Unsa ang tendon? Atong tun-an ang dugang mahitungod niining 'pisi' sa atong lawas.

Nakahunahuna ka na ba kon giunsa kini mahitabo kon ikaw maglakaw, modagan, moisa sa bukton, o moisa sa pabug-at? Karon atong hisgutan ang hilom nga bayani sa luyo niining tanan nga mga lihok. Kini nga bahin sa atong lawas nga kasagaran dili nato kaayo hunahunaon, apan importante sa atong lawas, gitawag og tendon. Ang uban nagtawag usab niini nga tendon. Busa, atong tan-awon kon unsa kini nga mga tendon, unsay mahitabo niini, ug unsaon kini pagpabiling himsog.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang tendon?

Hunahunaa ang usa ka tendon isip usa ka lig-on, apan medyo flexible nga pisi. Ang pangunang gamit niini nga pisi mao ang pagkonektar sa atong mga kaunuran sa atong mga bukog. Kini nga koneksyon mao ang nagtugot kanato sa paglihok sa atong mga bukton ug tiil, paglakaw, pagdagan, ug paglukso. Dugang pa, kini nga mga tendon makatabang sa pagsuhop sa pipila ka epekto nga nasinati sa atong mga kaunuran kung kita modagan ug molukso, nga makapamenos sa kadaot niini.

Adunay liboan ka mga tendon sa atong lawas, gikan sa atong ulo hangtod sa atong mga tudlo sa tiil. Ang Achilles tendon, nga nagkonektar sa kaunuran sa imong bitiis ngadto sa bukog sa imong tikod, mao ang pinakadako nga tendon sa atong lawas.

Bisan dili kini dali nga magisi, dili kini sama ka elastiko sa goma. Kini nagpasabot nga dali ra kini madaot kon sobra ra ang pag-ipit. Usab, kon magisi kini, dugay kini maayo.

Unsa gyud nga klase sa trabaho ang gibuhat sa usa ka tendon?

Kini usa ka yano kaayo nga mekanismo. Kung imong ikontrata ang usa ka kaunuran, buot ipasabot, kung imong iunat kini, ang tendon nga gilakip niini mobira sa bukog nga gilakip niini. Mao kana ang panahon nga molihok ang bukog. Sama sa usa ka puppet nga gibira sa mga kuwerdas kung kini mosayaw, ang atong mga kaunuran mobira sa mga kuwerdas nga gitawag og mga tendon aron molihok ang mga bukog.

Mas kusgan ang mga tendon kaysa mga kaunuran. Pananglitan, ang ubang mga tendon sa imong tiil makasuporta hangtod sa walo ka pilo sa imong gibug-aton sa lawas!

Giunsa maporma ang usa ka tendon?

Ang mga tendon kasagaran ginama sa protina nga gitawag og collagen . Kini ang pinakadaghang protina sa atong lawas. Dugang pa, ang mga tendon adunay usab mga ugat sa dugo ug mga nerbiyos.

Ang mga lanot sa collagen flexible, lig-on, ug dili dali madaot. Ang istruktura sa usa ka tendon sama sa usa ka fiber optic cable o usa ka dako nga pisi. Ang gagmay nga mga lanot sa collagen magtapok aron maporma ang mga bugkos, nga unya magtapok aron maporma ang mas dagkong mga bugkos, ug sa katapusan, silang tanan magtapok aron maporma ang tibuok tendon. Kini nga pagkahan-ay sa bugkos mao ang naghatag sa usa ka tendon sa dakong kalig-on niini.

Adunay ubay-ubay nga mga nag-unang bahin ug mga lut-od sa usa ka litid. Atong tan-awon kini sa makadiyot.

Sa unsang paagi ang kaunuran ug bukog konektado sa tendon?

Adunay duha ka pangunang koneksyon sa usa ka tendon. Kini gitawag nga 'junctions'.

1. Musculotendinous junction (MTJ): Dinhi motapot ang tendon sa kaunuran. Dinhi kanunay mahitabo ang mga kadaot, sama sa panahon sa isports.

2. Osteotendinous junction (OTJ): Dinhi magkonektar ang tendon sa bukog.

Usab, diin magtagbo ang tendon ug bukog, adunay gagmay nga mga sako nga puno sa pluwido nga gitawag og bursae . Kini molihok isip mga unlan ug makapakunhod sa friction.

Unsa ang mga nag-unang sakit ug sakit nga makaapekto sa mga tendon?

Tungod kay ang mga tendon nagkonektar sa halos tanang kaunoran sa atong lawas, daghang mga sakit ug kondisyon ang makaapekto niini. Ang mga tendon dali nga madaot samtang kita magkatigulang . Kini tungod kay ang mga tendon mogamay sa paglabay sa panahon, ang ilang suplay sa dugo mokunhod, ug ang gagmay nga kadaot matipon sa paglabay sa panahon, nga makapahuyang sa tendon.

Kini ang pipila sa labing komon nga mga kondisyon nga makaapekto sa mga tendon.

Aw, unsaon nato pagpabiling himsog ang atong mga tendon?

Daghang mga simpleng butang ang atong mahimo aron makunhuran ang kadaot sa atong mga tendon. Kon himuon nimo kini nga batasan, malikayan nimo ang daghang mga kadaot.

• Balanseha ang imong mga ehersisyo: Imbis nga mag-ehersisyo lang kada adlaw, puli-puliha ang cardio, strength training, ug flexibility exercises. Kini makapakunhod sa stress sa samang tendon.
• Paminawa ang imong lawas: Likayi ang hago nga ehersisyo kon ikaw gikapoy o stressed. Hatagi og pahulay ang imong lawas.
• Hunong kon mobati ka og kasakit: Kon mobati ka og kasakit samtang nagbuhat og usa ka butang, hunong dayon kini. Sulayi kini pag-usab human sa makadiyot aron makita kon mobalik ba ang kasakit. Kon magpadayon ang kasakit, ayaw kini ibaliwala.
• Pag-inat human sa ehersisyo: Human sa ehersisyo, ang imong mga kaunuran init ug flexible. Ang pag-inat niining panahona makatabang sa pagpugong sa kadaot sa tendon. Apan ayaw gyud pag-inat hangtod sa punto nga mosakit.
• Pag-warm-up sa dili pa mag-ehersisyo: Imbis nga magsugod dayon og dako nga workout, pag-warm-up pinaagi sa pagbuhat og simple nga butang sama sa paglakaw o pag-jogging sulod sa 5-10 ka minuto. Kini makapausbaw sa pag-agos sa dugo ug makapahuyang sa mga tendon.
• Pagsul-ob og sapatos nga haom sa imong tiil: Ilabi na kon magdula og sports, gamit og sapatos nga haom sa imong tiil ug sa isport nga imong gidula.
• Pahuway: Imbis nga mag-ehersisyo kada adlaw sa semana, pahuway og usa o duha ka adlaw. Kini makahatag sa imong mga tendon og panahon nga makabawi.

Sa katapusan, ang mga tendon usa ka importante nga bahin sa paglihok sa atong lawas, bisan kung wala nato kini kaayo gihunahuna. Ang pagpabiling himsog niini manalipod kanimo gikan sa daghang mga sakit. Kung adunay ka padayon nga kasakit bisan asa, ayaw kini ibaliwala. Siguruha nga mokonsulta sa imong doktor alang sa tambag. Siya ang makatino sa hinungdan ug makareseta sa pagtambal nga imong gikinahanglan.