Sa report sa imong blood test bag-o lang, giingnan ka ba sa doktor nga "medyo taas ang imong asukar , dili pa diabetes , pero naa na sa borderline level"? O nakadungog ka na ba og ingon ana? Sa tinuod lang, kining 'borderline' nga kondisyon mao ang atong gitawag sa medisina nga ' Prediabetes '. Kini sama sa usa ka gamay nga pasidaan nga moabut una sa dakong problema sa diabetes. Busa, atong hisgutan ang tanan sa yano nga paagi karon.
Unsa ang prediabetes?
Sa yanong pagkasulti, ang 'Prediabetes' usa ka intermediate nga yugto diin ang lebel sa asukal sa imong dugo mas taas kay sa normal, apan dili igo kataas aron matawag nga diabetes. Kini sama sa dalag nga suga sa trapiko. Dili kini pula nga suga aron mohunong, ug dili usab kini berde nga suga aron modagan. Apan kini usa ka pasidaan nga kini hapit na mahimong pula.
Halos tanan nga nataptan sa Type 2 Diabetes moagi sa usa ka yugto nga gitawag og 'Prediabetes'. Apan ang makahadlok kay kapin sa 80% sa mga tawo nga adunay kini nga kondisyon wala gani mahibalo nga naa sila niini. Kana tungod kay kasagaran wala kini hinungdan sa bisan unsang mga simtomas.
Apan ang maayong balita mao nga kon imong mailhan ug molihok kon ikaw adunay prediabetes, mapugngan o malangan nimo ang pag-uswag sa type 2 diabetes. Mahimo usab nimo nga malikayan ang mga seryosong komplikasyon sama sa sakit sa kasingkasing, mga problema sa ugat sa dugo , ug kadaot sa imong mga mata ug kidney. Mahimo usab nga tawgon sa imong doktor kini nga kondisyon nga Impaired Glucose Tolerance (IGT) o Impaired Fasting Glucose (IFG).
Ang prediabetes ba adunay mga sintomas usab?
Bisan kung kadaghanan sa mga tawo walay bisan unsang mga simtomas, usahay makasinati ka og mga butang sama sa:
- Gibati ang dugang nga kauhaw kaysa naandan.
- Kinahanglan nga kanunay nga mangihi .
- Medyo blurry akong panan-aw .
- Gibati nga mas gikapoy kaysa naandan.
- Ang panit sa ilok o liog nangitom ug mibaga .
- Gagmay kaayong mga skin tag ang naporma sa samang mga dapit.
Mga kinaiya nga espesipiko sa mga babaye
Usahay ang mga babaye makasinati og ubang mga sintomas uban niini nga kondisyon. Pananglitan:
- Kanunay nga impeksyon sa yeast o impeksyon sa urinary tract (UTI).
- Dili regular nga regla o kusog nga pagdugo.
- Pagkunhod sa interes sa proseso sa sekswal.
- Kalisod sa pagmabdos.
Ngano nga kita magka-prediabetes?
Ang pangunang hinungdan niini mao ang kondisyon nga gitawag og 'Insulin Resistance.' Karon atong tan-awon kon unsa kini.
Ang pagkaon nga atong gikaon, labi na ang carbohydrates ( starches ), nagdugang og asukal (glucose) sa atong dugo. Aron magamit kini nga asukal isip enerhiya sa mga selula sa atong lawas, gikinahanglan ang hormone nga gitawag og 'Insulin'. Ang 'Insulin' sama sa yawe nga nag-abli sa mga pultahan sa mga selula ug nagpasulod sa asukal.
Ang 'Insulin Resistance' nagpasabot nga bisan pa man og ang atong lawas mogama og 'Insulin', ang atong mga selula dili motubag sa hustong paagi nianang 'Insulin'. Murag dili maablihan sa yawe ang pultahan. Unsa may mahitabo unya? Ang asukal dili makasulod sa mga selula ug magtipun-og sa dugo. Mao kini ang mahitabo sa 'Prediabetes' kon motaas ang lebel sa asukal sa dugo.
Adunay ubay-ubay nga mga butang nga mahimong hinungdan niining kondisyon nga 'Insulin Resistance':
- Mga impluwensya sa henetiko gikan sa henerasyon ngadto sa henerasyon .
- Sobra nga timbang sa lawas , labi na ang pagtapok sa tambok sa tiyan.
- Dugay nga stress .
- Dili igo nga pagkatulog .
- Dili mag-ehersisyo .
- Sobra nga pagkonsumo sa mga giprosesong pagkaon, mga tam-is nga ilimnon, ug mga tambok nga pagkaon.
- Ang ubang mga kondisyon nga may kalabutan sa hormone sama sa PCOS (Polycystic Ovary Syndrome).
Unsaon nimo pagkahibalo kon ikaw ba gyud adunay prediabetes?
Aron makumpirma kini, ang imong doktor lagmit morekomendar og daghang mga pagsulay sa dugo. Kini nga talaan makatabang kanimo nga masabtan kini nga mga pagsulay ug ang ilang mga resulta.
| Ngalan sa Pagsulay | Normal nga Sakop | Lebel sa prediabetes | Lebel sa diabetes |
|---|---|---|---|
| Asukal sa Dugo sa Pagpuasa (FBS) (Gihimo ang pagsulay human sa 8 ka oras nga pagpuasa) | Ubos sa 100 mg/dL | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL o mas taas pa |
| Pagsulay sa Oral Glucose Tolerance (OGTT) (Ang pagsulay gihimo 2 ka oras human sa pag-inom og glucose drink) | Ubos sa 140 mg/dL | 140 - 199 mg/dL | 200 mg/dL o mas taas pa |
| Pagsulay sa HbA1c (Pagsulay nga nagpakita sa aberids nga lebel sa asukal sa miaging 2-3 ka bulan) | 5.6% o ubos pa | 5.7% - 6.4% | 6.5% o labaw pa |
Importante: Kon ang resulta sa usa niini nga mga pagsulay mogawas nga 'Prediabetes', ang imong doktor mahimong morekomendar og laing pagsulay aron kumpirmahon kini.
Unsa may angay natong buhaton aron makalingkawas niining sitwasyona?
Ang maayong balita kay ang prediabetes usa ka mabaliktad nga kondisyon. Ang paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi makahimo og dako nga kalainan.
1. Usa ka himsog nga pagkaon
Walay espesipikong "pagkaon" para niini. Apan sulayi paglakip kining mga simpleng pagbag-o sa imong kinabuhi:
- Imbis nga mokaon og mga pagkaon nga hinimo gikan sa puti nga harina sama sa pan, bugas, ug noodles, sulayi pagkaon og mga pagkaon nga hinimo gikan sa whole grains sama sa brown rice, buckwheat, oats, ug brown rice .
- Pag-inom og tubig, tsa, ug kape (nga walay asukar) imbes nga mga tam-is nga ilimnon ug mga duga sa prutas .
- Imbis nga pula nga karne (karne sa baka, baboy) ug mga giprosesong karne sama sa mga longganisa , kaon og isda, manok, nuts, ug mga legumes .
- Imbis nga iprito , i-bake/i-roast o pabukala ang mga pagkaon.
- Pakunhuran gamay ang gidak-on sa serving ug dugangi og dugang mga utanon ug prutas .
2. Pag-ehersisyo kanunay
Kon mag-ehersisyo ka, ang imong mga kaunuran nagkinahanglan og enerhiya. Gigamit nila ang asukal sa imong dugo aron mahimo kana. Busa ang pag-ehersisyo makapaubos sa lebel sa asukal sa imong dugo. Labing menos 150 minutos kada semanaPaghimo og butang sama sa paspas nga paglakaw, pagbisikleta, o paglangoy (pananglitan, 30 minutos kada adlaw, 5 ka adlaw kada semana).
3. Pagkontrol sa timbang sa lawas
Kon ikaw sobra sa timbang, ang pagpamenos lang og 5% - 10% sa imong timbang sa lawas makapakunhod sa imong risgo sa pagpalambo sa diabetes og sobra sa 50%.
4. Likayi ang pagpanigarilyo ug kontrola ang pag-inom og alkohol
Ang pagpanigarilyo mograbe sa resistensya sa insulin. Busa kon ikaw manigarilyo, pangayo og tabang aron moundang. Importante usab nga limitahan ang imong pag-inom og alkohol.
5. Pagsunod sa tambag medikal
Alang sa ubang mga tawo, uban sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, ang imong doktor mahimong morekomendar sa pagsugod og tambal sama sa Metformin (Glucophage). Ayaw gayud pagsugod o paghunong sa pag-inom og tambal nga mag-inusara. Kanunay nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa mohimo og bisan unsang desisyon.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang 'prediabetes' usa ka seryosong timailhan nga mag-una sa diabetes. Ayaw kini ibaliwala.
- Kini usa ka kondisyon nga halos hingpit nga mabaliktad. Aduna ka pa'y higayon nga mapugngan ang pag-uswag sa diabetes.
- Ang imong pangunang mga tambal mao ang: maayong pagkaon, ehersisyo, ug pagkontrol sa timbang .
- Bisan kon wala kay bisan unsang sintomas, kon ikaw anaa sa peligro sa diabetes (kon adunay usa sa imong pamilya nga aduna niini, kon ikaw sobra sa timbang), susiha kanunay ang lebel sa imong asukal sa dugo.
- Ayaw kahadlok niini. Pakigsulti sa imong doktor ug sugdi ang paghimo og mga pagbag-o karon. Kini ang pinakamaayong puhunan nga imong mahimo sa imong kaugalingon.
Prediabetes, Diabetes, Lebel sa Asukal, Resistensiya sa Insulin, Asukal sa Dugo, HbA1c, Mga Timailhan sa Diabetes
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento