Unsaon pagpili sa saktong isport para nimo? (Pagpili sa Saktong Isport) Atong hisgutan kini!

Gawas sa mga buluhaton sa eskwelahan, ang pagdula og mga isports usa ka butang nga makahatag og kalipay ug relaksasyon sa lawas ug hunahuna. Ang pagdula og mga isports dili lang makahatag kanimo og kalingawan, apan makahatag usab kanimo og maayong panglawas ug bag-ong mga higala. Ang uban adunay klaro nga ideya sa "Unsang isport ang akong dulaon?" atol sa eskwelahan. Apan alang sa uban, kini usa ka butang nga kinahanglan nga hunahunaon pag-ayo, ug usahay mahimong usa ka lisud nga desisyon. Busa, karong adlawa atong hisgutan kung unsaon pagpili sa husto nga isport para kanimo, ang imong gihigugma.

Ngano nga kinahanglan natong pilion ang usa ka isport?

Sa yanong pagkasulti, ang mga isport dili lang bahin sa paglingaw-lingaw. Maayo usab kini alang sa imong pisikal ug mental nga kahimsog . Kung ikaw aktibo, ang imong mga kaunuran molig-on, ang imong kasingkasing molambo, ug ang imong immune system molambo. Handurawa kung unsa ka nindot nga makadula uban sa imong mga higala sa gabii imbes nga maglingkod lang sa klasehanan sa tibuok adlaw. Dili lang kana, apan kung magdula kita og isports, makakat-on kita sa pagtinabangay isip usa ka team, pagtabang sa uban, ug pagdawat sa kadaugan ug kapildihan. Kini mga bililhon nga leksyon sa kinabuhi.

Mga butang nga angay hunahunaon sa dili pa mopili og isport

Adunay pipila ka mga butang nga angay hunahunaon sa dili pa mopili og isport.

• Unsa ang imong hilig? Una sa tanan, hunahunaa kung unsa ang imong hilig. Tingali ikaw usa ka tawo nga ganahan modagan ug molukso, o tingali ganahan ka sa dula nga nanginahanglan gamay nga paghunahuna.
• Unsa ang imong mga kusog? Kon taas ka, basin maayo ka sa isports sama sa basketball o volleyball. Kon maayo ka sa pagdagan, basin maayo ka sa track and field.
• Uban sa usa ka team o mag-inusara? Kon ganahan ka nga motrabaho uban sa daghang mga tawo, pilia ang usa ka team sport. O, kon ganahan ka nga makigkompetensya ug modaog nga mag-inusara, sulayi ang usa ka indibidwal nga sport.
• Pila ka oras ang imong magamit? Ang ubang mga isport adunay adlaw-adlaw nga praktis. Kinahanglan usab nimo nga tan-awon kung naa kay igong oras alang niana.

Ang labing importante mao nga ang isport nga imong pilion mao ang makahatag kanimo og kalipay . Mahimong maghunahuna ka, "Ah, dili ko ni kaya? Makasulod ba ko sa team?" Ayaw pag-undang. Sulayi lang. Mas maayo nga mosulay kaysa maghunahuna nga dili nimo kaya. Adunay pipila ka mga isport, sama sa cross-country o track and field, nga naghatag kanimo og oportunidad nga moapil ug magbansay bisan kung dili ka pa andam nga makigkompetensya dayon.

Mas maayo ba para nako ang team sport o ang individual sport?

Kini usa usab ka butang nga gihunahuna sa daghang mga tawo. Atong tan-awon kung unsa ang kinaiya niining duha.

Usa ka gamay bahin sa mga isport sa team

Hunahunaa ang usa ka dula sama sa cricket, football, basketball, netball, volleyball, field hockey o lacrosse. Sa usa ka dula nga sama niini, ang matag magdudula sa field kinahanglan nga magtinabangay, padulong sa usa ka komon nga tumong. Sama sa mga bahin sa parehas nga makina. Ang ubang mga magdudula mahimong mas talento kay sa uban, apan ang usa ka maayo nga team dili molampos tungod lang kay adunay mga superstar.Importante nga ang tanan magtinabangay ug magtinabangay. Daghan ka og makat-unan gikan sa mga dula nga sama niini, sama sa pagtinabangay, pagpangulo, ug unsaon pagtinabangay sa uban.

Atong tun-an usab ang bahin sa indibidwal nga mga isport.

