ئەم 'کیراتین' چییە کە ئەوەندە گرنگە بۆ قژ و نینۆک و پێستت؟ با بە وردی بزانین!

ڕەنگە لە شوێنێکدا وشەی 'کیراتین'تان بیستبێت، ڕاستە؟ ڕەنگە لە ساڵۆنێک، باسی چارەسەری قژ بکەیت، یان ڕەنگە لە ڕیکلامێکدا کە باسی نینۆکی جوان و قژی بریقەدار بکات. کەواتە، ئەم کیراتینە بەڕاستی چییە کە هەمووان باسی دەکەن؟ سوودەکانی بۆ جەستەمان چین؟ ئەمڕۆ، بە شێوەیەکی سادە باسی هەمووی دەکەین کە دەتوانن لێی تێبگەن.

با سەرەتا بزانین کیراتین چییە؟

بە سادەیی بڵێین کیراتین جۆرێکی تایبەتی پرۆتینە لە جەستەماندا. وەکو بلۆکی بنیاتنانی جەستەمان وایە. ئەم پرۆتینەی کیراتین ئەوەیە کە بە شێوەیەکی سەرەکی یارمەتی دروستکردنی قژ و نینۆک و چینە دەرەکییەکەی پێستت دەدات (پێست). هەروەک چۆن کۆنکرێت بناغەی بینایە، کیراتین یارمەتیدەرە بۆ پێدانی هێز و شێوە بە پێست و قژ و نینۆکەکانمان. هەروەها یارمەتی زوو چاکبوونەوەی برینەکان دەدات و نینۆک و قژ بە تەندروستی دەهێڵێتەوە.

دەرکەوت، نزیکەی ٥٤ جۆر کیراتین لە جەستەماندا هەیە! بەڵام پێویست ناکات ئەوەندە قووڵ ببینەوە. بە شێوەیەکی سەرەکی دوو جۆری هەیە: ١.

• جۆری یەکەم: زۆربەی ئەمانە لە خانەکانی پۆششی لەش و لە کیراتیندا هەن کە قژ پێکدەهێنن. ئەمانە بەزۆری پڕۆتینی ترش و کێشی گەردیلەیی کەمن. یەکێک لە ئەرکە سەرەکییەکانیان پاراستنی خانەکانمانە لە فشاری میکانیکی. هەروەها هەندێکیان پێیان دەوترێت سایتۆکیراتین.
• جۆری دووەم: ئەمانە لە خانەکانی پێست و قژیشدا وەکو کیراتین هەن. بەڵام بەزۆری کەمێک قورسترن، پرۆتینی ئەلکالی یان بێلایەنن. ئەوان لەگەڵ جۆری یەکەمی کیراتین پێکەوە کاردەکەن، هاوسەنگی چالاکییەکانیان دەکەن و یارمەتی ڕێکخستنی کارکردنی خانەکان دەدەن.

هەروەها، دوو جۆر کیراتین هەیە: ١.

• ئەلفا کیراتین: ئەم جۆرە لە قژ و پێستی سەرەوە و قۆچ و نینۆکی شیردەرەکان (بە ئێمەشەوە) هەیە. هەردوو جۆری یەکەم و جۆری دووەمی کیراتین کە باسمان کرد دەکەونە پۆلی ئەلفا کیراتین.
• بێتا کیراتین: بێتا کیراتین لە پەڕ و نینۆک و دەنکەکانی باڵندە و لە توێکڵی پەلەوەرەکاندا هەیە.

تەنها بیربکەرەوە، ئەمە چ پرۆتینێکی گرنگە!

کیراتین چی لە جەستەمان دەکات؟ بۆ ئەوەی ورد بین...

کیراتین تەنها پرۆتین نییە. هێز و پارێزگارییەکی زۆر بە جەستەمان دەبەخشێت. ئایا قژت تەندروست بێت، نینۆکەکانت جوان و بەهێز بن، هەروەها پێستت درەوشاوە و تەندروست بێت ڕاستەوخۆ بەندە بە بڕی کیراتین لە جەستەتدا. نەک هەر ئەوە بەڵکو هەندێک ڕژێن و ئەندامەکانی ناو جەستەمان کیراتینیشیان تێدایە.

