dili ganahan sa uban. Sa kadugayan, mawad-an sila sa respeto sa uban.

Ngano nga dili tanan magpraktis sa pagka-assertive sa hustong paagi? Unsa ang hinungdan?

Sa tinuod lang, nganong ang ubang mga tawo `(Assertive)` sama ni Benura, samtang ang uban nahimong `(Passive)` sama ni Pawani o `(Aggressive)` sama ni Janani? Usa ka rason niini mao ang atong personalidad. Naimpluwensyahan usab kini sa mga batasan nga atong naugmad sa paglabay sa panahon ug sa mga kasinatian nga atong nasinati. Sa samang higayon, makakat-on kita sa paggawi sa `(Assertive)`, `(Passive)`, o `(Aggressive)` nga mga paagi pinaagi sa pagtan-aw kon giunsa paggawi sa uban, labi na ang paagi sa paggawi sa mga nagpadako kanato gikan sa pagkabata (mga ginikanan, tigbantay).

Mga hinungdan sa pagka-passive:

• Kakulang sa pagsalig sa kaugalingon ug sa bili sa kaugalingong mga ideya.
• Sobra ra ang paghunahuna sa pagpahimuot sa uban ug sa pag-angkon sa ilang pabor.
• Sobra nga kahadlok sa pagsalikway o sa dili pag-uyon sa uban sa imong mga ideya.
• Pagkasensitibo kaayo sa mga pagsaway, o nasakitan sa nangaging mga kasinatian nga wala tagda o gisalikway ang ilang mga opinyon.
• Wala pa nakaugmad sa kahanas nga gikinahanglan aron molihok sa usa ka "mapugsanon" nga paagi.

Mga hinungdan sa pagka-agresibo:

• Ang sobra nga pagsalig sa kaugalingon nagpasabot sa paghunahuna nga ikaw ra ang husto.
• Nagtrabaho lamang aron ipasiugda ang kaugalingong mga panginahanglan ug opinyon, nga wala maghunahuna sa uban.
• Wala nakakat-on sa pagtahod ug pagkonsiderar sa mga opinyon, pagbati, ug panginahanglan sa uban.
• Kakulang sa kahanas sa pagpaminaw, dili pagkat-on sa pagpangayo sa opinyon sa uban.

Mga butang nga makatabang nimo nga molihok nga madasigon:

• Pagbaton og maayong pagsalig sa kaugalingon .
• Kinasingkasing nga pagtuo nga ang opinyon sa usa ka tawo bililhon, ang gibati sa usa ka tawo importante, ug ang usa ka tawo adunay katungod sa pagpahayag niini.
• Pagbaton og kusog sa pangisip ug kalig-on sa pag-atubang sa mga pagsaway, pagsalikway, ug mga kapakyasan kon kini moabut.
• Pagrespeto sa mga gusto ug panginahanglan sa uban.
• Paghimong mga ehemplo niadtong mga tawo nga mapahitas-on ug matinabangon.
• Pagbaton og positibo nga mga kasinatian, sama sa pagdawat og maayong mga tubag sa dihang gidawat ang imong mga ideya ug paggawi nga mapugsanon.

Unsaon nato nga mahimong mapugsanon? Mga butang nga atong mapraktis

Ang maayong balita kay ang pagka-assertive usa ka butang nga atong mapraktis ug mapalambo. Nagkinahanglan lang kini og gamay nga praktis sa kahanas sa komunikasyon ug positibo nga kinaiya. Ang uban mahimong mas natural nga makabaton niini. Ang uban mahimong magkinahanglan og gamay pa nga praktis. Apan bisan kinsa mahimong molambo niini . Ania ang pipila ka mga butang nga imong mahimo aron makatabang:

1. Una, ilha ang imong estilo sa komunikasyon.

Hunahunaa pag-ayo kon ikaw ba mas "Assertive", "Passive", o "Aggressive". Dayon, hukmi kon gusto ba nimong pakunhuran ang imong pagka-passive o pagka-agresibo, o pauswagon ang imong kasamtangang "Assertive".

2. Sulayi kini nga mga butang aron makunhuran ang imong pagka-pasibo ug mahimong mas mapugsanon:

• Pag-amping sa imong gihunahuna, sa imong gibati, sa imong gusto, sa imong ganahan. Sa dili pa nimo isulti kini sa uban, kinahanglan nga ikaw mismo ang mahibalo niini nga mga butang.
• Kon dunay mangutana nimo unsay imong gusto, matikdi kon moingon ka og mga butang sama sa, "Ah, ambot lang," "Wala koy paki," o "Okay ra na." Undangi na kana nga batasan. Batasana ang pagsulti sa imong gusto, bisan sa gagmay nga mga butang. Pananglitan, kon dunay mangutana, "Gusto ba nimo ang berde o ang pula?" mahimo kang moingon, "Gusto nako ang berde - daghang salamat."
• Pagpraktis sa pagpangayo og mga butang. Pananglitan: "Pwede ba nako ihatag nimo ang kutsara?" "Kinahanglan ko og bolpen - naa bay extra?" "Pwede ba ko nimo lingkoran diha?" Kon magpraktis ka sa pagpangayo og gagmay nga mga butang sama niini, mapalambo nimo ang kahanas ug pagsalig nga imong gikinahanglan sa pagpangayo og usa ka butang nga dako ug importante.
• Ipaambit ang imong opinyon. Sultihi kami kung ganahan ka ba o wala sa salida nga imong gitan-aw, ug nganong mao man ang imong gihunahuna.
• Pagpraktis sa paggamit sa mga pahayag nga "Ako" sama sa "Ganahan ko..." "Mas gusto nako..." "Gibati nako... " Makatabang kini kanimo sa pagpahayag sa imong mga gibati ug ideya sa imong kaugalingong paagi.
• Pagbaton og ehemplo sa usa ka tawo nga mapugsanon - usa ka tawo nga dili hilomon o bastos. Sulayi pagsundog ang maayong mga hiyas sa maong tawo.
• Kanunay pahinumdumi ang imong kaugalingon nga ang imong mga hunahuna ug opinyon sama ka importante sa uban . Ang pagkahibalo niini usa ka maayong paagi aron mahimong mapugsanon. Ang pagka-pugsanon magsugod sa usa ka panghunahuna nga nagpabili ug nagtahod sa imong kaugalingon sama sa uban.

3. Kini ang pipila ka mga tip aron makunhuran ang agresyon ug mahimong mapugsanon:

• Pasagdi una ang uban nga mosulti.
• Pag-amping nga dili mosalga sa uban. Kon mosalga ka, sagdi lang ug ingna, "Pasayloa ko - ikaw una ang mohuman sa imoha!" ug pasagdi ang pikas nga tawo nga mohuman sa ilang punto.
• Pangayo og opinyon sa uban ug paminaw pag-ayo.
• Kon dili ka mouyon sa usa ka butang, paningkamuti nga ipahayag ang imong opinyon nga matinahuron, nga dili pakamenoson ang opinyon sa laing tawo. Pananglitan, imbes nga moingon, "Binuang gyud na nga ideya," sultihi og sama sa, "Dili gyud ko mouyon ana nga ideya." O, imbes nga moingon, "Daotan gyud na nga tawo," sultihi og sama sa, "Sa akong hunahuna medyo wala siyay konsiderasyon sa gibati sa uban."
• Sama sa nahisgotan na, sunda ang usa ka tawo nga maayo mog pamatasan ug mapugsanon.

4. Kadtong mga natural nga mapugsanon kinahanglan nga mopalambo pa sa ilang mga abilidad:

• Pangita og maayong mga "(Assertive)" nga mga ehemplo. Sunda ang ilang maayong mga hiyas. (Makita nimo, gihatag usab namo kini nga tambag sa uban. Ang hinungdan kay, makakat-on kita og bag-ong mga butang matag adlaw sa kinabuhi!)
• Hunahunaa ang mga sitwasyon diin ikaw labing mapugsanon. Alang sa daghang mga tawo, dali ra ang pagka-mapugsanon sa pipila ka mga sitwasyon (pananglitan uban sa mga higala), apan sa ubang mga sitwasyon (pananglitan uban sa mga magtutudlo, bag-ong mga tawo) kini mahimong usa ka hagit. Nianang lisod nga mga sitwasyon, hunahunaa: "Unsaon nako pagsulti niini sa akong labing suod nga mga higala?" Kini makapahimo sa mga butang nga mas sayon ​​alang kanimo.

Ang labing importante nga butang nga hinumdoman mao

Sa katapusan, ania ang imong isulti. Kung ikaw "Asertibo", sa ato pa, kung imong isulti ang naa sa imong hunahuna sa matinud-anon, klaro, apan matinahuron, kini nagpakita kung unsa ka dako ang imong pagsalig sa imong kaugalingon.

Duna kay katungod sa pagpahayag sa imong mga hunahuna ug pagbati ngadto sa kalibutan. Aduna ka usab responsibilidad sa pagtahod sa mga opinyon sa uban. Ang pagka-assertive usa ka hingpit nga kombinasyon sa duha.

Ang pagpalambo niining kahanas nga gitawag og "Pagkamalig-on" usa ka importante nga lakang padulong sa pagkahimong tawo nga gusto nimo, ang imong "labing maayong kaugalingon"! Busa, sugdi ang pagpraktis niining mga butanga sa hinay-hinay. Mahimo nimo kini!

---

Pagkamaligdong, komunikasyon, pagsalig sa kaugalingon, pagpahayag sa mga opinyon, mga relasyon, kahimsog sa pangisip, pamatasan