Kon ikaw adunay Type 2 Diabetes, nahibal-an nimo nga ang pagpuyo uban niini mahimong usa ka hagit usahay. Apan dili ka kinahanglan nga mobati nga nahadlok o naulaw kon moadto ka sa imong doktor. Kon mobati ka nga dili ka makakuha og mga tubag sa imong mga pangutana, adunay mga paagi aron mahisgutan kini ug makuha ang labing kaayo nga pag-atiman nga imong gikinahanglan. Ang pag-adbokasiya sa kaugalingon mao ang labing hinungdanon nga butang kung nag-atubang sa diabetes.
Unsay buot ipasabot niini, 'pagsulti alang sa kaugalingon'?
Sa yanong pagkasulti, ang 'pag-adbokasiya sa kaugalingon' nagpasabot sa pag-awhag sa imong kaugalingong mga panginahanglan ug katungod sa pagdumala sa imong kondisyon. Kini sama ra nga ikaw mismo ang manlalaban sa imong panglawas. Kini nga praktis makatabang kanimo sa pagpangita sa impormasyon sa panglawas nga imong gikinahanglan, pagsabot niini, ug pag-aplikar niini sa imong kinabuhi.
Importante kaayo kini aron makamugna og pagbati nga ikaw ang nagkontrol sa imong diabetes, imbes nga kini ang nagkontrol kanimo. Unya mobati ka nga mas masaligon ug kontrolado samtang nagpadayon ka niining panaw.
Ang kamahinungdanon sa pagkat-on kutob sa mahimo bahin sa diabetes
Importante kaayo ang pagkuha og daghang kahibalo bahin sa diabetes kutob sa mahimo. Kay kon ang kahibalo ug aksyon magkahiusa, mapadayon nimo ang himsog nga lebel sa asukal sa imong dugo. Ug malikayan usab nimo ang mga komplikasyon nga mahimong mahitabo tungod sa diabetes.
Hunahunaa, kon mohimo ka og positibong mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi ug mopaubos sa imong lebel sa asukal sa dugo, mahimo nimong pakunhuran ang dosis sa imong tambal, o bisan ang paghunong niini sa hingpit.
Adunay pipila ka mga butang nga kinahanglan nimong buhaton una:
- Hibaloi ang imong mga numero: Hibaloi gyud kung unsa ang imong A1c, presyon sa dugo, ug lebel sa kolesterol, ug unsa ang ilang normal nga mga kantidad. Pangutan-a ang imong doktor kung unsa ang gipasabut niini.
- Pagpangayo og tabang gikan sa teknolohiya: Daghang mga butang nga imong mahimo aron matabangan ang pagdumala sa imong diabetes. Adunay mga libre nga app nga mahimo nimong i-download sa imong telepono aron matabangan ka nga masubay ang imong gikaon, ug adunay mga aparato sama sa padayon nga glucose meter nga makamonitor sa lebel sa imong asukal sa dugo. Pakigsulti sa imong doktor bahin niini.
- Sabta ang 'unsaon' ug 'nganong' mga tambal: Unsay mahitabo sa tambal nga gihatag kanimo? Makapaubos ba kini sa asukal sa dugo? Makapanalipod ba kini sa imong kidney o kasingkasing? Makatabang ba kini kanimo nga mawad-an sa timbang? Hibal-i kung unsa gyud kini nga mga butang. Usahay, depende sa imong insurance, adunay mga paagi sa pagpili sa mga tambal nga barato ug angay alang kanimo.
- Paghimo og mga kausaban sa estilo sa kinabuhi: Ang pagsunod sa imong plano sa pagtambal makatabang sa pagpugong sa mga seryosong komplikasyon sama sa sakit sa kasingkasing, kadaot sa nerbiyos, ug pagkabuta.Ang mga batasan sama sa pagkontrol sa refined carbohydrates sama sa bugas, pan, ug mga produkto nga harina, pagpabiling aktibo, ug pagdumala sa stress makadugang sa imong tsansa nga magpabiling walay tambal.
Murag lisod kaayo buhaton kining tanan sa usa ka higayon. Aron matabangan ka, mahimo nimong hangyoon ang imong doktor nga i-refer ka sa usa ka espesyalista sa pag-atiman ug edukasyon sa diabetes (DCES) . Masabtan nila ang imong mga kahadlok ug kabalaka ug matabangan ka nga maandam alang sa imong sunod nga pagbisita.
Magtinabangay uban sa medical team
Ang diabetes usa ka sakit nga makaapekto kanimo gikan sa ulo hangtod sa tiil. Busa, siguruha nga magpa-check-up ka sa imong mga mata, magpalimpyo sa imong ngipon, magpa-check-up sa imong mga tiil, magpa-blood test (lab tests), ug uban pang gikinahanglan nga medikal nga pag-atiman. Aron magpabiling himsog nga adunay type 2 diabetes, kinahanglan nimo ang suporta sa usa ka medical team.
"Asa ka makakuha og impormasyon sama ka importante sa impormasyon nga imong makuha."
Daghan kaayong impormasyon bahin sa diabetes sa internet, apan dili kinahanglan nga mahibal-an nimo kini tanan sa usa ka higayon. Ang imong medical team makatabang kanimo sa pagpangita sa husto nga impormasyon para kanimo.
Unsaon gyud nimo pagsulti para sa imong kaugalingon?
Ayaw kaulaw o kahadlok kon makigsulti sa imong doktor. Ayaw hunahunaa nga hukman ka niya. Bisan kon ikaw usa ka tawo nga kasagaran magpanuko sa pagsulti, paningkamuti nga makigsulti nga may gamay nga sinseridad. Kay kon dili nimo siya sultihan bahin sa usa ka problema o kalisud nga imong nasinati, ang doktor dili mahibalo niini. Ang imong mga pulong makahimo og dako nga kalainan sa imong pagtambal ug sa kalidad sa imong kinabuhi.
Usahay ang pagpa-check-up sa doktor mahimong makapa-stress kaayo nga basin makalimot ka na lang og estorya. Apan adunay mga paagi aron kini mahimong mas sayon.
| Ang kinahanglan nimong buhaton | Ang benepisyo niini |
|---|---|
| Pangandam na ug lakaw na. | Paghimo og journal bahin sa diabetes ug isulat ang imong lebel sa asukal sa dugo, mga tambal, ug bisan unsang mga pangutana nga naa nimo. Nianang paagiha, wala kay malimtan. |
| Dad-a ang usa ka tawo nga imong gisaligan. | Dako kaayong kahupayan ang pag-uban sa usa ka higala o membro sa pamilya. Makatabang usab sila kanimo sa paghinumdom sa gisulti sa doktor. |
| Pagsulti nga prangka ug matinud-anon. | Bisan pa kon moingon ang doktor, "Kaon og maayo, ehersisyo, inom sa imong tambal," sultihi sila sa imong tinuod nga mga problema. Pananglitan, isulti ang mga butang sama sa: "Doktor, medyo mahal kini nga tambal," "Naglisod ko sa pagpangita og panahon sa pagluto," "Sakit ang akong mga tuhod mao nga dili ko makalakaw." |
| Tuohi ang imong kaugalingon. | Kon adunay butang nga dili sakto para nimo, kon dili ka kaayo kasabot sa tambag nga gihatag, o kon dili ka mahibalo unsaon kini paggamit sa imong kinabuhi, siguruha nga mangutana ka bahin niini. |
Kon maayo ang resulta sa imong plano sa pagtambal, ipaambit ang maayong balita sa imong doktor. Kay ikaw ang sentro niining tibuok medical team. Ikaw ang labing nakaila sa imong lawas, sa imong mga kasinatian, sa imong mga tumong, sa imong mga problema, ug sa imong eskedyul. Busa, ikaw ang labing makatino sa labing maayong paagi sa pagkontrol sa imong lebel sa asukal sa dugo ug paglikay sa mga side effect.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ikaw ang labing importante nga tawo sa pagdumala sa imong diabetes. Ayaw kahadlok sa pagsulti alang sa imong panglawas.
- Pagbantay sa mga butang sama sa imong lebel sa asukal sa dugo (A1c), presyon sa dugo, ug kolesterol.
- Kon moadto ka sa doktor, isulat ang imong mga pangutana sa notebook ug andama ang imong kaugalingon. Kon mahimo, pagdala og usa ka tawo nga imong gisaligan.
- Pakigsulti sa imong doktor nga prangka bahin sa bisan unsang pinansyal o praktikal nga mga isyu nga imong maatubang atol sa pagtambal (sama sa gasto sa mga tambal, kakulang sa oras).
- Hupti ang maayong komunikasyon sa imong medical team (mga doktor, nars). Ikaw ang lider sa maong team.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento