Gusto ba nimo nga makab-ot ang imong mga tumong sa kinabuhi? (Pagtakda og Tumong) Kining 5 ka butang makatabang kaayo kanimo!

Duna ka bay tumong o pangandoy sa imong kinabuhi? Basin mao ang pagpamenos sa timbang, pagkat-on og bag-ong pinulongan, o bisan ang paghunong sa usa ka dili maayong batasan nga dugay na nimong gihasol. Busa, ang pagkab-ot sa usa ka tumong nga sama niini usahay dili sayon ​​sama sa atong gihunahuna, di ba? Apan ayaw kabalaka. Kung nahibal-an nimo kung unsaon pagtakda og mga tumong sa husto, mahimo nimo kini nga panaw nga mas sayon ​​​​kay sa imong gihunahuna. Karon, atong hisgutan ang lima ka importanteng butang nga makatabang kanimo og dako.

1. Ang klaro ug realistiko nga mga tumong mao ang labing epektibo!

Kon magsugod ka og kausaban, kadto lang adunay klaro ug realistiko nga mga tumong ang molampos. Mao kini ang una ug labing importante nga butang. Hunahunaa, maayo nga maghunahuna, "Mas daghan pa kog mabuhat nga maayo para sa kalikupan." Apan medyo dili klaro, di ba? Wala kay klaro nga ideya kon unsa ang imong buhaton ug unsaon nimo kini pagbuhat. Ug lisod kini sukdon. Apan kon maghunahuna ka, "Ilain nako sa hustong paagi ang tanang plastik nga botelya, lata sa pagkaon, ug daan nga mga magasin nga natipon sa akong balay ug i-recycle kini," unsa ka klaro kana? Nahibal-an nimo kung unsa gyud ang kinahanglan nimong buhaton. Ug, kini usa ka butang nga mahimo nimo gyud. Kon ikaw adunay klaro ug piho nga tumong sama niini, mas sayon ​​​​​​alang sa imong utok nga masabtan kini pag-ayo. Nagpadala kini og signal sa imong utok nga nag-ingon, "Okay, mao kini ang kinahanglan nakong buhaton."

Sa yanong pagkasulti, bahina ang imong tumong ngadto sa gagmay, klaro, ug masukod nga mga bahin. Unya ang daw usa ka dako nga bukid mobati nga sama sa sunod-sunod nga gagmay nga mga lakang. Uban sa kalipay sa pagsaka sa usa ka lakang, gusto nimong mosaka sa sunod.

Ngano nga kinahanglan nga klaro ang mga tumong?

Handurawa nga nagmaneho ka og sakyanan, apan wala ka mahibalo asa gyud ka moadto. Bisag unsa pa ka layo ang imong adtoan, mapuslanon gihapon kini. Dili, di ba? Parehas ra ang mga tumong. Kon ang tumong dili klaro, ang imong paningkamot mahimong mausik. Usab, ang dili klaro nga mga tumong usahay mahimong hinungdan sa wala kinahanglana nga stress o kabalaka. Kay, dili nimo mahibal-an kung unsa ang buhaton ug unsaon pagsugod. Pananglitan, imbes nga moingon nga "Mahimo akong mas himsog," pagtakda og klaro nga mga tumong sama sa "Molakaw ko sulod sa 30 minutos kada adlaw, mohunong sa pag-inom og mga tam-is nga ilimnon, ug moinom og duha ka litro nga tubig kada adlaw." Unya mas sayon ​​​​alang kanimo ang pagtrabaho padulong niini ug tan-awon kung unsa na ka layo ang imong naabot. Kung makompleto nimo bisan ang usa ka gamay nga tumong, ang imong utok mopagawas sa malipayong hormone nga "Dopamine." Kini maghatag kanimo og dakong interes ug pagdasig sa pagpadayon sa unahan.

2. Nagkinahanglan og panahon aron maporma ang usa ka bag-ong batasan, pagpailub!

Kitang tanan gusto nga makakita dayon og mga resulta, di ba? Apan, nagkinahanglan og panahon aron ang usa ka bag-ong butang mahimong batasan. Ang mga batasan dili mausab sa usa ka gabii. Kung magsugod ka sa pagbuhat og bag-ong butang, sama sa pagmata og sayo sa buntag ug pag-ehersisyo, mahimong molungtad og duha ngadto sa tulo ka bulan aron kini mahimong regular nga bahin sa imong adlaw-adlaw nga rutina.