ئەم جۆرە کیراتینە زۆر بەهێزە.واتە لە ترشە شلەکان و بازاکان و توێنەرەکان و ئاودا ناتوێتەوە. لە جەستەماندا چەندین ماددەی کیمیایی هەیە، هیچ کامیان ناتوانن کاریگەرییەکی بەرچاویان لەسەر کیراتین هەبێت. هەر بۆیە زۆر کەس پێیان وایە چارەسەری کیراتین بۆ قژ و نینۆک و پێستیان باشە.

ئایا بەڕاستی پێویستت بە کیراتین هەیە بۆ قژت؟ با لە نزیکەوە سەیری ئەم بابەتە بکەین.

لە ڕاستیدا جەستەمان بە شێوەیەکی سروشتی کیراتین بەرهەم دەهێنێت، بۆیە شتێک نییە کە پێویستە لە دەرەوە وەریبگرین.

ئایا دەزانی مووی ئاژەڵ و پەڕ و کۆتایی و قۆچ هەموویان لە کیراتین دروستکراون؟ زۆربەی کات ئەو کیراتینەی کە لە چارەسەری قژی ساڵۆنەکاندا بەکاردەهێنرێت بە وردکردنی ئەم بەشە ئاژەڵانە دروست دەکرێت. So if you're a vegetarian , لەوانەیە بتەوێت دوو جار بیر لە بەکارهێنانی ئەم بەرهەمانە بکەیتەوە.

ڕات چییە لەسەر تەواوکەری کیراتین؟

بەو پێیەی قژ بە شێوەیەکی سەرەکی لە کیراتین پێکهاتووە، زۆر کەس پێیان وایە خواردنی تەواوکەری کیراتین قژیان بەهێز دەکات. بەڵام لێکۆڵینەوەکان بە شێوەیەکی یەکلاکەرەوە نەیانسەلماندووە کە تەواوکەری کیراتین قژ بەهێز دەکات. ئەگەر بیر لە خواردنی تەواوکەرێکی لەو جۆرە دەکەیتەوە , باشتر وایە پێش خواردنی لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی مەترسی و سوودەکانی.

ئایا شامپۆ و کۆندیشنەر کە کیراتینیان تێدایە بەسوودن؟

شتێکی تر کە زۆر کەس پێیان وایە ئەوەیە کە شامپۆ و کۆندیشنەر کە بە زەیتی کیراتین دروست دەکرێن قژت تەندروستتر دەکات. هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە بەکارهێنانی شامپۆ و کۆندیشنەر کە هایدرۆلایزەتی کیراتینیان تێدایە دەتوانێت قژت بەهێزتر و بریقەدارتر و نەرمتر بکات.

چارەسەری قژی کیراتین

ئەمە بە تەواوی بڕیارێکی کەسییە. ئەم چارەسەرە قژت بریقەدار و ئاوریشمی و نەرم دەکات، هەروەها قژت کەم دەکاتەوە. بەڵام ئەم چارەسەرە بەزۆری کەمێک گرانە، و هەندێک جار کاریگەری نەرێنی لەسەر جەستەت دەبێت. دواتر باسی ئەوە دەکەین.

ئەم چارەسەرانەی قژی کیراتین چارەسەرێکی کیمیایی پڕۆتینن. هەروەها هەندێک کەس پێیان دەڵێن ``تەقاندنەوەی بەڕازیل''. بەزۆری ئەمە لە ساڵۆنێکی وەک ئەمدا ئەنجام دەدرێت:

• سەرەتا بە شامپۆیەکی تایبەت قژت بشۆ و بە خاولییەک ئاوەکە بقرتێنە دەرەوە و وشکی بکەرەوە.
• پاشان، گیراوەیەکی شلەی کیراتین بە بەشە بچووکەکان دەدرێتە قژەکە.
• دواتر قژەکە بە باشی وشک بکەرەوە.
• لە کۆتاییدا قژەکە بە ئاسنێکی تەختی گەرم ڕێک دەکرێتەوە. ئەمەش دڵنیای دەدات لەوەی کە گیراوەی کیراتین بە باشی لەناو قژدا مۆر کراوە.

دوای ئەم چارەسەرە، باش نییە قژت تەڕ بکەیت یان بە کلیپی قژ، سکرانچی/لاستیک، کڵاو، یان چاویلکەی خۆر بۆ چەند ڕۆژێک بیبەستیتەوە. هەروەها پێویستت بە بەکارهێنانی شامپۆی تایبەت و بەرهەمەکانی تری قژ دەبێت بۆ پاراستنی ئەم چارەسەرە.

ئەگەر ئەم کارە لەلایەن کەسێکی پسپۆڕی باش و بەئەزموونەوە ئەنجام بدەیت، ئەوا قژت بۆ ماوەی نزیکەی شەش مانگ بە نەرمی و جوان دەمێنێتەوە.

کیراتین لە کوێی تر لە جەستەماندا هەیە؟

وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، کیراتین بە شێوەیەکی سەرەکی لە قژ و نینۆک و چینە دەرەوەی پێستتدا هەیە. بەڵام هەندێک ڕژێن و ئەندامەکانی ناو جەستەمان بڕێکی کەمی کیراتینیشیان تێدایە.

کیراتین لە چی دەچێت و ڕەنگەکەی چۆنە؟

پێناسەکردنی کیراتین بە یەک شێوە ئەستەمە، چونکە دەتوانرێت بە ئەلفا کیراتین و بێتا کیراتین پۆلێن بکرێت، ئەمەش بەندە بە شێوازی ڕێکخستنی زنجیرە پۆلیپێپتیدەکانی (واتە زنجیرەیەک ترشە ئەمینیەکان کە بە پەیوەندی پێپتید بەیەکەوە بەستراونەتەوە).

• ئەلفا-کیراتین زیاتر لە سروشتدا ڕیشاڵییە، پێکهاتەیەکی هێلیکی هەیە.
• بێتا کیراتین لە پەڕەی زنجیرە پۆلیپێپتیدەکان پێکهاتووە کە بە هەمان ئاراستەدا دەڕۆن و هەرگیز بەسەر یەکتردا ناپەڕنەوە (هاوسەنگ). ئەمەش ئەوەیە کە پێکهاتەی سەخت و ڕەقی خۆی بە بێتا کیراتین دەبەخشێت.

ئێستا ئەگەر باسی ڕەنگ بکەین، قژ و کیراتینی ناوی ڕەنگێکی تێدایە کە پێی دەوترێت میلانین . ئەم میلانینە لە لایەن خانە تایبەتەکانەوە دروست دەکرێت کە پێیان دەوترێت میلانۆسایت. دوای دروست بوونی میلانین دەچێتە خانەکانی تری سەرتاسەری لەشمان. هەر ئەم میلانینەیە کە ڕەنگ بە پێست و قژ و چاوەکانت دەبەخشێت.

میلانۆسایدەکان دوو جۆر میلانین بەرهەم دەهێنن، هەردووکیان ڕەنگی گشتی پێستت دیاری دەکەن:

• یوملانین: ئەم جۆرە میلانینەیە کە بە شێوەیەکی سەرەکی دەبێتە هۆی دروستبوونی ڕەنگی کاڵ (ڕەش، قاوەیی) لە قژ و پێست و چاوتدا.
• فیۆمێلینین: ئەم جۆرە میلانینە بە شێوەیەکی سەرەکی ڕەنگی پەمەیی یان سوور لەسەر جەستەت بەرهەم دەهێنێت (لێو، گۆی مەمک، زێ , ئەندامی نێرینەی گلانس، و قژ).

لەگەڵ تەمەنتدا ڕێژەی ئەم ڕەنگە لە کیراتین لە قژتدا کەم دەبێتەوە. لە ئەنجامدا قژت وردە وردە خۆڵەمێشی دەبێت و لە کۆتاییدا سپی دەبێتەوە.

کیراتین لە چی دروست دەکرێت؟

کیراتین یەک ماددە نییە. کۆمەڵێک پرۆتینی جیاوازە. واتە جۆرە جیاوازەکانی کیراتین، پڕۆتینەکانی پەیوەست بە کیراتین (KFAPs) و ئەنزیمەکانی بەدەست هاتوو لە شانەکانی ئاژەڵ.ئەمەش شتگەلێکی وەک ``(ئەنزیمەکان)`` دەگرێتەوە.

ئایا چارەسەری قژی کیراتین دەتوانێت ببێتە هۆی هەڵوەرینی قژ؟ ئایا هیچ مەترسییەک هەیە؟

هەرچەندە ئەمە هەمیشە ڕوونادات، بەڵام هەندێک جار چارەسەری قژی کیراتین زیان بە قژ دەگەیەنێت و ببێتە هۆی هەڵوەرینی قژ.

زۆرێک لە چارەسەرەکانی قژی کیراتین مادەی کیمیایی تێدایە کە پێی دەوترێت فۆرماڵدەهید. وەک تەعقیمکەر و قارچککوژ و تەعقیمکەر بەکاردێت. هەروەها لە مۆرگ و تاقیگە پزیشکییەکان بۆ پاراستنی تەرمی مردوو بەکاردێت. هەروەها دەوترێت کە بەرکەوتنی درێژخایەن پێی دەبێتە هۆی شێرپەنجە .

جگە لە تێکچوونی قژ و هەڵوەرینی قژ، چارەسەری قژی کیراتین دەتوانێت ببێتە هۆی ئەمانەی خوارەوە:

• ئازاری سنگ
• کۆکە
• هەوکردنی چاو، سووربوونەوە
• سکچوون و ڕشانەوە
• پەڵەی پێست
• کێشەی کۆئەندامی هەناسەدان

گرنگ: ئەگەر بیر لە چارەسەری کیراتین دەکەیتەوە، لێکۆڵینەوە لەو شوێنە بکە کە ئەنجامی دەدەیت و ئەو بەرهەمانەی کە بەکارهێنراون. ئەگەر گومانت هەبوو، ڕاوێژ بە پزیشک یان پزیشکی پێست بکە.

کێشە تەندروستییەکانی پەیوەست بە کیراتین چین؟

لێرەدا چەند حاڵەت و تێکچوونێک دەخەینەڕوو کە کاریگەرییان لەسەر کیراتین هەیە:

• Epidermolysis bullosa simplex (EBS): ئەمەش کۆمەڵێک نەخۆشییە کە تێیدا پێست زۆر تەنک دەبێتەوە و بە ئاسانی تاڵە مووی لێ دروست دەبێت. زۆرجار بەهۆی گۆڕانکاری لە جینەکانی کیراتیندا دروست دەبێت.
• کیسی کیراتین (کیسی وەرگرتنی سەر پێست): ئەمانە جۆرێکی باوی کیسی بەرز و گۆشەن کە پڕن لە کیراتین.
• کیراتۆزی پیلاریس (KP): هەروەها ئەمەش حاڵەتێکی زۆر باوی پێستە. وەکو چەقۆی بچووک لەسەر قۆڵ و قاچ و کونی جەستە دەردەکەوێت. لە پێستی مریشک دەچێت. ئەم چەقۆیانە بەهۆی کۆبوونەوەی کیراتینی زیادە و گیرانی کونیلەکانە.
• Monilethrix: ئەمە نەخۆشییەکی زۆر دەگمەنە. قژەکە بە ئاسانی دەشکێت. لە چەند مانگی یەکەمی تەمەندا دەبێتە شتێکی بەرچاو. هەروەها کاریگەری لەسەر برژانگ و برۆ و مووەکانی تری سەر لەش دەبێت. بەهۆی گۆڕانی بۆماوەیی لە کیراتینی جۆری دووەمدا دروست دەبێت.
• Palmoplantar keratoderma (PPK): ئەمەش حاڵەتێکە کە چینە سەرەوەی پێست (stratum corneum) لەسەر کفن و بنی پێیەکان زۆر ئەستوور دەبێت. هەروەها ئەمەش بەهۆی گۆڕانکاری لە جینەکانی کیراتیندا دروست دەبێت.

ئەگەر پێت وایە ئەم حاڵەتەت هەیە، زۆر گرنگە دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.

چارەسەرەکانی ئەم حاڵەتانەی پەیوەستن بە کیراتین چین؟

هەندێک حاڵەت، وەکوو ``KP'' (کیراتۆزی پیلاریس)، دەتوانرێت بە غسولی شێدارکەرەوەی بێ دەرمان، کرێمی ڕەچەتە، قڵیشاندنی نەرم، یان چارەسەری لەیزەر ڕزگاری بێت.

بەڵام بۆ حاڵەتە توندترەکان، ڕەنگە شتگەلێکی وەک ئەمانە پێویست بن:

• بە درێژایی تەمەنت مادەی جوانکاری یان کرێمی تری نەرمکەرەوەی پێست بەکاربهێنە کە یوریایان تێدایە.
• دوور بکەوەرەوە لەو بارودۆخە ژینگەییانەی کە کاریگەرییە لاوەکییەکانی خراپتر دەکەن.
• چارەسەری بنەمادار بە توێژینەوە وەک گواستنەوەی جین.

بۆیە زۆر گرنگە ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت بۆ هەڵبژاردنی ئەو چارەسەرەی کە زۆرترین گونجاوە بۆت.

چ خواردن و خواردنەوەیەک یارمەتی بەرهەمهێنانی کیراتین دەدات بە شێوەیەکی سروشتی؟

مژدەیەکی خۆش! چەندین خۆراک هەن کە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە زیادکردنی بەرهەمهێنانی کیراتین لە جەستەماندا. دەتوانیت ئەم خۆراکانە زیاد بکەیت بۆ خۆراکەکەت بۆ ئەوەی یارمەتی بەرهەمهێنانی کیراتین بدات بە شێوەیەکی سروشتی:

• برۆکلی
• گێزەر
• هێلکە
• سیر
• کالێ - ئەمە کەمێک سەختە لە سریلانکا بدۆزرێتەوە، بەڵام ئەگەر بتوانیت باشە.
• سەلەمۆن
• پەتاتەی شیرین

هەوڵبدە زۆرجار ئەم خۆراکانە بخەیتە ناو خۆراکی خۆتەوە.

پەیامی بردنە ماڵەوە

باشە، کەواتە ئەمڕۆ زۆر باسی کیراتینمان کردووە، نەخێر؟ لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن:

• کیراتین پرۆتینێکە کە جەستەمان بە شێوەیەکی سروشتی بەرهەمی دەهێنێت. پێویستە بۆ پێدانی هێز و تەندروستی بە قژ و پێست و نینۆکەکانمان.
• هەرچەندە جەستەمان بە شێوەیەکی سروشتی کیراتین بەرهەم دەهێنێت، بەڵام شامپۆ و کۆندیشنەر کە هایدرۆلیزەتی کیراتینیان تێدایە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە بەهێزکردن و بەرزکردنەوەی دەرکەوتنی قژ.
• لە کاتێکدا چارەسەری قژ بە کیراتین دەتوانێت دەرکەوتنی قژت باشتر بکات و ڕیشاڵی قژت کەم بکاتەوە، بەڵام هەندێک مەترسی و کاریگەری لاوەکی هەیە کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێت. بە تایبەتی ئاگاداری ئەو بەرهەمانە بن کە فۆرماڵدەهیدیان تێدایە.
• خۆراکی هاوسەنگ دەتوانێت یارمەتی جەستەت بدات کە کیراتین بە شێوەیەکی سروشتی بەرهەم بهێنێت.
• ئەگەر تووشی کاریگەری لاوەکی بوویت وەک هەڵوەرینی قژ، کۆکە، خورانی چاو، پەڵەی پێست دوای چارەسەری کیراتین، یان ئەگەر گومانت لە کێشەیەکی تەندروستی هەبوو کە پەیوەندی بە کیراتینەوە هەبێت، تکایە ڕاوێژ بە پزیشک بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.

بۆیە، هیوادارم ئێستا تێگەیشتنێکی باشترتان لە کیراتین هەبێت. تەندروست و دڵخۆش بمێنەرەوە!

` کیراتین، تەندروستی قژ، تەندروستی نینۆک، تەندروستی پێست، چارەسەری کیراتین، پرۆتین، جوانکاری