Adunay mga isport sama sa tennis, track and field, cross-country, swimming, gymnastics, ug wrestling. Dinhi mosidlak ang imong indibidwal nga talento. Siyempre, adunay mga elemento sa team sama sa relays sa track and field ug swimming. Apan sa kadaghanan niini nga mga isport, bisan kung modaog ka nga mag-inusara sa usa ka kalihokan, ang imong team mahimong mapildi, o bisan kung mapildi ka, ang team mahimong modaog. Ang mga isport nga sama niini makatabang kanimo sa pagpalambo sa pagsalig sa kaugalingon, disiplina sa kaugalingon, ug ang tinguha nga moadto nga mag-inusara padulong sa imong tumong .

Unsa man kon dili ko kaayo ganahan og organisadong mga isports?

Ikaw ang labing nakaila sa imong kaugalingon. Basin wala kay pakialam sa mga dula sa eskwelahan o mga kompetisyon. Okay ra na! Dili kana problema. Daghan pang mga kalihokan nga dili pang-isports nga makatabang nimo nga magpabiling malipayon ug himsog. Lagmit naa kay ehersisyo o kalihokan nga imong gibuhat sa imong libreng oras. Apan kon nangita ka ug bag-ong buhaton ug butang nga makapahupay sa stress, sulayi kini nga mga butang:

• Pagsaka sa bato: Ganahan ka ba mosaka sa mga kahoy ug molukso sa mga bungbong sa bata ka pa? Nan, ang "pagsaka sa bato" usa ka maayong kasinatian. Kini makahatag kanimo og maayong ehersisyo para sa imong tibuok lawas. Hunahunaa lang, ang imong mga bukton, bitiis, abaga, likod, ug mga kaunuran sa tiyan - tanan nagtrabaho sa samang higayon!
• Pag-hiking o pagbisikleta sa trail: Kini ang duha ka maayong paagi aron makakuha og maayong pag-ehersisyo samtang nagkat-on bahin sa kinaiyahan, nalingaw sa imong kaugalingon, ug nalingaw sa gawas. Kung moadto ka sa usa ka bukid o agianan nga duol kanimo, pagdala labing menos usa ka tawo uban kanimo. Maayo nga adunay usa ka tawo nga motabang kanimo kung adunay emerhensya. Kung moadto ka sa usa ka taas nga pag-hiking nga molungtad og daghang mga adlaw, siguroha nga mouban sa usa ka tawo nga eksperyensiyado ug nabansay .
• Mga kalihokan sa tubig: Ang tubig usa ka maayong lugar aron makapangita og bag-ong mga hagit. Daghang mga kalihokan sa tubig nga mahimo nimo depende sa imong kahanas ug kusog. Gawas pa sa paglangoy, pagsakay og canoe, kayaking, pagpangisda gamit ang fishing rod, ug uban pa.Mahimo nimong sulayan ang mga butang sama sa `(Pangisda)`, `(Pagbugsay)`, `(Paglayag)`, `(Wakeboarding)`, `(Water skiing)`, `(Windsurfing)`. Kon maisog ka gamay, bisan ang `(Surfing)` mahimong usa ka maayong kasinatian.

Pahuway una gikan sa mga isports sulod sa usa ka season – apan ayaw paghunong sa mga kalihokan!

Bisan usa o duha o tulo ka isport ang imong pilion, importante nga hatagan nimo og pahulay ang imong lawas samtang nagbuhat og ubang mga kalihokan. Gitawag nato kini nga "Cross-training". Sa yanong pagkasulti, ang pagpahulay gikan sa isport nga imong gibuhat kanunay ug pagbuhat og lain nga butang makatabang sa pagpakunhod sa imong risgo sa mga kadaot sa sobra nga paggamit. Makatabang usab kini kanimo sa pagpadayon sa imong kahimsog. Duha ka maayong pananglitan sa "Cross-training" mao ang paglangoy ug pagbisikleta. Kining duha makapauswag sa imong kahimsog sa kasingkasing ug kasingkasing ug makapalig-on sa imong mga kaunuran. Ang paglangoy makapa-tono sa imong ibabaw nga lawas, samtang ang pagbisikleta makapalig-on sa imong mga bitiis. Sa usa ka maayong adlaw, mahimo ka usab nga magbisikleta o modagan sa gawas. Pagpahulay samtang nagbiyahe ug pagbuhat og mga simpleng ehersisyo sama sa "Sit-ups" ug "Push-ups". Kini makatabang sa pagpalig-on ug pagpa-tono sa imong kinauyokan nga mga kaunuran . Laing maayong buhaton taliwala sa mga isport mao ang pagbuhat og mga ehersisyo sa pagbansay sa kusog . Bisan pa, importante nga mokonsulta sa imong doktor ug sa coach sa kusog ug kondisyon sa imong eskwelahan sa dili pa magsugod sa ingon nga mga ehersisyo. Mahimong susihon sa imong doktor kung aduna kay mga problema sa panglawas ug hatagan ka og permiso sa pagbuhat niini nga matang sa pisikal nga kalihokan. Ang imong coach makadisenyo og serye sa mga ehersisyo nga angay sa imong isport.

Unsa nga mga kalihokan ang makatabang nako nga makarelaks?

Adunay pipila ka mga kalihokan nga makapakapoy kanimo ug sa samang higayon makahatag og dakong kahupayan sa imong hunahuna. Kining tulo ka mga kalihokan makapalig-on sa imong lawas ingon man sa imong hunahuna:

• Yoga : Ang yoga makapauswag sa imong pagka-flexible, kusog, balanse , ug stamina . Gawas pa sa pisikal nga mga benepisyo, daghang mga tawo nga nagpraktis og yoga ang nag-ingon nga kini makapakunhod sa kabalaka ug stress , ug makatabang sa paglimpyo sa ilang mga hunahuna .
• Pilates :Ang Pilates usa ka matang sa ehersisyo nga makapauswag sa pagka-flexible, kusog, paglahutay, ug koordinasyon nga dili makadugang sa gidak-on sa kaunuran. Ang Pilates makapauswag sa sirkulasyon, makatabang sa pag-tono sa lawas, ug makapalig-on sa core o powerhouse (torso). Ang mga tawo nga naghimo og Pilates kanunay nga nagtaho nga ang ilang postura mouswag ug dili kaayo sila maangol.
• Tai chi: Ang T'ai chi usa ka karaang martial art sa China. Kini usa ka maayong paagi aron mapaayo ang imong pagka-flexible, mapalig-on ang imong mga bitiis, kaunuran sa tiyan o kinauyokan, ug mga bukton.

Unsa man kon ang akong paboritong isport wala sa akong eskwelahan?

Dili tanang eskwelahan adunay tanang klase sa isports. Pananglitan, ang usa ka eskwelahan sa siyudad basin walay igong dagkong mga dulaanan. Sa susama, ang usa ka eskwelahan sa kabanikanhan basin walay igong mga estudyante aron makaapil og team para sa matag isports. Ang lokasyon sa eskwelahan makaapekto usab niini. Pananglitan, kon nagpuyo ka sa lugar nga kanunay magniyebe gikan sa tingdagdag hangtod sa tingpamulak, ang imong eskwelahan basin walay daghang outdoor sports. Ayaw kabalaka kon ang imong eskwelahan walay imong paboritong isports. Mahimo kang mosulay og laing isports atol sa season. O, tan-awa kon makaapil ka ba og recreational league sa imong lungsod o baryo.

Bisan unsa ang imong pilion, ang labing importante nga hinumdoman mao ang pagpabilin nga malipayon samtang gipadayon nga himsog ang imong lawas!

Sa katapusan, hinumdomi kini (Dad-Home Message)

Busa, samtang ang pagpili og isport nga angay para nimo mahimong magkinahanglan og gamay nga paghunahuna, daghan ang mga benepisyo niini.

• Buhata ang imong gihigugma: Pagpili og butang nga makahatag kanimo og kalipay ug nga sa imong hunahuna mahimo nimo.
• Ayaw kahadlok sa pagsulay: Ayaw kabalaka bahin sa "Makaya ba nako kini?", sulayi lang.
• Grupo o indibidwal: Pilia ang pamaagi nga labing haom kanimo, depende sa imong gusto.
• Dili lang organisadong mga paugnat sa kusog: Kon gusto nimo, mahimo ka usab nga moapil sa ubang mga kalihokan sama sa `(Rock climbing)` ug `(Hiking)`.
• Ayaw kalimti ang pag-cross-train: Aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa mga kadaot sa sobra nga paggamit, pag-apil usab sa ubang mga ehersisyo.
• Pangayo og tambag medikal: Maalamon nga mokonsulta sa doktor sa dili pa magsugod og bag-o, bisan gamay ra nga hago nga rutina sa pag-ehersisyo.
• Paglipay! Sa katapusan, ang labing importante mao nga ang imong gibuhat makahatag kanimo og kalipay.

Ang isports dili lang usa ka kompetisyon, kini usa ka maayong leksyon sa kinabuhi ug usa ka maayong kasinatian. Busa, pagpili og isport nga haom kanimo ug pagsugod sa pagpuyo og himsog ug malipayong kinabuhi!

---

Pagpili sa mga isport, pisikal nga kahimsog, mga isport sa eskwelahan, mga isport sa grupo, indibidwal nga mga isport, ehersisyo, kahimsog sa pangisip