Gibati ba usab nimo nga medyo maglisod ka sa pagtan-aw sa gabii? O usahay ba mobati ka nga uga ug nagkisi-kisi ang imong panit? Kung naa kay gamay nga bata, kanunay ba siyang masakit? Kini lagmit mga butang nga mahimong mahitabo kung ang imong lawas walay igong Bitamina A. Busa karong adlawa, atong hisgutan kung unsa ang Kakulangan sa Bitamina A, unsa ang hinungdan niini, ug unsaon pagpanalipod sa atong kaugalingon.
Unsa ang bitamina A? Ngano nga kinahanglan nato kini?
Sa yanong pagkasulti, ang bitamina A usa ka sustansya nga adunay importante kaayong gimbuhaton sa atong lawas. Kini sama sa usa ka gamay nga trabahante sa atong lawas. Ang bitamina A importante para sa pagmintinar sa maayong panan-aw, himsog nga panit, pagpalig-on sa atong immune system ug pagpanalipod kanato gikan sa mga sakit, ug para sa paglambo sa selula ug metabolismo. Ang atong lawas dili makahimo og bitamina A sa iyang kaugalingon. Busa, kinahanglan nato kini makuha gikan sa mga pagkaon nga atong gikaon.
Handurawa, aron makakita ang atong mga mata sa gabii, kinahanglan kini maghimo og espesyal nga mga pigment sa sulod sa mata. Ang bitamina A makatabang sa paghimo niini nga mga pigment. Kung walay igo nga bitamina A, ang produksiyon niini nga mga pigment mokunhod. Dinhi mahitabo ang usa ka kondisyon nga gitawag og night blindness . Sa ato pa, ang panan-aw mokunhod sa mga palibot nga gamay ra ang kahayag sa gabii.
Sa susama, ang bitamina A gikinahanglan usab aron mapadayon ang kaumog sa atong mga mata ug mapanalipdan ang transparent nga atubangan nga bahin sa mata, ang cornea, gikan sa pagkauga. Kung ang cornea mamala, kini mahimong madaot, nga posible pa gani nga mosangpot sa pagkabuta.
Dili lang kana, ang bitamina A makatabang usab sa pagpabiling himsog sa lining sa atong panit, baga, tinai, ug agianan sa ihi. Importante usab kini sa pagbatok sa mga kagaw ug pagpanalipod kanato gikan sa mga sakit.
Duha ra man ang klase sa bitamina A, di ba?
Oo, adunay duha ka pangunang klase sa bitamina A.
1. Naporma nang daan nga Bitamina A (Retinol): Kini masuhop direkta sa atong lawas isip bitamina A. Kasagaran kini makita sa mga pagkaon nga gikan sa hayop. Pananglitan, karne sa baka, manok, isda, labi na ang atay, ug itlog. Gidugang usab kini sa pipila ka mga produkto sa gatas ug mga cereal.
2. Provitamin A Carotenoids: Kini makita sa mga pagkaon nga gikan sa tanom. Kini nga mga carotenoid mao ang naghatag sa mga utanon ug prutas sa ilang dalag, kahel, ug pula nga kolor. Kung mokaon kita niini, ang atong lawas naghimo niini nga bitamina A. Ang labing inila niini mao ang beta-carotene . Kini makita nga daghan sa mga pagkaon sama sa carrots, kalabasa, ug kamote.
Unsa nga mga problema ang mahimong mahitabo kung wala kay igong bitamina A?
Kon ang lawas dili makakuha og igong bitamina A, nagkalain-laing komplikasyon ang mahimong mahitabo. Atong tan-awon kon unsa kini:
- Mga problema sa mata: Sama sa atong nahisgutan na, ang bitamina A importante kaayo para sa panan-aw. Mahimo kini nga mosangpot sa pagkabuta sa kagabhion, uga nga mga mata (xerophthalmia), mga Bitot spots sa puti nga bahin sa mata, mga ulser sa cornea, ug sa katapusan pagkabuta.
- Mga problema sa panit:Ang panit mahimong mamala, mangil-ad, ug kati.
- Pagkabaog: Ang bitamina A gikinahanglan usab alang sa himsog nga pag-obra sa sistema sa pagsanay. Kung dili kini igo, mahimong mahitabo ang mga problema sa pagpanamkon.
- Pagkahinay sa pagtubo sa mga bata: Ang pagtubo ug paglambo sa mga bata mahimong malangan.
- Mga impeksyon sa respiratory tract: Ang mga impeksyon sa dughan ug tutunlan (mga impeksyon sa respiratory tract) mahimong kanunay nga mahitabo tungod sa pagkunhod sa resistensya.