Ngano man nga nahitabo kini?

Kini tungod kay nagkinahanglan og panahon aron madawat sa imong utok kining bag-ong butang isip "kini kabahin sa akong normal nga kinabuhi." Ang atong utok molihok sa usa ka piho nga sumbanan. Nagkinahanglan kini og panahon ug paningkamot aron mausab kana nga sumbanan ug maanad sa usa ka bag-ong sumbanan. Murag paghimo og bag-ong agianan sa lasang. Lisod ang paglakaw sa sinugdanan, apan samtang padayon ka nga maglakaw niana nga agianan, paglabay sa panahon kini mahimong usa ka klaro ug sayon ​​nga agianan nga sundon. Nagkinahanglan kini og panahon nga sama niini aron maporma ug mapalig-on ang mga neural pathway sa atong utok.

Busa, ayaw kabalaka kon dili ka maanad sa usa ka bag-ong batasan sulod sa pipila ka adlaw. Normal lang kana. Pagpailub ug padayon sa pagsulay. Paglabay sa panahon, mahimo kining batasan sa dili pa nimo kini mamatikdan.

3. Hinumdumi kanunay ang imong tumong, kini nagbansay sa imong utok!

Importante kaayo nga kanunay nimong pahinumduman ang imong kaugalingon sa imong tumong. Matag buntag inigmata nimo, isulti og kusog ang imong tumong. Pahinumdumi ang imong kaugalingon, "Buhaton nako kini, maningkamot ko pag-ayo alang niini." O, isulat ang imong tumong sa dagkong mga letra ug ibutang kini sa lugar nga kanunay nimong makita. Kini kanunay nga magpahinumdom sa imong utok niana nga tumong. Handurawa nga nagtanom ka og tanaman. Kinahanglan nimong bisbisan ug atimanon kana nga tanaman matag adlaw, di ba? Mao kana ang panahon nga motubo og maayo ang mga tanom. Parehas ra ang imong tumong. Kung kanunay nimo kining pahinumduman sa imong kaugalingon, sama ra kini sa pagbisbis sa tanom nga tumong. Matag higayon nga buhaton nimo kana, ang imong utok nabansay sa paghimo sa mga kinahanglanon nga paagi aron mahimo kana nga usa ka realidad.

Giunsa kini molihok?

Kini gitawag og `(Mga Pagkumpirma)` o mga pagkumpirma sa kaugalingon. Kon kanunay kang maghunahuna ug moingon og positibo bahin sa imong tumong, ang imong `(Subconscious mind)` maapektuhan. Dayon, nga wala nimo nahibal-an, ang imong mga aksyon ug mga desisyon maporma sa paagi nga makatabang kanimo nga makab-ot kana nga tumong. Murag adunay usa ka tawo sa sulod nimo nga nagpakita kanimo sa dalan. Makatabang usab kini kanimo nga mapadayon ang imong `(Pokus)` ug `(Motibasyon)` sa taas nga lebel.

4. Ayaw pagbutang og mga tumong aron lang pahimut-an ang uban, dili kini molampos!

Kini usa usab ka sayop nga nahimo sa daghang mga tawo. Kung gusto gyud ka nga magbag-o, ang tinguha kinahanglan nga maggikan sa imong kaugalingon. Kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka butang tungod kay gusto gyud nimo, dili tungod kay gusto sa imong uyab, uyab, coach, ginikanan, o bisan kinsa nga buhaton nimo. Hunahunaa, ang usa ka higala nimo nagpugos kanimo sa pagdagan matag buntag. Kung dili gyud nimo gusto nga modagan, unsa ka dugay nimo kini buhaton? Tingali duha o tulo ka adlaw, ug dayon mohunong ka sa wala mahibal-an nga hinungdan. Apan, kung gusto nimo nga mahimong himsog ug mahimong maayo ang porma, buhata kini sa wala pa nimo sultihi.

Ngano nga Importante ang Intrinsic Motivation?

Kon kita mobuhat og usa ka butang gikan sa atong kaugalingong kabubut-on, alang sa atong kaugalingong kalipayan, kita adunay daghang kusog aron ipadayon kini. Kana gitawag og intrinsic motivation.Apan, kon kita mobuhat og usa ka butang aron pugson ang uban o pahimut-an ang uban, kini temporaryo lamang. Usab, dili kini makahatag kanato og kalipay. Usahay kini hinungdan lamang sa kasuko ug kasagmuyo. Ang imong mga tumong kinahanglan nga imoha. Nianang panahona lamang nga mobati ka nga gusto nga maningkamot aron makab-ot kini uban ang dedikasyon. Kini importante kaayo alang sa imong pagsalig sa kaugalingon.

5. Bisan pa kon makasugat ka og mga babag o makahimo og mga sayop sa imong panaw, dili kana magpasabot nga pakyas ka!

Kitang tanan mga tawo. Busa, normal ra kaayo nga makahimo og gagmay nga mga sayop ug mga kakulangan samtang naningkamot ka padulong sa usa ka tumong. Kini nga mga sayop ug mga kapakyasan kabahin gyud sa imong panaw. Kini ang imong nakat-unan. Kung ang imong utok naningkamot sa paghunahuna sa usa ka bag-ong paagi, aron maanad sa usa ka bag-ong batasan, kini nga mga butang normal. Handurawa, nagsugod ka sa pagkaon og himsog. Apan usa ka adlaw sa party sa imong higala, mikaon ka og sobra sa tam-is nga pagkaon. Karon maghunahuna ka ba, "Uy, usa ako ka hingpit nga pakyas, dili gyud nako kini mahimo"? Ayaw paghunahuna sa ingon niana.

Ang pinakaimportante mao ang dili pagbasol sa imong kaugalingon kung masayop ka, apan magsugod pag-usab sa paghunahuna, "Okay, okay ra, nakakat-on ko og leksyon gikan niini, mobalik ko sa akong tumong." Ang tanan masayop. Mao kana ang kinaiya sa kalibutan. Ang importante mao ang pagbangon gikan sa imong pagkahulog ug pagpadayon.

Unsaon nimo pagkat-on gikan sa mga sayop?

Basin kinahanglan kang mosulay og daghang beses aron makab-ot ang imong tumong. Walay daotan niana. Matag higayon nga makakat-on ka og bag-ong butang, imong maamgohan, "Ingon ani akong gibuhat sa miaging higayon, busa buhaton nako kini sa sunod nga paagi." Mao kini ang pagkamalahutayon . Nagpasabot kini sa dili pag-undang kon adunay problema nga moabot, pag-atubang niini, ug pagbangon nga mas lig-on. Kini nga abilidad bililhon kaayo sa tanan nga butang sa kinabuhi.

Ang labing importante nga mga butang nga angay hinumdoman (Mensahe sa Pagdala sa Balay)

Busa, higala, ang panaw padulong sa imong mga tumong sa kinabuhi mahimong mahagiton usahay. Apan, kon imong hinumdoman kini nga mga punto, siguradong mahimo nimo kana nga panaw nga mas sayon ​​ug mas malampuson kaysa sa imong gihunahuna.

• Paghimo sa imong kaugalingon, klaro, ug makab-ot nga mga tumong . Bahina ang dagkong mga tumong ngadto sa gagmay nga mga bahin.
• Hatagi og panahon ang imong utok sa pagporma og bag-ong batasan. Pagpailob.
• Pahinumdumi ang imong kaugalingon sa imong tumong matag buntag. Isulat kini o handurawa kini sa imong hunahuna.
• Hinumdumi nga gibuhat nimo kini nga mga butang alang sa imong kaugalingon, dili aron pahimut-an ang uban.
• Ayaw kaluya kon masayop ka o makasugat og babag. Pagkat-on gikan niini ug pagsugod pag-usab. Ayaw basula ang imong kaugalingon.

Hinumdumi, naa kay gahom sa pagpadayon sa imong mga damgo. Paghimo og gagmay nga mga lakang, apan padayon sa pag-abante nga walay pag-undang. Modaog ka!

---

Mga tumong, pagtakda og tumong, kahimsog sa pangisip, pagdasig sa kaugalingon, mga batasan, pag-obra sa utok, pagbag-o sa kinabuhi