Giunsa ang pagtabang sa uban makapaayo sa imong panglawas (Usa ka makapakurat nga paagi aron makunhuran ang laygay nga panghubag)

Kitang tanan nasayod nga aron magpabiling himsog , kinahanglan kang mokaon og maayo ug mag-ehersisyo . Apan nahibalo ka ba nga dugang niining mga butanga, adunay laing gamhanang estratehiya nga makapanalipod sa imong panglawas sa kadugayan, apan dili kini kaayo nailhan? Kana mao ang pagtabang sa uban. Oo, husto ang imong nadungog. Bisan ang gamay nga tabang sa kaluoy ug kaayo makaayo sa atong mga lawas sa katingalahang mga paagi. Atong tan-awon kon giunsa kini molihok.

Unsa kining "chronic inflammation" sa sulod sa lawas?

Aron masabtan kini nga istorya, kinahanglan una natong masayran ang gamay bahin sa gitawag nga "panghubag" sa lawas. Sa yanong pagkasulti, adunay duha ka klase niini.

Handurawa nga kon imong samaran ang imong tudlo, ang parte mamula, mohubag gamay, ug mobati og kainit, di ba? Mao kana ang gitawag og acute inflammation . Maayo kana nga butang. Nagpasabot kini nga ang immune system sa imong lawas nagtrabaho aron ayohon ang samad. Mamaayo ra kini sa pipila ka adlaw.

Apan lahi ang atong gihisgutan karon. Kana ang chronic inflammation . Kini sama sa kalayo nga hinay nga mosunog sa sulod sa lawas sulod sa mga bulan, tingali mga tuig pa gani. Bisan kung walay makita nga mga timailhan sa gawas, kini hinayhinay nga makadaot sa atong mga selula ug tisyu gikan sa sulod.

Ang talaan sa ubos naglista sa pipila sa mga nag-unang sakit nga mahimong hinungdan niining laygay nga panghubag.

Ang mga nag-unang hinungdan niini mao ang sobra nga katambok, dili maayong batasan sa pagkaon, polusyon sa palibot, pagpanigarilyo, ug grabe nga stress .

Unsa ang koneksyon tali sa pagtabang sa uban ug niining panghubag?

Okay, karon na ang importanteng bahin. Nakaplagan sa panukiduki nga kon motabang kita sa pamilya, mga higala, o moboluntaryo, usa ka kemikal sa atong dugo nga gitawag og Interleukin 6 ang mokunhod. Kining "Interleukin 6" sama sa metro nga nagsukod kon unsa kadaghan ang panghubag nga anaa sa atong lawas. Ang pagkunhod sa bili niini nagpasabot nga ang laygay nga panghubag mokunhod.

Katingad-an, adunay mga panukiduki nga nagsugyot nga ang pagtabang sa uban niining paagiha makapakunhod sa panghubag sa parehas nga sukod sama sa Body Mass Index (BMI).

Ang transaksyon kinahanglan nga para sa duha ka partido.

Apan adunay laing gamay nga butang dinhi. Dili igo ang pagpakig-uban lang sa daghang mga higala ug paryente. Sa maong mga relasyon, kinahanglan usab nga kita mahimong usa ka "Maghahatag" nga motabang sa uban ug mohatag kanila og kusog. Kon ang usa ka tawo kanunay nga nagpaabot og tabang gikan sa uban, apan wala’y gibuhat alang sa ilang kaugalingon, kana nga tawo makakuha og gamay nga benepisyo. Sa ato pa, kini nga pag-ayo dili lamang moabut gikan sa pagka-sosyal, apan gikan sa pag-atubang sa maong katilingban uban ang kaluoy ug kaayo.

Ngano man nga mahitabo kini? Ang paagi sa paglihok sa atong mga hunahuna ug lawas.

Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan niini.

1. Pagpangita og kahulogan sa kinabuhi: Kon motabang kita sa uban, mobati kita nga, "Ang akong gibuhat mapuslanon, nakahimo ako og maayo para sa usa ka tawo." Kining pagbati sa "kahulogan sa kinabuhi" makatabang sa pagpakunhod sa hormone nga cortisol , nga nagkontrol sa atong stress. Kon mokunhod ang stress, mokunhod usab ang chronic inflammation.

2. Mga pagbag-o sa utok: Kung magpraktis kita og kaluoy, ang amygdala , ang sentro sa atong utok nga nagkontrol sa kahadlok ug kabalaka, mokunhod ang kalihokan. Sa samang higayon, ang septal area, nga responsable sa mga pagbati sa kalipay, katagbawan, ug pagmahal, ma-stimulate. Kini nga mga bahin sa utokAdunay direktang koneksyon sa sistema sa pagkontrol sa panghubag sa lawas.

3. Pagkunhod sa Tubag nga "Fight or Fight": Kung kita stressed o nahadlok, ang atong lawas nangandam alang sa usa ka "fight or flight" nga kahimtang. Kini gikontrol sa Sympathetic Nervous System . Niining panahona, ang pitik sa kasingkasing motaas, ang presyon sa dugo mosaka. Ang pagpadayon niini nga kahimtang nagdugang sa laygay nga panghubag. Bisan pa, kung kita moapil sa usa ka buhat sa kaayo, kini nga sistema mokalma. Kini makapakunhod sa risgo sa panghubag.

Apan ang tanan kinahanglan buhaton sulod sa mga limitasyon!

Kon makadungog niini, ang ubang mga tawo maghunahuna, "Aw, kinahanglan nako nga ihiklin ang tanan ug motabang sa uban." Dili, dili kana ang kahimtang.

Pananglitan, usa ka pagtuon sa mga asawa nga ulitawo ug na-stress tungod kay nag-atiman sila sa masakiton nga bana nagpakita nga sila adunay 63% nga mas taas nga risgo nga mamatay kaysa sa kinatibuk-ang populasyon.

Busa ang labing importante nga butang mao ang balanse . Tabangi ang uban, apan kinahanglan kini nga usa ka butang nga makahatag kanimo og kalipay ug katagbawan. Dili kini angay nga mahimong usa ka palas-anon o palas-anon kanimo. Bisan ang gamay nga tabang, nga gihimo sumala sa imong mahimo ug nahibal-an ang imong mga limitasyon, makahatag og dakong kaayohan sa imong lawas ug hunahuna.

Kon kanunay kang gibati og stress o kaguol, importante kaayo nga makigsulti ka sa imong doktor bahin niini.