Importante: Ang kakulangan sa bitamina A sa mga bata usa ka nag-unang hinungdan sa pagkabuta sa tibuok kalibutan. Minilyon nga mga bata ang mabuta matag tuig tungod niini. Busa, importante kaayo nga atimanon kini.
Unsa ang mga simtomas sa kakulangan sa bitamina A? Unsaon nimo kini pag-ila?
Usa sa mga unang timailhan sa kakulangan sa bitamina A mao ang pagkabuta sa kagabhion (nyctalopia) . Kini nagpasabot nga malisod ang pagtan-aw sa ngitngit ug sa mga lugar nga ngitngit. Apan, normal ra ang panan-aw sa hayag nga kahayag.
Samtang mograbe ang kondisyon, ang mga mata mahimong mamala ug ang pagprodyus og luha mahimong mohunong. Kini gitawag og 'xerophthalmia'. Ang mga bitot spot mahimong makita sa puti sa mata. Sa mas grabe nga mga kaso, ang mga corneal ulcer mahimong molambo, o ang cornea mahimong mamala ug madag-umon (keratomalacia) ug mahimong moresulta sa pagkabuta.
Dugang pa, sama sa nahisgotan na, ang mga simtomas sama sa uga nga panit, kanunay nga sakit, ug hinay nga pagtubo sa mga bata mahimo usab nga mahitabo.
Ngano nga kulang kita sa bitamina A? Unsa ang mga hinungdan?
Ang pangunang hinungdan mao nga wala kita makakuha og igong bitamina A gikan sa pagkaon nga atong gikaon. Sa mga nag-uswag nga nasud, ang mga kabus nga tawo wala makakuha og igong mga pagkaon nga dato sa bitamina A. Mao kana ang pinakadako nga problema. Kini nga sitwasyon makita usab sa pipila ka bahin sa Sri Lanka.
Dugang pa, adunay uban pang mga hinungdan:
- Mga sakit sa atay: Ang atong lawas nagtipig sa kadaghanan sa bitamina A niini sa atay. Busa, kon adunay bisan unsang sakit sa atay, kini nga pagtipig mahimong mabalda.
- Malabsorption sa tambok: Ang Bitamina A usa ka bitamina nga matunaw sa tambok. Busa, kon ikaw adunay sakit nga makapugong sa mga tinai sa pagsuhop sa tambok sa hustong paagi, ang imong pagsuhop sa bitamina A mokunhod usab. Mga pananglitan:
- Kon ikaw adunay laygay nga kalibanga
- Sakit nga celiac
- Cystic fibrosis
- Ang pipila ka mga sakit sa pancreas
- Pagbara sa tubo sa apdo
- Kakulangan sa zinc o iron
- Pipila ka mga operasyon sa pagpamenos sa timbang (Small bowel bypass o bariatric surgery)
- Sakit sa paggamit sa alkohol
- Kon ikaw gioperahan sa imong tinai o pancreas.
Unsaon nimo pagkahibalo kon naa ba gyud ni nimo? (Diagnosis)
Kon ang doktor magduda nga adunay problema base sa imong mga sintomas, iya kang susihon. Kasagaran kini maglakip sa usa ka blood test.
- Serum retinol test: Kini makasukod sa gidaghanon sa bitamina A sa dugo. Apan, tungod kay ang atong mga lawas nagtipig og daghang bitamina A, ang lebel sa bitamina A sa dugo mokunhod lamang kung grabe na ang kakulangan.
- Eksamin sa mata: Kon duna kay mga sintomas sama sa night blindness, ang imong doktor mahimo usab nga mohimo og espesyal nga eye test, sama sa electroretinography , nga motan-aw kon giunsa paglihok ang mga light-sensitive cells (photoreceptors) sa retina.
Usahay, makumpirma ang kakulangan pinaagi sa pagtan-aw kon molambo ba ang mga sintomas human sa paghatag og pipila ka suplemento sa bitamina A.
Unsaon pagtambal sa kakulangan sa bitamina A?
Kon madayagnos sa doktor kini nga kondisyon, mahimo ka niyang hatagan og taas nga dosis sa mga suplemento sa Bitamina A sulod sa pipila ka adlaw. Dayon, hinayhinay nga pakunhuran ang dosis ug ipadayon ang pag-inom niini hangtod nga mouswag ang imong panan-aw ug kondisyon sa panit.
Kining mga pildoras sa bitamina A makaayo sa pagkabuta sa kagabhion ug makapamenos sa uga nga mga mata ug makapahiuli sa kaumog. Apan, kon ang panan-aw mawala tungod sa peklat nga gipahinabo sa mga ulser sa cornea, kini lisod tambalan. Mao nga importante nga mailhan kini og sayo ug magpatambal.
Pahimangno: Dili maayo nga hatagan dayon og daghang dosis sa bitamina A ang mga masuso, kay kini mahimong makahilo kanila. Apan, ang mga bata mahimong hatagan og mga tableta sa bitamina A sa saktong dosis sumala sa tambag sa doktor. Ang dosis gitino sa usa ka pediatrician.
Usab, ang doktor motabang kanimo sa pagplano og balanseng pagkaon nga naglakip sa mga pagkaon nga dato sa bitamina A.
Kon ang lebel sa imong bitamina A sa dugo labaw sa usa ka piho nga lebel (pananglitan, 30 mcg/dL), gamay ra ang benepisyo sa pag-inom og mga suplemento. Sa ingon nga kaso, labing maayo nga mokaon og mga pagkaon nga dato sa bitamina A. Kay, bisan kon makakuha ka og sobra nga bitamina A, kini mahimong makahilo.
Unsaon nato pagpanalipod sa atong kaugalingon gikan sa kakulangan sa bitamina A? (Paglikay)
Ang labing maayong paagi aron malikayan kini mao ang pagkaon og balanseng pagkaon nga naglakip sa mga pagkaon nga dato sa bitamina A. Unsa kini nga mga pagkaon nga adunay bitamina A?
- Mga utanon nga berde: spinach, kale, collard greens, broccoli, ug uban pa.
- Mga utanon nga kahel ug dilaw: carrots, kalabasa, kamote, kalabasa.
- Mga prutas nga kahel ug dalag: mga kahel, mangga, kapayas, cantaloupe.
- Gatas ug mga produkto sa dairy.
- Atay, karne sa baka, manok.
- Pipila ka klase sa isda sama sa salmon.
- Mga itlog.
- Mga cereal nga gidugangan og bitamina A, bugas, patatas, pan, soybeans.
Hunahunaa lang, dili kawang nga pugson kita sa atong mga inahan sa pagkaon og mga carrot ug mga utanon gikan sa bata pa kita. Kini tungod kay kini naghatag kanato og bililhong mga sustansya.
Kon gikinahanglan, mahimo ka usab nga moinom og suplemento sa bitamina A kon uyon sa tambag sa doktor.
Unsa ang imong mapaabut kung ikaw adunay kakulangan sa bitamina A?
Kon imong dugangan ang imong pag-inom og bitamina A, ang ubang mga epekto sa kakulangan magsugod sa pagbaliktad. Ang mga butang sama sa pagkabuta sa kagabhion ug uga nga mga mata molambo. Apan, sama sa nahisgotan na, ang mga pilat nga gipahinabo sa mga kadaot sa cornea dili na mamaayo.
Busa, importante kaayo ang pagkaon og igong mga pagkaon nga adunay bitamina A. Kon gikinahanglan, pag-inom og suplemento nga adunay bitamina A. Kay ang dili pagkuha og igong bitamina A mahimong adunay seryoso ug dugay nga mga epekto, sama sa pagkawala sa panan-aw.
Sa katapusan, mga butang nga angay hinumdoman (Dad-Home Message)
Ang bitamina A usa ka importante nga sustansya para sa atong panan-aw, panit, resistensya, ug pagtubo. Kon dili ka makakuha og igo niini, mahimo kining hinungdan sa mga seryosong problema, gikan sa pagkabuta sa kagabhion ngadto sa pagkabuta.
- Atimana ang imong pagkaon. Ilakip ang mga pagkaon nga dato sa bitamina A sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon, sama sa carrots, kalabasa, kamote, berde nga mga utanon, prutas, atay, itlog, ug gatas.
- Kon duna kay mga simtomas sama sa mga pagbag-o sa panan-aw sa kagabhion o uga nga panit, pangayo og tambag medikal. Mahimo kini tungod sa kakulangan sa bitamina A.
- Pagbantay ilabi na sa mga panginahanglan sa bitamina A sa mga mabdos, nagpasuso, ug mga bata.
- Ayaw pag-inom og mga pildoras sa bitamina A nga wala kinahanglana nga walay tambag gikan sa doktor. Ang sobra nga pagkaon dili igo.
Ang imong panglawas anaa sa imong mga kamot. Pinaagi sa himsog nga pagkaon, mapanalipdan nimo ang imong kaugalingon gikan niining mga matang sa kakulangan.
Bitamina A, Kakulangan sa Bitamina A, nutrisyon, panan-aw, mga sakit sa panit, resistensya, panglawas sa bata
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento