تا ئێستا لە خوێنتدا هەبووە؟ ئایا گوێت لە ترایگلیسیرید بووە ؟ لەوانەیە پزیشکێک باسی ئەوانی بۆ کردبێتیت، یان ئەم وشەیەت لە ڕاپۆرتێکی پڕۆفایلی چەوریدا بینیبێت. لە کاتێکدا زۆر کەس لەبارەی کۆلیسترۆڵەوە دەزانن، بەڵام لە ڕاستیدا لە ترایگلیسیرید تێناگەن. کەواتە ئەمڕۆ، با بە شێوەیەکی سادە و دۆستانە قسە بکەین لەسەر ئەوەی کە ترایگلیسیرید چییە و بۆچی گرنگە بۆ جەستەمان و ئەگەر زیاد بکات چی ڕوودەدات.
ترایگلیسیرید چییە؟
بە سادەیی دەتوانین بڵێین ترایگلیسیرید جۆرێکە لە چەوری کە لەو خۆراکانەوە دێت کە دەیخۆین. ترایگلیسیرید زیاتر لە خۆراکەکانی وەک کەرە و زەیتدا هەیە. نەک هەر ئەوە، بەڵکو کالۆری زیادەی ناو ئەو خۆراکانەی دەیخۆین، واتە ئەو کالۆریانەی کە جەستەمان لەو کاتەدا زیاتر لە پێویستی خۆی بەکاریدەهێنێت، شتەکانی وەک کحول و شەکر، هەروەها دەگۆڕێت بۆ ترایگلیسیرید لەناو جەستەماندا.
وەک ڕەفەیەک لە چێشتخانەکەماندا بیری لێبکەرەوە. کاتێک لە دوکانەوە خواردنی بەقاڵی دەهێنین، دەیخەینە سەر ڕەفەکان بۆ ئەوەی دواتر بەکاری بهێنین، ڕاستە؟ بەم شێوەیە جەستەمان ئەم ترایگلیسیریدانە لە خانە چەورییەکاندا هەڵدەگرێت، بۆ ئەوەی دواتر بەکاریبهێنین کاتێک پێویستمان بە وزە دەبێت. واتە، ترایگلیسیریدەکان سەرچاوەیەکی گرنگی وزەن بۆ جەستەمان.
بەڵام کێشەکە ئەوەیە ئەگەر ئەم ئاستە ترایگلیسیریدە زۆر بەرز بێتەوە. ئەگەر ئەوە ڕوویدا، واتە ئەگەر گەیشتە حاڵەتێک کە پێی دەوترێت زیادبوونی سێ گلیسیریدیمیا , ئەوا مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و نەخۆشییەکانی خوێنبەرەکان زیاترە. ئەمەش حاڵەتە جددیترەکانی وەک جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک دەگرێتەوە. تەنها لە ئەمریکا دەوترێت نزیکەی 25%ی خەڵک ئاستی ترایگلیسیریدیان بەرزە. ئێستا ئەم حاڵەتە لە سریلانکاشدا زیاتر باو دەبێت.
جیاوازی نێوان ترایگلیسیرید و کۆلیسترۆڵ چییە؟
زۆر کەس ترایگلیسیرید و کۆلیسترۆڵ تێکەڵ دەکەن. هەرچەندە هەردووکیان سەر بەو کۆمەڵە چەورییەن کە پێیان دەوترێت چەوری، بەڵام جیاوازی لە نێوان ئەو دووانەدا هەیە.
- ترایگلیسیریدەکان لە ڕاستیدا چەورین. بە شێوەیەکی سەرەکی یارمەتی هەڵگرتنی وزە دەدەن.
- کۆلیسترۆڵ چەوری نییە. ماددەیەکی مۆمییە کە جگەرمان بەرهەمی دەهێنێت. کۆلیسترۆڵ پێویستە بۆ دروستکردنی دیواری خانەکان، یارمەتی کۆئەندامی دەمار دەدات لە کارکردن و هەرسکردنی خۆراک و بەرهەمهێنانی هۆرمۆن.
بە سادەیی، ترایگلیسیرید وزەمان پێدەبەخشێت، لەکاتێکدا کۆلیسترۆڵ یارمەتیدەرە بۆ دروستکردنی بەش و پرۆسەی جۆراوجۆر لە جەستەماندا.
چۆن ترایگلیسیریدەکان لە خوێندا دەسوڕێنەوە؟
کۆلیسترۆڵ ناتوانێت خۆی تێکەڵ بە خوێن بکات یان تێیدا بتوێتەوە. بۆیە جگەرمان کۆلیسترۆڵ لەگەڵ ترایگلیسیرید و جۆرێک لە پرۆتین کە پێی دەوترێت لیپۆپڕۆتینەکان پاکەت دەکات. ئەم چەوری پڕۆتینانە ئەوانەن کە ئەم تێکەڵە چەورییە دەگوازنەوە بۆ سەرتاسەری جەستە بۆ ئەو شوێنەی کە پێویستە.
ئەم چەوری پڕۆتینانە ( چەند جۆرێکی چەوری پڕۆتین هەیە : ١.
- چەوری پڕۆتینی چڕی زۆر کەم (VLDLs): ئەمانە بە شێوەیەکی سەرەکی ترایگلیسیرید لە جگەرەوە دەگوازنەوە بۆ بەشەکانی تری جەستە.
- چەوری پڕۆتینەکانی چڕی بەرز (HDLs): ئەمانە ئەوانەن کە ئێمە پێیان دەڵێین "کۆلیسترۆڵی باش". کۆلیسترۆڵی زیادە دەگوازنەوە بۆ جگەر.
- چەوری پڕۆتینی چڕی نزم (LDLs): ئەمانە ئەوانەن کە ئێمە پێیان دەڵێین " کۆلیسترۆڵی خراپ ". ئەگەر ئەمانە بەرز بن، ئەوا کۆلیسترۆڵ دەتوانێت لە خوێنبەرەکاندا کۆببێتەوە و بیانگرێت.
بۆیە، کاتێک سەیری ئاستی ترایگلیسیرید دەکەین، گرنگی بە هەموو شتێک دەدەین: VLDL، HDL، و LDL.
ئاستی ترایگلیسیرید: بەها ئاسایی و بەرزەکان چین؟
پزیشکەکەت ئاستی ترایگلیسیریدەکەت بەم شێوەیە پۆلێن دەکات (ئەم بەهایانە بۆ گەورەکانە):
- ئاستی ئاسایی: کەمتر لە ١٥٠ میلیگرام/دیلیتر (میلیگرام بۆ هەر دەسیلیترێک).
- ئاستی بەرزبوونەوەی سووک (M ILD ): 150-199 میلیگرام/دیلیتر.
- مامناوەند: 200-499 میلیگرام/دیلیتر.
- ئاستێکی زۆر بەرز (توند): زیاترە لە 500 میلیگرام/دیلیتر.
ئاستی ئاسایی ترایگلیسیرید بۆ گەنجان لە نێوان تەمەنی ١٠ بۆ ١٩ ساڵدا دەبێت کەمتر بێت لە ٩٠ میلیگرام/دیلیتر.
کۆی ئاستی کۆلیسترۆڵەکەت بە کۆکردنەوەی سێ گلیسیریدەکانت، HDL و LDL بەیەکەوە حیسابی بۆ دەکرێت. ئەگەر ئاستی کۆلیسترۆڵی سێ گلیسیرید و LDL بەرز بێت و ئاستی کۆلیسترۆڵی HDL کەم بێت، ئەوا ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و جەڵتەی مێشک زیاترە.
لەبیرت بێت ئەم بەهایانە لە ڕێگەی پشکنینی خوێنەوە دەخوێندرێنەوە. بۆ بەدەستهێنانی وردترین ئەنجام گرنگە پێش ئەم پشکنینە خوێنە بۆ ماوەی نزیکەی ٨ بۆ ١٢ کاتژمێر بەڕۆژوو بیت.
ئایا نیشانە هەیە کاتێک ترایگلیسیرید زیاد دەکات؟
ئەمە مەترسیدارترین شتە.هەروەک چۆن بەرزی کۆلیسترۆڵ، زۆرجار بەرزی ترایگلیسیرید هیچ نیشانەیەک دروست ناکات. هەر بۆیە گرنگە بە بەردەوامی پشکنینی چەوری خوێن بکەیت بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت و ئاگادار بیت لە ئاستی کۆلیسترۆڵ و ترایگلیسیرید. ئەگەر چاوەڕێ بکەیت تا نیشانەکان دەردەکەون، لەوانەیە زۆر درەنگ بێت.
بەڵام ئەگەر ئاستی ترایگلیسیرید زۆر بەرز بێتەوە (بۆ نموونە زیاتر لە 1000 میلیگرام/دیلیتر)، ڕەنگە هەندێک کەس تووشی شلەی چەوری زەرد (xanthomas) لەسەر پێست بن. بەڵام ئەمە شتێکی نائاساییە.
ئاڵۆزییەکانی بەرزبوونەوەی ترایگلیسیرید چین؟
بەرزبوونەوەی ئاستی ترایگلیسیرید دەبێتە هۆی ئاڵۆزی جۆراوجۆر بۆ تەندروستیتان.
- هەوکردنی پەنکریاس: ئەمە جددیترین و مەترسیدارترین ئاڵۆزییە. پەنکریاس ئەندامێکی گرنگە و یارمەتیمان دەدات بۆ هەرسکردنی خۆراک. ئەگەر ئاستی ترایگلیسیرید زۆر بەرز بووەوە، ئەوا پەنکریاس تووشی هەوکردن دەبێت و ئازارێکی زۆر دروست دەکات. ئەم حاڵەتە تەنانەت دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیانیش دروست بکات.
- نەخۆشییە پەیوەندیدارەکانی دڵ و خوێنبەرەکان:
- نەخۆشی خوێنهێنەری کارۆتید: گیرانی خوێنهێنەری سەرەکی لە ملدا.
- نەخۆشی خوێنهێنەری تاجی (CAD) و جەڵتەی دڵ: گیرانی ئەو خوێنبەرانەی کە خوێن بۆ دڵ دابین دەکەن.
- نەخۆشی میتابۆلیک (Metabolic syndrome): ئەمەش تێکەڵەیەک لە بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن و نەخۆشی شەکرە و قەڵەوی. هەروەها بەرزبوونەوەی ترایگلیسیرید بەشێکە لەم کارە.
- نەخۆشی خوێنهێنەری دەوروبەر (PAD): گیرانی ئەو خوێنبەرانەی کە خوێن بۆ ئەندامەکان دابین دەکەن.
- جەڵتەی مێشک: گیران یان پچڕانی خوێنبەرێک کە خوێن بۆ مێشک دابین دەکات.
کەواتە، ڕەنگە ئێستا تێبگەیت کە چەندە گرنگە ئاستی سێ گلیسیریدەکانت کۆنتڕۆڵ بکەیت.
هۆکارەکانی بەرزبوونەوەی ترایگلیسیرید چین؟
هۆکاری جۆراوجۆر هەیە بۆ ئەوەی ئاستی ترایگلیسیرید زیاد بکات. هەندێکیان بریتین لە:
- زیاد لە پێویست بەکارهێنانی کحول: زۆر خواردنەوەی کحول یەکێکە لە هۆکارە سەرەکییەکان.
- نەخۆشی شەکرەی کۆنتڕۆڵنەکراو: ڕێژەی ترایگلیسیرید لە کەسانی تووشبوو بە نەخۆشی شەکرەدا زیاد دەکات، بەتایبەتی ئەگەر ڕێژەی شەکر لە خوێندا کۆنتڕۆڵ نەکرێت.
- ڕێجیمێک کە ڕێژەیەکی زۆر شەکر و چەوری تێر و کاربۆهیدراتی سادە: زۆر خواردنی شتی وەک خواردنی شیرین و خواردنەوە و خۆراکی چەور و ئاردی.
- نەخۆشی جگەر.
- نەخۆشی گورچیلە.
- هەندێک دەرمان: بۆ نموونە دەرمانی میزهەڵگر، هەندێک هۆرمۆن، کۆرتیزۆل، بێتا بلۆکەر، هەندێک دەرمانی ئایدز.
- ڕێژەی بارستەی جەستە (BMI) زیاتر لە 25:واتە کێشی زیادە بۆ باڵات.
- نەخۆشیەکانی هەوکردن: بۆ نموونە هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم.
- جگەرەکێشان.
- نەخۆشی غودەی دەرەقی: بەتایبەتی کاتێک ڕژێنی غودەی دەرەقی کەم چالاک بێت (Hypothyroidism).
- کەمی چالاکیی جەستەیی: ژیانێکی دانیشتوو بەبێ وەرزشکردن.
هۆکارەکانی مەترسی بەرزبوونەوەی ترایگلیسیرید چین؟
هەندێک کەس زیاتر مەترسی تووشبوونیان بە ئاستی بەرزی ترایگلیسیرید هەیە لە چاو هەندێکی تر. ئەم هۆکارانەی مەترسی بریتین لە:
- مێژووی خێزانی بەرزی کۆلیسترۆڵ یان بەرزی ترایگلیسیرید.
- وەستانی سوڕی مانگانە: لەوانەیە ئاستی ترایگلیسیرید لە ئافرەتاندا زیاد بکات دوای وەستانی سوڕی مانگانە.
- دووگیانی: بە شێوەیەکی سروشتی ئاستی ترایگلیسیرید لە کاتی دووگیانیدا کەمێک زیاد دەکات.
- تووشبوون بە ئایدز.
- تێکچوونی میتابۆلیزمی چەوری بۆماوەیی.
- ڕەچەڵەکی باشووری ئاسیا: هەندێک لێکۆڵینەوە دەریدەخەن کە خەڵکی ناوچەکەمان مەترسی زیاتریان لەسەرە.
چەند جار پێویستە ترایگلیسیریدەکان تاقیبکرێتەوە؟
مەترسی بەرزبوونەوەی ئاستی ترایگلیسیرید لەگەڵ تەمەندا زیاد دەکات، بۆیە ڕەنگە پزیشکەکەت پێشنیاری پشکنینی زیاتر بکات لەگەڵ زیادبوونی مەترسییەکان.
گەورەکان چۆنن؟
- بەگشتی ئەو کەسانەی کە لە تەمەنی ٢٠ و ٣٠ و سەرەتای چلەکاندا بوون پێشنیار دەکرێن کە هەر ٤ بۆ ٦ ساڵ جارێک پشکنینی کۆلیسترۆڵ و ترایگلیسیریدیان بۆ بکرێت.
- بەڵام ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، پێشینەی خێزانی بەرزی کۆلیسترۆڵ یان نەخۆشی دڵت هەبوو، یان هۆکارەکانی تری مەترسی بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ، لەوانەیە پێویستت بە پشکنینی زیاتر بێت.
- بیرۆکەیەکی باشە بۆ ئەو پیاوانەی تەمەنیان لە سەرووی ٤٥ ساڵەوەیە ساڵانە جارێک پشکنین بکەن.
- هەروەها بیرۆکەیەکی باشە بۆ خانمانی سەروو تەمەنی ٥٥ ساڵ کە ساڵانە جارێک پشکنینیان بۆ بکرێت.
ئەگەر پێشتر نەخۆشی دڵ و خوێنبەرەکانت هەیە، یان ئەگەر دەرمان بۆ دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ یان سێ گلیسیرید دەخۆیت، پزیشکەکەت یان پزیشکی دڵ زیاتر ئاستی سێ گلیسیریدەکەت دەپشکنێت.
ئایا منداڵانی بچووکیش پێویستیان بەم پشکنینانە هەیە؟
بەڵێ، تەنانەت منداڵانی بچووکیش لەوانەیە پێویستیان بە پشکنینی کۆلیسترۆڵ و سێ گلیسیرید هەبێت. بەزۆری پزیشکەکان ئەم ئاستانە لە منداڵانی تەمەنی نێوان ٩ بۆ ١١ ساڵدا دەپشکنن، دووبارە کاتێک دەگەنە تەمەنی هەرزەکاری (لە نێوان تەمەنی ١٧ بۆ ٢١ ساڵیدا).
هەروەها ئەگەر کەسێک لە خێزانی منداڵێکدا حاڵەتی وەک بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ، نەخۆشییەکانی دڵ، یان جەڵتەی مێشکی هەبووبێت، ئەوا پزیشک دەتوانێت هەر لە تەمەنی ٢ ساڵیدا پێشنیاری ئەم پشکنینانە بکات.
چۆن ڕێگری و کەمکردنەوەی بەرزی ترایگلیسیرید بکەین؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە دەتوانیت ئاستی ترایگلیسیریدەکانت دابەزێنیت بە ئەنجامدانی هەندێک گۆڕانکاری لە خۆراک و شێوازی ژیانتدا. ئەم شتانە تاقی بکەرەوە بۆ ئەوەی ئاستی سێ گلیسیرید و کۆی گشتی کۆلیسترۆڵت لە ئاستێکی تەندروستدا بمێنێتەوە:
- هەموو ڕۆژێک بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی ٣٠ خولەک چالاکی جەستەیی بە. شتێک بکە کە حەزت لێیە، وەک پیاسەکردن، ڕاکردن، پاسکیلسواری، یان مەلەکردن.
- خۆراکی تەندروست بۆ دڵ بخۆ. کەمکردنەوەی چەورییە ناتەندروستەکان و شەکرە سادەکان (کاربۆهیدرات)، هەروەها خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵی زیاتر. سەوزە و میوە و پەلەوەری و دانەوێڵەی تەواو و ماسی بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە.
- کۆنتڕۆڵکردنی بەرزی پەستانی خوێن و نەخۆشی شەکرە. ئەگەر ئەم حاڵەتانەت هەبوو بەپێی ئامۆژگاری پزیشکی بەباشی کۆنتڕۆڵی بکە.
- خواردنەوەی کحول سنووردار بکە. تا دەتوانیت کەمی بکەرەوە، یان بە تەواوی بیوەستێنە.
- بەشی پێویست بخەو. ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٧-٨ کاتژمێر بخەویت.
- دابەزاندنی کێش (ئەگەر پێویست بوو) و پاراستنی کێشێکی تەندروست بۆت.
- بەڕێوەبردنی فشار. شتەکانی وەک یۆگا و مێدیتەیشن دەتوانن یارمەتیدەر بن.
- واز لە بەکارهێنانی بەرهەمەکانی تووتن بێنن. ئەگەر جگەرە دەکێشیت، داوای یارمەتی بکە بۆ وازهێنان.
ئاستی بەرزی ترایگلیسیرید چۆن چارەسەر دەکرێت؟
ئەگەر گۆڕینی شێوازی ژیان بە تەنیا ئاستی ترایگلیسیرید کۆنتڕۆڵ نەکات، یان ئەگەر مەترسی زۆرت لەسەرە بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ یان جەڵتەی مێشک، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمان بۆ دابەزاندنی ترایگلیسیریدەکەت بنووسێت. ئەمەش لەوانەیە دەرمانی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ وەک ستاتینەکان لەخۆبگرێت. هەندێک جار دەرمانی تری وەک ڕیشاڵی و نیاسین و ئۆمیگا ٣ بەکاردێت.
گرنگترین شت لەبیرت بێت!
بەرزبوونەوەی ئاستی ترایگلیسیرید ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ و هەوکردنی پەنکریاس زیاد دەکات. زۆر خواردنی کالۆری، بەتایبەتی ئەو خۆراکانەی کە شەکر و چەوری زۆریان تێدایە، هۆکارێکی سەرەکییە بۆ بەرزبوونەوەی ئاستی ترایگلیسیرید.
بەڵام باشترین شت ئەوەیە کە دەتوانیت هەنگاو بنێیت بۆ دابەزاندنی ئاستی ترایگلیسیریدەکەت. پزیشکەکەت دەتوانێت ڕێنماییت بکات بەرەو ژیانێکی تەندروست بۆ دڵ. ئەگەر پێویست بوو دەتوانیت یارمەتی لە دەرمانیش وەربگریت. بۆیە، ئاگاداری ئاستی ترایگلیسیریدەکەت بە، پشکنینی بەردەوام ئەنجام بدە، و ئامۆژگارییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە. یارمەتیت دەدات ژیانێکی تەندروست بژیت!
`ترایگلیسیرید، کۆلیسترۆڵ، نەخۆشییەکانی دڵ، چەوری، خواردنی تەندروست، وەرزشکردن، پشکنینی خوێن
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە